高中生学习压力过大辅导案例
萌到你眼炸
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2021年01月31日 19:48
最佳经验
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凡尔赛宫图片-我的swot分析
案例：
“我的每一天都暗无天日”
案例概述：
案例中的女孩就读的是某市最好的高中，她在初中曾是父母及老师心中的骄傲，升 入高
中后在强手如林的年级考试中，
依然能保持年级前四十名的成绩，
但这么优秀的成 绩却带给
她极大的压力，
她害怕被别人追上，
放弃了许多娱乐时间，一心扑在学习上， 但由于过分关
注自己的成绩，
导致过于紧张，
睡眠不好，
心跳过快，
这样让她又担心自己的身体会出问题，
她想，自己才高一就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求 助。
她在向老师求助时，
话题一直围绕“ 如何能睡好觉，
学习很辛苦而成绩却不如意，
怎么
排解？”展开，
心理老师在 与她交谈第一次，
教给她一些放松的技巧，
并试让回答三个问题
作为家庭作业：
１、
你学习的目标是什么？２、
你学习的动力是什么？３、
你如何看待成绩？
女孩第二次咨询时，她带来了答案：１、考大学
２、考大学，赶上比她好的同学
３、
成绩考得好，怕落后，被人赶上；成绩考得差，就恐惧、灰心。
心理老 师在每个回答的后面画上为什么，女孩子很茫然，考大学是她读书的终极目标，
她却不知道为什么，这样看来，
她的情绪现状及学习现状已形成一种自动化的思考，
心理老
师分析后，
觉得这女孩思考问题已偏离合理性，
通常没有充分理由就往坏处想，
而且非常极
端，非好即坏，
针对她这种心态，心理老师进行分析后，
与女孩重新探讨了如何确定适合的< br>学习目标，
包括近期目标和远期目标，
并引导她对自己学习动力中非理性的说法进行自我 辩
驳，让她意识到学习实质是种成长，
也是种乐趣，
要学会正确看待成绩，并树立适合 自己实
际水平的心理期待。
经过心理老 师的几次辅导，女孩逐惭意识到自己从初中升高中后，在学习方法及学习
信念上都存在问题，
对 学习成绩过分关注及对成绩不合理的信念，
给她带来越来越紧张的心
态，导致学习活动成了负重 的竞赛，
因此才越走越累，她在对学习生活的描述中，
会存在许
多不合理的负面语言，
这些负面的情绪累积，
就严重影响了她学习的愉悦感，
心理老师在辅
导她的过 程中，
由浅至深地剖析她的问题，
并针对性提出有效的建议，
女孩也极力配合老师的辅导，最终走出心理阴霾。她学会正确调整自己的考试心态，尽力享受学习的过程，
面对
不如意的成绩，
她也能正确对待，对自己知识薄弱处，有了更清醒的认识，
真正认识到考试的目的在于让学生发现自己的不足之处，
从而让自己更有针对性地学习，
做到有的放矢，< br>以
此提升学习愉悦与成就感，这样就无形中释解了学业的压力。
感受心得：
这个案例，给我感触最深的 是心理老师能准确定位，正确地剖析这个女孩学业压力过
大的原因，
并且引导孩子正确认识到自 己思维不合理之处，
让她学会正确地看待成绩及名次，
她采用的理性情绪疗法及
“放松 训练”让学生缓解了学业压力，在后期的辅导中，
引导学生
合理规划自己的时间，
制定 科学的学习计划，
确定适当的学习目标，
学生对考试有了正确的
认知，才能够体会学习 的乐趣，提高学习的效率。
当然，减轻学业压力，并不 只是靠学生自己努力就能达到的，老师及父母对孩子成绩
过分关注或定位过高，
也会给学生带来 压力，
如果父母对孩子的期望值过高，
将孩子的好成
绩看成自己的光荣，
并感 到快乐与骄傲；
反之则觉得失望、焦虑甚至悲伤，
这种观念及态度
往往会给孩子造成过 重的压力。
父母不关注孩子的学业是不可能的，我们在教会孩子对 成绩保持一份平常心的同时，
也希望父母对孩子成绩也有一份平常心，
帮助孩子建立良好的人际 关系，
在孩子遇到学业困
惑时，鼓励孩子向同伴或父母倾述，将不良的情绪宣泄出来，那孩子的 压力就能减轻很多，
同时，也要教会孩子学会“放松训练”
，进行自我调整。
当一个压力来源被认定对个人有威胁时，
智力的功能应会受到影响。
一般而言，
压力 愈
大，
认知方面的功能及弹性思考就会愈差。
人的注意力是相当有限的，
如果 只把焦点放在具