你必须知道的45个医学健康常识
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你必须知道的
45
个医学健康常识！
1.
正常心率
：每分钟
75
次
健康成年人安静状态下，
心率平均为每分钟
75
次。
正常范围为每分钟
60-100
次。
成人安静时心率超过
100
次
/
分钟，
为心动过速；低于
60
次
/
分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其
他因素而变化，比如体温每升高
1
℃，心率可
< br>加快
12-20
次
/
分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。
2.
正常体温：36.3℃
-
37.2℃（
口测法）
临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含
5
分钟）正常值为
36.3℃
-
< br>37.2℃；腋
测法（腋下夹紧
5
分钟）为
36℃
-
37℃;肛测法（
表头涂润滑剂，插入肛门
5
分钟）为
3
6.5℃
-
37.7℃。在一昼夜中，人
体体温呈周期性波动，
一般清晨
2-6
时最低，
下午
13-18
时最高，<
/p>
但波动幅度一般不超过
1℃。
只要体温不
超过
37.3℃，
就算正常。
3.
血
红蛋白（
HbB
）：成年男性（
120
-160
克
/
升），成年女性（
110-150
克
/
升）
临
床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。
正常成人血红蛋白值
9
0-110
克
/
升属轻度贫血；
60-90
克
/
升属
中度贫血；
30-60
克
/
升属重度贫血；白细胞计数（
WBC
）：
4-10*
（
10
的<
/p>
9
次方）个
/
升
白细胞
计数大于
10*
（
10
的
9
次方）个
/
升称白细胞增多，小于
10*
（
10
的
9
次方）
< br>个
/
升称白细胞减少。一般地说，
急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细
菌感染
引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。
5.
血小板计数（
PLT
）：
100-300*
（
10
的
9
次方）个
/
升
血小板有维护血
管壁完整性的功能。当血小板数减少到
50*
（
10
的
9
次方）个
/
升以下时，特别是低至
30*
< br>（
10
的
9
次方）个
/
升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀
斑。血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，
因为除了血小板因素外，血
管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，
明确原因。
6.
尿量：
1000-2000
毫升
/24
小时
24
小时
尿量
>2500
毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利
尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症，肾小
管疾病等。
7. 24
小时尿量夜尿量：
500
毫升
夜尿指晚
8
时至次日晨
8
时的总尿量，一般为<
/p>
500
毫升，排尿
2-3
次。若夜尿量超过白天尿量，且排尿次数明显增
多，成为夜尿增多。生理性夜尿
增多与睡前饮水过多有关；病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现，是肾功能减
退
的早期信号。除肾功能减退以外，夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病
、
精神紧张等原因所致。
8.
尿红细胞数（
RBC
）正常值：
0-3
个<
/p>
/
高倍视野
尿红细胞
>3
个
/
高倍视野，称为镜下血尿。
尿红细胞尿白细胞计数（
WBC
）正常值：
5
个
/
高倍视野，称为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞，多为泌尿系
统感染，
如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。
10.
精
子存活时间：
72
小时。卵子存活时间：
24
小时。
安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外
，还有一个不容忽视的因素就是：由于精子在女性体
内可存活
3
天之久，
因此即使当天不是排卵日，
只
要处于受孕期（排卵前
4
天至排卵后
2
天）
，女性依然很有可能受孕。
11.
两大血型系统：
ABO
和
Rh
ABO
血型系统将血液分为
4
型：
A
型、
B
型、
AB
型和
O
型。
Rh
血型系统将血型分为两型：
Rh
阳性型和
Rh
阴性型。
在白种人中，
85%
为
R
h
阳性血型，
15%
为
Rh
阴性血型。在我国，
99%
的人属
Rh
阳性血型，
Rh
阴性属于稀有血型。
A-A
：
A
、
O
；
A
-B
：
A
、
B
、
O
、
AB
；
A-AB
：
A
、
B
、
A
B
；
A-O
：
A
、
O
B-B
：
B
、
O
；
B
-AB
：
A
、
B
、
AB
；
B-O
：
B
、
O
；
O-AB
：
< br>A
、
B
O-O
：
O
；
AB-AB
：
A
、
B
、
AB
双方若有一人为
AB
型，宝宝就
不可能是
O
型。双方若都是
O
型，则宝宝只能是
O
型。
12.
体重指数（
BMI
）
=
体重（千克）
/
身高（米）的平方：
18.5-23.9
属正常
13.
体重指数最佳减肥速度：每月
减重
1-2
千克
体重超标的人应在医生指导下逐步
减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不
调、脱发
、记忆力减退、骨质舒松等不良反应。
14.
腰围：男性≥90
厘米，女性≥80
厘米为腹型肥胖
腰围是判断腹部脂肪蓄积，几腹型
肥胖（也称为“苹果型肥胖”）的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综
合症的重
要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的
人更危险，更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。
15.
肥
胖信号：一个月增重
1.5
千克
在体重刚开始往上“长”的时候就
及时发现，并采取减肥措施，往往能收到显著效果。出现下列情况，常提示有体
重增加趋
势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现下背，髋部及膝关节疼痛。
16.
血压值：正常时，收缩压糖尿病诊断标准：空腹血糖
>7.0
< br>毫摩
/
升，和（或）餐后
2
小时血糖
>11.1
毫摩
< br>/
升
如果符合上述标准，则已是糖尿病患者，应当在医生指导下进
行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而
拒绝治疗。血糖如果不好好控制，全
身各器官都会受累。
18.
糖尿病排除标准：空腹血糖
>6.1
毫摩
/
升，和（或）餐后
2
小时血糖
>7.8
毫摩
/
升
19.
糖尿病前期诊断标准：
6.1
毫摩
/
升
11.1
毫摩
/
升
如果血
糖值高于正常，但还未达到糖尿病的诊断标准，说明正处于糖尿病前期，如不提高警惕，不积极干预，很快
会发展为糖尿病。
20.
糖尿病预警信号：空腹血糖<
/p>
>5.6
毫摩
/
升
当空
腹血糖超过该标准时，糖尿病的发病率会显著增加，缺血性心脏病等心血管时间及糖尿病视网膜病变的发生率
明显增加。
21.
糖化血红蛋白正常值≤6.5%
糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋
白与葡萄糖结合的产物，能反映采血前三个月的年个斤微亿血糖水平，是目前反
映血糖控
制好坏最有效、最可靠的指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白≤7.0%作为治疗达标的标准之一，老年人可略放
宽标准（
7.0%-7.5%
），中青
年人应将糖化血红蛋白控制在≤6.5%或更低。糖化血红蛋白每下降
1%
，糖尿病相关并发症
可减少
20%
< br>。
22.
骨密度最高期：
30-40
岁
每个人
一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在
30-40
岁，
受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰
值有高有低。男性一般从
40
岁开始，女性一般从
35
岁开始，骨峰值开始下降，女性在绝经后
5
年内，男性在
70
岁以
后，骨量丢失最快。骨峰值高的人，
其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。因此，
40
岁之前
的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体
育锻炼，努力提高自己的骨峰值。
23.
每人每日用油
25
克为宜
烹调时最好用植物油，以为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高，因此用量
不宜过多，
否则热量过剩，也会转化为体内脂肪，让人变胖。
24.
每
天食盐量不宜超过
6
克
盐是引发高血压的重要危险因素，
口味较重的人应特别注意。每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐
量。
25.
每天吃蔬菜
400-500
克
每天实用的蔬菜一半
以上应为有色蔬菜，如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素、热量又很
低。
26.
每日摄入钙：健康成人
600-800
毫克
< br>中国营养学会推荐的钙供给量：成人
600-800
毫克
/
天，孕妇
1200
< br>毫克
/
天，乳母
2000
毫克
/
天。乳及乳制品含钙
< br>丰富，吸收率高。水产品中，虾皮、海带，豆制品含钙较多。为促进钙的吸收，应适当补充维生素
D
并多晒太阳。
27.
每天饮水
1500
毫升以上