成年人锻炼记忆力的5种方法
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成年人锻炼记忆力的
5
种方法
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在面对一个要记的材料时
，
这些人常常想：
多难记啊
!
，
这么多，
我能记住吗
?
这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心
理学家胡德华说：
凡是记忆力强的人，都必须对自己的记
忆充满信心。
要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念
：
我一定能记住
!
。
当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，
如
我曾在全班各科考试成绩排前五名
我
几岁的时候就能背许多唐诗
。
当这些过去良好的记忆形象再次浮
现时，会增强你
一定能记住
的信心。
锻炼记忆力的方法二、精细回忆法我们在平时的学习和生活中，
识记了很
多东西，却很少去回忆。
识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。
比如：回忆一间你非常熟悉的房间
，想一想房间里都有什么
?
门窗
朝哪开
?
家具都摆放在哪里
?
墙上挂有哪些装饰品
?
暖气片和电灯开关
在什么地方
?
等等。
要回忆得尽量完整无缺。
当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么
?
你在哪里
?
和什么
人在一起
?
你们在
一起都说了什么
?
那个人长得什么样
?
你如何向别人描述他的长相
?
回
忆
一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么
?
还能记起他们的名
字吗
?
他们的家都住在什么地方
?
其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆
力。
见了一个人，
回忆一下她衣服的款式、
颜色，
发型和头发的颜色，
手袋的款式、面料等
;
也可以回忆一下
你最近看过的电影，里面有什么
人物
?
发生了什么事
?
结局如何
?
仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
锻炼记忆力的方法三、奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。
比如，我们遇到一个生字：咩。
该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。
羊怎么
<
/p>
咩
……
字义出来了，字音也知道。
咩，羊叫之声
，读
MIE
。
奇特联想是联想的一种则将要记的
东西在头脑中人为地形成一定
衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。
比如，
要
想记住
狗
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自行车
这对词，
我们可以想象
狗骑着自行车
在马路上逛来逛去
。
有人要记
火
车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、
松树、高粱
共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火
车，火
车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大
炮，大炮的炮筒里打出来一
个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的