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2021年2月10日发(作者：向上吧诗词)

怎样快速背诵

先记住大致内容，像复述一样的会讲出来。然后一段一段背

集中精力

下面介绍增强记忆的

10

种方法：

< /p>

1.

注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干 扰，大脑皮层就

会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神 涣散，

一心二用，

就会大大降低

记忆效 率。

2.

兴趣浓厚如果对学习材料、

知识对象索然无味，

即使花再多时间 ，

也难以记住。

< br>3.

理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬

背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆

效果会更好。

4.

过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

< p>

5.

及时复习遗忘的 速度是先快后慢。

对刚学过的知识，

趁热打铁，

及时温习巩固，

是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.

经常回忆学习时，不断进行 尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥

补，

使学习内 容难点记得更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，

也能避免遗 忘。

7.

视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记

忆效率。比 单一默读效果好得多。

8.

多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔

< br>记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

< p>
9.

最佳时间一般来说，上午

9~11

< p>
时，下午

3~4

时，晚上

7~10

时，为最佳记忆时

间。利用上述时间记忆难记的学习材 料，效果较好。

10.

< p>
科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学

用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是

提高记忆 力的关键

12

种能增强记忆力的食品

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科 学研究证实，

饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的 作

用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至

能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现，

一些有助于补脑健智的食品，

< br>并非昂贵难觅，

而恰

恰是廉价又普通之物，

日常生活随处可见。

以下几种食品就对大脑十分有益，

脑

力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1

、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营 养品

K

ED

讨械母谱钜妆蝗宋

4

送猓

1

等元素。

如果用脑过度而失眠时，

睡前一杯热

牛奶有 助入睡。

2

、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证

明，

吃鸡的妙处在于：

当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，

能产生出丰富的

乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆 力。国外研究证实，每

天吃

1

、

2

只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有

好处。

3

、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱

< p>
和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、

对大脑细胞活动有促进作用。

4

、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷

氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

< br>常摄入些味精，

对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

由 于味精会使脑内乙酰胆

碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5

、花生。花生富含卵磷脂和脑 磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓

脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血 栓形成。实验证实，常食花生可改善血

液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长 生果”

。

6

、小米。小米中所含的维生素

B1

和

B2

分别高于大米

1.5

倍和

1

倍，其蛋白质

中含较 多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，

吃小米有防止衰老的作用 。

如果平

时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7

、玉米。玉米胚 中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作

用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，

能帮助促进脑细胞代谢，

常 吃些玉米尤其

是鲜玉米，具有健脑作用。

8

、黄花菜。人们常说，黄花菜是“ 忘忧草”

，能“安神解郁”

。注意：黄花菜不

< br>宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

< /p>

9

、辣椒。辣椒维生素

C

含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

辣椒所含的辣椒碱能刺激 味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，

辣椒的

“ 辣”

味还是刺激人体内追求事业成功的激素，

使人精力充沛，< /p>

思维活跃。

辣椒以生吃效果更好。

10

、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼， 但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生

素

A

、

C

、

B1

和

B2

，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外， 它还含有大

量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11

、橘子。橘子含有大量维生素< /p>

A

、

B1

和

C

，属典型的碱性食物，可以消除大

量酸性 食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，

能使人 精力充沛。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12

、菠萝。菠萝含有很多维 生素

C

和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、

提神的作用，

有人称它是能够提高人记忆力的水果。

菠萝常是一些音乐家、

歌星

和演员最喜欢的水果，因为他们要背 诵大量的乐谱、歌词和台词。

230

》怎样提高记忆力及学习效率

在学习英语的过程当中，

学生抱怨最 多的就是记单词。

他们经常说记不住，

总是记了又忘了，

这其实是一种普遍现象。

现我想就这种现象谈谈我个人的一些

看法。

我也学过英 语，

而且现在教授的还是英语。

对于学习英语，

我总的一个看法就是：

它只能算是一种纯粹的体力劳动，

而且是需要重复的体力劳动。

我指的是学习英

语需要反复的记 忆。

记忆，就是过去的经验在人脑 中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基

本过程。其形式有形象记忆、概念记忆 、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。

提高记忆力，

实质就是尽量避免和克服 遗忘。

在学习活动中

只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和 方法，就能改善和提高记忆力。

以 下介绍的是增强记忆力的

10

种方法：

1

、

注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑

< br>皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

如果精神涣散，

一心二用，

就会大

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