、

“糟了

!

”

、

“完了

!

”等语言暗 示

.

在认识上维持着焦虑状态，使注意力不集中，记忆力下降，

思路不清晰，从而干扰正常水平的发挥。

(2)

生理反应。它是同植物性神经系统活动增强相联系的 特定的情绪反应。如心率加快、呼

吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等，这些生理 现象的反常，导致焦虑加深、情绪浮

躁。

(3)

行为表现。烦躁、心神不宁、好发脾气，多余动作增 加或发呆、愣神，草率答题等，严

重时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败，而考试失败 又加剧了焦虑状态。

于是，

考试与认

知 偏差、焦虑不安、成绩不佳等便形成了恶性循环。

有效应对考试焦虑

二、考试焦虑的原因分析

下列几个方面都可能引起考试焦虑

:

1.

成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高度的考试 焦虑，是因为把考试的成败对他

们的作用，

尤其是心理意义看得 太重要，

把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，把考试

的成 绩看得同他们的升级、

毕业、

升学乃至今后的就业密切相关，< /p>

是他们获得自卑的唯一依

据，

这样就会产 生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。

如有的同学认为

:(

去年没考上

)

，

今 年

如果再考不上，就太不可救药了。

2.

外界环境的压力。社会的典论，师长亲友的过高期望， 会形成一个萦绕于考生周围的有

强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。

3.

自身的知识基础。有的考生 自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距，一方面

考生的基础知识功底不太好< /p>

;

另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩，使自己的自卑心< /p>

得到充分的显示和满足，这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。

4.

已考学科的影响。由于前面考试的科目状况不佳，没有 达到预计的理想效果，使考生对

所考科目产生畏惧心理，也会产生考试然虑。

5.

临考前或考试中身体状况不佳，也会产生考试焦虑。

6.

对考试取胜的信心很足，没有应对失误等意外事情的心 理准备，如遇到考题中有比较多

的难题，也会产生考试焦虑情绪。

三、消除考试焦虑的方法

1.

正确地认识考试焦虑

由前面所述可知，在大考来临之际，考生都会有一定程度的 紧张和焦虑，这是非常正常和

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