培养小学生的体育锻炼习惯
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培养小学生的体育锻炼习惯
渡口寄宿制小学
冯磊
在少年儿童中间，大多数孩子希
望参加有智谋、有技术的游戏。在小学阶段，孩子依靠课程和有效的教学设
施有尝试各类
运动项目的机会。包括在户内或者户外的、冬天或夏天的、有组织或没有组织的、自娱的或竞争的
体育活动。他们尽情地享受运动乐趣，学习新的技能，进行集体练习，达到锻炼身体的目
的。要培养小学生体育锻炼的习惯，应在加强学生在校的体育指导以外，加强
与家长的联系，使其转变观念，共
同培养孩子的锻炼习惯。
一、
要培养小学生从事体育活动的兴趣
小
学生最乐意干自己感兴趣的事情，
凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。
所以，
培养他们体育锻炼的
习惯也应当从培养兴趣
入手。
好玩好动是小学生的天性，
老师的任务就是保护和发展他
们的体育兴趣。
一般地说，
经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，
与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在
具体指导学生
进行锻炼时，
要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。
比如一边
跳橡皮筋，
一边教小学生们唱儿歌：
又比如，让学生一边排队去
做早操，一边唱儿歌：这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。当小学
生的
体育兴趣得到发展和巩固后，
老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分，
增强学生自觉锻炼的意识。
教师
要根据孩子自身的爱
好、
特点选择孩子喜欢的运动项目。
每个孩子都喜欢令人兴奋的
体育运动，
他们还希望在自
己所参加的集体活动中显示出个人成
就。
7-12
岁的孩子更需要发展一般性运动技能。
过早地要求孩子进行大运动
量、专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈
的竞争等，会增加孩子的心理负担。要持续地寻找孩子参与活动
的方法，使孩子形成参加
多种体育活动的积极态度。
二、要教给小学生一些体育锻炼的常识
体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增
强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体
力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识
和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，老师应注意以下几个问
题，一是教给小学
生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，
体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球 、
带球突破、投篮、防守等。二是要给孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的
活动主要靠力量和速度，
球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，
使
孩子能够逐步地了解一些常见运动项目；
三是要让孩子知道自己适于从事
哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间
倒立等
运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、
小球类等；四是教给孩子一些
最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞
人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行
的基本条件，
要让孩子有所了解。
有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，
父母应当让孩子自己决
定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而参加当
地的职业队或国家队等。但是，父母有责任帮助孩子，和他
们一起对参加体育训练进行反
复思量和研究讨论，并给予始终如一的关爱和支持。
三、小学生体育锻炼制度化
小学生做事情往往缺乏自觉性和毅
力，
对事情的兴趣较容易转移，
如果班主任和家长放松对他的督
促，
他在
体育锻炼上就可能出现
“
三天打鱼，两天晒网
”
的现象，这样自然就
会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要
帮助孩子制订一个锻炼身体的计划，
明确锻炼的目标和内容，
规定锻炼的次数和时间，
如规定每天早上
6
点起床
做操，每
天下午放学后打乒乓球等。当然，这不一定要写成文字，但父母和老师要给孩子讲清楚，使他做到心里
有数、遵照执行就可以了。在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由 小到大，逐
渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程
。由于小学生的体力随年龄的增大
而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计
划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种
运动项目的全面锻炼，使小学生
在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理
功能得到
均衡的发展和全面的改善。
在计划的落实方面，
老师可能因为全
班人数太多而难以全部照顾到，
所以应
让学生家长在可能的情况
下与学生一起锻炼。
这既有利于激发学生的兴趣，
保护学生的安
全，
不断提高学生的技
巧，也是对学生最好的督促。家长如果不
能和孩子天天在一起锻炼，也要经常鼓励孩子坚持锻炼，并且每隔一段
时间
(
如一周、两周、一个月
)
检查一下孩子锻炼的情况，指出孩子进步的地方，告诉孩子应当改进的地方，这是
孩子养
成体育锻炼习惯的
“
催化剂
”
。
只要老师
与家长密切配合，学生体育锻炼的习惯就一定能养成，小学生的身体素质就一定有提高。