提高注意力的训练方法
余年寄山水
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2021年02月01日 11:53
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名字游戏-lol战绩
提高注意力的训练方法
注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训 练得来的。有些人经过培养训
练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的 注意品质就应该进行
有意识的训练，而且更多的还是自我训练。
专注性训练
1
、
复述数字
。让别人出一组数字，如
5473869
，你 来重复它，从七位数字开始，当感觉容易
对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升 了，每天只能升位一次。这个游
戏每天“玩”10
分钟左右，共玩一个月左右。
2
、
学播音
。电视播送新闻时，电视说一句，你学一句，嘴上学上句时，耳朵要注 意下句，
每天
5
分钟，连续一月，到连续学
10
分钟不错
5
个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
3
、
抄书
。 将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增
加，当你平均每次能看（ 记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
4
、
快速计 算
。随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数
的下面（进位到 十万位的数舍掉）
；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，
依次循环相加 ，越快越准越好。用一张
A4
的纸，大约可以计算
20
组。训练有素的成年人 可以在
1
分钟之内完成，
小学生通过训练可以在
1
分
30< br>秒完成，
低年级的同学应该可以争取在
2
分钟以
内完成。每天一次，每 次一张纸（约
20
组）
。这项训练需要高度集中注意力，相当于
1-2
分钟内
完成约
100
次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的 专注性。另外，我们
知道，加法是一切数学运算的基础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处，即 使是高年级
学生同样可以运用此法，并从中得益。
举例：
37629„„„„„„„„ ①
86135„„„„„„„„ ②
123764„„„„„„„„ ③
=
①
+
②（进到十万位的
1
舍掉不写）
109899„„„„„„„„ ④
=
②
+
③（进到十万位的
1
舍掉不写）
33663„„„„„„„„ ⑤
=
③
+
④
43562„„„„„„„„ ⑥
=
④
+
⑤„„
持久性训练
1
、
准确朗读
。要求自己对一篇文章，在清楚 、流利、中速（每分钟
200
字左右）的基础上，
保证一字不差。
在读完第< br>20
篇
（每篇约一千字）
时，
注意力达到“足够用”
（须有别 人监听记录）
。
2
、
记录新闻
。听“新闻和报 纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。在刚
听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其 中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，
最主要的六条是什么。坚持
20
天就有很大的提高。
孩子注意力集中时间不长
,
找了些训练方法
,
坚持训练了一段时间
,
效果还不错
,
与大家分享。
一、预备动作：深呼吸放松
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
< br>方法：
用鼻子吸气，
用嘴呼气，
呼吸的节奏是吸气
5-10
秒
,
呼气的时间是吸气的两倍
,
要缓慢、
平
静地吸进去
,
呼出来。
同时
,
把注意力集中在吸气和呼气上，
尽量不去想其他 事情。
但要注意一点，
不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自 然也就集中了。
步骤：
1.
坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.
做深呼吸
5-10
分钟。开始时静不下心
,
可以配合呼吸,
心里反复默念：“呼„„”、
“吸„„”(也可念“静下心来„„”，“静下心来„„” ）
3.
收功。慢慢的数
5
下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习 题的办法，严格训练自己集中注
意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张 有
25
个小方格的表中，
将
1-25
的数字打乱顺序，
填写 在里面
（见下表）
，
然后以最快的速度从
1
数到
25
，
要边读边指出，
同时计时。研究表明：
7-8
岁儿童按顺序导找每张图表 上的数字的时间是
30-50
秒，平均
40-42
秒；正常成年人看一张图表 的时间大约是
25-30
秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制
做几张这样的 训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
21 12 7 1 20
6 15 17 3 18
19 4 8 25 13
24 2 22 10 5
9 14 11 23 16
10 22 13 1 15
6 21 17 24 18
16 4 8 25 19
11 12 2 9 5
20 14 23 3 7
三、注意力训练题
初一
至
初三
训练目的
:
训练学生学习能力
,
能使学生上课专心听讲
,< br>认真写作业
,
考试不粗心
,
提高学习成绩
训练要求
:
每天训练
10
分钟
,
由家长监督训练结果
,必须每天坚持训练
,
效果明显
第
一
关
注意力训练题
训练目的
:
提高注意力和细心态度
训练方法
:
②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。
④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。
65987233262389448357951684
262222577456824
8545698775454578469940115
第二关
考试不粗心题
训练目的
:
训练注意力和思维能力
训练方法
:
找出每组中与其他不一样的数字
字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来
PPPPPPBPPBPPPBPPP PPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP
共
( )
个
55556555565565555655556556556565555 565555655556555655
共
( )
个
33383 338333833383883333833338333383333833383333833833
共
( )
个
77777777777717771777
共
( )
个
444474444474444744474444 74444744447444474444744447444
共
( )
个
99998999899989998999899998999998999 989998999899989999
共
( )
个
四、注意力训练
活动准备：测试注意力表格，
4
份大米掺和绿豆，
8
个矿泉水瓶（
4
个盛水）
，
4
个线团若干
小针
活动方案：
4
、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。
游戏
1
：听报数字，要求学生听完后立即报出来。
6
位数 ：
452389
，
756436
，
267522
，
423791
7
位数：
2984348
，
6845971
，
2875634
，
8925674
8
位数：
38462 175
，
52768429
，
29851673
，
4892 6871
游戏
2
：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。
示 例：
教师说
301
，
学生说
103
。
从
3
位数开始，
逐渐提高。
452
，
389
，
756< br>，
436
，
267
，
522
，
423
，
791
，
3846
，
2175
，
5276，
8429
，
2985
，
1673
，
4892
，
6871
，
29843
，
48684
，
59712
，
87563
，
48925
，
67429
。
游戏
3
：听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。
词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃，臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗
友情，江 边送别情意深
倒报词语：
愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者，
巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意
阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。
5
、训练集中注意力的能力。
训练目的：
引导学生明白注意力与学 习成功、
与生活成功的关系，
逐渐了解自己的注意品质，
激发培养良好注意品质的积极 性。
游戏
1
：“拣绿豆”比赛。半分钟内拣出米中的绿豆，一颗绿豆得10
分，最后看总分多少。
（四人一组，两组。
）
游戏
2
：倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。
游戏
3
：穿针比赛。将线从针眼里穿过。
五、注意力训练方法（一）
一．注意转移的训练
改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。具体做法如下
:
如，按以下规则给小学生出两道题。
第一题，写两个数，一个在上，一个在下。例如
4
和
2
，然后把它们加起来，把和的个位数
写在右边的上方，而把左 边上面的那个数移到下面，连续这样做„„
4 6 0 6 6 2 8 0
2 4 6 0 6 6 2 8
第二题，
起始的两个数与上题相同，
然后把两个数的和 的个位数写在右边的下面，
把左边下
面的数移到上面，连续这样做„„
4 2 6 8 4 2 6 8
2 6 8 4 2 6 8 4
稍加训练后，
每隔 半分钟向学生发出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，
要求他们
听到命令后，画一竖线 ，立即改做另一题，尽可能准确而迅速地完成作业。检查后就会发现，错
误主要发生在两题转换之间。通 过多次训练，小学生的自我控制能力会得到提高，做题的错误率
会减少，转换的速度也会加快。
二．注意广度的训练
训练小学生注意广度的目的在于提高他们的整体知觉能力。具体做法如下。
给学生列 一张数字表
(
表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定
)
，表中的数字
都是无规则的，然后划去任意两个数之间的某个数，如划去“1”和“7”之间的偶数< br>(
或奇数
)
。
l 5 3 4 9 6 3 8 2 5 4 7 9
3 0 3 7 l 5 4 2 6 9 8 7 4
4 2 7 3 0 l 5 6 4 9 2 3 8
划数字训练的评分方法是计算划对、
划错和漏划三种数据。
全部划对的数字的总和称为粗分，
划错的加上二分之一漏划的称为失误。粗分减去失误称为净分 。用公式表示为：
净分＝划对数－
(
划错数＋
1/2
漏划数
)
失误率＝
(
划错数＋
1/2
漏划数
)
骰
允
100
％
要求学生每天拿出一定的时间进行自我训练，
坚持一段时间后可通过比较多次训练间的净分
和失误率，看出自己的注意广度的成效。一般来说，经过 多次重复练习，净分会逐步提高，失误
率会逐步下降，表明注意力已经得到提高。
三．注意分配的训练
提高学生学习时的注意分配能力，
关键在于训练他们掌 握与学习有关的技能，
并使各种技能
协调化。例如，在训练他们熟练写字的基础上，进一步训练 他们边听边记的能力，为记课堂笔记
打下基础。
六、注意力训练方法（二）
一．剪一块方形的黑色硬纸板，边长
38cm
左右，再剪一白色正方形，边长
5cm
左右，贴在
黑色正方形中间。①将图钉在浅色墙壁上，图的中心高度与眼睛持平，注意光 线充足；②端坐椅
上，距图
1.5m
左右；③全身放松，大脑入静，闭眼两分钟。想象 前面是一块温暖、柔软的黑色的
屏幕；④睁开眼，对图中心白方块注视
2
－
3
分钟，不要太用力，也尽量不眨眼睛；⑤视线慢慢移
到旁边空白的墙上。
墙上清晰地出 现一个衬着白色大方块的黑色小方块，
一直注意到它渐渐消失。
继续消失。继续想象它们的存在 ，又出现，再注视；⑥图像全消失后，闭上眼，在大脑中想象图
像，尽量保持稳定。两分钟后重复前面的 过程。
二．
剪一块方形黑色硬纸板，
边长
38cm
左右，
再剪一个白色的宽
20cm
左右的五角星，
贴在
黑方块当中。
训练方法同上。
以上两种训练一次约
15
分钟，至少训练一个 星期。在室外或室内也可用自己的影子来做练
习。在阳光或灯光下，使自身产生影子，盯着人影的脖子看 两分钟，然后看天空或浅色墙，出现
清晰的虚像，注视虚像，消失后，闭上眼睛，在脑海中重现。
三．
剪一个白色硬纸板方块，
边长
38cm
左右，
再剪 一直径约
12.5cm
的蓝色圆圈，
贴在白方
块中间。①将图放在浅色的墙壁 上与眼睛一般高的地方；②端坐、闭眼、放松、冥想
2
分钟；③
睁开眼睛，盯住图像， 集中看蓝色圆圈，想象自己正通过摄像机镜头的移动在观察，镜头移近，
蓝色圆恢复正常。这样想象着来 回移动几次；④给想象加上更多的运动。视线沿着蓝圆外围，顺
时针方向转
5
圈。继续 转动，速度加快，使蓝圆圈看起来像陀螺一样旋转，像一个个圆锥体，然
后速度逐渐减慢。
< br>这个练习时间为
5
分钟。也可用五角星图像使它旋转。也可以注视一根火柴，想象它像电 线
杆一样大，并想象火柴点着火，吐出巨大的红色火焰。
七、集中注意力训练方法二招
作者
:
陈姗
博士
方法一
:
训练孩子的听觉。
很多时候，孩 子看起来是在认真的听，但是脑子已经不知道跑到哪里去了，这就是注意力不
集中。为此，我们北大超人 计划教育发展中心研究了一系列的训练方法，帮助您的孩子克服散漫
观，集中注意力，提高学习效率。< br>
父母可以给孩子读一个小故事，孩子听完以后，让他数一数里面出现了几个“的”、“一”或“了”。
这种训练方法在读物的选择上要由短到长，由易到难，父母朗读的语速要由慢 到快，一开始
可以着重强调某些字，以提高儿童的学习兴趣。这种方法简单易行，在听故事中就可以使孩 子得
到训练，手边的儿童读物就可以作为教材。
例如：听完故事说出以下文章出现了多少个“的”字。
三只小猪盖房子，他们的妈妈 说要把房子盖结实。大猪盖了个草的房子，二猪盖了个木头的
房子，小猪盖了个砖的房子。
< br>大风来了，吹走了大猪的草的房子。大雨来了，泡坏了二猪的木头的房子。只有小猪的砖的
房子好 好的。
方法二
:
训练孩子的听觉宽度
孩子的听觉宽度决定孩子的注意力能否集中，这里是训练孩子听觉宽度的方法之一：
由家长来说句子，孩子跟着念，每一句比前一句添加一个词语，更复杂一点，看孩子的接受
力强度，经常 训练可以提高孩子的听觉宽度，使得孩子能够逐渐集中注意力。例如：
1
、我有一个书包。
2
、有一个红色的书包。
3
、我有一个红色的带白色花瓣的书包。
4
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。
5
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。
6
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包。
7
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包。
< br>8
、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。
9
、
我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我 的我最喜欢的
书包。
方法三
:
顶纸杯
这是一个家庭小游戏，简单易行，可以帮助孩子集中注意力。
让孩子站立或平坐，顶 一个纸杯在头上，然后放音乐对孩子进行干扰，看看他们是否能保持
平衡，将注意力集中在头顶的纸杯上 。
这个游戏可以由两个以上的孩子一起做，比赛谁集中注意力、控制自己意识的时间长，也可
以由家长和孩子一起来比赛。
八、注意力训练
训练
1
在桌上摆三四件小物品
,
如瓶子、纸盒、钢笔、书等
,
对每件物品进行追踪思考各
两分钟
,
即在两分钟内思考某件物品的一系列 有关内容
.
例如思考瓶子时
,
想到各种各样的瓶子
,
想到各种瓶子的用途
,
想到瓶子的制造
,
造玻璃的矿石来源等
.< br>这时
,
控制自己不想别的物品
.
两分钟
后
,
立即把注意力转移到第二件物品上
.
开始时
,
较难做到两分钟后的迅速转移< br>,
但如果每天练习
10
多分钟
,
两周后情况就大有好转了.
还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练
.
训练要求设想出自己的三个计划
.
比如学习某学科知识
的计划
,
旅游计划
,
制作航模计划
.
对每个计划分别思考
2-3
分钟
.
在思考一个计划时排除 其它干扰
,
特别是排除另两个计划的干扰
.
这个训练比上一个难
,< br>开始训练时可以先对每个计划思考一分钟
,
逐渐增加时间
,
但不要超过
3
分钟
.
训练
2
盯住一张画
,
然后闭 上眼睛
,
回忆画面的内容
,
尽理做到完整
.
例如画中的人物 、衣
着、桌椅及各种摆设
.
回忆后睁开眼睛再看一下原画
,
如不完整
,
再重新回忆一遍
.
这个训练既可培
养注意力集中
,
也可提高注意更广范围的能力
.
在地图上寻找一个不太熟悉的城镇
,
也能 提高观
察时集中注意的能力
.
下面这张图也可以用来进行训练
,
在图上找出各个数字与字母的联线
.
训练
3
把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步
,
听
3
分钟后回忆所听到的内容
.
集
中注意力的训练形式可以多种多样
,
随处都可因地制宜进行训练
.
例如
,
有时在等到人、候车
,
周围
是各种繁杂现象和噪声
.
这时可以做一些背书训练或两位数的乘、除心算
.
这种心算没有注意力的
集中是无法进行的
.
训练
4 < br>这个练习要在家里做
.
舒舒服服地躺下
,
全身尽量放松
.选择一件你所熟悉的简单
物体
,
像钢笔、
铅笔或书等
.(
不要把注意力放在牌号、
标题或刻印在上面的其他东西上
.)
选定之后
,< br>闭上眼睛
,
尽量想象出这个东西上几分钟
.
开始时会有些困难
,
因为与之相关的东西差不多总会溜
进你的头脑里
.
在你集中精力想铅笔的时 候
,
你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等
.
所
有这一切都 说明你的思想偏离了铅笔本身
,
没有像要求的那样坚持在铅笔上
.
训练
5
白日做梦
,
追溯思考
.
假设你在读一本书
(
不是这本书
)
、
看一本杂志或一张报纸
,
你对它并不感兴趣
,
突然发现自己想到了大约
10
年前在墨西哥看的一场斗 牛
.
你是怎样想到那里去
的呢
?
看一下那本书你或许会发现你所读的 最后一句写的是遇难船发出了失事信号
,
集中分析一下
思路
,
你可能 回忆出下面的过程
:
遇难船使你想起了英法大战中蝗船只
,
有的人得救了< br>,
其他的人
沉没了
.
你想到了死去的四位著名牧师
,
他们把自己的救生带留给了水手
.
有一枚邮票纪念他们
,
由
此你想到 了其他的一些复制邮票和硬币、
5
分镍币上的野牛
,
野牛又使你想到了公牛以 及墨西哥的
斗牛
.
这只是成千个例子中的一个
.
既然几乎每个人都不 时地会白日做梦
,
这种集中注意力的练习
实际上随时随地都可以做
.
对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人
,
要特别注意稳定情绪
,
不
必一遇到不顺心的干扰就大动肝火
.
情绪不像动作
,
一旦激发起来不易平静
.
结果对注意力的危害
比出现的干扰现象更大
.
要暗示自已保持平静
,
这说是最好的集中注意力训练
.
训练
6
准备一张白纸
,
用
7
分钟时间
,
写完
1-300
这一系 列数字
.
测验前先练习一下
,
感到
书写流利很有把握后就开始
.
注意掌握时间
,
越接近结束速度会越慢
,
稍放慢就会写不完.
一般写
199
时每个数不到一秒钟
,
后面的三位数字书写每个 要超过一秒钟
,
另外换行书写也需花时间
.
要
求在四百二十秒钟内准 确写完
300
个数字
.
测验要求
:(1)
能看出所写的字
,
不至于过分潦草
.(2)
写错了不许改
,
也不许做标记
,
接着
写下去
.(3)
到规定时间
,
如写不完必须停笔
.
结果评定
:
第一看次差错出现
100
以前为注意力较差
;
出现在
101-180
间为注意力一般
;
出现在
181-240
间是注意较好的
;
超过
240
出差错或完全对是注意力优秀
.
总的差错在七个以上为< br>较差
;
错
4-7
个为一般
;
错
2-3
个为较好
;
只错一个为优秀
.
如果差错在
100
以前就出 现了
,
位总的差
错只有一两次
,
这种注意力仍是属于较好的
.
要是到
180
后才出错
,
但错得较多
,
说明这个 易于集中
注意力
,
但很难维持下去
.
在规定时间内写不完则说明反应 速度慢
.
将测验情况记录
,
留与以后的
测验作比较
.
九、思维训练
第一阶段：孩子注意力训练
（一）
吉米诺骨版
（二）
让孩子看画有线条的图，数出共有几条线。
（三）
让孩子在8-30
横排列的数字中，按顺序找出
8
、
12
、
24
这三个数，要求用手指出数
字，并念出声来，越快越好。
（四）
让孩子在竖排的数字中顺序找出数字
1-10
，要求用手指出数字，并念出声来，越快
越好。
（五）
让孩子在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架。
（形象辨别训练法）
（六）
让孩子在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。
（七）
成人依次念下列的动物名称和水果名称，
让孩子听到动物名称拍一下 手，
听到水果名
称拍两下手。
（快速反映训练法）公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香 蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，
菠萝
（八）
成人无规则地说出人体器 官的名称，让孩子快速指出来。
然后调换方式，
让孩子说出
人体器官名称，成人指出相 应的器官。
（九）
让孩子把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复
20
次。
（十）
成人把一些米柴棒胡乱地堆放在一起，
要求每根米柴棒至少与另外一 根相接触，
然后
让孩子把米柴棒一根根地拿起来。要求在拿起米柴棒时越轻越好，尽可能不要使 其他的米柴棒被
触动。
（延时训练法）
（十一）
成人给 孩子许多块各种形状的积木，
让孩子把这些积木一块块叠加起来，
叠加得越
高越好。在 孩子进行叠加时，成人要指导孩子尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒孩子注
意平衡。
（十二）
让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西，实物也可以）
，限定 在一定时间内看
完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物 。如果
他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得< br>快些。
（十三）
让孩子闭上眼睛，
说出你现在身上穿的衣 服鞋子是什么颜色。
如果你也闭上眼睛说
出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更 大兴趣。
（十四）
妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈可以问孩子家庭住址，
家里
的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等。
（十五）
妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来，
事先给每个小动物编 上号码，
开始时让每
个小动物都站在自己的号码上，请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并 把号码弄乱，再让孩
子给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物 一一对号入
座。
（十六）
你和孩子有空时可以玩记忆游戏，写一些词语，
和孩子一起想办法把它们按照一定
的顺序（从前往后、从后往前）记住。当然 ，其中有一个秘密，就是可以通过编一个故事，来记
住这些词语。比如：
1
、太阳、< br>2
、鞋子、
3
、膝盖、
4
、门、
5
、蜂厢、
6
、手杖。你可以设想一些
荒谬的画面，一本书在燃烧，因为太阳藏在里面；你把鞋子 扔到邮箱里所以得整天单脚跳；一匹
大马踩在你的膝盖上
--
哎哟，
好疼；< br>你的卧室门打不开了，
因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；
你打开收音机，被里面蜂厢 里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；你用手杖来搅一杯茶等
（十七）
宝宝画册 ：家长带孩子外出或旅游时，
要提示孩子他看到些什么？回到家后，
让孩
子用画笔把他 在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。这个游戏孩
子一定喜欢，而且还能 练习他的绘画能力，等孩子长大一些，这本画册也可以成为孩子成长的纪
念品。
（十八）
连锁记忆法就是运用了这个记忆规律。
它告诉人们，
当需 要记忆大量独立的信息时，
可
以人为地创造一种联系，
使许多独立的信息成 为一个组块，
从而提高记忆效果。
例如，
幼儿要
记忆许多动物的名称，“大象 、老鼠、猫、狗、猪、鸡„„”家长可以这样指导幼儿运用
连锁记
忆法。先教幼儿把 “大象”与“老鼠”联系起来，如可以这样想象“老鼠钻到大象的长鼻子里
了。”再把“老鼠”与“猫” 联系起来，如可以这样想象“猫抓住了老鼠”，再想象“狗与猫在
打架”，
再想象“狗与猪是好 朋友”，
再想象“鸡站在猪的身上”„„这样就
把这些内容连锁起
来了：只 要一提到“大象”就会想到钻到它长鼻子里的老鼠，然后就会想到猫抓住了老鼠„„
第二阶段：注意力、记忆力协同训练阶段
（一）
找不 同训练法：
通过让孩子寻找两种材料之间的不同之处，
从而达到训练注意力和记
忆力的 目的。
（二）
找相同的训练法：找出两种材料（或两种以上材料）之间的 相同之处，从而达到训练
作童的注意力和记忆力的目的。
（三）
合成训练法
1.
父母与孩子一起数数，每人依顺序数
3
个数。
2.
如父亲：
1
，
2
，
3
，
母亲：
4
，
5
，
6
3.
孩子：
7
，
8
，
9
4.
父母拿出一些书，然后与孩子一起整齐地摆到书架上。
5.
要求父亲一次摆一本，孩子一次摆
2
本，母亲一次摆
3
本。
6.
在围棋盘或象棋盘上，摆上
7
，
8
个棋子，让幼儿看
1
分钟，然后拿掉，再让幼儿照原样
摆上。
第三阶段：记忆增强训练
（一）
信息减少训练法
1.
成人在桌子上摆出下列玩具，
让孩子看一分钟，
然后家长让孩子闭上眼 睛，
拿掉小刀，
手
表，水杯，小狗，让孩子说出减少了什么。
2.
书，小汽车，铅笔，水杯，布娃娃，小狗，手表，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子
（二）
成人先说了下面第一句话，
然后再说第二句话，
让孩子说出 第二句话比第一句话少了
什么字。
第一句：
树上有
5
只小 鸟，
飞起了
4
只，
还剩下
1
只，
后来有
1
只非常大的鸟飞到树上来了。
第二句：树上有
5
只小鸟，飞起了< br>4
只，后来有
1
只飞到树上来了。
（三）
信息增加训练法：
成人先念第一句话，
然后再念第二句话，让孩子说出第二句话比第
一句话多出了什么字。
第一句话：一辆大汽车装了很多东西，有
2
个西瓜，
3
张桌子，
5
包书和
1
台电视机。
第二 句话：一辆大汽车装了很多东西，有
2
个西瓜，
2
个苹果，
3
张桌子，
5
包书和
1
台电视
机。
（四）
信息增失训练法
1.
成人把下列物品摆在桌子 上，让孩子看
1
分钟，然后让孩子闭上眼睛，拿掉尺、水杯、钥
匙、汽车；加上苹果、 饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。
2.
物品：
橡皮
书
水杯
眼镜
钥匙
积木
汽车
小刀
磁带
尺子
硬币
（五）
动作训练法
1.
成人依次做下面
4
个手势，让孩子注意看，成人 做完后让孩子按顺序重做出来。
第一个动作：双手握拳。
第二个动作：双手伸出大拇指。
第三个动作：双手伸出中指和食指。
第四个动作：双手伸出小拇指。
2.
成人依次做下 面
3
个动作，让孩子注意看，成人做完后，让孩子按顺序重做出来。
第一个动作：把一块糖放到茶杯里，然后倒进一些凉水，再把杯盖盖上。