初中心理健康教育教案——做情绪的主人
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初中心理健康教育教案
做情绪的主人，向消极情绪挑战
活动设计：
做自己
情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己
的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为
情绪的奴隶。”
初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈
而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终
地做好每一件事，
学习、生活也因此而受到干扰。那些自控
力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有
的学生就是
因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态
< br>和身心健康。
尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学
校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些
学生出现了
紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪
如得不到及时地调节和控制、将会严重影
响学生的精神状态
和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。
可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连
柯所说：“不会抑制自己的人，就
是一台被损坏的机器。”
辅导目的：
1
、树立要“做自己情绪的主人”的观点。
2
、了解自己目前的消极情绪。
3
、了解调节和控制情绪的方法。
辅导方式：
1
、角色扮演；
2
、讲述与讨论；
3
、自我测验。
辅导准备：
1
、准备一个微型剧；
2
、
准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境；
< br>3
、准备“了解自己的消极情绪”的问卷；
4
、投影片；
5
、录音机。
辅导时间：
一学时。
辅导场地：
教室。
辅导步骤：
1
、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化
学家奥斯特瓦尔
德的情绪变化对一篇科学论文的影响。
(
旁白：
有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于
牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不
知名的青年寄来
的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这
篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多
了
，
那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现
。<
/p>
于是，
他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很
有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论
文发
表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。
可以想
象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那
篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结
束了。
)
2
、教师简要讲解不同的情绪对人产
生不同的作用。
人的情绪有积极与消极之分。
(
投影“积极情绪的作<
/p>
用”)积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精
力，并
且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢
地面对艰难困苦，成为人们活动的推
动力。
例
：
毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟
大领袖。
(
投影毛泽东的几句诗
)
请看他写下的诗句，“岁岁
重阳，今又重阳，战地黄花分外
香。一年一度秋风劲，不似
春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”正<
/p>
是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，
越是艰
险越向前。
(
投影“消极情绪的作用”)与积极
情绪相反，一切消极
情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会
抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下
降，以致做了
一些不该做的事情。
(
投影插图《黛玉葬花》。
)
曹雪芹笔下的林黛玉多愁善