上课注意力不集中的原因及解决办法
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上课注意力不集中的原因及解决办法
先来了解
一下注意力不够集中、上课开小差的原因，
我将这些原因简单地进行了分类：压力过大，
睡眠不足，过
于焦虑；对所学课程没有兴趣，不喜欢授课老师；课前对其
他的事情过度兴奋；与同
学、老师等人际关系发生
了变
化，等等，这些都是
导致部分同学上课开小差
的原因。医学上讲
究对症
下药，在面对上课注意力
不集中的问题时，我们也
要首先弄清楚你具体属于哪种“症”，然后再根据我下面介
绍的“药方
”采取补救措施。
症状一：压力过大、睡眠不足、过于焦虑
解决办法：养成良好的睡眠习惯，学会减压
可以说，现在的中小学生都有压力，尤其是一线大城市
的孩子，压力更大。压力来自哪儿？作业？考级？升学？归
根结底恐
怕还是来自家长吧，来自家长望子成龙的期盼。一
些孩子从小就“失去了自由”，被迫去
上各种不感兴趣的
“兴趣班”，其实还是家长的攀比心、虚荣心在作怪。对于
这些可怜的小孩子的家长，我想说，真正了解一下你的孩子
吧，和你的孩子
做朋友吧。上了中学后，家长对孩子的强制
性行为会稍稍减少，中学生比小学生成熟得多
，也更有责任
感，他们在学业上的压力应该说主要来自考试，对于那些心
理素质一般的学生，考前焦虑症经常会困扰他们。对于这些
学生，我的建议是在
平时就养成良好的睡眠习惯，学会给自
己减压，正确认识考试的目的和意义。无论何种考
试，都是
一次普普通通的测验而已，测验的目的在于发现学习中存在
的问题，分数是次要的。同时，建议心理素质较差的中学生
有针对性地做一些这方面
的训练。
症状二：对所学课程或授课教师兴趣不足
解决办法：主动找老师谈话，先喜欢上老师，再喜欢上
课程
很多同学在求学过程中会遇到换老师的问题。因为一门
课程换了新老师，而这个老师的讲课风格与之前的授课教师
有很大差
别，一些同学因为短时间内接受不了新老师，上课
时也无法集中注意力，对于这类同学，
我的建议是，课下主
动找老师聊天，问问题，同时也可以向老师提出你的建议，
慢慢你就会发现这个老师越来越多的优点，你也就慢慢喜欢
上这个老师了
，爱屋及乌，慢慢你就会喜欢上这个老师教的
课了。
当然，
这种方法是被迫地主动解决问题，
怎么理解呢？
送大家一句话：改变不能接受的，接受不能改变的。
症状三：课前过度兴奋与其他事物不能自拔
解决办法：课前休息几分钟
有些比较活泼的中小学生，经常在课前讨论一些与学习
无关的事情，
比如某部新上映的大片啊，或者谁又买了一个
新颖的玩具啊，等等等等，这些同学讨论的
话题涉及到方方
面面。讨论这些事情本身是无可厚非的，课余生活丰富一些
是没有错误的，只是如果影响到课堂上的听课效率就不对
了。在不改变课余生
活的同时，为了不让这些丰富多彩的生
活打扰听课时的注意力，最好的办法就是在上课前
几分钟让
大脑充分休息一下，或者浏览一下将要学习的内容。不要占