青春期生理心理健康教育讲座
专心致志的故事-
青春期生理、心理健康教育
指导教师
严丽珍
亲爱的同学们，大家好！欢迎
大家参加青春期生理、心理健康教育讲座，我们今天要讲
的内容是关于青春期的生理，心
理卫生知识。
青少年期一般指
11<
/p>
、
12
岁至
17
、
18
岁，相当于中学阶段的中学生，
由于这个阶段正处
于青春发育期，所以又称为青春期。青少年心理生理健康
青春是美好的，
青春期是人的一生中最宝贵的而又
有特色的时期。
青少年最突出的表现
是精力旺盛、朝气蓬勃，风
华正茂，富有理想，热情奔放，发挥着聪明才智，身心都在迅速
成长。
< br>
这个时候你会发现自己的身体在迅速的发生变化，自己的心理状态也在悄悄地改
变了。
身体长高了，体重增加了，脾气也越来越大了，心理却越来越孤寂了„„不知道电
视机前的
你是否也存在这些变化呢？
进入青春期的男孩女孩都有这样的一种体验：
觉得自己是大人了，
于是总想一夜之间成
熟起来了。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉了，反而觉
得唠叨刺耳了；老师呢，
在我们心中似乎也失去了往日的威信，我们干什么都不能理解；
就连平时挺要好的同学，现
在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自己一肚子的心事，不
知道该和谁说。所以大家总是
感叹：
“为什么就没有人能理解我
呢？”
、
“郁闷啊”
、
“孤独啊”
、
“无聊”之类的。
今天我在这里为大家讲三个问题：
1
、正确看待青春期的生理变化；
2
、积极应对由生理
变化而引起的心理困扰；
3
、正确处理青春期男
女生之间的交往（大家比较关注的）
青春期生理变化：
青春期的生理变化主要表现在以下几个方面：
、外形的变化：
1
、身高，每年长高
6-8cm
女孩子在
9
岁左右就进入生长加速期<
/p>
男孩子
13
岁左右才开始加速成长
2
、体重的增加
:
< br>3
、第二性征的出现：第二性征是性发育的外部表现，它的出现使得我们从童年的
中性
状态进入两性分化的状态。
如：
男孩子喉结突出、体格高大、唇部出现胡须、嗓音低沉，出现腋毛、阴毛
女孩子嗓音细润、乳房隆起、臀部变大，体态丰满
（二）
、生理机能的变化：
1
、心脏、压缩机能的增强：如心率、脉搏开始减慢
2
、肺的发育：这个时期若抽烟、喝酒对身体非常不利。
3
、大脑的发育
（三）
、性的发育成熟：
1
、性激素的增多
2
、性器官的发育
3
、性机能的发育
< br>青春期是身体外形巨变的时期，这个时候需要消耗大量的营养物质，所以，在这时强营
养是非常必要的，还要加强体育锻炼，促进发育。注意饮食起居卫生。
身体外形的变化，
也造成某些中学生心理上的一些不正常的变化。
如有的女孩因发胖而
发愁，有的男孩为自己的胡须茂密而顾虑重重，有的
女孩因胸部丰满怕难为情而束胸，穿紧
身衣，影响肺部、乳房的发育，有的男孩想把自己
显的帅气点，爱把裤腰带勒的紧紧的，影
响内脏的发育。其实，青春期的生理变化是每个
人必经的阶段，是正常发育的表现，所以我
们不必为此烦恼，总是要注意生理卫生，让身
体各部分能得到充分的发育。
正确合理地安
< br>排作息时间，兼顾学习与娱乐。注意劳逸结合。
二、积极应对由生理变化而引起的心理变化
青春期常见的心理问题
忧
郁
总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿
焦
虑
感到莫名其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。
人
际
关
系
敏
总感觉到别人对自己不好，
不理解、
不同情自己；
与异性在一起时感到不自在。
感
情绪不稳定
心情时好时坏
,
学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿
疏远。
心理不平衡
如果同学比自己成绩好，
比自己有钱或穿的好就不舒服，
总觉得别人对自己不
公平。
适应不良
对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难
。
强迫症状
总在想一些没有必要的事情，
如果要考不好该怎么办、
说错了话该怎么办；
女
生总担心自己服装不整洁
，爱照镜子等。思虑过多，行动变得有点畏缩不前。
对抗倾向
常发脾气、摔东西、大喊
大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住
自己。
三、如何调节自己的心态跟行为呢
?
加强个人修养，以平常心待人，有的时候试着站在对方的立场上去考虑问题，就能更明
白
别人的行为。
经常进行自我调节，学会控制自己的情绪。
< br>运动疗法，多参加各种活动。运动不但能释放自己旺盛的精力，还能释放心中的压抑。
注意多休息，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人容易烦躁。
转移视线，也就是目标、对象转移。
提高自己的自信心
学会表达自己的感受
找朋友倾诉自己的感受
积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。
10
、改善认知，试着从多角度去看问题
跳蚤的故事：大家都知道，跳蚤的弹跳力很好，跳蚤可以跳过它们身长
< br>350
倍的距离，
相当于一个人跳过一个足球场。
实验者把一只跳蚤放带一个
1
米高的玻璃瓶里
面，
盖上玻璃
盖，跳蚤每次跳起来的时候都碰到了玻璃盖，慢慢
的它不再跳的那么高了，再后来，实验者
把玻璃盖拿掉之后，跳蚤仍然跳不出玻璃瓶。我
们有的时候何尝不是这样的呢？
案例分析：
之前有部分同学找我咨询
的时候，我发现，有些同学其实内心很丰富，很渴望跟同学交
流，也希望自己能被别人注
意到，但往往结果是自己显的孤僻，对此，自己也很困扰。那原
因究竟何在呢？
其实，每个人都希望被人关注，受到大
家的喜欢，只是大家在面对问题的时候，所
采取的解决方式不一样而导致的，
比如有的学生在不受关注的时候，就以通过积极的方式来
博取他人的注意，
把自己的成绩提高，或是在生活上关心别人，帮助别人，积极参与到集体
活动中；但有些
人却表现的很消极，怨恨他人，自卑，认为自己很差劲，所以得不到别人的
关心，对环境
表现的很陌生，不适应。其实我们每个人都是自己的演员，也是自己的观众。
我们关注自
己的内心，却往往忽略了别人的感受，为什么我们只要求被人来关注我，却没有
想到是否
其他同学也跟你一样，也需要你的关注呢
?
所以首先一点，我
们自己要正确看待自己，自己才是自己的救世主，一个人只有自己清
楚地认识到自己的优
缺点，才能更好的把握自己，才能更好的处理面临的问题。
正确对待男女生之间的交往