(情绪管理)调控情绪最全版
玛丽莲梦兔
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2021年01月28日 20:04
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（情绪管理）调控情绪
调控情绪
中考说明要求：
3
、
理解情绪的多样性，
学会调节和控< br>制情绪．保持乐观心态。
⑴丰富多样的情绪。
⑵情绪需要调控。
⑶学会调控情绪。
考什么——知识点详解
5
、
丰富多样的情绪：
人的情绪是 丰富
多彩而又纷繁复杂。人们常把情绪分
成喜、怒、哀、惧四大类，在这四种
情绪的基 础上，又能够组合成很多复
杂的情绪。
6
、
情绪需要调控：
情绪对我们的学习
和生活有着巨大的影响。情绪能够充
实人的体力和精力，提高个人的活动< br>效率和能力，促使我们健康成长；情
绪也可使人感到难受，抑制人的活动
能力，
降低入的自控能力和活动效率，
做出壹些令自己后悔甚至违法的事
情。所以情绪需要调控，对我 们情绪
多变的青少年来说，更是如此。
7
、
学会调控情绪：
调节情绪有很多种
具体的方法，如注意转移法、合理发
泄法、理智控制法等，我们能够根据< br>不同的情况和个人特点灵活地加以运
用。
壹、选择题
1- 2.
浙江嘉兴：壹次意外使李端双目
失明。他失落过，彷徨过，但他且没
有消沉，而是 坚强地向生命奇迹发起
挑战。通过坚持不懈地训练，李端先
后赢得
3
枚残奥会 金牌。后来，他把
拍卖金牌所得收入全部捐给汶川灾
区。回答
1-2
题。
1
．李端调节情绪的方法是
A
．转移注意力
B．
改变认识
C
．理性
升华
D
．合理宣泄
2
．从李端身上我们能够学到
①用正确的态度面对挫折②培养坚韧
的意志品质③正确地对待竞争和合作
④积极地承担社会责任
A
．
① ②③
B
．
①②④
C
．
①③④
D
．
②
③④
3.
太原小林因绘画比赛获奖，心里非
常高兴。当他见到同 学小明因妈妈生
病而心情沉重时，立刻调整了自己的
情绪去安慰小明。小林这样做说明他
B
A.
善于排解不良情绪
B.
喜怒哀乐不忘
关心他人
C .
情绪复杂多变
D.
对人缺乏
真诚
4.
益阳小霞 每遇考试就过度紧张，心
慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。
下列有助于小霞克服考试焦虑的是
B
①采取自我暗示、自我激励的方法来
调节控制自己的情绪②考试时能够分
散壹些注意力，做到漫不经心③做好
充分准备，胸有成竹地参加考试④要
认识到考试成绩是检验 我们学习的唯
壹标准
A.
①②
B.
①③
C.①④
D.
②④
5.
武汉近日，某班举行以“科学预防
艾滋病、甲型流感，远离黄赌毒”为
内容的主题班会，同学们各抒己见。
共中，正确的观点是< br>C
A
、艾滋病、甲型流感是不可预防的
B
、远离黄赌毒是成年人和明星的事，
和未成年人无关
C
、应该提倡健康的生活方式，追求
高雅的生活情趣
6.
福州某天，校卫生检查员在小明的
座位边发现了俩张废纸，班级卫生评
比被扣了分。有的同学指 责小明是故
意的，且且不相信小明的解释，小明
十分委屈。他正确的做法是
D
A.
埋怨同学不信任他
B.
找机会在同学
座位边丢俩张纸
C.
找机会报复卫生检查员
D.
向好朋友
倾诉心中的苦闷
7.
【
2009
年湖北省宜昌市】
面对成长
过程中遇到的学 习和生活上的压力，
很多中学生都会发出
“郁闷”
的感慨，
有的同学甚至好长 时间壹蹶不振。调
节此类情绪的良好方法有
①任意放纵②注意转移③合理发泄④
理智控制
A
．①②③
B
．①②④
C
．②⑧④
8.
【
2009
年台州市】考试中，小晟同
学发现壹些题目平时没练过，见上去< br>有些难，他慌了，连忙告诉自己要沉
住气，仔细读题，也许且不难。这种
调节情绪的方法 是
B
A
．注意转移法
B
．
心里暗示法
C
．情
感升华法
D
．合理发泄法
9.
（
09
山西）调节情绪，乐观生活。
考场上紧张时，能够
A
．自我暗示——我已经做了充分准
备，能够考出应有水平
B
．专用注意力——听壹曲轻松的音
乐
C
．克服焦虑——适当自我加压
D
．合理发泄——向他人倾诉
10.2009
年临沂市经调查表明 ，人类
疾病
50%
至
80%
和不良心态、
恶劣情
绪 有关。这说明
B
A.
情绪对人的身体产生不利影响
B.
消极情绪影响人的身体健康
C.
身体健康影响人的情绪
D.
疾病会影响人的消极情绪
11.2009
年绵阳市郁郁寡欢、黯然神
伤、闷闷不乐等消极情绪，如果调控
不好会损害我们的身心健康。对付这
类情绪可采用的正确方法是
①参加体育锻炼， 转移注意力②向亲
密的、可信任的人倾诉③自责、自残
④摔打物品，漫骂、攻击他人
A.
①②
B.
②③
C.
③④
D.
①④
二、非选择题
1.
南京市（
9
分）合理发泄法是调 节
情绪的常用方法之壹，请见下列壹组
镜头：
请运用所学知识，结合上述镜 头，谈
谈你对合理发泄法中“合理”二字的
理解。
（本题增设创意分
1
分。
）
参考答案：①“合理”要求我们在发
泄情绪时要符合道德要求，要 考虑他
人要求。小明和李某在发泄不良情绪
时的做法都违背了道德要求；而小丽
则充分 考虑了图书馆中其他读者的感
受，符合道德要求。
②“合理”要求我们在发泄情绪时 要
符合法律规范，不得做出违法犯罪的
行为。李某冲砸厂长办公室，且在网
上诬陷厂长 的行为都是违法行为，通
过这种方式发泄情绪必然会受到法律
的制裁。
③“ 合理”要求我们在发泄情绪时要
注意合适的场合和方式，小丽没有在
图书馆里，而是躲到操场上 大哭壹场
发泄自己的情绪，表明她能发泄情绪
的场合和方式，而小明发泄情绪的方
式不 合适，李某发泄情绪的方式和场
合均不正确。
1
．
（
20 10
年广东省）人们常说：
“生
气是拿别人做错的事来惩罚自己。
”
这
句话说明
A
不良隋绪都是因别人的过错引起的
B.
要善于调控不良情绪，要用合理的
方式释放不良情绪
c
不要关心他人过失．要学会保护自
己
D
壹个人的喜怒哀乐总是受到周围人
的影响
2
．
（
2010
南通市）
（
10
分）
初中生活
的许多记 忆，不仅难以忘怀，更值得
深思。
请你结合某校九年级
（
2
）
班小
萍同学学校生活中的几幅情景，运用
所学《思想品德》的道理，探究后面
的问题 。
情景壹：
800
米长跑测试结束了，壹
向要强的小萍同学没及格 ，心里很难
过，午饭也不去吃。而小玉则兴奋地
对小萍说：
“我妈妈早说了，
只要我通