三种自我状态
同意调出函-
请你回溯自己过去二十四小时的生活，有没有哪一刻，你的行为、想法
、和感觉就
像你小时候的反应一样？有没有哪一刻，
你的所做、
所想、
所感就和你父母的反应一样？还
有哪些时候，
你的举止、
念头、
和感情
是单纯针对当时所发生的事的直接反应，
与过去无关？
每一项至少写下一个例子。并写下当时的感觉、想法、及行为。
你刚才完成了自我状态模式的第一
个练习。想一想你刚才所做的，你检查了人类
的三种表现方式，每一种都包含了一套行为
、想法、和感觉。
当我的行为、想法、感觉就像我小时一样，我就是在
儿童
自我状态之中。当我所
做、所想、所感觉的是从父母模仿而来，我就是在父母自我状
态之中。当我行为、思考、感
觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应，并能利用我的
能力，我就是在成人自我状态。
在平常的沟通分析运用中，我们会简单地说
“
在儿童里
”
、
“
在父母里
”
、
“
在成人里
”
。
把这三个自我状态放在一起，就是沟通分析理论的核心
---
三部份自我状态组成的
人格
模式。
< br>传统上，
把它画成三个相连的圆圈，各以其第一个字母的大写为名，故也称之为<
/p>
PAC
模式。
这是第一度结构图，
以后我们还会讨论第二度结构图。
以自我状态来分析人格的
过程就叫做结构分析。
自我状态间转换的例子：
简小姐在拥
塞的马路上开车，
她注意着周围汽车的速度，
也很小心地看着交
通号志，
她根据此时此地发生在周围的状况来开车，
所以她是在
成人自我
状态里。
忽然一个人从外线道切过来想超车，
两辆车子太近了几乎擦撞，
简小姐吓了一跳，
瞥了照后镜一眼，
见后车还有一段距离，
赶紧轻踩煞车。
她的害怕对眼前的危险是适当的反
应，帮助她在电光火石之间避开可能发生的车祸，她仍
然保持在成人自我状态里。
待那辆车子逐渐驶远，简小姐颇不以为然地撇着嘴摇头，转头对同伴说
“
这种驾驶
根本就该吊销他的驾照。
”
这时她转到父母自我状态中了。当她小的时候，她坐在爸爸旁看
他开车，当他父亲对其他驾驶不以为然时，就是这样子撇着嘴摇头。
不久她开到公司，看看表发现已错
过和老板约好要谈一件要事的时间，她的心往
下沉，
感到一阵恐
慌。
此时她又转到儿童自我状态里，
小时候上学迟到最怕的就是
老师严厉
的处罚，
她恐慌的感觉是来自儿时的经验，
而不是根据现在已成人的处境。
除了这些想法和
感
觉，
她还会伴随一些行为，一如当年那个迟到的小女孩，如心跳加速、张大眼睛用手捂着
嘴，靠近点看，还会发现她在冒汗。
此时她并非在意识上知道自己是针对旧时的经验起反应，
如果这时问她
“
现在的情
< br>形有没有唤起什么儿时的回忆？
”
她可能会想起小时在教
室被处罚的景象，也可能这种痛苦
的记忆被压抑的太深，
而无法
马上忆起，
如果她愿意去探索这些被压抑下来的痛苦经验，
可<
/p>
能要花更久的时间，甚至藉由
心理治疗
才
能想起来。
她马上对自己说
“
等一等，我在怕什么？老板是个讲理的人
，她会接受我因塞车而
迟到的情形，
我也可以利用休息时间来和
她谈。
”
她又回到成人自我状态，
她整
个人放松了，
手也放下不再捂着嘴，脸上恢复笑容。
现在回到刚才你所举的例子，
审视你所写在过去一天中的儿童、
父母、
成人自我状态。
儿童自我状态：回想每当你在儿童
自我状态中的情形，注意你有什么样的
情绪
，
< br>可以试着自己以角色扮演来感觉；然后记下你当时的想法，通常可以自问
“
我在脑子里对自
己说什么
”
< br>来得到儿童自我的想法，特别是针对关于自己、别人、整个环境自己会怎么对自
己
说；
最后再注意自己会有什么行为表现，
可以对着镜子在自己的
儿童自我状态中角色扮演
一番。
核对一下当你还是个孩子的时候
是不是就有这样的感觉、想法、
和行为，你甚至可能
会想起自己
是在重演过去的某个事件，那大约是几岁呢？
父母自我状态：
以同样的方式写下在
父母自我状态中相关的感觉、
想法、
和行为，
< br>可以用角色伴演的方式来揣摩。要知道父母自我的想法可以自问
“
在我脑中有没有听到父亲
或母亲会对我说什么？
”
当然也可能是叔伯、祖父母、或老师等具父母形像的人的话。核对
一
下在父母自我状态里的行为、
感觉、想法是否摩仿自他们，
好像
拷贝进来的一样。你可能
很容易就发现在各个情境中自己模仿认同的对象是谁。
成人自我状态：
最后记录在成人自我状态时相关的行为、想法、和感觉。要和儿
童和父母自我状态来区分
，
可自问
“
这样的行为、
想法、
感觉对处理现在发生的事是否适当，
是否能解
决问题？
”
如果答案是
“
是
”
，这个反应就是出自成人自我状态。
有时可能会发现在
成人自我状态时，可列出行为和想法，却没有感觉，确实，常
常我们可以不带什么感觉而
很有效地处理此时此刻的事情。
但是，
在成人自我状态时，
也可
以体验到情绪的。
如何去区分成人和儿童的感觉呢？
成人的感觉对处理现在发生的状况是适当的。
就如简小姐在两辆车太接近时觉得害怕，而
赶快煞车避免车祸。
就一个健康、平衡的人格来说，三种自我状态都是必须的，我们需要成人自我状
态来处理此时此地的问题、
帮助我们过一个有效率的生活。
要溶入社会，
需要父母自我状态
提供规范来遵守。儿童自我状态
则包含自发性、创造力和直觉力，也都是不可或缺的。
最后一步，核对各种自我状态中的感觉、
什么是自我状态？
想法、行为是否一致地常在自己身上出现。
自我状态的理论是沟通分析的基础
，
艾伯恩
（
Eric Berne
沟通分析之父）
将之定义
为
“
一个人外显的、可观察的心理状态
”
，包括父母、成人、儿童三个部分，分别简写为
P
、<
/p>
A
、
C
以图一中
三个相连的小圆圈表示，图二则是其详细的解析图。父母自我状态是一个人
从父母
（或是其它具父母般影响力的人）
学习来，
整
合到自己人格的部份，
当一个人在父母
自我状态时，
外显行为会表现的像自己的父母，
而内在的想法和感觉亦然。
儿童自我状态则
是一个人以自己过去（特别是幼时）的方式来思考、感觉、并
表现的部分。成人自我状态则
是一个人利用既有的资源来思考、记忆、
< br>并应用的部分，
通常以不带感觉的方式来表现。以
下详述
之。
儿童自我状态（
Child
ego state,
简称
C2
）
以发展的观点来看，又可在其内再
分为早期儿童，早期成人，早期父母三部份。
以其功能的不同，则可分为自由的儿童和顺
从的儿童。
⑴早期儿童（
early Child,
简称
C1
）
小婴儿一出生就表现出许多基本的
需要和原始的功能，如吃、喝、拉、撒、睡等
等，我们从他的行为就可以观察出来。
精神分析
理论将之称为原我的冲动（注三），沟通分
析则把婴儿期的存在状态称为
C1
，当某人在其它年龄
也表现出婴儿的行为时，我们称他正
处于
C1
< br>中。比方一个五岁的小孩跌倒时，不管旁人，拼命大哭，就称他正处在
C1
中。为
了表示区别，我们将儿童自我状态标
明为
C2
。
C1
是我们感觉的重要来源，如果一个婴儿在
爱和温暖中长大，
C
1
还将成为人一生中，乐趣和动力的泉源。
⑵早期成人（
early Adult,
简称
A1
）
婴儿逐渐去观察自己和环境，并开
始发展自己的
A1
（由于它有很强的直觉式的洞
察力，
艾伯恩又称它为
“
小教
授
”
）
。
他注
意到乳头或奶嘴会来来去去，
并不是自己的一部份，
而手指和脚
趾则是自己的一部份，听自己的指挥。他逐渐得到一些非口语、纯经验的资讯，
把这些资
讯储存起来，
并据此来反应，
我们把这种原始的、
非口语的理解力归类到儿童自我
状态中的早期成人。虽然
A1
很聪明，但它也会误用所获得的资讯，比如我的孙子葛瑞安在
< br>爬下楼梯时，坚持要把头朝下，可能是因为他的
A1
认为
头向下才能看清楚前面，而没有考
虑到其危险性。
⑶早期父母（
early Parent,
简称
P1
）
幼儿也会发展出初步的父母自我状
态，
标记为
P1
。
当我的孙子葛瑞安三个月大时，
他十三个月大的堂哥葛洛伯会抱着他的头在胸前轻抚
，
好像妈妈对小孩一样，
这就是葛洛伯
P1
的表现，
没多久，
葛洛伯表现出<
/p>
C1
，
不管葛瑞安大哭而把他的玩具抢走
，
被大人责备后，
葛洛伯又以
A1
表现，给他一个代替的玩具，使他不再哭闹，自己又能拥有原来的玩具。
P1
是小孩在还不会说话时，接受到来自父母的非口语讯息，并整合入自己人格的
部份。如
果父母遇事喜欢喋喋不休地责骂，小孩会把这些行为和情绪整合到自己的
P1
中，
从这个角度来看，他长大后，可能很容易以非理性、情绪化的方式自责
、厌恶自己，当他做
父母时，
可能自己也不知道为什么，
就忍不住喋喋不休地责骂自己的小孩。
有些沟通分析师
认为
P1
都是这种具破坏性、没有理性的成份，所以把
它称为
“
巫婆妈妈
”
< br>、
“
怪物爸爸
”
，甚
至
“
畜牲父母
”
。我们反对这种称呼，一方面是太轻蔑了，不适合用在专业的场合，另一
方面