口部操及发声训练完整版
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口
部
操
及
< br>发
声
训
练
集团标准化办公室：
[VV986T-J682P28-JP266
L8-68PNN]
口
部
第一节
口部操
操
（一）口的开合联系
张嘴时像打哈欠
（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要
是为口的开合打基础，要领
是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一
样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍
放松，舌自然放平。每天坚持练习
50
次左右。
(
二
)
咀嚼练习
张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反
复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练
习。
第二节
唇部操
（一）喷。双唇紧闭，堵住气
流，突然放开发出
PO
音。注意不要满唇用力，把
力量集中在唇的中央三分之一
,
唇齿相依，不裹唇，
阻住气流，然后突然连续喷
气出声，发出“PO
PO”的音。
(30
次
)
（二）
咧。顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两
边伸展。（
20
次）
（三）撇
。先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进
行。（
20
次）
（四）绕。双唇紧
闭，撅起，然后，左转
360
度，再向右转
360
度，这样交替
进行，这里应该注意到向左转多少圈，
那么向右就应该转多少圈。（左右各
15
个）
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第三节
舌部操
（一）伸。把口开大，提颧，
要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往
外伸，舌尖越尖越好，舌体集中
,
舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展
,
伸完了
以后，再往回缩，缩到最大的程度。（
15
个）这一练习主要练习使舌体集中、
舌尖能集中用力。”<
/p>
（二）刮。舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和
舌面，使舌面
能逐渐上挺隆起，这样反复进行。（
15
个）这一练习对于打开后声腔和纠正
“尖音”、增加舌面隆起的力量很有
效。口腔开度不好的人、舌面音
J
、
Q
、
X
发音有问题的人可以多练习。<
/p>
（三）捣。把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，
一个橄榄核，
一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起
的
动作使它翻转起来，反复进行。
（四）弹。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵
住呼出的气流，
突然打开爆发出
te
音
。应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出
这个
t
e te
，越有力越好。
（
15
个）
（五）顶。先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，
左边一下右边一下。
（六）转。闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向
顺时针方向环绕
360
度，然后再按逆时针方向环
绕
360
度，交替来进行。（
20
个）