浅谈青少年学习压力的成因与对策
巡山小妖精
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2021年01月31日 19:54
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浅谈青少年学习压力的成因与对策
国际竞争归根到底是教育的竞争。
时代的 要求对青少年提出了前所未有的挑战，
从而使今天
的青少年心理更加复杂，
容易产生这 样那样的心理问题。
探讨如何指导青少年拥有摆脱压力
的三个性格特征，
掌握缓解压力 的方法和途径。
真正通过心理工作者的有效支持，
能够帮助
青少年很好地调节压力，认 识到适度的压力就可以变为学习动力，使青少年正确认识自己，
最大限度地发掘潜能，
从而达到 能理智面对学习压力，
健康快乐地成长，
为追求一生的最大
值奠定基础。
学习压力人才青少年心理近些年，
由于学习压力方面引发的心理冲突和心 理危机日渐突
出，直接影响着青少年的成长。曾经有人问：
“中国最累的人是谁”？很多人回答 是学生，
“中国最苦的人是谁”？回答仍然是学生。可见，
关注青少年的学习压力，
已 成为心理辅导
工作者的当务之急和义不容辞的责任。
一、如何正确认识压力
我们把生活中超越个人能力所能处理的 或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应，
称为压力。如果能够很好地运用压力，压力就可以变为动 力，帮助青少年健康成长。所以，
引导青少年认识适度的压力，也是一种让我们能够努力进取的积极力量 ，这是非常重要的。
可以设想，
在我们要横穿一条人来车往的马路时，
就需要有短暂的 压力，
正是因为拥有十分
谨慎和警惕的心理以及对危险的意识，
我们才可能更安全地穿 过马路。
像一般电流一样，
压
力使人精神焕发、精力充沛，表现出色。然而，如果这股 电流太强，就可能使人产生不快，
行为急剧恶化。
反之，压力太小可能会使人感到无精打采，毫 无斗志，
同时我们的表现也很
有可能缓慢，缺乏效率。现实中，面对学习过程中的各种考试，有 的青少年学习压力太大，
过分焦虑，
他们要实现父母望子成龙的心愿，
要完成老师盼生 金榜题名的期望，
还要不辜负
自己多年来寒窗苦读的付出，
甚至还有来自同学之间不甘 居人之后的竞争。
而有的青少年学
习压力不大，
他们普遍存在厌学心理，
没有 理想没有目标，
甚至部分还沉迷于网络游戏不能
自拔，
得过且过，今朝有酒今朝醉，< br>意识不到今天我们承受学习压力的内心体验，
是为今后
承担更多的生活和工作压力在磨练 心志，
培养意志，树立信心。可见，以上的两种压力状态
都对青少年的学习是非常不利的。
二、青少年心理压力产生的负面影响
1.
身心方面。过大的心理压力会对青少年的血液系统、内分泌系统、呼吸系统和消化系
统 产生不良的影响。
经常处于过大的压力之下，
会出现心跳加快、
肾上腺素增加，
需氧增加，
血管收缩、
血流量增加等状况。
而青少年正处于生长发育的高峰期，如果不能正确进行压力
调试，
对身体的危害是显而易见的。
当青少年处于过大的学 习压力之下时，
会不自觉地出现
一些反常的思想和行为，
如有些平时表现较好的学生，
冷不防地用力一踢课桌椅、
破坏公物，
另外一些无意识的动作如上课时，
手中 不断弄着笔杆，
把纸张不断折成细小的方块，
经常唉
声叹气等。更为严重的是由于压力 过度，还可能出现精神无法集中，记忆混乱，语无论次，
不理性的行为等。
而很多教师对这类行 为只是简单的就事论事进行批评教育，
却没有从这些
表现的诱因中分析压力源帮助学生适度减压 促其改正错误的行为，
反而使其压力更大，
导致
更为严重的后果。
2.
认知方面。心理学研究分析认为，如果青少年追求的目标过多，操心的杂事过繁 ，听
到的燥音过大，可能就会导致学习不能专心，不易进行长时记忆，不能耐心而有效地学习，
有时容易曲解事实，
缺乏学习的恒心和毅力等。
目前，
有很多青少年在完成繁重的学业 功课
的同时，
业余时间参加各种各样的文化课提高班，
学习各种各样的乐器，
而且所做的很多事
不是为了陶冶自己的高雅情趣，
提高其综合素质，
而仅仅是为了在应 试中取得好成绩，
这样
也会容易因压力过大产生一些错误的认知，最终不能取得好的学习效果。
3.
行为方面。心理压力过大也会对情绪产生消极的影响，可能会引发亲子冲突和师生矛