陈氏太极单刀23式要领
玛丽莲梦兔
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2021年02月01日 23:23
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絮絮叨叨-《中国民间故事》
陈氏太极单刀
23
式要领
< br>在陈式太极拳器械中，有单刀、双刀、月牙刀和春秋大刀等套路。武术家们常用“刀如猛虎”来形容
刀法的勇猛骠悍，气势雄壮，锐不可当。
陈式太极刀法吸取各家之长，去芜存精，结合太极阴阳的变化，
以轻沉兼备、刚柔相 济、缠绕疾速、能慢能快、滚身滚手刀法为特点，区别各派刀法，所以有人称“太
极缠刀”。 据说，陈长兴先生演练太极刀法时，行步如流水，动势若行云，刀在身上滚动如飞；又好似
粘 在身上似的。刀环绕周身忽左忽右，神出鬼没。寒气逼人的闪闪刀光，似筑起一道屏障，有“泼水不
< br>入其身，乱箭不能伤衣”之势。陈式单刀、双刀都属于短兵器。陈式太极单刀、双刀口诀有“单刀好练手< br>
难藏，双刀好练步难移”。所谓“单刀看手、双刀看步”，给练刀者指明了练习单刀、双刀的要 旨。
陈式单刀一手持刀（有时用双 手配合刀法的变化），另一手随刀法的变化作为配合，忽隐忽现。陈
式太极刀法，动作朴实无 华，实用性强，进可攻，退可守，圈圈相套，灵活善变，发力干脆。对刀身、
刀刃、刀尖、刀 背滚动运用。不可直来直往，不论练快练慢，都要松圆为主。对闪、砍、劈、剁、棚、
拦、撩、扎等法的要求，以滚手、滚身、缠头裹脑、律背围腰来体现出太极刀法的精妙。
初学刀法，要象刚进学校的小学生一样， 先认识天、地、日、月等名词，然后进一步学习动词、语
助词以及造句等，逐步提高。练太极 刀法也分层次，开始要求熟记顺序，对眼、身、步、手、法的要求，
必式式用心，一一改正， 把姿势都学正确了，再练习动作的连贯、配合。动作的连贯配合都做好了，然
后进一步讲求怎样用力得劲，以及御敌制胜的方法。
太极刀法中有很多重复的姿势，不宜随意节删。因古人竭尽毕生的心力
,
制成此术,
必经过再三考虑
而有一定的根据和道理。譬如一篇好的文章
,
其中也有许多地方使用重复名词的
,
如果你把它看成无关紧
要而省略去之
,
就很容易失去作者的原意。
刀法套路中之所以需要重复的式子
,
有的因为它是一种重要方
法， 有意使人反复练习，有的是为了承前起后上下关联，结构恰当，不会使人虚耗气力的。刀有过门之
法
,
如由此式到彼式，或于步法手法相拗时，用过门动作以补救。但是过门也并不是空着< br>,
有时同样可以
发挥制敌的效用。学习刀法决不能躐等而进，一经熟悉，在起 举时的每招每式，必于意中眼中具有制敌
的思想。这种思想要藏于有形于无形之中，到了真正对敌的时候才不致手忙脚乱。
练习太极刀法与对敌不同。练习时，必须按照刀法套路，一步不可走错
,
以端正刀法基 础。至于对
敌时，必须随机应变。不过变换的方法，也须有一定的规律，仍然要一丝不乱。对 敌时
,
应当知道“走外
门以步换形”的方法。什么是“走外门
呢？就是尽力争取使自己的身体在敌械的偏斜处
(
意即死角
)
，造
成敌人必须改变手法步位，而后才能向我进攻的形势。当敌旧力已过
,
新力未发之 际
,
出奇不意而袭击之，
就可以一举而中。以刀取敌 ，制敌伤残的部位，应当在眼、颈、喉、腕、胸、腹和腿的下部。练习太极刀
法，必须懂得一 个“快”字，才可称为妙才，上下式关联贯注之妙，也可以在这些地方找到根源。
练习太极刀法还要懂得一个“哄”字，技击家常说上虚下实，虚就是哄的意思；对方受到我虚势的诱哄，尽力招架，我趁他旧力已过新力未发之际，乘间而入，必可得手。“短见长，不要忙”。如敌手持丈把< br>
的长棍来袭我，我可采用此虚实之法，使对方的凶锋闪到我的身后，我既可乘虚而入，取敌制胜 。因此用刀
之术，更重要的是“意定神闲，出其不意”。
刀法的精华，全在转圈。怎样转呢？也就是配合身法、步法、手法划一个圈；圈有顺逆，有左右，有前后、有上下、有大小，有有形，有无形，总之都离不开顺逆之圈，各种不同的圈，错综交插于刀法之中。< br>
陈式刀法的妙用，在一转之间，极尽环绕之妙，一圈之中有虚有实，也可以虚实并举，防则虚， 不防则实，
灵活变化，应做到：“纵放屈伸人莫知，不丢不顶圈中奇”的效果。
陈式太极刀法，以转圈为形，以缠丝劲为 为质，运用沾、粘、连、随、闪、砍、劈、剁等法，使刀艺日
臻规矩，顺达、松圆、气顺、神清、劲整。 到此地步，要使圈逐渐缩小，达到有圈，不见圈，手到刀到的境界。
正如拳论所言：“若是功 夫纯熟，由其大无外之圈，造其小无内之境，不遇敌则已，如遇劲敌，则内劲猝发，
如迅雷烈风之摧枯拉朽，孰能当之”。到此境界，方能体现太极刀法三味。
第一式：单刀起势
此式分四个动作来完成。
动作一：两脚并立，左手握刀盘，左臂抱刀垂于身体左侧，虎口朝下，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背
靠前臂，右手五指并拢，垂于身体右侧，二目平视前方。
动作要求：头自然正，二目平视，唇齿微合，舌尖轻抵上腭；鼻腔自然呼吸；立身中正，周身
放松，心气下降，气沉丹田；髋关节放松，内气通过腿部沉于脚掌；脚趾、脚外侧，脚后
跟皆要抓地，涌泉穴（脚心）要虚。必须做到：头脑清净，意识集中。
动作二：接上势，上体不动，左脚向左侧横迈半步与肩齐，两膝微屈松胯。
动作要求：目视前方，眼神集中，松髋屈膝，心气下沉。
用法：通过周身放松下沉，使内气贯脚梢节（两手指、两脚趾），随时有侧身迎敌之意。
动作三：接上势，右脚外摆，屈膝松胯，左脚提起向 左前方上半步，脚跟里侧着地，脚尖上翘里勾；
左右两手从上体两侧向右上方弧形（扌朋）起与肩平，左手握刀盘在前，右手在后。
动作要求：周身（掤）劲不丢，气贯手足，以腰为轴向右微转。上左步要轻灵自然。
用法：将对方的拳掌或器械来势引落空地，借机还击，提左脚可踹对方腿或腰。
动作四：接上势，重心前移，右脚经左脚内侧向前上步，脚尖着地，脚跟抬起，左腿屈膝松胯 ，与
右脚上步同时，左手握刀盘，两手从右侧经下向前弧形（掤）至胸前，右手前伸握住刀把。
动作要求：右脚上步要走弧形，轻灵自然，气贯脚尖，手脚动作配合要自然协调。
用法：在右手接刀之前，均可用脚攻之，左腿稳定重心，右腿提起上步时，可用脚尖踢对方臁
骨、裆部和小腹。
第二式：护心刀
此式分二个动作来完成。
动作一：接上势，右脚向右撤半步，屈膝松胯，同时右手握紧刀把向右后引带，回藏于右后，刀
尖朝右前，刀背朝上，刀刃朝下；同时， 左掌向左前推出与眼平，随撤步
，带刀，推
掌，上
体从右向左转体
15
度，目视左掌前方。
动作二：接上势，右手握紧刀把，从右下向右上摆至左侧胸前，刀刃朝外；左掌向左上经右下弧形
绕行一周至刀背上，此时左脚向右脚撤半步，脚尖点地，脚跟提起，随左脚撤步，上体从右向
左转体
60
度，右脚为实，左脚为虚，目视前方。
动作要求：目光前视，耳听背后，兼顾左右。虚实分明，气沉丹田，力贯手掌。
用法：此势名曰“护心刀”，以守为主，以静待动，守护中门，暗藏杀机。随时可防备前后左右
来侵。主要防守枪刺中门（心窝），滚闭进击；左脚虚步，随时可以左右撤步和前后移动，便
于身体转动的灵活性。
备注： 从前一式的最后一个动作到护心刀最后一个动作中的开右步，后引带抡刀，推左掌，收左脚
整个动作要一气呵成，不可有断续之处。前推的左掌要舒指塌腕，掌心吐力，后带抡刀时速度要快。
第三式：青龙出水
此式分三个动作来完成。
动作一：左腿屈膝提起上体从右向左转体
15度，随转体右手握刀内旋向左上方推出。左手臂外旋，
左掌压刀背使刀刃朝左，目视前方。
动作要求：在刀刃向左推转时，与身体左转、提 左腿要上下一致，快速完成。此动作称转体旋腕滚刀。
用法：假设对方用枪刺我前胸，我用刀 刃粘接枪头或枪前身，随着转体滚动，将其前刺之势引空，顺
势截对方手腕或刺其胸腹。
动作二：左脚震脚落地，同时右腿屈膝提起，随之上体从 右向左转体
90
度，右臂继续内旋，刀刃朝
前，左掌始终压住刀背，目视右前方。
动作要求：与上势交换法，屈膝下沉，提右腿蓄而待发。
动作三：右脚向右侧上一大 步，重心在右，成右弓步；同时右手持刀从胸前向右侧扎出与肩平，刀刃
朝前，刀背朝后，左掌从胸前向左推出（呈弧形）与肩平，目视右前方。
动作要求：右脚向右侧跨大步与右手前刺、左掌向左推出三者要同时进行，结合腰裆，速度要快，
发劲要整，充分显示陈氏太极拳松、活、弹、抖的独特风格。
用法：同动作一。
第四式：风卷残花
此式分二个动作来完成。
动作一：左腿屈膝提起置于右膝前，同时右手持刀，右臂外旋刀尖朝下，使刀从右经后向左，
摆至额前上方，同时左掌收至胸前。
动作要求：提左腿时用盖剪步或跳跃步，速度要快，右手持刀从脑后绕过时必须刀背贴近身体，
刀刃朝外，称“缠头裹脑”。
用法：此势用来撩拨对方器械，跳跃进步，拦腰横砍，撩拨对方器械，切忌硬拨硬碰，要用太极
拳内的沾粘劲，粘连不脱，让过刀点，随势进击。
动作二：左脚向右脚外侧落地后， 右脚从左脚后向右侧上一步，重心在右，左腿自然伸出，成右弓步；
同时右手持刀从左经胸前向右砍出，刀刃朝后，刀尖朝前，略低于肩，目视刀尖。
动作要求：右手握刀横砍与左掌经胸前向左推出的发劲，应以腰为轴，通过肩肘，力达刀刃。
此时，必须做到下盘稳固，身躯端庄有力。
第五式：白云盖顶
动 作要领：左脚向右收回半步，脚跟提起脚尖着地；同时右手持刀，手臂内旋，刀尖朝下，从右向下向前
向左，刀摆至腹前，掌指贴刀背，两手同时向上托起，举至额前上 方，刀刃朝上，刀尖朝左，目视前上方。
动作要求：右手握刀由右下沉至腹前时，左手必须同 时由左下沉至腹前，与刀背相合，然后臀部下蹲，塌
腰落胯，两腕下坐，刀刃上翻，用腰腿力量向上托刀。
用法：对方用枪刺我咽喉、面 部或用棍及其他器械击我头部时，我用周身合力上架托住，有力托千斤之势。
第六式：黑虎搜山
此式分三个动作来完成。
动作一：左腿屈膝提起，随上提之势，身体从右向左转体
90
度；同时右手持刀，左手贴刀背 ，使刀尖从上
经前向下摆至左小腿外侧，目视刀背。
动作要求：左手托刀下沉，右手用力，身体左转和提左腿要同时进行。
用法：双手上架托住对方器械；随即左手托刀松沉，右手用力推，提左腿转身，将上架的器械引落空地，
踏步进刺，直至对方咽喉或胸部。
动作二：左脚震脚落地，随即右腿屈膝 提起，随之身体从右向左转体
90
度，同时右手持刀，左手贴于刀背
使刀尖从下经上向右剜至右前方，刀尖朝右，刀刃朝前与肩平
，
目视前方。
动作要求：上下劲要合住，左右手劲要蓄好，准备迈步扎刀，此乃蓄而待发，一触即发。
动作三：右脚向右侧落地，脚尖外摆，重心在右，成右弓步；同时， 右手持刀从胸前向右侧扎出，右肘微屈，
刀与肩平，刀刃朝上。此时左掌从胸前摆至左侧与肩平，呈上弧形。目视前方。
动作 要求：脚到刀到，步、身、刀协调一致。右手扎刀用弹抖劲，起于左脚而形于右手，左手放劲配合。
用法：此势除在动作一说明的用法外，在短距离内有扎刀上挑之势。
第七式：苏秦背剑
动作要领：左脚尖外摆，随即重心由右脚移到左脚，右脚经左脚内侧 向左上步，脚跟提起，脚尖着地，随右
脚上步之势 ，身体从右向左转体
90
度，同时右手持刀从后带至胸前，左手贴刀把，刀尖朝后，刀刃朝上，
刀背贴肩，目视前方。
动作要求：松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，上下相合，虚实分明。集中精力，目视前方。
用法：此势以静待动，以守为主，引诱回冲，出其不意，克敌制胜。
第八式：金鸡独立
动作要领：右脚经左脚内侧向后撤一步。重心后移至右脚；同时， 左手松开，右手持刀，刀尖从后向
下经身体右侧向前向上抡摆至额前方。刀刃朝前，刀尖朝上。左掌移贴于刀背，目视前方。
要求：变换步法要灵活。刀从身体右侧下滑抡至胸前，主要靠右手腕灵 活旋转，结合腰劲，步要顺遂自然。
用法：接上势，对方前刺我胸，我后退撤步；刀从右肩滑 下抡至胸前，粘接刺来器械，随即滚闭前刺。
第九式：迎锋滚闭
动作要领：右手刀内旋，左手始终贴于刀背。身体随右臂内旋从右 向左转体约
10
度使刀刃朝左，目视前方。
动作要求：稳定重心，力贯刀刃。
用法：迎锋滚闭，顾名思义，就是迎锋接刃滚闭进 击之意。对方刺我左胸，立即迎锋接刃向左滚闭。对方刺
我右胸，立即向右滚闭。闭过即刺。
第十式：腰斩白蛇
此式分二个动作来完成。
动作一：左脚尖着地，脚跟外摆（也可用小跳垫步），右脚 经左脚后侧向前插一步，身体随之向右转体
180
度，右手持刀随转体从左向右抹刀，左掌贴于刀背，目视左前方。
动作要求：插步转身，速度要快，身法要稳。
用法：接上势，假设对方刺我右胸，即 向右滚闭将来势引空，随即插步转身横砍其腰部，同时左手从身
后抓对方枪头，使其难以走脱。
动作二：身体继续从左向右转体
135度，右手随转体从左向右继续抹刀，重心在右，成右弓步。随即右手
持刀从胸前向右砍刀，刀尖朝前，刀刃朝后与肩平；同时左掌从胸前向左推出目视右前方。
动作要求：身端步稳劲整，来势在右配合。
用法：左手从背后拍对方枪头向左猛带，尽量使其近身，右手握刀向右后方猛劲横砍。
第十一式：日套三环（一）
分五个动作来完成。
< br>动作一：右手持刀内旋，使刀刃从右经前向左平扫，刀刃朝左，刀尖朝前与膝平，同时左掌收至右小臂上，
随扫刀之势，身体从右向左转体
90
度，重心由右移至左脚。
动作要求：身体下沉，快速完成平扫一圈的动作。
用法：假设被对方包围，用刀扫其下盘，跳跃坐盘下砍，连续三圈，猛砍三刀，寻空突围。
< br>动作二：右脚经左脚内侧向前上一步（此步也可以跳跃），随上步身体从右向左转体
90
度，屈膝松胯，
重心略偏左腿。
动作要求：上右步时可以跳跃。身法端正，不得前俯后仰。
动作三：左脚经右脚后向右成右插步，屈膝盘腿，与插步同时，右手持刀外旋，使刀刃从右经身前摆至左
肩外侧，刀刃朝上，刀尖朝左，同时左掌贴右臂摆至右肩前，目视右前方。
动作要求：盘腿下坐，双手交叉，两肩放松，两小臂外撩上（扌朋），内气下沉。
动 作四：两手继续从胸前上（扌朋）至额上方，左掌贴于右手臂，刀刃朝上，刀尖朝左下，目视前方。
动作要求：身体下沉，两手上（扌朋），蓄而待发。
动作五：右手持刀从额上方向右 下方劈刀，刀刃朝下，刀尖从右上方，同时左掌从额上方向左下方按，
略比肩低，目视右前方。
动作要求：刀劈手按，随身下沉，速度要快。
日套三环（二）
分六个动作来完成。
动作一：右手持刀内旋，使刀刃从右经 身前向左平扫；同时左掌摆至右手上，随扫刀之势，上体从右向
左转体
90
度，重心移至右腿，左腿屈膝半跪，脚跟提起，脚掌着地，目视前方。
动作要求：此势刀低旋转，速度要快。
用法：同日套三环（一）的用法相同。
动作二：右手持刀上绕，使刀刃从前经左向后 继续砍刀，身体随砍刀从右向左转体
180
度，重心移至左
腿，右腿微压，脚跟提起，脚掌着地，左手掌始终在右手上。目视前方。
动作三：右 脚经左脚内侧向前上一步（这一步可以跳跃），随上步之势身体向左转体
90
度，成半马步，< br>
重心略偏左腿，目视右前方。
动作要求：立身中正，松肩沉肘，两臂（扌朋）不丢，气贯梢节，腰劲下塌，裆劲要圆虚。
< br>动作四：左脚经右脚后向右插步，两腿屈膝盘腿，与插步同时，右手持刀外旋使刀刃从右经身前摆至
左肩外侧，刀刃朝上，同时左掌贴右臂摆至右肩前，目视右前方。
动作要求：盘腿下坐，双手交叉，两肩放松，两小臂外撑上（扌朋），内气下沉。
动作五：接上势，两手继续上（扌朋）至额上方，左手贴右手臂，刀刃朝上，目视前方。
动作要求：气随身体下沉，两臂上（扌朋）撑圆，气贯梢节，蓄而待发，有“力劈华山”之势。
动作六：右手持刀，从额上方向右下方劈刀，刀刃朝下，刀尖朝右上方，同时左掌从额上方向左下方