掌握科学的记忆方法
-
掌握科学的记忆方法
记忆是做学问的基础，也
是掌握和运用知识的基本途径。它包括储存知识的能力，并
能把储存在大脑中的知识再现
出来的能力。记忆力的好坏，直接关系到学习效率的高低。
而科学的记忆方法，不仅能提
高记忆效率，还能改善大脑的功能，挖掘大脑的工作潜力。
以
下介绍的是一些基本的记忆方法，掌握了这些方法能起到举一反三、触类旁通的作
用，可
使你的记忆达到事半功倍的效果。
我们希望从现在起，你就要
尽最大努力地培养自己对记忆满怀信心、坚定一定能掌握
科学记忆方法的信念
!
1.
规定记忆任务法
规定记忆任务、明确记忆目标、提出记忆要求，是提高记忆力的首要条件。
<
/p>
那种认为
“
书上一切都有，何必去记
”
，当然什么也不会有意识地记住；相反，如果认
< br>为
“
一切都很重要，一切都要记住
”
，实际上做不到，全是重点等于没有重点，也失去了记
忆的
目标；而对于
“
一次不可能记住，以后慢慢会记住的
”
，总把希望寄托在以后，眼下的
时间却放弃了，
记忆也是一句空话。
提出了记忆任务，就要不折不扣地坚决完
成。革命老人徐特立，
4
３岁留学法国。刚
去时，他对法文一字不识，于是他就计算，一天学记一个单词，一年就是３６５个，七年
就是２５５５个，
可以粗通法文。
如果一天学两个词，
4
６岁就可读通。
他说；
< br>“
纵然愚蠢，
断没有一天学一两个字也不能的。
”
如果说提高记忆力有诀窍，
那么老老实实地学
，
扎扎实
实地记，这就是首要的
“
诀窍
”
。那种认为只要掌握某种神秘的
“
记忆术
”
，就可
以毫不费力
地记住一切的想法，显然只是一个美丽的幻想。
2.
注意观察法
注意观察是记忆的基础。
人们不管通
过眼、耳、鼻、舌、身和意那一种途径接触事物，注意力是记忆的关键。
注意力是指人的
心理活动对一定事物的指向和集中的能力。注意力的指向是人们在一定时
间内把相应的感
知器官朝向某种事物；而注意力的集中则是人们的心理活动深入到所朝向
的事物中去，同
时抑制其他无关的事物。
1
观察是
指人们在接触事物的过程中，思维活动的一种表现形式。没有很好的观察就谈
不上确切的
记忆，而没有牢固的记忆又无法进行有效的观察。观察是为了保证信息的有效
输入，记忆
是观察结果的储存和检验，观察力很差的人，记忆力也决不会好。
因此必须重视提高自己的观察力，养成注意观察事物的习惯。
3.“
第一印象
”
法
努力使最初的印象完整、准
确、鲜明，这就是心理学上常讲的
“
第一印象
< br>”
的影响。
在学习过程中，不
完整的知识不容易透彻理解，模糊的印象不能产生深刻的
“
痕迹
”
，
这些都不利于记忆。为了使最初的
印象完整、准确、鲜明，有效的办法是将要记忆的内容
从背景中分离出来。这就要求在学
习和记忆时，一开始就精神集中，盯住目标，准确地理
解和记忆所学的知识。马马虎虎，
似学非学，似记非记，是牢固记忆的大敌。
4.
用思考加强记忆法
长久而反复的思考，
会在大脑的特定
部位造成神经细胞兴奋的固定联系，
留下深刻的
痕迹。
有一段话说得好：
“
给学生现成答案，
就像沙滩上的脚印；
经老师点拔，
同学自己寻<
/p>
找到的答案，如同巨石上的雕刻。
”
思考，要付出你的心血，特别是当你百思不得其解时，虽然这
种思考是很辛苦的，但
它所带来的，却是领悟的欢乐，那豁然开朗时的高兴是难以形容的
。在一
“
苦
”
一
“
乐
”
，<
/p>
“
苦
尽甜来
”<
/p>
之后，你所学的东西能遗忘吗
!
5.
尝试回忆法
< br>曾有一位学生，他记忆东西非常快，一般三到五遍就可以记住一段文章。其中奥妙在
哪里呢？其实很简单，每当他拿到所需要记忆的材料看过之后放到一边，试图回忆所记内
容；接着再回过头来重点看一遍尚设有熟记的内容，这样反复两、三次就基本上完整地记
住了所学的内容。
这位同学采用
了一个重要的快速记忆方法，这就是
“
不断地尝试回忆法
”
。研究和实践
都证明，
这确实是一种好方法，
不要拿到材料就只顾没完没了地机械重复。
< br>学学这种办法，
它会使你的记忆效果迅速改观的。不过，在每一遍尝试回忆时一定
要给自己提出任务。带
着任务去记，才会有的放矢。
2
6.
及时复习巩固法
知识并非一劳永逸地保留在你的脑海中，
随着时间的推移，
< br>你头脑中记着的内容只能
越来越少，减少的速度是先快后慢的，这就是著名的艾宾
法斯遗忘规律。
我们每个人都面临
一个与遗忘作斗争的任务，
这没有其它更好的办法，
只有在遗忘
之
前，及时地复习巩固你所记的内容。一般来说，复习可以安排在下述时间：记忆后的两
个
小时，记忆后的第二天，记忆后的第一周末，记忆后的第二周，记忆后的一个月之后等
，
这样的复习巩固就会达到最佳的记忆效果。
7.
交替记忆法
< br>它是指把不同性质的需要识记的材料，按时间分配、交替进行记忆的方法。
心理学家们曾做过实验：用相同频率的电脉冲刺激大脑的神经细胞，当大脑开始受刺
激的时候，神经细胞反应很敏捷，反复刺激的时间延长了，神经细胞的反应就减弱了；改
变电脉冲的频率或者休息一段时间，反应才又恢复正常。这就告诉我们，长时间单纯识记
一门学科知识的效果不好，
因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于
单调，
时间一长，
大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由
兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕
脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。<
/p>
许多名人学者都善于遵循大脑的这一
规律，
交替学习各门知识，
从而有效地发挥单位
时间的最大作用。列宁曾说过，变换阅读或工作的内容，如翻译以后改阅读，写作以后改
做体操，
阅读有分量的书之后、
改为阅读小说，
是非常有益的。
居里夫人也说：
“
我同时读
几种书，因为专门研究一种东西会使我的头脑疲倦，若是在读书的
时候觉得完全不能从书
里吸收有用的东西，我就做代数和三角习题，这是稍微分心就作不
出来的，这样它们就又
把我引回正路去。
”
由此看来，交替学习和记忆是至关重要和非常有益的。
8.
形象（图表）记忆法
这是在记忆过程中尽量运用直观形象和形象思维，以提高记忆
效果的方法。
俗话
说：
“
百闻不如一见
”
。事物
的直观形象给人的印象深刻，因而直观材料较那些枯燥抽象的
材料容易识记。美国学者哈
拉里说：
“
于言万语不及一张图。
”<
/p>
鲁迅先生在任教时就常用画
图法来帮助学生理解和记忆。１７世纪
捷克教育家夸美纽斯指出：
“
凡是需要知道的事物，
都要通过事物本身来进行教学；就是说应该尽可能地把事物本身或代替它的图象放在面
前，让学生去看看、摸摸、听听、闻闻等等。
”
3
正因为通过直观实物形象，得到
的知识比较真实和具体，记忆它们就比较牢固，所以
在记忆时，应尽量运用模型、图象、
照片、录像、电影、电视、幻灯等直观形象的方式，
以增强记忆的效果。
9.“
自测
”
记忆法
它是指通过自己测验自己来增强记忆的方法。
任何一门知识学得如何，记得多少，都不是几次考试所能测定
、量准的。在学校，教
师只能组织几次有限的考试。要想知道自己记忆的正确性和牢靠性
，就要用
“
自测
”
这种经
常有益的方法。
首先，它可以帮助我们确切了解自己的
“
底数
”
。通过经常性的自测，我们就能知道还
有哪些知识没学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误
再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换角度，与原来学
习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手问题。如果经常运用
“
自测
”
记忆
法，对所
学知识从多方面理解、消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意
料的问题
，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。
具体来说，
“
自测
”
记忆方法有如下几种：
< br>（１）定期自测从时间上可分为
“
当日自测
”
、
“
周日自测
”
两种。
①当日自测：
晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。
②周日自测：星期日休息，可将一周来所学课程的内容变换角
度提出问题，写在一张
纸上测验自己，发现存有疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
从课程内容上可分为
“
单元自测
”
、
“
全书自测
”
两种。
①单元自测：一个单元学完后，可问问
自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，
取得了什么收获。
②全书自测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并
可挑选那些重要内容进
行自测。
<
/p>
（２）默写自测法一般人的记忆特点是形象记忆能力比抽象记忆能力强。所以，默写
出文字符号比只看不记的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极
活动，必然使记忆的知识得到很好的巩固。
（３）设问自答
“
假若我是老师，我希
望学生掌握哪些问题呢？
”
如果经常对自己这样
提出问题，从不同角度来思考问题并且设问自答，就会收到意想不到的效果。
4