人体三大生物钟
西山茶-
人体三大生物钟计算
人们早
就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、
记忆力强；而有时却浑
身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力差。这是什么原因
呢？人们百思不得其解，长期只
知其然，而不知其所以然。
直到本世纪初，
德国柏林的医生威廉弗里斯和奥地利维也纳的心理学
家赫乐
曼斯沃博达，这两位素不相识的科学家，各自通过长期的观察、研究，最早提出<
/p>
了人体生物钟理论。
他们用统计学的方法对观察到的大量事实进行
分析后惊奇地
发现：人的体力存在着一个从出生之日算起以
23
天为一周期的“体力盛衰周
期”；人的感情和精神状况则存在着
一个从出生之日算起以
28
天为一周期的
“情绪波动周期”；
经过二十年后，
奥地利的阿尔弗雷德特尔
切尔教授发现了人
的智力存在着一个从出生之日算起以
33
天为一个周期的“智力强弱周期”。
——他们的发现揭开了人的体力
、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。
后来，人们把这三位科学家发现的
三个生物节奏总结为“人体生物三节
律”，
因为这三个节律象钟
表一样循环往复，
又被人们称作“人体生物钟”，
外
国人叫做“PSI
周期”。
注：
< br>PSI
是英文
Physical
（体力）
、
Sensitive
（情绪
）
、
Intellectual
（智力）的缩写。
人体生物钟在运行中，呈正弦曲线
变化，体力生物钟一周期是
23
天，情绪
钟一周期是
28
天，智力钟一周期是
33
天。人体生物钟从
0
开始，进入高
潮期，
经过
1/4
周期时为高峰日，高
峰日前后
2
－
3
天为“最高峰区”。高峰日后开始
向低潮期过渡，到达
1 /
2
周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为
“下降临
界日”。此后便进入低潮期，到达
3/4
周期时为低谷日，低谷
日前后
2
－
3
天为“最低潮区”。低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（
0
周期）时，称为“上升临界日”，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期
运行。临界日前后
1
－
2
天称为临界期（“危险期”）。
人体生物节律原理又称生物钟原理
,
其中：
智力钟为
33
天，它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、
逻辑思维和分析能力等；
体力钟周期为
23
天，
它影响着人们的体力状况
,
包括对
疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力
,
身体各部份的协调工作能
力、动作速度、生理
变化适应能力，以及其他一些基本的身体功能和健康状况等；
情绪钟周期为
28
天，它影响着人们的创造力，对事物的敏感性和理解力，<
/p>
情感与精神及心理方面的一些机能等。
一个人的智力、
体力、
情绪状态在每个周期中都分别有高潮、
低潮和临界期。
在智力高潮期，大脑思维比较
开阔，记忆力较强，归纳、推理、综合的能力
也较强；
在体力节律的高潮期，竞赛场上的
运动员最有可能取得出人意料的好成绩；
在情绪节律的高潮期人们往往表现出精神焕发，谈笑风生。
一个人的三个周期正好都处在高潮
期的时候，
就有可能表现出超乎寻常的能
力来。
生物钟原理在人们的生
活及工作中有非常广泛的应用。
除了在竞技和应考的
应用外，还
可以指导人们外出、交友、购物、商谈生意、文学创作甚至福利博采
等。
由于生物钟原理的科学
性，会使一部分人从星相学说的封建迷信中挣脱出
来。有资料介绍有人对
96
名研究生进行回顾性调查，发现有
77
名高才生在受
孕时其父母一共六条生物钟曲线中，有
4
条以上处于高潮期，占总数的
80
％，
而其中却有
1/3
父母的智力表
现极其一般
,
这表明了利用生物钟原理指导受孕的
巨大利用价值。
如何计算自己智力、情绪、体力钟
的高潮、低潮和临界期呢
?
以下是一种简算
法：
(1)
先算“总天数”即计算出生
之日至所计算之日的总天数。公式：
t=(365.25×周岁数)±
x。式中“t”表示总天数，“x”表示除周岁数以外的天
数。
例某人
1935
年
10
月
15
日出生，
要计
算
1987
年
1
月
29
日的这天生物节律，
t=(3
65.25×52)
-259=18734(
天
)
。
(2)
再算“余数”，将前算得的总天数分别除以
33
、
28
、
23(
它们分别是智
力、情绪、体力节律周期的天数。
)
然后得到余数。
18734/33=567……23(智力
钟余数)
18734/28=669……2(情绪钟余数)
18734/23=814……12(体力钟余数
)
(3)
当把余数求出之后，
如你只需要了解计算日处什么期
(
高潮期、
低潮期、
临界
期
)
，最简便的方法是采用“周期天数除以
2
对照法”，又叫半周期法：
33/2=16.5……(智力钟半周期数)
28/2=14.0……(情绪钟半周期数
)
23/2=11.5……(体力钟半周期数
)
将“余数”与半周期数作比较，
若余数小于此
种生物钟
的半周期数，
此生物钟运行在高潮期；
若大于半周期数，
运行在低潮期；
若接近半周期数或整周期，以及余数为零者，则为临界
期。了解自己“智力、情
绪、体力”三节律的运行周期，可在高潮期最大限度发挥自己的
优势，在临界、
低潮期早作准备，以防不测。
上例，
智力钟余数：
23
＞
16.5
为低潮期；情绪钟余数：
2
＜
< br>14.0
为高潮期；
体力钟余数
12
＞
11.5
，数字接近半周期，为
临界期。
人体生物钟三节律周期理论是指一个人在自身“水平线”上的
波动。
当人体
三节律处于临界期或低潮期，
人确实会感到智力下降、
情绪欠安和体力易疲劳感，
但人是
有理智的，有责任感的。我们了解自己的临界期、低潮期，对它没有恐惧
的必要，
更不要以生物钟低潮期或临界期为借口。
为了降低事故发生率，
把处于
节律双重、
三重临界日驾驶员换下来
干其他工作，
或提醒他谨慎驾驶，
以高度责
任感来克服临界日的不适。
当然高潮期的驾驶员麻痹大意，
以为乱开车也不会出
事故，这是绝对错误的。
怎样测定推算自己的生物节律呢？
其方法是：首先算出从你出生的那一
天到你所要了解的这一天的总天数。
算法为：以你的周岁数乘３６５（天），加上超过周岁的天数，再加上这段岁
月
经过的闰年数（公历每四
年有一个
闰年，只要把你的周岁数除以４，所得的整数就是需要增加的闰年天
数）。
例如，你想在１９８３年１月１日
这一天了解自己的生物节律，而你是１
９５１年９月１５日生，算来你
< br>
是３１周岁零１０７天，
中间经过８个闰年，
那么总天数就是：
３１×３
６５
+
１０７
+
８＝１１４３０（天）
算出总天数后，再分别以２３，２
８，３３来除总天数，所得的三个余数，
就是你的体力、情绪和智力这三个
周期性波动的高潮在这一月中出现的日子。
１１４３０÷２３＝４９６……余２２（体力）
１１４３０÷２８＝４０８……余６（情绪）
１１４３０÷２３＝３４６……余１２（智力）
（注意：不要用计算器进行运算，
因为计算器不能直接算出余数）。
什么叫“生物钟”
?
简单地说，就是在生物体内，每隔一定时间发生周期性变化
的规律。人体“生物钟”规律，是不受大脑支配的。它是亿万年生物演化进化的
结果。比如，一个正常的人，不必看钟，就知道吃饭和睡觉的时间是否快到了。
人们
感到饿或困的时候，
总是非常接近正常的就餐和睡眠的时间。
早
晨，
即使没
有任何外界刺激，
人们也会
在一定的时间醒来。
科学家证实，
人体存在着一个人
33
天的智力变化周期，在两个周期交接时，人的智力下降，人容易激动，
工作
易出错。发生口角、车祸、工伤大多集中在这一两天。确定这个周期的时间，在
国外已经是很容易的事了，
许多人这一天胸前挂上鲜艳的小牌，
提醒同事帮助自
己避免错误。
我们应该注意
自己的这一周期，
利用这一规律，
在每周期的智力高
峰时学习，就会事半功倍。另外，由于长期的每星期的休息制度，人们还形成了
每星期的智力周期。在美国，是星期六、日休息两天。人们购买汽车，总是争取
买星
期二、
三、
四生产的。
因为星期一和星
期五临近休息日，
智力有下降的趋势，
容易出次品。在一天之中
，人的智力也是存在周期的，早晨和晚上
8
到
< br>10
点最
高，上午次之，下午又次之，最差是黄昏。
一些好学的
青少年，往往忽视“生物钟”的存在，把“头悬梁，锥刺股”当
作成才的唯一途径，晚上
“攻关”到一二点，由于生物钟作用，智力下降，使效
率显著下降。
第二天整整一个上午昏昏沉沉，
始终达不到最佳智力状态，
午后和
黄昏又加紧学习，无奈已进入智力低潮，影响晚上的学习效率。一个青少年，如<
/p>
果长期破坏“生物钟”规律，不可避免地会导致失眠和神经衰弱。每年高考前，