刹那间的永恒-金元宝的折法

耐久跑“数字”游戏
内容


耐久跑游戏

1、知识目标：让学生了解“极点”，知道如何去克服；学会合理分配
教学 体能及跑步过程中的正确身体姿势、呼吸方法
2、技能目标：使学生掌握耐久跑时两（三）步一呼，两（三）步一吸
的有节奏的呼吸法，并能保持匀速跑跑进
目标 3、情感目标：学生通过相互激励合作，能够克服“极点”，匀速跑完
设计的路线，不怕苦累，顽强拼搏的精神

重点 途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点 应用长跑技术克服“极点”
教学
程 序

主
题
导
入

内容设计





策略与方法 时
间

1、精神饱满，
仔细听讲
2、对教学内容
初步了解，并
产生兴趣


1、第四排排头
领跑绕方形场
地慢跑，听口
令做游戏
2、跟随老师做
徒手操，专项
热身操
3、认真听讲，
把握呼吸与动
作的节奏
1、领队根据老
师给的方法，
带同伴练习
2、跑完一组数
字换下一名领
队
3、安全科学地
练习，注意呼
吸节奏与脚步
配合，不做危
险举动
学生发展 负
荷





1、集合时要求快
静齐，学生精神饱
情境导入 满，服装整齐
2、教师语言引导，
导入主题



游戏：喊数拉
手跑
热身：热身
操、专项热身

热
身
激
趣
阶
段


尝
试
练
习
阶
段




将学生分成8
组，每组第一
个同学领队，
按所给数字
顺序慢跑
1、组织学生进行
游戏“喊数拉手
跑”
2、老师带领学生
做徒手操，专项热
身操
3、热身时讲解呼
吸节奏与脚步配
合

1、将学生分成8
组，每组第一个同
学领队
2、观察、巡视学
生的练习，适时指
导，激励
3、提醒呼吸节奏
与脚步配合
4、安全教育，交
叉时原地慢跑让
行

发

展

与

提


高


阶


段
1、8组学生
在各自领队
的带领下进
行第二次征程（交换路
线）
2、进行简评，
提出自然地
形跑要

求，注意事项
3、拨打电话
号码



1、发挥队长
的带头作用
与团队合作
意识，寻宝比
赛
2、找到“宝
物”后快速回
到起点

1、教师讲解此次
征程的目标，要
求，让学生进一步
明确呼吸节奏与
动作协调
2、指导学生进行
练习
3、进行场上的调
控与

指引，提醒学生安
全事项
4、集合简评
1、认真听教师
的讲解，进一
步明确呼吸节
奏与动作协
调，能在征途
中运用
2、认真参与，
每队

匀速跑进，呼
吸动作协调配
合
3、快速集合，
认真听简评

1、讲解游戏练习
方法
2、教育学生自觉
遵守游戏规则
3、组织学生游戏，
进行安全教育，提
醒学生保持速度，
调整呼吸



恢复
身心
阶段
1、讲解放松
的意义
2、小结
3、收还器材，
宣布下课
1、讲解拉伸的意
义，方法，要求
2、组织学生在轻
柔的音乐中进行
拉伸放松练习
3、教师对本课进
行小结，建议学生
自我训练强健体
魄
1、明确比赛的
要求，自觉有
序的进行练习
2、在比赛中发
现问题，寻找
解决问题的办
法，及时调整
呼吸和速度
3、培养个人能
力及团队合作
意识，遵守课
堂纪律
1、认真听讲，
了解拉伸的意
义，拉伸放松
肌肉，愉悦身
心
2、增强健身意
识，课后进行
自我训练






教学
资源

操场半块，体操垫12张

密度

35％


负荷


平均心率：128次分