情绪调节对大学生心理健康的影响
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2021年01月28日 20:17
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《情绪调节对大学生心理健康的影响》
一、情绪、情绪调节与情绪调节策略
情绪是人类心理的一个重要方面。< br>情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日
常生活中常见的现象
,
也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为
,
情绪包括基本情绪
和复杂情绪。
Izard
指出有
8
—
11
种基本情绪
,
如快乐惊奇、愤怒、悲 伤、恐惧、厌恶、
兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪
(
如抑郁
)是多种基本情绪的混和体。
情绪调节是个体管理、
调整整 合改变自己
(
或他人
)
情绪的过程。
在这个过程中
,
通过一定行
为策略和机制
,
情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。
情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。
广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型
,
还注
重研究了情绪调节策略的个体差异
,
以及情绪调节策略对认知、社会行为、
心理健康等问题
的影响。
有关成人情绪调节策略
,
早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节
,
主要是通过
开放式问卷、个体访谈、座谈等方式
,
了解当一个人处于抑郁状态时
,
应该如何调节自己
的情绪。
国外有学者在研究避免抑郁行为时
,
发现情绪调节方式使用频率由多到少 依次是思考原因
注意力转移、积极行为和欣赏音乐。在比较这些方式的有效性时
,
认为社会支持、思考原
因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。
国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式
,
初步归
纳出回避
(
从情绪或关注对象中转移注意力
)
、分心
(
寻找注意和行动的替代性焦点
)
、面对
(
对 情绪和关注对象的积极活动
)
、接受
(
被动地授受发生的结果
)四种情绪调节策略。
二、大学生的情绪特点
大学阶段是人生的第二个
“
心理断乳期
”
,
是一个非常关注自我
,
注重个性表达
,
情绪体
验丰富
,
情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有
:
快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点
:
1
、情绪的丰富性。从自我意识的发展看
,
大学生出现较多的是自我体验
,
自我尊重的需要
强烈
,
易产生自卑、自负等情绪
;
从社交看
,
大学生的交往范围日益扩大
,
同学、朋友及
师长之间交往频繁
,
有的大学生开始了恋爱
,
情绪表现得更细腻、更复杂
;
大学生通过各
种活动了解社会
,
学习社会的道德规范
,
对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更
深入的思考
,
理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。
2
、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型
,
认知能力还有待提高
,
大学生的情绪活动往往强烈而不能持久
,
情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐
无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪 常见的现象
,
风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生
情绪容易从一个极端走向另一个极端
,
高兴时忘乎所以
,
看什么都顺眼
,
消沉时心灰意
冷
,
看什么都别扭
,
情绪呈现不稳定状态。
3
、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高
,
思想内涵的丰富
,
在情绪反映上较隐晦。
他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪
,
而将真实的情绪掩饰起来的
能力
,
形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪
,
如对
一件事情或对某人明明是厌烦的
,
但由于种种原因
,
可能表现出较好的或不在意的态度。
4
、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为
“
疾风怒涛
”
时期。大学生的情绪往往表
现得快而强烈
,
常因一点小事振奋不已
,
豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外
部环境或他人的不满
,
情绪失控
,
语言、行动极富攻击性
,
如果不予以引导
,
会给大学
生本人以及社会带来危害。
三、大学生心理健康状况及存在的主要问题
天之骄子的大学生
,
作为国家的希望
,
未来的人才
,
应试是充满信心和蓬勃朝气的。但
是
,
由于生活节奏的加快
,
竞争压力的增大
,
面临的心理负荷却越来越重。据南京脑科医
院统计
,
在
2 200
多人心理疏导门诊中
, 90%
是大学生
;
国家教委对
1216
万大学生调查表
明
,
有
2013%
存在心理问题
;
天津市对
5
万名大学生调查发现
,
有
26%
存在心理问题
;
云南师大调查发现有
2617%
存在心理问题
;
北京
16
所大学统计
,
因心理疾病休学的逐年
上升。
目前
,
大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面
:
1
、环境适应问题。经过
10
年寒窗苦读
,
刚进大学校园的大学生常常会
“
自我感觉良好
”
,
但是
,
经过一段时间的比较
,
发现
“
天外有天
”
、
“
强者更有强中手
”
之后
,
不仅自我感觉一
下子消失
,
还会产生强烈的失落感。有些学生面对新
的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯
,
会产生失眠健忘、 精神恍
惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理
疾病。
2
、
人际关系协调问题。
当代大学生个性比较强
,
强调自我意识
,
不知道如何与人沟通
,
不
懂人际交往的技巧与原则
,
处理问题常常以自我为中心
,
对别人要求严
,
对自己要求松。
有的大学生不愿与人交往
,
孤芳自赏
,
缺乏全局意识和团队精神
,
不善于同他人开展合
作
,
人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系
,
合作能力差
,
走入工作
岗位后不受单位的欢迎
,
也得不到应有的重用。
3
、
承受挫折能力 问题。
目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。
在进入大学之前
,
他们是老师喜欢的好学生
,
父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许
,
而无法接受
来自身边人的 批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时
,
就会显
得无所适从
,
不知所措
,
对生活失去了信心
,
甚至会怀疑人生。
贫困学生在独立性、未来
感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。
四、情绪调节对身心健康的影响