青春期女生生理心理健康知识讲座
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青春期女生生理心理健康知识
讲
座
（一）导入
（提问：什么是健康？什么是心理健康？）
（二）青春期总体介绍
青春期是身心
各方面发生很大变化的时期，
也是精力、
兴趣广泛、
对人生充满幻想的时期。在生理上，身体迅速发育成熟；在心理上，
则是精
神逐渐觉醒，这种身心的时差，带来了急剧而复杂、广泛而深
刻的心理矛盾、
心理动荡。
青春期是一个过渡时期，
是一个发展时
期
，
是一个变化时期
，是人
生的最关键的转折时期。
（三）青春期生理变化及生理卫生
（
1
）青春期生理变化
青春期按年龄划分大致分为三个阶段：
1.
春发育初期
---
春前期或准
备时期
---
少年前期。女性
:10-
12
岁
（
9-12
岁）
2.
青春发育中期：
（性成熟期）
---
青春期
-
--
少年期。
女性：
13-16
岁
3.
青
春发育后期
---
青春后期
---
青年时期。女性：
17-22
岁
总的特点是：
1.
全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过
度。
2
、生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分
泌的逐步增加，生
殖器各部也有
明显的变化，称为第一性征。
3<
/p>
、第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女
孩
的音调变高，
乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛
，
骨盆横径的发
育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的
体态。
月经来潮：
月经初潮是青春期开始的一个重要标志。
由于
卵巢功能尚不健全，
.
4
、
故初潮
后月经周期也无一定规律，
须经逐步调整才接近正常。
（四）青春期生理保健常识
1.<
/p>
保持情绪稳定，
心情愉快舒畅，
坦然对待
月经的来临
保持情绪
稳定，
保持情绪稳定
心情愉快舒畅，
情绪波动或精神紧张
都会影
响大脑皮质的调节功能，容易引起月经失调，加重腹痛、腰酸等生理
反应。要多听轻音乐、多参加愉快有益的活动，保持乐观的
情绪，
减少身体的不适。
2.
注意劳逸结合，
避免剧烈运动及重体力劳动
注意劳逸结合，
注
意劳逸结合
经期女性可从事适度的活动和运动。如散步、慢跑、徒
手体操等。由于月经期间身体抵
抗力下降，易疲劳，适当的运动一方
面增强体质，
增加抵抗力；
另一
方面可以促进盆腔及全身血液循
环，
使经血畅通，缓解月经期的腰痛、下腹痛。
同时，在月经期间要保
证充足的睡眠时间。
3.
经期要注意保暖，避免受凉
经期要注意保暖，
经期要注意保
暖
月经期要防止受寒及潮湿的侵袭，避免淋雨、涉水、游泳、凉水
洗浴，也不要坐或睡
在潮湿、阴凉的地方。如果经期受凉，尤其下身
受寒，会引起盆腔血管
< br>
收缩而影响经血排出，甚至引起月经失调和
闭经，还可
引起其他疾病。如果受凉了，可以服用生姜红糖水、热水
洗脚发汗等，有助于经血排出。
4.
经期必须注意外阴清洁卫生，
禁止性生活，
预防细菌感染
经期
必须注意外阴清洁卫生，
禁止性生活，
因月经期间子宫内壁有创面，
子宫颈口微
开，再加上原有阴道酸性分泌物被经血冲淡，
阴道自洁
能力减弱，
细菌很容易侵入，
引起盆腔感染和泌尿系统感染。
所<
/p>
以，月经期间不能盆浴，应淋浴，每晚用温水清洗外阴。正确选用经
期用品，
用消毒好、清洁、柔软、吸水性强的独立包装的卫
生巾。
勤换内裤和卫生巾。
5.
注意饮食卫生
注意饮食卫生
月经期间经血较多，<
/p>
应增加营养，
多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口
不好，应选平时爱吃的食
品。应少吃辛辣刺激性
食品，食物应温热，夏季不宜喝较多冷饮，应
多喝温开水，以防便秘。
< br>
6.
减少久时间的站立，
防
止经血量过多。
减少久时间的站立，
减
少久时间的站立
防止经血量过多。
7.
月经期间注意嗓音保护
月经期间注意嗓音保护
月经期间易患
伤风感冒、
鼻炎、
咽炎等病，
可累及喉部。
如咽炎长时间不好，
嗓音就会变得发
沙、沉闷或嘶哑，甚至因剧烈咳嗽导致声带出血。女
性经期因受到性激素的影响，嗓音的
音色会发生改变，声音沙哑，甚
至出现破裂声音，音调
降低、音量变小、发声困难、易疲劳。所以，
经期不要过度用嗓，不要
长时间讲
话、唱歌，不要声嘶力竭地叫喊
等，这样可避免声带受机械性损伤及粘膜血管破裂引起的声带出血。
8.
如出现闭经、痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异
常现象时，
如出现闭经、
如出现闭经
痛经、月经周期不稳定、
经
血量过多或过少等异常现象时，
应找妇科医生治疗
治疗。
应找妇科
医生治疗。
（五）青春期心理
（
1
）青春期情感特点
1
、情绪特点：情绪波动大，且容易出现两个极端。
2
、人际交往特点：渐渐地从家庭中游离，想脱离父母的束缚，
更多地
与同伴一起交流、活动，结交志趣相投
的同学为知心朋友，
他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在
所不惜。同时，青春
期是性心理萌芽
期，表现为开始比较注意自己
形象，特别是异性同学对自
己的评价，也尝试与异性交往。
3
、情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱
之
情，
拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追
随，
由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类；也就是
说，青少年的情
感充分的体现了社会性；此时，他们
的道德观也发
生了变化，对成功人士、
名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾恶如
仇，他们追求公平公正，一旦发现某人有私心
杂念，他们就会嗤之以
鼻，就因为他们在现实生活中无法妥
<
/p>
协和容纳不同意见的人与事，
所以很容易受到伤害。
4
、青春期的思维特点：好辩论，喜欢钻牛角尖
，打破沙锅问到
底，敢
于挑战老师和
家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲；但是，
有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。<
/p>
（
2
）青春
期带来的变化讲究打扮，留意谁在看自己，喜欢看描写
爱情的电影和小说，
爱去看高年级男生打球，
喜欢上网和陌生人聊天，