谈谈调节不良情绪的方法
别妄想泡我
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2021年01月28日 20:30
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企业技术创新-五年级上册语文第二单元作文
谈谈调节不良情绪的方法
在日常教学中，面对各种各样的学生，有的可爱，有的调皮 ，有
的好学，中规中矩，也有的厌学，不知何谓方何谓圆，总会有些学生
做出让老师生气的事情 。在教学工作中，也要面对不同的领导，领导
在分配工作时，不一定能满足教师本人意愿，领导在表彰时 ，表现好
的、能力强的、有成绩的教师难免会漏掉，这时，教师如果不能调节
好情绪，就会将愤 怒、不满爆发出来，结果既不能解决问题，又伤了
感情与自己的身体。
其实愤怒的情绪是最无力 的情绪，
也是最具破坏
性的情绪，
因此，
应该采取一些积极有效的措施来控制 自己愤怒的情
绪。
一、精神调节法
通过从 精神方面进行调节，转移一下注意力，尽量放松，做几下
深呼吸，
都能相对的稳定和调节自己的 情绪。
具体有如下方法可采取：
1
．自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安 慰自己，鼓励自己同
痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2
．语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，
朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用
“
制怒
”
、
“
忍
”
、
“
冷静
”
等自
我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3
．注意力转移法：请你把注意力从消极方面转到积极、有意义
的方面来，心情会豁然开朗。例 如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到
脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
4．能量发泄法：对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心 身健康。所以，心烦时找知心
朋友倾诉，
在网上聊天，
通过
向网 友诉说；
不满时通过博客发发
牢骚，说说平时不好说的话，尽情释放出内心的一切；愤怒时适当 地
出出气，跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一
千，或是跑一圈，
这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而
使心情平静下来。
5
． 精神胜利法：阿Ｑ与人家打架吃亏时，心里就想道：“我总
算被儿子打了，现在世界真不像样，儿子居然 打起老子来了。”把自
己抬高，把对方贬低，从心理上战胜对方。比如大家选你当优秀，但
报上 去以后没通过被换了下来，那么你可以这样想，有什么了不起，
老子不在乎，虚荣而已。
二、食物调节法
多年来的研究显示，
某些特定的食品能影响大脑中某些化学 物质
的产生，从而改善人们的心情。