谈中学生的身心健康
-
谈中学生的身心健康
中学阶段是人生道路的关键阶段，
是青少年长身体、长知识的时期。良好的心理和身体
素质是中学生成才的基础，为了使中
学生具备健康的心理和生理素质，迎接高校和社会的挑
选，家庭、学校、社会都要共同关
心和重视这个问题。在谈到中学生的健康问题时，要特别
提倡身心健康这样一个完整的健
康概念。对于身体健康，同学们一般有概念，家长有概念，
学校和社会环境有概念。但对
于心理健康，我们的同学、学校、家长和社会环境还缺乏足够
的认识。
< br>
根据各种心理学的统计，
我们的小学生及中学生有心理障碍和心理不健康现象的比例越
来越高。
< br>在青少年中有不同程度的心理不健康现象。
表现为以下几种不同的情况。
心理偏差、
情境偏差、超限偏差、自主偏差
。<
/p>
心理偏差就像倾斜的天平，会影响中学生的身心健康。一般地，
可以采用以下几种方法
进行矫治：
思想教育法
：可以通过理想教育，帮
助学生清楚认识社会和个人现状，树立远大理想，
建立积极向上、努力进取的心态，正确
对待学习以及挫折。还可以通过青春期教育，疏导和
迁移学生对异性产生的朦胧情感，解
除学生的思想包袱。有积极的目标，但不设置过高的目
标。学会放松自己，放松自己的具
体技巧是：放松自己的身体，进而放松自己的情绪。倾诉
的方法，当你感到心头积累了、
压抑了某些折磨你、困扰你的情绪后，要想办法找到同学、
家长、老师或朋友予以倾诉，
这是释放的一种方法。
饮食调理法
：饮食是人获取营养供给身体生理活动的主要来源。营养价值
的高低是生理
活动的基本条件，又对生理健康起到积极的推动作用。所以，要求进食一定
要全面、合理、
富有规律性。绝对不能暴食暴饮，不能偏食，不吃零食，尽量不吃再加工
食品。
劳动矫正法
：劳动对人的坚强意志和健康心理的培养有极大促进作用，中学生普遍劳动<
/p>
不足，可以让他们承担一些力所能及的劳动，使他们体会到劳动者的辛苦，避免凡事以自我
为中心，从而培养出家庭责任感和社会责任感。
体育锻炼法
：体育锻炼是改善心理环境，增进心理健康的重要手段之一。实验表明，经
常参加体育
锻炼的中学生心理健康水平明显高于不常参加体育锻炼的学生。足球、篮球、拔
河、游泳
等项目的锻炼，既有利于锻炼胆量，增强自信心，也有利于学生们相互沟通感情，
建立良
好的人际关系。体育锻炼是提高身体素质和运动技能及健康水平的主要方法。要在体
育锻
炼这项复杂的活动中始终坚持循序渐进、因人而异、持之以恒的原则。要防止体育锻炼
的
盲目性，
不参加不切合自己身体实际和超越自己能力的锻炼，
严
防锻炼时伤残事故的发生。
心理咨询疏导法
：
可以通过设立心理咨询处
、
心理咨询信箱、
心理咨询热线电话等方式，
< br>让学生的心理疾病得到及时发现和治疗，帮助学生以积极的态度对待个人遭遇。让学生宣泄
和释放心中的各种想法。除了倾诉之外，还有其他释放的方式。比如，你把一种情绪倾泻在
日记本上，或者大声唱一首能够释放自己某种情绪的歌曲。如果特别难过，唱一个特别释放
痛苦的歌曲。优秀的音乐作品作为中学生的精神食粮和思想养料，具有强烈的艺术感染力，
会给他们美感、快感、愉悦感，会引起心理的共鸣，从而促使中学生身心得到健康发展。实
践证明，轻快优美的音乐可调整中学生的大脑功能，分泌有益健康的激素，促进新陈代谢，
使疲劳消除、学习效率提高。如《彩云追月》
、
《汉宫秋月》能消除中学生烦躁的情绪，
《百鸟
朝凤》能开
胃，增进中学生的食欲，
《二泉映月》能使中学生苦闷心情得到宣泄。还可采用脱
敏法，脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地
胆小，想去除这些毛病和这些障碍。那么，你先想一下自己有哪些弱点，写在纸上：我过分<
/p>
怯懦，胆小，衰过分紧张，我自我折磨，我太焦灼，然后你说，这些缺点我都不要！将写在