身心放松催眠导入语
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身心放松催眠
功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
（现在开始）
：
好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
（暂停
30
秒）
<
/p>
现在，把注意力放在呼（吐）气上，去感觉空气流出你的鼻腔
……
专心地呼（吐）气，就像要排出体内的废物的感觉
……
每一次呼（吐）气，都将兴奋、紧张释放出
来
……
每一次呼（吐）气，都将情绪
与压力吐出去
……
现在，就把所有废
物毒素都彻底的排出去
……
（暂停<
/p>
15
秒）
轻松
地呼吸，
你进入了更深沉、
更深沉的放松状态。
外界的事物开始慢慢的离你越来越
远，越来越远
……<
/p>
心灵变得很宁静
……
< br>你一直听到我的声音，
慢慢的只会听到我的声音，
其他任
何声音都会离你很远很远，
干
扰或噪音都只会使你更加专注
……
（暂停
15
秒）
轻松地呼吸，你进入了更深沉、
更深沉的放松状态
……
现在，把注意
力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔
……
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样
……
<
/p>
每一次吸气，身体每一个细胞都被神奇的养分充满
……
每一次吸气，全身都注入了更多的能量
……
现在，更专注地把它们都吸收进来
（暂停
15
秒）
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静
……
从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备
醒来”四个字为止
但是记住，
在任何
时候，
当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，
立刻完
完全
全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。
（注：这个
暗示的目的在一旦当有意外状况
发生，
是练习被迫中断时，当事
人能同时脱离催眠状态，
回复正常意识。独自练习时尤其重
要！
）
好，保持轻松地呼吸
……
越来越深沉
…
越来越<
/p>
…
深沉。
现在
，
我要引导你去感觉你全身的每一部分，
你会发现它们的力量快
速的消失，
变得很
松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会
觉得越轻松
好，
从左脚开始。
去感觉一下你的左脚全部
…
力量消失了
…
很沉重
…
感觉右脚
全部
…
力
量消失了
…
好沉重
…
感觉你的臀部
…
腹部
…
力量消失了<
/p>
…
很松弛
…
腰部
…
整个背部
…
胸
部
…
力量消失了
…
左手
…
右手
…
力量都消失了
…
感觉脖子
…
感觉整个头部
…
力
量消失了
…
去感觉看看身体有没有什
么部位依然紧绷绷的，
你一去感觉，
它们就；
< br>立刻失去力量
…
完全放松下来
…
现在，
同时去感觉整个身体
…
力量完全消失了
…
彻
底的松弛了
…
完全没有力气
…
都松开
了
…
身体慢慢消
失了
…
只剩下呼吸
…
< br>非常的轻松
…
无拘无束
…
自由自在
…
进入一个奇妙的
< br>状态里