宣泄疗法简介
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宣泄疗法
宣泄疗法也叫做发泄疗法。
宣
泄疗法的基本原理是
:•
让病人把过去在某个情景或某个时候受
到的心理创伤、
不幸遭
遇和所感受到的情绪发泄出来，
以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。
例如，
由于亲人
的去世，或受到委屈，碰到不平之事，病人会一直闷闷不乐，抑郁不振，并且
企图回避这些
事情。
治疗者可主动引导病人回忆过去所经过的那
些可怕场面，
体验当时的情绪反应，
通过
这种途径，使来访者把内心的消极情绪都倾泄出来，发泄的干干净净，恢愎正常的心理状
态。
在电话咨询中，
来访者
往往是仅仅把他们的问题说出来，
治疗者还未来得及作任何技术
性的咨询，
来访者就说他们心理已经轻松多了。
对于情绪压抑的
来访者，
采用适当的技术使
他们宣泄，一般都能达到较好的效果
。
常用的宣泄的方法有
:
常用的宣泄的方法
:
(1)
空椅技术
空椅技术
是
一
种常用的情绪宣泄方法。
具体做法是
:•
准备两把椅子，
来访者坐在其中一把椅子中，
另一把
是想象中的人。
引导来访者体验自己和对方各
自的情境，
让来访者通过前后变换角色而在两
者之间展开一场对
话，
使来访者把自己受到心理创伤的心情和愤怒全部投向这个空椅上，
< br>实
现情绪的宣泄。
人们
在受到心理创伤之后，会产生各种各样的消极情绪，如愤怒、仇恨、痛苦、失意、
悲伤、
罪恶感、
遗弃感等。
这种消极情绪常常
无穷无尽地消耗人的宝贵时间和精力，
使人沉
溺于悲哀、后悔、
自责、内疚或愤怒之中，严重影响人的生活和功能的发挥。
空椅
技术
可以终止以往创伤与经历对来访者的消极影响。
本人曾采用
空椅
技术
帮助一女生摆脱了失恋的情绪困扰。
这位学生前来咨询时，
已经与她的男友分手一个多月，
但她的情绪仍然非常低落，
虽然面临期未考试，
但却无法集
中精力复习。前来咨询的当天晚上，
她们班
又要举行元旦晚会，她是班上的生活委员，
本应
积极组织、
参与晚会，但因为悲伤、
痛苦的心情使她无法面对晚会欢乐的气氛，
这使得她内
心更加矛盾和痛苦，无法摆脱，前来寻求心理帮助。
根据该同学的情况，考虑采用
空椅技术
比较好，于是指导这位同学采用空椅
技术进
行情绪宣泄，
20
多分钟之后，
该同学表示心情好多了，压抑自己多时的悲伤、愤怒似乎都
从心里清理了出去
,•
心情轻松舒畅了。
在此基础上，
又和该同学一起讨论了参加晚会应注意
的问题
,
给她以积极地鼓励，
并约定下次咨询的时间。
在第二次约定的咨询中，
该同学说
那天元旦晚会，自己过的很愉快，还表演了节目，玩得很高兴。要是没有事前的心理调整，
< br>那天晚上真不知要怎么度过才好。
在第二次咨询中，针对她的情绪及对过去男朋友的矛盾心理，又指导她继续采用空椅
< br>技术进行倾诉，
经过三次咨询，
该同学基本上摆脱了失恋
的消极影响，
很快恢复了正常的学
习和生活，期未考试也取得了
自己满意的成绩。
采用空椅技术让来访者倾述，
不仅能渲泄压抑的情绪，
还可以通过角色变换认识和领悟
自己的问题，达到促进自我认识，自我成长的目的。
(2)
述说事件及其内心感受
<
/p>
让来访者述说事件及其内心感受，
以达到宣泄的目的，
这
在咨询中使用的非常普遍。来访者在说出自己经历的事件及其内心感受之
后，常常就有
心
理好受多了
的感觉。
电话咨
询中，对来访者的遭遇表示同情、理解，让对方感受到你能够接受他，理解他，
甚至是是
他的知音。
对方就会尽情地述说自己的问题和内心感受，
达到较
好的渲泄效果。
天津大港一位失恋的女青年，
咨询中采用这一方法，
取得了较好的效果。
在几
次咨询谈
话之后，
来访者说自己在咨询时感到心情特别轻松，<
/p>
把内心最隐密的痛苦、
悔恨都倾述出来，
压抑的情感得到了尽情渲泄，感到心理咨询员是她遇到的最值得信任人和最能理解自己的
人。
当发现来访者因某些事件而造成心理过分压抑时，
我们就可以有目的的诱导他述说事件
以及他的内心感受，使其宣
泄，情绪缓解之后，再切入实质问题，展开分析，进行更进一步
的咨询。
引导来访者
述说事件
及其内心感受
往往可以达到咨询员了解情况和来访者情感宣泄<
/p>
的双重目的。
在述说宣泄治疗中，
治疗者
要耐心的倾听病人的倾诉，
这既是建立良好医患关
系的需要，也
是心理咨询和治疗最基本的技术。
(3)
情感暴发宣泄
选择一个安静的地方，
最好是空旷的原野或无人的山顶，
< br>引导对方
暴发出压抑的情绪，如引导来访者痛哭或大声喊叫。
比如来访者受到冤曲而极度压抑，可以让来访者高喊：
<
/p>
“你们为什么冤枉
我！
”
“你们为什么欺负我！
”
“你们不能这样对等我！
”
“我痛恨你们！
”
通
过这种情感暴发宣泄，达到使来访者情绪平定的目的。
(4)
行为宣泄
<
/p>
在营业性的发泄场所，
他们备有各种各样的设施，
供人们发泄自己的愤
怒情绪。
来访者可根据自己的情况
选择发泄对象和发泄方式，
对自己的老板、
上司或者其他
使自己受气的人进行鞭打、枪毙、刀砍、痛骂或者是有情有意的倾诉应有尽有，发泄自己的
悲伤、愤怒、仇恨或者其它情感。
一沙一世界
一、沙盘游戏疗法的起源
1
、
威尔斯与
“
地板游戏”
，
1911
年出版的
《地板游戏》
，
描述自己的
两个
小儿子的游戏过程，
他认为孩子们每天在一起玩得很高兴，
而且还为他
们以后的生活开辟了一种广阔的、激励人心的思维模
式。正因此书，沙
盘游戏开始了它的历史。
2
、洛温费尔德和他的
“
世界技法
”
，
1928
年创立的儿童诊所，受威尔斯
地板游戏的
影响，与那些患有神经症的孩子沟通，借助于一种
“
载体
”
让
孩子表达，
同时
治疗师也可观察与诊断，
在盛有水和玩具的箱子里摆放。
192
9
年，
来他的诊所的孩子们发现了沙，
把沙放进盘子里摆自己的世界，
这时孩子们由衷地欢呼
“The
world”,
世界技法由此诞生。
3
、卡尔夫与沙盘游戏
，
1
956
年完成了荣格学院的分析心理学的所有课
程，第二年，他
把洛温费尔德的
“
世界技法
”
和荣格分析心理学相结合，
把东方的思想
（易经
、
道教等）
融会在更为有效的儿童心理治疗实践中，
命名为
“
沙盘游戏
”
。
二、沙盘游戏的内涵
沙盘疗法的方法是让来访者从沙具
（玩具）架上任意挑选玩具任意摆放
在盛有细沙的箱子里，完成后由治疗者分析创作的作品，治疗，达到治
愈的目的。
材料：
1
、
沙子，一粒沙的确就是一个世界，看上去细微的沙子，谁能知道
百万年之前他的模样呢？
又有谁能经历如此悠久的历史，
依然保持着如
此实在的触感呢？
于是，远古的先民们赋予沙许多神性，用沙占卜、用
沙来治疗和治愈。
< br>藏传佛教中用沙来表现曼荼罗仪式的，那是神圣的心
灵接触与升华。
2
、
沙盘，尺寸为
57*72*7
（
cm<
/p>
）
，内侧和底部涂成蓝色，表示蓝天和
水
源。
3
、
沙具（玩具）
，每个玩具都有荣格所说的心象，具有不同的象征意
义。
来访者在治疗师提供的
“
自由与受保护
”
的空间
里，通过制作沙盘，
充分表现自己的内心世界，
把一些内心冲突
和不良情绪无意识地释放和
投射在沙盘中，从而达到到内心平和，人格的得到整合。
沙盘世界就像一座
“
心灵花园
”
，像一个来访者展示心灵的容器，使
其内心世界和外在生活在这里得到逐步呈现和自我揭示。
沙盘是一种非
语言性治疗技术，但可以通过有形的沙盘世界表达自己的语言。
沙盘疗法并不是一种心理测验，
而是一种心理咨询和心理治疗技
术。
沙游为来访者提供了接触内在感觉或心灵的通道，
他用意象
来呈现发生
在无意识世界和现实世界的事情，
通过使内心的东西
具体化，
他把与自
己的关系带到外在现实，
这种无意识内容被具体形象地呈现，
可以把他
被压抑的或未
知的东西带入到意识中。
所以，
沙盘是连接内在世界与外在世界、无意识与意识的桥梁。
三、适应
1
、沙盘游戏特别适合儿童，因为在创造性的游戏和塑造玩具中
，他们
能拥有一种持续的快乐，
这也因为他们对所使用沙具的象
征性语言仍保
持着一种天生的理解力，
沙盘游戏优于其它游戏的
最大不同在于
能触及
儿童内心深层的问题
，这使得他们在游戏中能平衡外在现实和内在现
实，逐步达到自我治愈，从而改变行为
。
对儿童自闭症、多动症、攻击行
为，注意力不集中，作业及考试
拖拉，自控能力差、抽动、遗尿、网瘾、厌学、人际关系
不良，儿童抑
郁症、恐惧症等特别适应，其实很多孩子在学习困难的背后根源是有儿
童神经症的。
2
、根据沙盘的原理和特神奇的作用，也特别适合成人，尤其对一些神
< br>经症如焦虑症、抑郁症、强迫症、社交恐惧症、产后抑郁症和更年期综
合症很有效
果；对一些感情困扰、择业、工作压力过大、
夫妻婚姻关系
也有
很好的疗效。
3
< br>、沙盘游戏疗法是和语言表达不清自己的内心困惑的。如儿童，某些
成人。
4
、适合对夫妻
、企业、学生、教师队伍等各类人群进行团体治疗，为
人们提供了一个学习适应和感悟他
人心理的途径，对增加团体凝聚力，
加强人际关系有极大的好处。
色彩疗法
色彩疗法，
也称颜色疗法，
简称色疗，
它是基于并不是所有人都适
合所有颜色而出现的。
但色彩所带给人的视觉心理功能却会受到思维者的年龄、性格、经
历、民族、地区、环境、
文化、修养等诸多因素的影响。一个人所处的色彩环境不同，他
(
她
)
所表现
出来的心理和身
体的感受也会不同。
2
原理
色彩
疗法基于古印度健康理论，
即每一种色彩都拥有自己的特殊能量。
色彩的能量通过
细胞吸收后会影响全身，而且是从身体、情感和精神多个层面全面影响
人的健康。
现代心身科学研究认为，
不同的颜色是具有不同频率的光波，
具有不同的能量，
能对人<
/p>
体相应组织器官及心理状态产生独特的影响。
一些医学实践也证明，色彩确实可以治病。
< br>1982
年，美国加州一项研究显示，暴露在
蓝色灯光下
可以大大减轻罹患风湿性关节炎女性的痛苦；
闪烁的红色灯光可以让剧烈的偏头
痛得到缓解。色彩疗法的实践还证明，黄色有助于治疗便秘，
提高自信心
；
橙色对治疗抑郁
症和哮喘有效果；紫色有助于减轻上瘾症和偏
头痛；青色有助于治疗关节疾病和静脉曲张。
色彩疗法还经常被用于治疗诵读困难症、阿
尔茨海默症以及注意力缺陷。
科学家认为：未来的药物将是颜
色、
声音和光线的结合。
在当今的医疗保健领域，
色彩
疗法和其他疗法相结合，可以达到最佳保健和治疗目的。
[1]
3
应用
在日
常生活中，
正确选择服装的颜色、
科学安排居室的色调，
合理搭配不同颜色的食物，
不仅能带来视觉的享受，而且能促进身心健
康。
蓝色：改善睡眠
如果压力过大，经常失眠，不妨把被单、窗帘等改成蓝色系的，房间
内以蓝色
基调为准
(
但不宜过深
)
。然后搭配一些绿色植物，墙上点缀一些黄色风景，对于促
进睡眠大有好处。