高三学生《优化情绪释放压力——如何面对毕业班的各种压力》主题班会课设计
玛丽莲梦兔
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2021年01月31日 19:46
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优
化
情
绪
释
放
压
力
——如何面对毕业班的各种压力
高三（
14
）班主题班会课
齐秀清
2006
年
11
月
24
日
资料
南京市某中学近日在高三年级数百名学生中，
发放
300份调查问卷，
就学习压力进行抽样
调查，现已收回问卷
250
多份。b5E2RGbCAP
翻阅这些问卷看到，问卷设了
10
多个问题，如“你对现 在的学习状态满意吗？”
“目前你
的压力主要来自哪里？”
“面对‘高考’二字你想到 了什么？”
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在
200
多份已经回收的问卷中，有150
人对目前的学习状态“很不满意”
，
100
多人认为
“学 习压力主要来自父母”
。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时，有五六
个学生 回答很极端。有学生写道：
“痛苦，前途一片黑暗。
”也有学生写“崩溃、绝望”
。有 的
学生在“提到学习，你想到了什么”这一问题下面写的是：
“痛苦、无边无际。
”< br>
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一个悲剧
2005
年
6
月
3
日，甘肃省
一中学生 因学习压力过大，从一幢十八层的住宅楼的
14
层跳
下，当场身亡。
我们的压力有哪些？
•
学习压力
•
人际关系压力
•
升学压力
•
就业竞争压力
•
父母，师长的期望压力
有压力好还是不好？
好，调整得好，则能变成动力，祝你成功！
不好，调整得不好，不懂释放，则会变成阻力，影响身心健康，造成恶性循环！
第一招：跳支劲舞，
展现青春
当你心情 烦躁学习厌倦时，会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下，一定会让你
彻底展现一下青春活力， 放松自我。请看我班的舞棍们。
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第二招：弹弹琴，
洗涤心灵
琴声能唤起你童年美好的记忆，洗涤你焦浊的心灵，使心与自然完美的融合 在一起。
心平
气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。
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第三招：唱唱歌，
唱得响亮
当你心情 沉闷时，你可以听听歌，
或者自己放声歌唱，
这样可以很好地把自己的怨气很好
的发泄 出来，让你重新找回自我。
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第四招：自我激励，
自我暗示
当我们学习取得一定进步的时候，不凡给自己一个奖励，比如买一份小礼物 送给自己，
品
尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”
！
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阶段学习奖励
常胜将军奖
第
1
名：李
理
第
2
名：陈增华
第
3
名：杨昌锟
第
4
名：凌诗榕
第
5
名：刘梦婷
第
6
名：林宇恒
不断进步奖
周兆精
32-22-7
吴
平
20-14-8
林
铭
23-21-9
王晓倩
28-25-10
李榕萍
19-12-11
李
莹
15-13-12