狂人日记全文-

四．让你的头脑达到顶尖效率的

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种方法，你 值得拥有！

引导语：为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的 。我们思考得越少，它就会变得越迟钝。

我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。 这里有

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个训练大脑的方案。

1

、读一本好书。

读书会激发想象力。

当你读书时，< /p>

你的大脑不能持续在反映画面。

读书让你的头脑开始工作。

我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本书在读

!

大部分书我是从图书馆里

借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这 也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。

2

、适当玩游戏。

网络游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，

但实际上有些也会帮助你增强思维。

有些游戏可以很

考验脑力 活动，要懂得如何去筛选有助于大脑的游戏。

3

、练习冥想。

不要担心，

不是要在这里离开新时代 的最深端。冥想的方式有很多种。

对人而言，

最简单的

形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。

4

、获得大量的休息。

缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。

这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的

要低得多。

你的大脑需要休息，

工作在其最佳效能。

这可能是为什么事情 总是在睡了好觉后

变得更加清晰明朗。

5

、规律地锻炼。

你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血 液到大脑的流动从而改善大

脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。 所以，如果你想要一个更大、

更好的大脑，那么就去运动吧！

6

、吃一顿好早餐。

这不是不切实际。

吃一顿好早餐确实 令你有个更好的开始。

你应该吃高蛋白和优质碳水化合

物的的早 餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。

坚果、 牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。

7

、积极地思考。

鼓励自己。

我相信积极思考会提供大 脑效能和帮助避免失望。

我想说你的大脑就像电脑一样，

垃圾进 来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你