如何让自己开心起来
霜落荆门江树空-
1.
每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的
树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋
友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来
，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美
好回忆，没什么可抱怨的，于是人
会很容易变得快乐起来。
2.
看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，情难自禁
时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情
节，并不是真实的生活
，心情便会大有改观。
这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。
3.
在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大
早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这
样的习惯常常会让人在
星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，
在周末
的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：
“
我
工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息
时间，无可厚非。
”
4.
定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形
式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写
上几句，便能反映出潜
意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不
仅能帮
助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.
在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置
身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮
助人放松身心，即使烦
恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己
“
偷
”
得片刻悠闲。
6.
偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享
受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受
到与别人不同的照顾时
，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为
你买了
一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也
变得
“
可爱
”
起来。
7.
每星期做
1
次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，
没人会有好心情。
每星期做
1
次美甲
，
不仅能让你的指甲看起来
更加整洁、漂亮，还能让你有
“
一切尽在掌握
”
的
满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.
参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一
，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、
郊游、野餐、
party
、歌友会
……
鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和
的力量。
9.
定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但
这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个
人去游泳也不错，被水
包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.
一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，
调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人
投来异样的眼神。也许
此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.
一边喝咖啡，一边读小说