《压力管理与情绪调控》心得体会
绝世美人儿
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2021年01月31日 19:46
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《压力管理与情绪调控》学习心得体会
通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有
以下两点：
一、如何去面对压力，从而缓解压力。
现在的教师压力太重，
杂事太多，< br>甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的？心
理很矛盾，
因此有不少教师患有心理疾患，
他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，
出现睡眠障碍和心理障碍。
其中，
心理 障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，
另有一部分人会出现抑郁症。
但心理压力适度他能催 人奋发图强。
所以当我们面
对重压力时，一定要学会自我心理调节。
1、首先要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐，若把工作当做
一种任务，那么在工作中就 是一种煎熬。
2
、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。
3
、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。
4
、学会平衡自己的情绪，用平常心看待一切。
5
、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。
6
、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情，这样会使你一直伤心、难过，
过去的事情就让它永 远过去。
二、学会调控情绪，化压力为动力。
1
、提高自我认识 。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既
要看到自己的优点和长处，
又要看到自 己的缺点和不足，
不可一叶障目。
还要学
会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，
避免来自自己的主观理解带来的误
差。
2
、与人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己。
3
、接纳自己。
作为教师，我 们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的
“教书育人”
，我们必须有健康的 身体、心理，一颗热爱生活、热爱教育、爱孩
子的心，还要有渊博的知识。