张的释放就是哭泣，通过哭泣，人们的悲哀就会得到缓解。哭不仅是表达感情的一种方式，也是一 种心理保护措

施。当人遭遇到极大的委屈或亲友亡故时，都会情不自禁地哭起来。

（四）恐惧

恐惧 是人们面临危险的情景，或预感到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。它往往是人们无力摆

脱困境时的表现。

如大难临头，

又无路可走时，

人们的恐惧心理就会油然而生。

一个人夜间单独行走，

本无危险，但想象到某种可能的危险也会产生恐惧。恐惧可分为程度不同的怕、惧怕、惊恐和恐怖几

“心惊肉跳” 就是形容人在恐惧时的精

神状态。可见恐惧也是一种消极情绪。恐惧有常态和变态之分。 对陌生的东西产生恐惧乃常态恐惧，

如原始人害怕雷电。变态恐惧则是五花八门，千奇百 怪。人的恐惧心理大多都是后天习得的。

在上述四种基本情绪 形式的基础上，又能派生出许多情绪，组成各种复合的形式。与对他人评价有关的如爱

慕 、厌恶、怨恨；与对自我评价有关的如谦虚、自卑、悔恨等，都包含着快乐、愤怒、悲哀、恐惧等因素。

二、情绪状态

根据 情绪发生的强度和持续时间的长短，可把情绪分为激情、心境、应激和挫折四种情绪状态：

（一）激情

激情是一种强烈的、 短暂的、爆发性的情绪状态，如狂喜、暴怒、绝望等。

激情具 有冲动性，

发生时强度很大。

在激情状态下，

< br>机体内部伴随有强烈的生理变化，

并有明显的外部表现。

如狂喜时手舞足蹈；暴怒时面红耳赤。激情还具有爆发性，发生的速度很快，持续的时间很短暂，一旦离开引起< /p>

激情的具体情境，会很快冷静下来或转化为心境。

引起激情的原因很多。首先，对人具有重大意义的突发事件可以引起激情。如重大的喜讯、亲人的亡故 等。

其次，

对立意向的冲突或过度的兴奋与抑制也容易引起激情 ，

如对某种痛苦忍耐过久，

抑制过度，

一旦爆发出来，

就会成为十分强烈的、难以控制的激情。此外，激情的发生还和一个人的 修养程度有关。那种缺乏教养、不讲礼

貌或患有歇斯底里症的人，可以在毫无理由的情况 下引起激情的爆发。

激情对人的活动有很大的影响。积极的激 情常常能调动人身心的巨大潜力，成为激励人行为的强

大动力。而消极的激情则会使人出 现“意识狭窄”现象，即认识范围缩小，不能正确评价自己行为的

意义和后果，

作出一些鲁莽的行为，

甚至铸成千古之恨。

当然 消极的激情也并非不可控制，

事实证明，

人能意识到自己的激情 状态，并可有意识地调节和控制。

控制激情的方法有很多。首 先尽量避开引起激情的环境刺激。其次是转移注意力，干一些自己感兴趣的事。

再次是合 理地有节制地发泄。此外，还可以借鉴前人的经验，由发怒转为发奋。如生活中遭到挫折时，受到他人

方法还在于加强思想修养。

（二）心境

心境是一种微弱、平静而 持久的情绪状态，也叫心情。如心情舒畅或忧郁寡欢，兴高采烈或无精打彩等。

心境具有弥散性，它不是关于某一特定事物的体验，而是由一定的情境唤起后在一段时间内对各

种事物态度的体验。一个人的某种心境一旦发生，常常会以同样的情绪状态看待周围的一 切事物，使

自己的一切活动都染上某种情绪色彩，影响着人的全部行为表现。例如在舒畅 的心境下，会觉得事事

顺心，处处快乐。在悲伤心境中，一切都令人烦恼。所谓“情哀则 景哀，情乐则景乐”

，说的就是对

于同一件事，不同心境的人体 验是不相同的。

心境产生的原因是多方面的，

既有客观原因，

也有主观原因。

第一，

激情的余波。

激情过后往往会转为心境。

如狂喜过后， 心情舒畅；暴怒过后，闷闷不乐。第二，生活中的重大事件。社会地位的变迁、经济条件的变化、

工作和学习的顺利与受挫、事业的成功与失败等都会引起不同的心境。第三，人际关系。一个人与家人、 邻里、

同事关系融洽，就会有愉快的心境。相反，家庭关系紧张、邻里关系不和、同事之 间矛盾重重者，心情就抑郁苦

闷。第四，自然环境变化。冬天寒冷，雨雪纷纷，道路泥泞 ，心境容易抑郁；夏日炎热，心境容易烦燥；春光明

媚，秋高气爽，心境就快乐、舒畅。 环境清静优美，使人舒畅；环境嘈杂，会使人厌烦。第五，生理状况。身体

健康，情绪饱 满；疲劳、失眠、疾病，会使人情绪低落。

除上述原因外，每 个人还有自己独特的比较稳定的心境。有的人乐观，有的人多愁善感。决定人心境的主要

原因是一个人的人生观和信念。乐观主义者即使在极端不利的条件下仍然能保持乐观的心境。

心境对生活、工作、学习和健康有很大的影响。良好的心境能使人更好地发挥积极 性、创造性，提高工作效

率，有益于健康。不良的心境则会使人消极颓废，降低工作效率 ，有损于健康。因此，在日常生活中，我们应当

培养积极心境，防止消极心境。