中学生注意力训练
巡山小妖精
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2021年02月01日 11:27
最佳经验
本文由作者推荐
counta-圣经名言
中学生注意力训练示例（仅供参考）
一、舒尔特方格法（推荐）
该心理训练系统适用于
1
—
12
年级学生及成年人，在家可自制
“舒尔特方格”几
十张，
由家长主持，
每日坚持对学生进行
5 分钟训练，
可有效地改善学生注意力分散的
症状，明显改善和提高学生的注意力水平。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上
1CM
×
1CM
的
25
个方格，
格子内任意打乱顺
序填写上阿拉伯数字
1
―
25
的共
25
个数字。训练时，
学生用手指按
1
―
25
的次序
依次指出其位置
，同时小声诵读出声。家长一旁记载所用时间，数完
25
个数字所用时
间越短，注意力水平越高。
以
12
―
14
岁年龄组为例，能到达
16
＂以上 为优良，
26
＂属于中等水平，
36
＂则比
较差。
18
岁及以上成年人最好可到达
8
＂的程度，
20
＂为中等程度。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。可以从
9
格开始练起。感觉熟练
或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学 习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从
25
格开始练习。 如果有兴趣继续提高
练习的难度，还可以自己制作
36
格、
49
格、
64
格、
81
格的表。
家庭操作注意：
①眼睛距表
30
～
35
厘米，视点自然放在表的中心；
②每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；
③练习初期不考虑记忆因素。每天看
10
个表。
舒尔特表图
10
22
5
18
2
8
19
4
2
10
20
5
9
4
19
17
8
1
6
11
24
15
21
7
25
1
9
12
14
17
6
16
23
13
24
15
12
18
7
21
16
23
3
14
25
11
22
3
13
20
20
6
14
22
1
17
9
2
21
3
25
4
8
16
13
24
5
7
19
10
二、听觉注意训练
12
18
11
15
23
游戏
1
：
听报数字，要求学生听完后立即报出来。
6
位数：
452389
，
756436
，
2675 22
，
423791
7
位数：
2984348
，
6845971
，
2875634
，
8925674
8
位 数：
38462175
，
52768429
，
29851673，
48926871
游戏
2
：
听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。
示例 ：家长说
301
，学生说
103
。从
3
位数开始，逐渐提高 。
452
，
389
，
756
，
436< br>，
267
，
522
，
423
，
791
，
3846
，
2175
，
5276
，
8429< br>，
2985
，
1673
，
4892
，
687 1
，
29843
，
48684
，
59712
，87563
，
48925
，
67429
。
游戏
3
：
听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。
词 语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃、臭泊枫桥听晚钟，桃
花潭边诗友情，江边送别 情意深
倒报词语：愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者，巾帼英雄，勇于探索，< br>津津有味，沟通心灵，训练注意阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。
游戏
4
：
由家长来说句子，孩子跟着念，每一句比前一句添加一个词语，更复杂一点，看孩子的接受力强度，经常训练可以提高孩子的听觉宽度，使得孩子能够逐渐集中
注意力。例如 ：
1
、我有一个书包。
2
、有一个红色的书包。
3
、我有一个红色的带白色花瓣的书包。
4
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。
5
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。
6
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包。
7
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包。
< br>8
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜
欢的书 包。
9
、我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我 的
我最喜欢的书包。
三、提高注意力和视觉分辨能力
1
）找出下面字母行的字母”
w
”
,
并用圆圈把字母”
w
”圈 出来
r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r s
y w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u n
t w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w r y t
a z e h t w c I l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x
2
）把下列字母行中的
u
和
v
找 出来
,
并画上线
hertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw
jiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbe
hiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheg < br>gheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu
3
）用最快的速度画出下列数字中重复的三个数字，并记录总共的个数。
例如：
5986446668321283666
记录
:
（
2
）对
24666423662466678389876664286662355
记录
:
共有（
）对
5566738977666886621743655
记录
:
共有（
）对
2628788774466622117743554
记录
:
共有（
）对
4
）从下面的数字行中把所有的
7117
圈出来
7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 7171
1771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 1717
7117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 1717
7171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 1717
1771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 1177
5
）在
1
秒钟观看一组数字
,
然后再重复说一遍
第一关：五位数：
47826 73147 88477 68588 77513 32264
第二关：六位数：
984432 973921 904856 703875 879650
第三关：七位数：
7363924 7489593 7762649 9506070 8789437
第四关：八位数：
47829404 38987511 76334456 89125463
第五关：九位数：
389875198 971405128 887314255
6
）找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来
< br>bbqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbq bbb
共
( )
个