注意力训练资料
巡山小妖精
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2021年02月01日 11:32
最佳经验
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如何培养孩子的学习兴趣-房贷利率下调
第
1
训练
第一项
净心训练
静坐
5
分钟
准备工作
准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。
1
个一次性杯子，里面
装入高
1 ~2
厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。
训练方法
孩子端坐在 椅子上或者盘坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大
米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放 松；闭目；均匀呼吸，并逐
渐放慢，
同时数呼吸的次数；
一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐
5
分钟。
然后，
将在
5
分钟内呼吸的次数及 杯子掉下来的次数记录在第
1
日训练报告表中。
检测标准
以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。
第二项
视觉集中
注视一点不动
训练方法
将卡片
1
平置于距离眼睛
30
厘米处，
目不转睛地连续盯视黑点1
分钟，尽量不眨眼睛。看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，看墙壁上是
否有一个 白色的点，
数从看到的白色点子到消失时间的长短
（可数数，
一秒一个
计数）
。连续做三次。然后，把从看到的白点子到消失得时间记录在第
1
日训练
报告 表中。
检测标准
以黑点后的白色光晕出现得越来越快、墙上白色点子持续 的时间
越来越长为好。
因为这与激活视网膜上的视锥细胞、
视杆细胞的程度有关。随着
训练次数的逐次增多，
激活视网膜上的视锥细胞、
视杆细胞的效果越好，黑点后
白色光晕出现会越来越快，
注意力集中程度会越高。
所以不必心急，
只要坚持练。
第三项
听觉集中
数出几个指定数字的数目
（听觉训练教材见
P89
）
训练方法
听光盘中的老师或听家长读数列，
数出指定数字
（
“
2
”
，
“
4
”
，
“
6
”
，
“
8
”
）的数，并将答案写在第
1
日训练报 告表中。注意：听一遍数列，数一个数
字，如听第一遍时，数有几个“
2
”
， 听第二遍，数有几个“
4
”
……
数四个数字，
要听四遍，并记录四次 。
检测标准
全部数数对“优”
，对
80%
为良 好，对
60%
你我要加油了。
第四项
注意力测试
视觉测试方法：
1.
拿出“注意力测试题” 卡片。看懂测试题横行和竖列的意思：横行是英文
字母，竖列是数字。
2.
使用方法举例：
如题目要求找到
3K
的数值。
先找到竖列的数字序号
3
，
再
找到横行的字母
K
。沿着
3
的横行往右看， 直找到和
K
的竖行相交的数字
6
，就
是结果：
3K=6 < br>。又例如：
Q31=4
，是沿着数字序号
31
的横行往右看到和字母< br>Q
相交的数字
4
，即是结果。
从下表中找到“测试题答卷” 中“栏目”一栏，例如“
1K
”
、
“
1H
”
、“
5X
”
等，按照上述的方法找到答案。然后把答案写在该题目下面的“答案”一 栏中。
例如“
1K=4
”
，就在正对“
1K
”下面的“答案 ”栏中写上“
4
”
，就对了。
试
卷
题
答
案
题目
1K
答案
题目
B5
答案
1H
4H
5X
L1
3R
B2
C5
12Z
14Y
5J
A7
O2
1V
J7
18C
7Q
3K
C1
4D
13K
9Z
I18
3X
X9
8R
5Y
W8
N12
2M
2N
J5
4Q
4B
1Y
Z19
P20
5R
I4
19H
5L
2T
3W
L17
4L
M20
13S
1Q
8R
题目
6G
3F
答案
题目
9S
答案
G8
V13
13J
17X
28X
9D
Z11
5T
题目
F33
T38
答案
27P
22D
Z21
C16
31M
24W
35H
Y37
D33
14J
4D
X32
33T
29O
F39
题目
13B
G15
22X
28S
答案
34Q
37N
9W
V39
28F
32D
37W
H34
K25
18B
I24
21J
27X
27J
35K
Y25
题目
36X
31O
25C
23P
答案
40H
36F
15K
30S
24Y
H25
15X
33I
题目
24F
28W
36G
39Q
R31
T34
H37
答案
26J
I19
28P
K27
33X
29F
30C
32H
D37
T18
题目
N19
16W
14K
30F
答案
29W
32D
4Z
16T
25I
37F
C31
Y34
题目
26L
21K
答案
F28
S32
26O
24R
19X
12K
38S
D39
18C
Z37
S35
H29
题目
T26
M20
Q27
D35
31P
22K
37P
34D
29J
31O
22F
17P
答案
A24
17K
题目
27T
32F
答案
40S
W39
B31
J28
R23
T26
30P
23N
16Q
29Y
K24
检测方法：
1.把全部做完以上
180
题的时间记录在第
1
日的训练报告表中。
2.
家长把孩子的测试题答卷对照测试题答案（见
P131
）
，找出 错误的个数，
并计算错误个数所占的百分比
（错误个数
/
题目总数）
。
再把结果抄到第
1
日训练
报告表中。
3.
以所 用时间少，错误少为好。这个测试在训练前做一次，训练结束后，再
做一次。两次的比较值，即为注意力 的提高程度。
听觉测试方法：
必须请家长帮助读听觉测试材料（见
P89
）
，教材的下一句比上一句越来越
长，语言成分越来越多。家长慢速而清晰地 读第一句，学生听完后重复第一句；
家长再读第二句，学生重复
……
每句话家长只能读 一次，测试学生能否听全、听
正确。直至孩子出现错误句子时止。
测试方法：
1.
记下学生能够正确重复的句子数，并记在训练报告表
1
中。
2.
计算正确句子数所占的百分比（正确句子数
/
句子总数），以能够正确重
复的句子多为好。
这个测试在训练前做一次，
训练后做 一次。
两次的比较值即为
听觉注意的提高程度。
训
练
报
告
年
月
日
序
1
项目
答
案
所用次数：
分
净心训练
呼吸次数：
分
掉杯子数：
次
3
4
注
意
力
测
试
自我评价
第
2
日训练
第一项
净心训练
静坐（
6
分钟）
方法同于第
1
日训练。
第二项
视觉集中
扫视直线
训练方法
将卡片
2
平置于眼睛距图
20
厘米或再近，
头部转动
（头上可以顶
装有大米的杯子）
。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再返
回向黑圈处扫视 。
在扫视的过程中，
必须要把线上的每个黑点看清。
在
1
分钟时间内，记住扫视的次数（以从黑圈到黑点，再由黑点返回黑圈为一次）
，把时间
记在第2
日训练报告表中。
检测标注
以规定时间内，看清黑点，并 以扫视的次数多为好。这一次训练
最大限度地活动眼球，对提高视觉集中、视觉宽度有益。
第三项
听觉集中
数出几个指定汉字的数目
（听觉训练教材见
P89
）
训练方法
听光盘中 的老师或听家长读故事
《激烈的战斗》
，
数出指定汉字
（有
几个“一 ”
，
“上”
，
“他”
，
“的”
）的数，并将各数和 故事后面问题的答案写在第
听觉测试
正确句子所占百分比：
%
视觉测试
听觉集中
2
：
个
2
序
项目
答
案
第一次影响延续的时间：
秒
视觉集中
第二次影响延续的时间：
秒
第三次影响延续的时间：
秒
8
个
4
：
个
6
：
个
所用时间：
分
秒
题目总数：
180
个
错误个数：
个
占百分比：
%
正确重复的句次：
句
句子总数：
12
句
2
日训练报告表中。注意：听一遍故事，数一个汉字。如听第一遍时，数有几个
“
一
”
；第二遍，数有几个
“
上
”……
数4
个汉字，要听
4
遍，并记录
4
次。
检测标准
全部数数对为“优”
，对
80%
为良好，对60%
你我加油了。
第四项
视觉分辨
找出横线两边不同的数字
训练方法
将横线右面数列中与左面对应 数列不同的数字画出来，
如
“
56712
—
57612
”中 应画出“
76
”
。
56712
—
57612
13598
—
13597
37501
—
35710
59842
—
59842
89734
—
87934
50739
—
50739
97383
—
35383
59250
—
29259
61718
—
61918
36249
—
36429
35970
—
39570
78624
—
78642
96830
—
96831
38061
—
35091
80684
—
80648
18293
—
38291
67943
—
69734
26480
—
24686
66891
—
67891
38725
—
38725
20375
—
20575
68721
—
67281
38024
—
38042
79414
—
41479
59831
—
59831
05687
—
06578
59314
—
59314
29086
—
29806
60361
—
90391
50713
—
70513
83617
—
81637
90897
—
90897
第五项
听觉记忆
听记数列
（听觉记忆材料见
P91
）
训练方法
听光盘中的老师或听家长读数列，
然后按记忆把听到的数列写在< br>第
2
日训练报告表中。
注意：
要听完一组数列谢一组，
然后再 听第二组后写第二
组。
第六项
视觉转移
加法计算
练习方法：
1.
将
4+1
的和数
5
写在第二列“
1
”右面的格内。
2.
把加数
1
写在第一列
4
旁的格内
（ 超过
10
的，
只写个位数。
如
5+8=13
，
就只 在格内写
3
）
3.
再做
1+5
，方法 依前。直至出现与第一、第二行的数字（上
4
下
1
）相同
的数循环时 为止（家长参考答案，能更清楚提名要求）
。
4.
数出循环出现前共有多少个数。
5.
把循环数的位数和发生错误、重新计算的次数记录在第
2
日的训练报告
表中。
第
1
题
4
1
第
2
题
5
1
1
5
5
检测标准
此练习需要注意力高度集中， 很细心地进行计算，只要有一处地
方出错，
后面的就全部错下去。
如果一旦出现不循环 或很快就开始循环，
就是出
错了。要重新开始做。这个练习以重复计算的次数少，所需要时间短 为好。
训
练
报
告
年
月
日
序
1
项目
答
案
所用次数：
分
净心训练
呼吸次数：
分
掉杯子数：
次
2
视觉追踪
序
项目
答
案
第一次追踪的次数：
次
第二次追踪的次数：
次
第三次追踪的次数：
次
一：
个
上：
个
他：
个
简答：
1
）
2
）
3
听觉集中
3
）
4
）
5
）
6
）
4
视觉分辨
分辨数列（在图上完成）
1.
5
听觉记忆
2.
6
视觉转移
自我评价
第
3
日训练
第一项
净心训练
静坐（
6
分钟）
方法同于第
1
日训练。
第二项
视觉追踪
扫视直线
的：
个
做加法计算：循环数的位数：
；在计算过程中错
次
训练方法
将卡片
3
平 置于眼睛距图
20
厘米或再近，
头部转动
（头上可以顶
装有大米的杯 子）
。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再返
回向黑圈处扫视。
在 扫视的过程中，
必须要把线上的每个黑点看清。
在
1
分钟时
间内，记 住扫视的次数（以从黑圈到黑点，再由黑点返回黑圈为一次）
，把时间
记在第
3
日训练报告表中。
检测标注
以规定时间内，看清黑点，并以扫视的次数 多为好。这一次训练
最大限度地活动眼球，对提高视觉集中、视觉宽度有益。
第三项
听觉集中
数出几个指定数字的数目
（听觉训练教材见
P92
）
训练方法
听光盘中 的老师或听家长读数列，
数出指定数字
（
“
0
”
，
“
1
”
，
“
3
”
，
“
5
”
）的数，并将答案写在第
3
日训练报告表中。注意：听一遍数列，数一个数
字，如听第一遍时，数有几个“
2
”
，听第二遍，数有几个“
4
”< br>……
数四个数字，
要听四遍，并记录四次。
检测标准
全部数数对“优”
，对
80%
为良好，对
60%
你我要加油了。
第四项
视觉分辨
找出与框外围相同的图
训练方法
在方框内寻找与框外围相同的图，并把框外图的号码写在框内相应的
图旁。
10
9
8
7
6
5
1
2
3
4
1
2
3
4
12
5
11
10
9
8
7
6
图１
图２
8
3
10
4
1
2
1
2
3
4
9
7
6
5
8
7
图３
图４
5
6
第五项
听
觉分辨
找出两句话不同的两对词组
（听觉分辨教材见
P93
）
训练方法
听光盘中 的老师或听家长读很相近的两句话，
找出两句话中不同
的两对词组。老师读两遍（第一遍读完两 句话后，再读一遍）
，然后，把答案写
在第
3
日的训练报告表中。
注 意答案中要把不同的一对词组都写出来。
如
“开心
—高兴，黑夜—夜晚”
。< br>
第六项
视
觉转移
减法计算
练习方法：
1.
将
3-2
的差数
1< br>写在第二列
”
2
”
右面的格内
.
2.
< br>把减数
2
写到第一列
”
3
”
旁的格内
(不够减时
,
自动变为十几
.
如
3-7
不够减
,
就自动变为
13-7,
然后把差数
6
写在第二列的格内
).
3.
再做
2-1,
方法依前。直至出现与第一、第二行的数字（上
3
下
2
）相同的
数循环时为止。
4.
数出循环出现前共有多少个数。
5.
把循环的位数和发生错误、 重新计算的次数记录在第
3
日的训练报告表
中。
第
1
题
3
2
2
1
1
第
2
题
7
2
训
练
报
告
年
月
日
序
1
项目
答
案
所用次数：
分
净心训练
呼吸次数：
分
掉杯子数：
次
3
4
听觉集中
0
：
个
图
1
：
视觉分辨
图
3
：
1.
5
听觉分辨
3.
5.
6
视觉转移
自我评价
做减法计算：循环数的位数：
；在计算过程中错
次
1
：
个
2
序
项目
答
案
第一次追踪的次数：
次
视觉追踪
第二次追踪的次数：
次
第三次追踪的次数：
次
3
：
个
图
2
：
图
4
：
2.
4.
5
：
个
第
4
日训练
第一项
净心训练
静坐（
8
分钟）
方法同于第
1
日训练。
第二项
视觉追踪
扫视直线
训练方法
将卡片
4
平 置于眼睛距图
20
厘米或再近，
头部转动
（头上可
以顶装有大米的杯 子）
。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，
再返回向黑圈处扫视。在扫视的过 程中，必须要把线上的每个黑点看清。在
1
分钟时间内，记住扫视的次数（以从黑圈到黑点，再 由黑点返回黑圈为一次）
，
把时间记在第
4
日训练报告表中。扫视三个
1
分钟，并记录
3
次。
第三项
听觉集中
数出几个指定汉字的数目
（听觉训练教材见
P94
）
训练方法
听光盘中 的老师或听家长读故事
《网开三面》
，
数出指定汉字
（
“网”
，
“一”
，
“鸟”
，
“的”
）的数，并将各数和故事后面 问题的答案写在第
4
日训练报
告表中。
第四项
视觉分辨
找出两个相同的图
训练方法
在每行 图中寻找两个相同的图，
并将相同的图的号码，
从左往右：
第一行为
1
、
2
、
3
、
4
、
5
，再按从上到下的顺 序写在后面的训练表格内。例如第
一行是
1
、
4
相同，第二行是2
、
3
相同，第三行是
2
、
5
相同，第四行诗
4
、
5
相同。就写“
1
、
4
，
2
、
3
，
2
、
5
，
4
、
5
”
。
图
1
图
2
图
3
图
4
第五项
听觉集中
找出数序中遗漏的数字
训练方法
听光盘中的老师或听家长读一列 数序，听完后，将数序遗漏的数
字写在第
4
日训练报告表中。例如数序：
1< br>、
2
、
3
、
4
、
6
……
遗 漏的是
5
。
第六项
视觉转移
加法计算
练习方法：
6.
将
4+1
的和数
5
写在第二列“
4
”右面的格内。
7.
把加数
4
写在第二列
1
旁的格内
（ 超过
10
的，
只写个位数。
如
5+8=13
，
就只 在格内写
3
）
8.
再做
5+4
，方法 依前。直至出现与第一、第二行的数字（上
4
下
1
）相同
的数循环时 为止。
9.
数出循环出现前共有多少个数。
10.
把循环数的位数和发生错误、重新计算的次数记录在第
4
日的训练报告
表中。
第
1
题
4
1
5
4
9