中国民族民间舞蹈考级教材1-9级(1)
人情冷暖世态炎凉-
中国民族民间舞蹈等级考试教材
<
/p>
（
1-9
级教学法）
中国民族民间舞考级教材
第
一
级
1
、小熊舞（儿童舞蹈）
教学目的：
模仿小熊的动作特征：席地而坐、舔掌心、吃蜂蜜、突出小熊憨
态可
掬的形象。
关键动作：
前舔、后含、耸肩。
教学提示：
1.
以模仿小熊、表演小熊为主，围绕突出小熊的特点而展开的训练。
2.
盘腿做含展动作时，上身要经过直立状态。
2
、西瓜（儿童舞蹈）
教学目的：
以儿歌的唱词引领学生进入模仿状态。
关键动作：
滚动（躺地滚动、坐地滚动）
、舔胯。
儿
歌：
西瓜西瓜圆又圆
,
红瓤黑籽在里边
,
打来井水
镇一镇
,
吃到嘴里凉又甜。
3
、球球操（儿童舞蹈）
教学目的：
以训练腰为目的，通过模仿小球的形态，训练前、旁、后腰以
及背肌的
能力。
关键动作：
卷腰、胸腰、旁腰。
教学提示：
通过坐地及站立两种不同
的状态，训练学生胸腰、中腰以及旁腰的柔韧度。
坐地向后卷
腰时，要将脊柱最大限度拉伸。站立下胸腰时，要感觉上、往远。
4
、
打花巴掌（汉族风格）
教学目的：<
/p>
在欢快的儿歌声中，训练学生的节奏感、方位感。
教学提示：
1
、
打巴掌时，以手心交叉击打并带有弹性，眼随手动。
- 1 -
中国民族民间舞考级教材
2
、
体前上、中、下的方位要明确；<
/p>
上
----
头部的斜上方；中
----
身体的中轴线；下
----
腹部的斜下方。
儿
歌：
打花巴掌儿呔，正月正，老太太爱逛莲花儿灯，
烧着香儿呀捻纸捻儿呀，茉莉茉莉花儿呀，
穿纸莲呀，江西腊呀海棠花儿呀；
打花巴掌儿呔，二月二，老太大爱吃白糖棍儿，
烧着香儿呀捻纸捻儿呀，茉莉茉莉花儿呀，
穿纸莲呀，江西腊呀海棠花儿呀；
打花巴掌儿呔，三月三，老太太爱抽关东烟，
烧着香儿呀捻纸捻儿呀，茉莉茉莉花儿呀，
穿纸莲呀，江西腊呀海棠花儿呀，
茉莉茉莉花儿呀，海棠花。
5
、蜗牛（儿童舞蹈）
儿
歌：
蜗牛出洞串门子，背着一间小房子，雷声隆隆下大雨，
蜗牛拍拍小肚子，雨点来了我不怕，我会躲进小房子。
以儿歌带领学生在没模仿小蜗牛缓慢的爬行中，对学生脊柱进行抻、拉、含、
< br>仰的训练，并在手臂交替划圆运动中，进行手机抡、拉、抻的训练。
关键动作：
软手
提
示：
1
、团
身时，尽量将身体收成球状，再将脊柱最大限度进行抻、拉、含、仰。
2
、手臂做抡、拉、抻时，要贴身体走立圆路线，手尖尽量往远够。
六、我的小手手（儿童舞蹈）
主要舞蹈动作取材于东北秧歌的“绕花”组合，它以训练手腕的灵活性为主，
为
今后学习东北秧歌手绢动作进行初步的训练。组合以手位不同方向的交替变化，
配合手腕
动作，结尾时要启发孩子自由发挥变换各种造型，训练手腕的灵活性，对
- 2 -
中国民族民间舞考级教材
于手腕的灵活性，对手腕这一关节的运动规律有初步的认识。
关键动作：摊手、轮指
提示：
1
、盘腿坐时，要求立腰拔背，双肩放松、下垂。
2
、做腕部动作时，手腕放松，手指自然伸直，眼随手动。
3
、摆手时，手臂随动，切忌手臂上下摆动。
七、飞吧、小蜜蜂（蒙古族风格）
组合模仿下密封振翅飞翔，训练以胳膊肘带动小臂，做上下张合、手臂提压，
为今后手臂“大三节”的训练做初步的练习。
关
键动作：
提压腕（硬腕）
、软手
提示：
1
、
此组合主要是腕部的练习，做飞翔状时，由手腕带动整个手臂上提和下压。
2
、
软手的训练可借鉴
《
小蜗牛》
在地面手臂的动作，
慢慢掌握手关节一节一节的运
动。
3
、脚下的
碎步与上身要协调配合，横向移动向
3
点时为前行，向
7
点时为后退。
八、数星星（儿童舞蹈）
儿
歌：
一颗星星亮晶晶，两个星星眨眼
睛，三颗星星笑眯眯，四颗星星乐开心。
以儿童数星星为设定
的情景，训练学生眼随手动的表演意识，及小臂肘关节的能动
性。
提
示：
1
、眼
睛实现的高、中、低要明确，并注意提示学生在“数星星”时眼睛及情
感的传递。
2
、小臂动作的节奏和路线要明确、清晰。
九、我是小画家
(
< br>儿童舞蹈
)
儿
歌：
我是一个小画家，手拿画笔来画
画，从坐往右划横线，两只小手抻最长，
左边小手指天空，右
边小手到海洋，你们猜我画什么，顶天立地是竖线。
在画一个
小斜线，小方块里它最长，这是横，这是竖，斜线穿过正中间，
- 3 -
中国民族民间舞考级教材
左手拉开一张弓，右手指向红太阳，横线斜线跷跷板，两头相合是圆圈，
这是圆，那是圆，日月星辰转圆圈。
一句儿歌的歌词，以肢体的不同运行路线所构成的多种线形、图形，如方形、
圆形、弓箭形来启发学生对线条的认知，并以肢体代替画笔进行小画家的“肢体绘
画”<
/p>
。
提示：
1<
/p>
、从肩胛骨开始手臂、手指尽量伸长，向外延伸。
2
、注意手臂与身体整体配合的关系。
3
、一定要求边歌边舞。
十、小鸡琢米（汉族风格）
组合以“小鸡琢米”的动作为表现对象，模仿对“小鸡琢米”的形象，训练学
生小腿迅速后踢的灵活性。
关键动作：碎步、勾腿鸡走步
提示：
1
、舞蹈中的体态，立腰，双手放于斜后。
2
、半脚掌的步伐要细碎、平均。
3
、小腿后踢时重拍在下，勾脚迅速踢屁股，呈现小腿快出快回的灵敏性。
4
、膝部保持松弛，并随动作上下屈伸。
5
、每次做琢米的动作，上身要尽量前俯，形象的
提现小鸡琢米时的形态。
- 4
-
中国民族民间舞考级教材
第
二
级
一、
小红扇（安徽花鼓灯）
安徽花鼓灯流
传于怀远、凤台、淮南、凤阳、蚌阜等地农村。花鼓灯兼容南
北文化之长，逐渐形成自己
特有的表演形式与舞蹈风韵。花鼓灯是一种自娱娱人并
带有竞技性的广场艺术。表演是即
兴的，虽也有一定的形式和程序，但具体表演什
么，却因人、因地、因时而异。表演者之
间默契配合，各显身手，斗妙争能又和谐
统一。群众称这种表演为“玩灯”
，称男角为“鼓架子”
，女角为“兰花”
。兰花：也
叫“拉花”
“包头的”
“花鼓娘子”<
/p>
，一般着花衣裤或花衣、长花鞋，头顶一个带有飘
带的彩绸球花，
球花的两飘带垂于胸前，持折扇、手帕表演。
该组合取材于安
徽花鼓灯中兰花的形象，通过训练使学生握扇子的基本运用
方法，并认识花鼓灯常用锣鼓
节奏点。
关键动作：
飘扇、碎晃头、合开扇
提
示：
1
、执扇法：双手以拇指、食指，分别请捏于扇骨的中间。
2
、碎晃头时，立腰、后被上提。以头顶带动，小
幅度、快速左右晃动。
3
、舞蹈注重突出小兰花俏皮、可爱、活泼的形象。
二、吐泡泡的小鱼（傣族）
傣族舞蹈
历史悠久，丰富多彩。鱼舞比其它傣族民间舞蹈更为柔和、细腻，
灵巧而活泼。流传于德
宏傣族、景颇族自治州的瑞丽县。据说在傣族发现了鱼并学
会捕鱼的时候起，就跳起模仿
鱼儿的舞蹈。
该组合取材于傣族鱼舞，傣族称作“嘎巴“，以
模仿鱼儿吐泡泡时的神态及动态特
征为主，表现鱼儿在风平浪静的水中漫游，通过训练使
学生初步掌握傣族舞蹈的手
形、臂形、气息对及节奏。鱼舞的鼓点比较缓慢、轻盈，丰富
的鼓语不亚于孔雀舞。
鱼舞多采用鱼形手式，或以双手向外划圆和双臂在后摆动为典型动
作。
关键动作：
手形
（鱼形手
[
一手手心盖于另一手的手背纸上，
大拇指伸展
]
、
鱼嘴形
、
吐泡泡的嘴型
提
示：
1
、注意舞蹈节奏是重拍在下，并与动作、呼吸协调配合。
2
、吐泡泡的动作要与眼神协调配合。
- 5 -
中国民族民间舞考级教材
3
、做立掌时，虎口张开，手指上翘，除拇指外的四指并拢：注
意手臂的“三道弯”
。
三、小蝌蚪变青蛙（儿童舞蹈）
儿歌：
小蝌蚪，像黑豆，成群结队河
中游，慌慌忙忙哪里去，我要和你交朋友，
小蝌蚪，摇摇头，
转眼就把尾巴丢，我要变成小青蛙，游到田里保丰收。
在儿歌
歌唱的带领下，以模仿小蝌蚪变成青蛙的过程，初步训练学生膝部大幅度屈
伸及重心的转
换。让学生了解青蛙是由蛙卵——小蝌蚪——长处后腿——小青蛙，
用肢体模仿他们的样
子，最后知道学生明白青蛙吃庄稼里的害虫，我们要保护它。
关键动作：
蛙跳
提
示：
1
、动作中保持膝部半蹲的位置。
2
、膝部的屈伸与小臂的动作要协调配合。
< br>3
、小臂屈肘上抬时，与肩呈
90
度直角。
四、划船（客家舞蹈）
以客家人的劳动形态为原型，通过划船的身体姿态，前后大幅度的伸展从而训练到
腿部的柔韧度。使孩子在基本功联系中增加情趣并提高表演意识。
关键动作：
划船手、前抱腿
提
示：
1
、上身前俯压腿时，双腿、后背尽量伸直、往长拉。
2
、以身体划圆带动双臂做划船状，切记手臂主动；划船手要向上抛
弧线。划圆时，
身体要经横拧、上下的路线。
3
、注意要求学员对慢节奏动作的控制能力。
五、捉迷藏（儿童舞蹈）
以游戏的方
式进入。通过踮脚碎步的训练，增长学生脚下的灵活性及脚腕的能力。
关键动作：
小踮步
提
示：
脚下要有节奏，步子要小。每对两名学员之间相互有交流。
六、老鹰捉小鸡（儿童舞蹈）
老鹰捉
小鸡是一个传统的游戏，有一个人扮演老鹰，一人扮演母鸡，其余扮演
小鸡。
小鸡们一个接一个的一字链接在母鸡后，
“老鹰”
凶猛地盯着小鸡，
东奔西跑
一心想抓到“小鸡”
。鸡妈妈保护着“小鸡”左躲右闪，想尽办法让”老鹰”抓不到
“小鸡”
，最后“老鹰”疲惫不堪，只能放弃。通过老鹰与小鸡形象的设定，训练学
- 6 -
中国民族民间舞考级教材
< br>生脚下碎步及在踏步脚位上的快速深蹲、直立，培养孩子的集体意识，建立学生对
队形的初步认识。
提
示：
1
、双
脚在半脚掌的基础上快速倒换，无论前进、后退还是横行移动中，步伐要碎，
要始终保持
双膝相互并拢。
2
、踏步蹲，后腿的
膝关节要保持双膝互相并拢才能够深蹲。
3
< br>、舞蹈中保持队形，加强表演和交流。
七、燕儿飞（蒙古族风格）
蒙古民族
的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系。组合取材于蒙古族舞蹈
典型的臂部动作
，以小燕子飞翔的形象，进行柔臂及软手的训练。蒙古族舞蹈中的
“软手”动作，具有“
大雁在蓝天上翱翔“的变现性，给人以辽阔壮观的美，动作
由大到小，则有一种”远飞“
之感和”草原静悄悄“的优美意境。
关键动作：
柔臂、软手
提
示：
1
、建
议对柔臂、软手进行讲解及单一训练。
2
、做柔臂时，双肩要有意识下沉，切忌端肩。
3
、注意队形变化中的相互配合。
八、拔河（游戏性舞蹈）
拔河是我国
具有广泛群众基础的一种民间游戏，
该舞目通过孩子们熟悉的游戏形式，
激发孩子学习舞蹈的兴趣，同时训练了孩子的集体意识，懂得只有齐心协力才可以
取得胜利。
关键动作：
跳踢步
提
示：
1
、基
本步伐为跳踢步，要求脚尖绷起，后踢时脆而快。
2
、拔河情景，要求表演真实投入。
九、蹦蹦兔（儿童舞蹈）
跳是小朋友
最感觉畅快的运动，同时也是最能锻炼他们心肺功能、肌肉骨骼以及神
经系统支配协调功
能的运动。以小兔子的形象，训练学生膝关节屈伸的灵活及脚腕
的基本能力。
关键动作：
正步小跳、单脚小跳
- 7 -
中国民族民间舞考级教材
提
示：
1
、在舞蹈中保持膝关节松弛地屈伸。
2
、做跳时，要收腹、提跨、推脚腕、崩脚。
< br>
3
、双脚交替跳时，动力腿要吸起脚紧贴于主力腿脚踝
旁。
十、小小运动员
设定运动员的人物形
象，
始终贯穿碎步小跑的动作，
训练孩子的脚腕及腿部的能力，
注意上下身的协调配合。
关键动作：
碎步跑
提
示：
1
、碎
步跑，两脚踮起，用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。
2
、小跑步时，双曲臂体侧前后运动，要求步子轻快，速度均匀。
3
、注意队形的变化，做到排面整齐。
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中国民族民间舞考级教材
第
三
级
一、小小服装设计师（儿童舞蹈）
在
这个舞目中，学员要学会变化角色，既是设计师，又是时装模特，尽可能大胆的
表演，充
分的展现自己。情绪表演富有强烈的直观性，动作本身具有连贯性、顺序
性、
完整性的
特点，
能诱发
学生观察的兴趣和表现的愿望，
提高幼儿创造美，
欣赏
美的能力。
小模特儿们穿上独特的时装，踏着
轻快的步伐，在
T
字舞台上展现自己的魅力。
< br>
关键动作：
模特步
提
示：
敢于创造，敢于表演
二、小鼠上灯台（藏族风格创作舞蹈）
组合以小鼠偷油的情景设定，以小鼠的动态形象，训练学生膝部灵活、快频率的颤
动，
使孩子表演能够准确地把握所演出的角色，注意表演中出现的潜台词：东张西
望、急的团
团转等，只有明白赋予动作的潜台词才能更准确、真实的表演出来。
关键动作：
碎踏、颤膝、进退步
提
示：
1
、在
舞蹈中保持膝部有节奏、松弛地颤动。
2
、动力腿旁点地时，将重心保持在主力腿，同时往下蹲，动力腿迅速出旁，脚掌点
地
。
3
、注意“吃油“时的表演，及发
现来人、躲藏时的神态。
4
、注意讲动作美化、真实化。
三、跳皮筋（儿童舞蹈）
组合伴随着
朗朗上口的儿歌一起舞动，是无实物的表演，让孩子们天真浪漫的
在“游戏舞”中去完成
皮筋的各种跳法，体会跳皮筋的乐趣。同时也锻炼了身体的
协调性，灵活性。
两个人原地站立，将长长的皮筋绷直，另一对的人在皮筋的圈内转身、跳
跃、
勾腿。随着游戏的深入，皮筋一节一节地升高，难度也一点一点的加大。后来，皮<
/p>
筋移至脖颈，甚而用手举过有顶。
“小皮球，香蕉梨，马兰开花二
十一，二五六、二
五七、二八二九三十一，三五六、三五七、三八三九四十一„„”这种
“马兰花”
的跳法流行的范围最广，尤其适合多人同时游戏。
关键动作
:
编花步
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中国民族民间舞考级教材
提
示：
1
、边舞边唱儿歌
2
、膝关节由始至终都要保持松弛。
四、抓包（云南花灯）
云南花灯是在
云南汉族地区广为流传的一种民间歌舞。其舞蹈风格纯朴自然，
舒展明快，具有载歌载舞
的表演特色。云南花灯有着别致的风格和特有“崴“的动
律，故民间有”不崴不成灯“的
说法。所谓”崴“，是指表演者不论做什么动作，
身体都要保持着
S
形的左右摆动。这种”崴“是腰部动律伸延向上，使上身随之向
反方向摆去，而形成腰、跨与上身相对的、均匀规律的摆动，形成云南花灯的别致
的
优美体态。这种动律是农民往来于崎岖山路舞蹈的基本动律，也是云南花灯舞蹈
的主要特
点。该舞蹈组合通过小崴配合沙包这一道具，训练跨、腰、肋三个部位都
在松弛的状态下
协调的律动。
关键动作：
小崴、小颠步
提
示：
1.
小
崴动律由膝的屈伸带动跨、腰、肋经下弧线向左右的崴动；
2
.
强调崴的同时出手给出沙包，整体要求动作轻柔甜美。
3.
幅度小的动作应突出灵巧、明快的特点。
4.
小崴动律与蹭跳步的基本练习要“崴“在跨上，身体随
之配合。
五、企鹅（东北风格）
<
/p>
企鹅是海滩的圆球，身体肥胖，摇摇摆摆。组合取材于中国汉族舞蹈东北秧歌，
结合企鹅左摇右晃的动态形象进行上下、前后动律的练习。高兴时，一对企鹅相亲
< br>相爱共同欢跳，不高兴时，雌企鹅不予理睬，独走前方，雄企鹅舍命尾随其后，求
得谅解和欢心。
关键动作：
上下动律
、前后动律、前踢步、后踢步
提
示：
1
、上
下、前后动律的发力点在腰部。上下动律是经腰划下弧线的上下扭动；前
后动律是经腰划
下弧线
的前后扭动。
2
、在做动律训练的时候，注意双肩放松，自然下垂。
3
、模仿企鹅左摇右晃的动态的形象时，全脚着地，重心略
靠脚跟。
六、花手绢
过家家（东北风格）
- 10 -
中国民族民间舞考级教材
东北秧歌具
有强烈的生活气息，泼辣、幽默、文静、稳重的风格特点。舞蹈
语汇丰富，
表现形式生动活泼，
是广大群众喜闻乐见
的一种民间歌舞。
东北秧歌的
“手中花”和“鼓
”的动作是渲染情绪、表达人物思想感情的重要手段。花样繁多
的”花“，节奏明快富有
弹性的鼓点，俏、幽、稳、美的韵律，都是东北秧歌的特
点。
组合使用汉族舞蹈中常用的道具——手绢进行训练，让学生掌握手绢花颤绕、
掸的基础动作。
关键动作：
缠巾、后踢步、掸巾叫鼓（一鼓、二鼓）
提
示：
做手绢的缠绕、掸时，手腕要放松。
启发学生将日常生活中如掸灰尘、洗手绢等情景，应用到舞蹈中。
注意动作、眼睛、手绢的配合。
七、下鸭嘎嘎（苗族风格）
苗族主要
分布在除贵州、云南、湖南西部，其服饰式样繁多，色彩艳丽。苗
族是能歌善舞的民族，
主要舞蹈有芦笙舞蹈和各种鼓舞。苗族民间舞蹈满身银饰，
摇曳闪烁，
< br>合着乐声鼓点踏歌起舞，
飘摇不定，
具有浓郁高原风格的
苗族民间舞蹈。
小鸭嘎嘎组合便是取材于苗族舞蹈中的摇摆动律配合步伐、
舞姿、
高低动作的对比，
表现小鸭子憨态可掬的形态
。
关键动作：
反排动律、划水、扭摆
提
示：
做反排动律第二拍时，小腿自然松弛，从旁向里勾划小半圆。
八、小丫丫（哈尼族风格）
哈尼族绝
大部分集中分布于真南红河和澜沧江之间的高山地带。哈尼族舞蹈
种类繁多，木屐舞、三
弦舞、四方舞、扇子舞、乐作舞、拍手舞等，哈尼族的自娱
性舞蹈是其舞蹈艺术中突出部
分。这类舞蹈表现的就是欢乐，深刻地提现出哈尼族
农业生活的氛围和节奏。该组合便是
取材于传统“木屐舞“中的基本动律，动律的
产生都来源于脚下的踩踏木屐，
组合初步训练学生踏摆动律的协调性和脚下勾、
点、
开、合的灵活性。
关键动作：
勾点开合、踩踏步
提
示：
1
、做
跨部扭摆动律时，膝部要保持松弛，富有弹性，并与上身协调配合。
- 11 -
中国民族民间舞考级教材
2
、原地做单腿勾点时，重心保持在主力腿。
3
、步伐要沉稳，要有把木屐踏响的感觉。
九、小象洗澡（傣族风格）
由于傣族
信小乘佛教，所以一般都把古树和“孔雀”视为本民族的吉祥物。
也有人认为：白色的大
象代表吉祥，奉白象为吉祥物，傣族能歌善舞，给歌舞伴奏
的乐器叫
“象脚鼓”
。
象脚鼓不仅是一种民间舞蹈的道具，
也是伴奏其他舞蹈的主要
乐器。傣族人民娱乐时，有舞必有鼓，有鼓必有
舞，只有在象脚鼓的伴奏下，舞蹈
才能跳得有声有色、酣畅尽兴。鼓点丰富，已形成了一
定的鼓语，能表达傣族人民
喜、怒、哀、乐的心情。
舞目以象的基本形态和傣族舞蹈的基本动律相结合，主要训练勾踢步、屈伸
及典型体态三道弯，用动物的形态出现，既增加课组合的情趣性，又强化了孩子的
模仿
能力，舞时步伐缓慢、稳重，膝部起伏有力。
关键动作：
勾踢步、勾点步
提
示：
1
、勾踢步，重拍在下，快起慢落。
2
、注意膝盖要有韧性。
十、长辫子（维吾尔族风格）
说起维
吾尔族姑娘，人们的脑海中迅速浮现出艳丽的民族服饰及黝黑的长辫
子。在维吾尔族的风
俗中，姑娘的辫子多少表明不同的身份特征。在十四岁之前，
辫子总数为偶数；从十四岁
直至结婚前，为奇数；结婚后，其发型有较大改变，为
脑后只编结两根发辫。
组合以维吾尔族这一风俗特点，变现十四岁之前的维族少女梳理出满头细
小
发辫都的喜悦与自我陶醉的美感。使学生初步掌握维族舞蹈的舞姿变化，节奏多附
点风格特征。
提
示：
1
、横
垫步的重心在两脚之间，行走中保持平稳，胯部上提，切忌上颠与摆跨。
2
、训练三步一停是为三步一抬步伐做准备的，三步一停的第二步踩在附点节
拍上。
3
、舞蹈中要始终保持基本体
态，并充分体会维族姑娘长长辫子在背后摇摆的感觉。
- 12 -
中国民族民间舞考级教材
第
四
级
一、剪羊毛（蒙古族）
由于蒙古族长
期的骑牧生活，形成牧民的肩部松弛，臂部强劲、手腕灵活的
特点，该舞蹈组合便是通过
模仿牧民剪羊毛的情景训练学生肩部、臂部的灵活。组
合以肩的动作为主，在松弛自如的
状态中，训练肩部具有力度、韧性、弹性和灵活
性的能力，更强调在特定的情景设定下，
人与小羊之间的情感交流，从而呈现特殊
的舞蹈表现力。
关键动作：
耸肩、笑肩、剪羊毛
提
示：
1
、做
肩部动作必须要自然、松弛、灵活；硬肩动作有力，要有顿挫感。
2
、所有肩部动作都必须沉下肩来，切忌端肩。
3
、注意耸肩与笑肩的区别，耸肩重拍在上，笑肩重拍在下。
二、扭扭舞（苗族）
取材于苗族舞蹈中的扭摆动律，为今后学习苗族舞蹈做初步的训练。
提
示：
1
、做
扭摆动律时，腰部及髋关节要放松，上身配合做上下的摆动。
2
、做行进的扭摆动律时，要注意膝关节的松弛屈伸及后面的脚要及时跟到主
力腿的脚踝旁，切忌重心后靠。
3
、做前后跳并步时，后脚要主动并脚，同时注意脚下的节奏。
三、花皮球（东北风格创作舞蹈）
东
北秧歌是流传与中国东北地区具有代表性的民间舞蹈形式、该舞蹈组合取
材于东北秧歌教
材中的律动，结合皮球的拍打、玩耍过程中，训练划圆动律。
关键动作：
划圆动律、前踢步
提
示：
1
、划圆动律要注意发力点在腰，划
∞
字弧线扭动。
2
、在节奏上要注意强弱的对比带来动作的轻重缓急。
3<
/p>
、在舞蹈中要注重“以情带动”
。
四、小木偶（儿童舞蹈）
舞蹈组合通
过模仿木偶的形象，动作快速到位的节奏要求，训练学生手臂各
关节的灵活性，及把握小
木偶灵巧可爱的形象。
- 13 -
中国民族民间舞考级教材
提
示：
注意在变换动作时要迅速到位，动作干净利落。
五、踢毽子（藏族风格创作舞蹈）
藏
族是青藏高原上历史悠久的古老民族，主要居住在西藏，其他分布在青海、
甘肃、四川等
地。藏族历史悠久，文化传统深厚，以能歌善舞闻名于世。民间舞蹈
十分丰富，并兼有自
娱性和表演性的特点，舞蹈风格也各有特色。该舞蹈组合通过
踢毽子游戏的方式，来训练
藏族舞蹈的颤膝动律，为今后学习藏族的踢踏舞蹈做基
础。
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关键动作：
碎步、跳吸踏步、端腿踢毽、并步颤膝
提
示：
1
、着
重藏族舞蹈“颤“膝动律的练习，在颤的过程中训练小腿的灵活性以及
对节奏的认识。<
/p>
2
、强调膝部有连续不断的或小而快、
富有弹性的颤动，
“颤动”要贯穿始终，
在“颤”中完成踢毽的
动作，小腿踢毽时要尽量踢高、开跨。
3
、小腿踢毽子时要在开跨的状态下主动抬踢。
六、踩水乐乐（水族）
水族主要居住
在滇东仅靠贵州省的曲靖地区，尤以富源县为集中。伴水边而居，
以种植水稻为主，舞蹈
温柔娴静。舞蹈组合便是模拟运用水族人民田间耕作愉快的
劳动场面，既愉悦，又有水间
的情调。
关键动作：
踩水、踢水
提
示：
1
、上
身的八字绕圈，切忌手臂主动，加步伐时，主力腿做小的跳颤。
2
、模仿踩水车的动作时，勾脚、双膝屈回；伸直，双腿尽量往远伸。
3
、模仿踢水动作时，小腿要放松；同时两人要有相
互躲闪的表演提现。
七、故儿咚咚响（汉族风格创作舞蹈）
舞蹈组合进一步运用铃鼓丰富的击打动作、节奏的变化。配合步伐，进行节
奏感、灵活
性、反应力的舞蹈训练。
关键动作：
二鼓
提
示：
1
、注
意道具的运用，节奏快的连续击鼓的动作，可先放慢节奏做单一的训练。
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