怎样快速提高记忆力
别妄想泡我
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2021年02月01日 15:25
最佳经验
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一段话-老虎画
怎样提高我们的记忆力呢？我们可以从以下
15
个要点中着手，结合自身的实际情况加 以改
进和完善。
一、
平心静气
--
首先让大脑安静下来。
二、
让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
三、
必须坚信自己
一定能记住
！
四、
要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。
五、
对被记忆的对象要象对待自己的
对象
一样有足够的兴趣。
六、
强烈的愿望可促进记忆。
七、
和愉快的事情相联系也容易记忆。
八、
刺激可以使脑细胞变得敏锐和年轻。
九、
细致的观察能帮助记忆。
十、
要充分理解被记忆对象。
十一、
把记忆对象形象化有助于记忆。
十二、
把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、
找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
十四、
适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。
十五、
调动身体各器官协同记忆。
学习需要记忆力。怎样才能提高记忆力呢？我认为可以从下列几方面努力。
第一，准确选择记忆对象。在
“
知识爆炸
”
的今天，记忆要有选择，要选择 那些基本的、有代
表性、关键的东西来记，不要想记什么，就什么也记住，那只会徒费宝贵的时间与精力 。
第二，在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义，定理和法则时，很注意理解 。如
“
胡克
定理
”
与简谐振动的动力学定义，很容易混淆，可是，当 我深入地理解了它们，就发现它们
有性质上的差别：
“
胡克定律
”
叙 述的是弹力与弹簧伸长（或缩短）的长度之间的关系，而简
谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之 间的关系。
第三，
记忆时要集中注意力。
我觉得一天的早上和晚 上，
人的精力比较充沛，
注意力容易集
中；
在安静的地方看书学习也容易集中 注意力；
朗读也是集中注意力的有效方法。
此外，
复
习时还要注意文理交叉， 这样对注意力的集中大有帮助
。
第四，记记停停、停停记记。 为了应付考查，用强记的办法，过后容易忘记。记忆需要一定
的巩固时间，
所以要加强反复的记 忆。
刚记住的东西，
复习必须及时，
以后间隔的时间可以
稍久些。
如 对于记忆科学的定义、
定理等，
我就采用
“
记忆
——
做习题
——
再记忆
——
再做
习题
……”
的方法 ，收到很好的效果。
第五，不同内容，用不同记法。我在记知识时，有时采取从部 分到整体的方法，有时也采取
整体记的方法。总之，要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料， 宜采用从部分到
整体记的方法；反之，就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容，也宜用整体记的方法。
记忆的方法多种多样，
各有长处和短处。
我们要注意多种方法穿 插使用，
才能取得好的效果。
1
．在首次学习或后来 的记忆过程中，没有把单词信息（音、形、义、词性、用法）准确地
从句子、对话、课文、词汇表、词典 及阅读资料等背景材料中凸现出来，也就是说，首次输
入单词信息不准确，刺激大脑皮质不强烈。
2
．在首次学习或后来的记忆过程中受到不同程度的各种干扰，识记 了不需要识记的内容。
这种干扰存在于诸多方面，
如：
不同课程的干扰、
相似 词的干扰、
一课书中生词量过大的干
扰、汉语环境的干扰等等。这些干扰均会无形之中影响记忆 效果。
3
．过去学过或记忆过的单词中词形、读音、词义、用 法相似或接近的单词，与现在需记忆
的单词搅在一起，引起了混淆。这种情况非常普遍，如：同音词：< br>meat
←→
meet
；近音词：
bird
←→
be d
；
形
似
词
：
horse
←→
house
；
同
义
词：
also
←→
too
←→either
；
对
称
词
：
cool
←→
warm
；
辨析词：
family
←→
home
←→
house
；
形似歧义词组：
lookout
←→
l ookoutof
等等。
此外，
造成遗忘还有其它原 因，
如：
信心不足，
恒心不够，
情绪不佳，
方法不当，
目的 不明，
观察不细，反复太少，刺激不强，联想不丰，时间太长（疲劳记忆）
，兴趣不高等等。< br>
根据德国心理学家艾宾浩斯经过多次试验确立的遗忘曲线理论，
以及我们在学生中所做的调
查，我们发现单词遗忘有其普遍规律。
1
．
单词的轮廓和大体骨架不易遗忘，
个别字母易遗忘。
很多单词在学生眼里都是似曾相识，
但拼写时却只能拼出大体轮廓，
特别是长词、
难词 、
含哑音字母词、
双写字母词和重现率低
的词。
此外，
由于英语本身 的历史原因，
许多字母或字母组合并无固定的拼读规则可循，
全
靠硬记，如元音字母< br>a
，在其所构成的音节中及
“
a
＋其它字母
”
构成的 元音字母组合中就至
少有
20
种以上的读音。这种拼写和读音之间的差异无疑给初学者 增加了难度。这就需要在
识记时随时加以总结、归纳。
2．
遗忘速度的快慢与间隔时间的长短关系密切。
通俗说来就是：
刚记忆之后遗忘速 度最快，
以后遗忘速度逐渐放慢，
如：
一个小时记忆了
100
个生词 ；
30
分钟后会遗忘
40
个；
24
小时后
又会遗忘
30
个；
30
天后还会遗忘
25
个；两个月以后能真正记住 的只有
5
个。
3
．遗忘具有选择性。尽管新 教材词汇的重现率较高，多数在
5
次以上，但仍有一部分词汇
（特别是三会以下的词） 重现率在
5
次以下。有些词虽然课本重现率在
5
次以上，但平时听
说 读写训练很少涉及，
被遗忘的恰恰就是这种词。
此外，
易遗忘的还有读音不规则词、< br>长词、
难词、容易引起歧义的词（词组、惯用法）等。
4
．遗忘与所记目标、位置及识记时目的明确与否有关。记忆目标是指单词的读音、词形、
词义 、
词性、
用法等。
识记位置是指首次学习或记忆时该词所处的位置
（句子中？ 课文中？
词表中？读物中？听力训练时？
……
）
。识记目的是指是有意识（有 目的）记忆还是无意识
（目的不明确的）记忆。
5
． 遗忘与每次记忆的数量和方法有关。笔者曾做过一次试验：让两组水平差不多的学生分
别在两个教室里记 忆生词
10
分钟，
A
组记忆
20
个，
B
组 记忆
10
个。
10
分钟后当场进行听说
读写测试，结果显示，
B
组成绩明显高于
A
组。这说明不能要求中学生一次记忆大量的单
词，否则 ，欲速则不达。考试前采用突击方法记忆成百上千个单词的做法是不可取的。
< br>遗忘与记忆者所采用的方法更是有关。例如有一次我利用自习课在黑板上书写了
20
个生 词，
让全班学生记，说以后要听写，但未说具体哪一天听写。结果，我两个星期以后听写的，发
现得分率最高的学生采用的是循环记忆法（即每天记
5
个，依次循环）
。中等以上的学 生采
用的是联想记忆法，
最差的仅仅当时背了一节课，
后来仅读了读。
这充分 说明了记忆方法是
很重要的。
在找出遗忘成因及遗忘规律之后 ，就可以根据自己的实际情况，因时、因地、因材、因词摸
索并采取具有实效的记忆策略，
这种 策略不能拘泥一格，
而应具有一定的灵活性。
但不管采
用哪种记忆策略，都应遵循以下 科学原则：
1
．对症下药。根据前述的遗忘速度先快后慢、遗 忘量先大后小的规律，一定要在
24
小时之
内开始复习，且要全部复习所记内容。
2
．先密后疏。间隔复习时间为
1
，
2
，
4
，
7
，
14
，
28
天，今天 记忆或学习了五个生词，明天
必须复习（为第
1
天）
；后天还须复习（为第< br>2
天）
；间隔一天再复习（为第
4
天）
；间隔二天
再 复习（为第
7
天）
；间隔六天再复习（为第
14
天）
；间隔 十三天再复习（为第
28
天）
。
3
．及时复习。记忆后的下一天及再下一天必须及时复习。记住了也必须复习，否则等发现