人体生物钟时间表 5
育德园师-
人体生物钟时间表
5
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7
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大肠的排毒
< br>血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，
但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此
时最好上厕所排便。
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9
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小肠活跃
时期
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应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在
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点进餐；养生者最好是
在
7
点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯
,
即使拖到
9
点、
10
点
吃都比不吃好。为保
护肝脏，此时最好不要饮酒。
10
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12
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心脏运作的
黄金时段
心脏开始加大马力
投入工作
，
人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉
不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
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13
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全身器官总动员
12
点
基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物
钟的作用下全身器官进入总动员，<
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这个时候最好不要马上吃午餐，
最好将用餐时间推迟到下
午
1
点左右。
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人体的
第二个低潮阶段
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐
渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当
休息一下。
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感觉器官很敏锐
< br>人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作
能力，人体重新步入正轨，下午
3
点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午
< br>4
点血液中的糖分含量达到最高。
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运动的最佳时段
人体疼痛感觉减弱，
神经的活动能力降低
，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，
使精神重新振作起
来，运动员此时应加倍努力训练。
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20
：
00
情绪极不稳定
晚
上
7
点左右是一天中情
绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，
常会因一些小事而争
吵。吃完了晚餐到晚上
8
点，身体反应又得以恢复。
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反应很敏捷
晚上
8<
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点是人体体重最重、
反应最敏捷的时间，
司机此时处于最佳状态，
几
乎不会出事故。晚上
9
点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
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：
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免疫
系统
(
淋巴
)
排毒时间
血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开
始下降。此
段时间应安静或听音乐。
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1
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肝排毒时间
除肝脏外，大部分人体器官运作
缓慢。
肝脏利用这段空闲时间紧张工作，
为人体排除毒素，
但这一排毒过程必须在熟睡中进
行。
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4
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脊椎造血时段
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。
凌晨
4
点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵
敏，极易被微小的动静所
惊醒。
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3<
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胆的排毒
凌晨
1
点，人进入了易醒的浅睡阶段。
到了凌晨
2
点，
胆的排毒有条不紊的进
行。凌晨
3
点左右整个人都会得到休息。
3
：
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5
：
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肺的排
毒
此时咳嗽的人在这段时间咳
得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜
用止咳药，
< br>以免抑制废积物的排除。
专家建议：晚上十点到早晨六点，
是最佳的睡眠时段，