中学生情绪管理团体心理辅导方案.
温柔似野鬼°
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2021年01月28日 20:52
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中学生情绪管理团体心理辅导方案
一、团体目标
:
学会控制自己的情绪
,
做情绪的主人。
二、团体对象
高一至高三学生
三、团体规模
20
人
四、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
五、
团体活动地点、时间
学校心理咨询室
——
听心轩
2014
年
12
月
12
日及
12
月
26
日
六、
理论依据
1.
情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪
,
而是在觉察情绪后
,
调整情
绪的表达方式
,
通 过一定的策略和机制
,
使情绪在生理活动、主观体
验、
表情行为等方面发生一定
的变化
,
从而使人学会以适当的方式在
适当的情境表达适当的情绪。
2.
情绪
ABC
理论
这一理论认为
,
正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪
困扰。如果这
些不合理的信念一直存在于人的脑海中
,
还会引起
情绪障碍。情绪
ABC
理论中
:A
表示诱发性事件
, B
表示个体
针对此诱发性事件产生的一些信念
,
即对这件事的一些看法、解
释。
C
表示自
己产生的情绪和行为的结果。因此
,
帮助个体形成良
好的情绪体验
,
应该从改变认知
,
形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法
项目一
:
小组成员的自我总结
项目二
:
观察员的观察记录
项目三
:
领导者自我总结
八、活动过程
:
第一次
:
晒晒自己的心情
活动目标
:
1.
活跃团体气氛
,
构建轻松愉悦的团体环境
,
建立良好的团体心
理辅导关系。
2.
帮助成员检省自 己的情绪
,
了解自己的主导情绪特点
,
并正确
理解积极情绪对
个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备
:
《幸福拍手歌》伴奏、卡片
纸、轻松的伴奏音乐、印刷文
档《三则与情绪有关的小故事》
活动步骤
:
(
一热身游戏
1.
全班同学打乱
(
不按照座位次序
围站成一圈
,
伴随伴奏音乐
,
在领导者的带领
下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱
,
并且要
配合歌词
,
做出相应的肢体动作
,
比如拍手和跺脚。如此反复两遍。
2.
要求成员带着快乐、
幸福的心情与相邻的成
员微笑、
挥手致意。
(
二晒晒我的心情
1.
伴随舒缓的音乐
,
选择 舒适的姿势
,
成员放松肌肉
,
回想近一
时期生活中发生的
事件
,
并注意自己情绪上的变化。
2.
纸笔练习。
发给成员每人一张卡片
,
要求成员完成下列句子。
(1
最近让我感觉高兴的事情是
。当时我的心情是
,
现
在想起这些事
,
我的心情
是
。
(2
最近让我感觉不高兴的事情是
。当时我的心情是
,
现在想起这些事
,
我的心
情是
。
(3
每当心情好的时候
,
我会觉得
。
(4
每当心情糟的时候
,
我会觉得
。
(5
我的心情总是
。
(
三交流、分享。
引导成员间进行交流、讨论
,
帮助成员了解自己的主导情绪
,
感
受到不同情绪体
验对生活、行为、健康的影响
,
使其认识到积极情绪
的重要。
(
四微型剧表演
,
认识消极情绪
1.
微型剧
讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科
学论文的影
响。
旁白
:
有一天
,
德国著 名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病
,
疼痛
难忍
,
情绪很坏。
他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下
,
觉得满纸都是奇谈怪论
,
顺手就
把这篇论文丢进了纸篓。几天以后
,
他的牙痛好了
,
情绪也好多了
,
那篇论文中的一
些奇谈怪论又在他在
脑 海中闪现。于是
,
他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍
,
结果
发现< br>
这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志
,
加以推荐。这篇
论文发表
后轰动了学术界
,
该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。
可以
想象
,
如果奥斯特瓦尔
德的情绪没有很快好转
,
那篇闪光的科学论文
的命运就将在纸篓里结束了。
2.
主持人讲解
情绪有积极和消极之分
,
消极的情绪对人有不良的影响
,
为了避
免这种影响
,
就
需要进行调节
;
其次
,
积极的情绪也只有在适度的情
况下才对人的身心健康有益。
(
五什么是不合理情绪
1.
领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点
,
考
虑到团体成员
为初中生
,
领导者应该用通俗易懂的语言讲述。
便于理
解。
2.
生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、
憎恨等消极
情绪产生
,
这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。
看看你的非合理信念有多
少
?
以下便是题目及计分方式
,
请 团员自
测。
(1
一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。
(2
一个人必须非常能干、完美与成功
,
如此他才有价值。
(3
有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的
,
他们应该被责备、被处罚。
< br>(4
期待的不能得到
,
或计划不能实现
,
是一件可怕的灾祸。
(5
任何问题都有正确、完善的解答
,
我们必须找到它。不然,
结果是相当可怕
的。
(6
历史是现实的主宰
,过去的经验与事件影响现在
,
过去的影响是无法消除的。
(7
人应该信赖他人
,
尤其是信赖强者。
(8
人应该为别人的问题与困扰而感到难过。
(9
逃避困难及责任
,
比面对它们容易。
(10
不幸或不快乐是由外界引起的
,
我们无法控制。
(11
人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。
以上十一项
,
答
“
是
”
得一分
, “
不是
”
不得分。你的得分越高
,
说明你的非理性观
念越多。
在现实生活中
,
持有这种想法的人就越容
易发生消极
,
总是觉得心情不舒
畅。得分越低
,
就越不容易受这种非
理性想法的困扰
,
情 绪问题也相对较少。所以
,
成
员们可以对照这个
测试
,
有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。
3.
请同学自由发言
,
结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信
念,
由此发生过哪
些原本可以避免的事件
,
与同学分享。也可以畅谈
通过老师讲解
,
自己对不合理信念
的认识。
(
六角色扮演
教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪
,
准备好两个角色扮
演情境
,
请同
学按情境认真扮演。
请团员在观看完表演后需解决下面
问题
:
(1
角色扮演体现的是什么消极情绪
?
(2
团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
(3
教师参加学生的讨论
,
体会学生的心理感受。
(4
学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做
法。
(5
教师提供这两种情绪的自控的参考意见。