学几招调节情绪的方法
余年寄山水
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2021年01月28日 19:58
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学几招调节情绪的方法
教学目标
通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活
动的重要表 现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进
一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效 方
法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的
心境，能较好地调节和控制情绪。
教学重点
调节和控制情绪的方法。
教学难点
学生能懂得调节自己不愉快心情。
教学准备
有关消极情绪危害的事例、情绪测试表
教学课时
1
课时。
教学过程
一、导入新课：
同学们，有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个
方面，
是心理健康中必不可少的 内容。
这节课的课题就是
“学
几招调节情绪的方法”
。
1
．情绪
我们平时讲的
触景生情
这个词 ，
“情”就是“情绪”
，
1
景
就是引 起情绪变化的刺激因素。
比如说，
你碰巧有位同学
正在说你的坏话，就会产生气愤的情 绪；如果是这位同学正
在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中 国汉语中描写情绪的词语有上千
个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
2
．积极情绪与消极情绪
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情
绪？
①快乐
②恐惧
③愤怒
④痛苦
⑤喜欢
⑥忧虑
⑦难过
⑧讨厌
请同学们各自体会一下 ，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦
等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学
习会 有什么样的影响？
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力
与精力，< br>活动中易感到劳累、
精力不足、
没兴趣，
思维迟钝，
判断能力下降，消 极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易
冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
（同学们，有没有这种感受啊？）
因此说，消极情绪具有很大的危害性。
二、讲述消极情绪的危害性。
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作
用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影
响。
A
．
同学小王的例子：
一天中午，
小王的父亲给小王买了
2
一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一
点也没费劲；第二天，小 王想再买一张最新的游戏卡，但父
母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课
文 却化了很长的时间也没背好。
（小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明
了消极情绪影响人的记忆力。
）
B
．
小刚和小强是同班同学，平时体育课
100
米跑的速度
一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声， 小刚心
里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终
点时，小刚落后小强两米多。
（小刚在消极情绪状态下，
没有发挥出自己的正常水平，
说明了消极情绪影 响人的正常水平的发挥。
）
C
．
小李未完成值日工作，
按 班规课后要重扫，
重扫时小
许叫他的外号，
并嘲笑他，
小李一怒之下打了小许 而受处分。
（这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控
能力降低，说明消 极情绪对人的理智有影响。
）
D
．曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两 个病人的
诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断
报告，而极度的伤心、痛苦 、焦虑，并且情绪极不稳定。没
过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而
那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊
断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐 好转。
（这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就
可能诱发生理疾病。积 极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲
3
伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会 对一个人的身体
健康产生直接或间接的影响。
）
三、了解自己的情绪。
积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健
康。你了解自己情绪体验的变化吗？
1
．请在符合自己的选项上面画“√”
。
①我感到很愉快
A
经常
B
有时
C
较少
D
根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A
几乎是
B
较少是
C
很少是
D
几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A
肯定
B
不像
从前
C
有一点
D
几乎没有
④我能看到事物好的一面
A
经常
B
现在不这
样了
C
现在很少
D
根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A
不是
B
不太是
这样
C
几乎是这样
D
是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
A
几乎是
B
有时
是
C
很少是
D
是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A
总是
B
经常
C
很少
D
几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选
A
得
O
分
选
B
得
1
分
选
C
得
2
分
D
选得
3
分
良好情绪
＜
9
分
＜
不良情绪，
如果这种情绪持续
下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情
4