如何让自己快乐起来的方法
变色龙的续写-
如何让自己快乐起来的方法
生活的快乐与否，完全决定于个人
对人、事、物的看法如何，因为，生活是由思想造成的。
有了快乐的思想和行为，你就能
感到快乐！教你一些快乐的秘诀：
一、
只为今天，我要快乐。
假如林肯所
说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这
句话是对的，那么快乐是来自内心，而不
是存在于外在。
二、
只为今天，
我要让自己适应一切
< br>，
而不去试着调整一切来适应我的欲望。
我要以这
种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
三、只为今天，我要爱护我的身体
。我要多加运动，善自照顾，善自珍惜；不损伤它，
不忽视它；使它成为我争取成功的好
基础。
四、只为今天，我要加强我的思想。
。我要学一些有用的东西，我不要做一个胡思乱想<
/p>
的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的书。
五、只为今天，我要用三件事锻炼
我的灵魂：我要为别人做一件事，是好事，但不要让
人家知道；我还要做两件我并不想做
的事，这只是为了锻炼。
六、
只为今天，
我要做个讨人喜欢的人，
外表要尽量修饰，
衣着要尽量得体，
说话低
声，
行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉和教训别人。<
/p>
七、只为
今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题一次解决。因为，
我虽能连续
十二个钟点做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏了我。
八、只为今天，
< br>我要订下一个计划。
我写下每个钟头该做些什么事；也许我不会完全照
着做，但还是要订下这个计划；这至少可免除两个缺点——过分仓卒和犹豫不决。
< br>
九、只为今天，我要为自
己留下安静的半个钟点，轻松一番。在这半个钟点里，我要想
到神，使我的生命中更充满
希望。
十、只为今天，我要心中毫不惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去
爱
，去相信我爱的那些人会爱我。
让自己快乐起来的习惯
:
你也许听说过一些微不足道却很有意义的事情。
一位名叫理查德·
考奇的作家最近做的一项
调查就是其中一例。
通过对成百上千快乐的人所做的调查，
他发现使他们感到快乐的事竟如
< br>此出人意料。
究竟什
么使人感到幸福、
快乐？答案不是甜蜜的爱情，
十足的运气和额
外的收
入。
考奇说：
“那些快乐的人们
组成了我命名的‘五点快乐习惯’
。
”也就是说他们直接采取<
/p>
很短的、
五分钟甚至更短时间的方法，
就
能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。
以下就是这
些简便易行的
方法：
1
、
善意、礼让能带给你快乐
。
在汽车疾驰过程中，
让另一辆车在你
前面行驶；
在超市排队购物时，
让一位疲
惫的老奶奶站在你前面；
与家有病人的同事开一个善意的玩笑等等。
< br>这些日常生活小事都会
使你感到快乐。
美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说：<
/p>
“人类是社会性的
高等动物，
这就必然使
我们与其他人之间建立一种联系。
例如帮助别人，
哪怕是尽了微
薄的
力量，或者帮助的是一位陌生人等等，这些都会促成人们一种有联系的感觉。
”另外，当你
帮助别人时，他们会非常感动，
或以微笑报答，或以一句感激的话酬谢，这些都会使你找回
自我。
2
、
及时问
候亲友能带给你快乐
。
给朋友打一个电话，仅仅是为了问候一声。居住在图森的
35
岁的会计布伦
达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友一番谈吐之
后，
又变得快乐起来。这对研究人
员来说不足为奇。因为他们经
过长时间研究认为，朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。
快乐的人每天都会得到一种短暂的友好问候，
仅仅五分钟的电话就会
使人们快
乐起来。麦尔斯说：
“这是因为它让我们记起了生活中
的关爱，享受到生活中的喜悦，分担
了生活中的忧虑。
”
3
、
适当地款待自己能给你快乐。
早餐时，用蛋糕代替老一套的小饼。在倒霉的这天到小吃店纵情地享受一下。
或双腿平搁起来休息一会儿，
你就会有另一种心情。
快乐的人们允许他们自己
每天都得到款待。
为什么
每天的款待这么重要？华盛顿大学心理教授、
情绪研究员兰迪·
拉森说：
“酬劳
自己可以肯定你是值得好好款待的人。这样你就会找到自尊，找到快
乐。
”
4
、
适量的运动能带给你快乐
。
要爬楼梯不要乘电梯。
把车停在远处的林荫路上提前一站下车走回家等，
这些
简单的运动都会使人感到快乐。
快乐的人每天都要做类似的运动。
< br>考奇发现这些运动能有效
地放松绷紧的神经，使人们感到轻松快乐。考奇说：
“五分钟轻快的漫步就可以使人精神饱
满。
”
5
、
尝试新事物能带给你快乐。
看报纸；
玩一种纵横填字游戏；
观察奇、<
/p>
特、
险的东西；
尝试一种新办法等等，<
/p>
都会使人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。
让自己快乐起来的方法
:
1.
要有目标和追求
2.
经常保持微笑
3
.
学会和别人一起分享喜悦
4.
乐于助人
5
.
并保持
自己的一颗童心
6.
学会和各种人愉快的相处
7
.
保持幽默感
8.
有几个知心朋友
9.
学会宽恕
他人
10.
常和别人保持合作
,
并从中获得乐趣
11.
保持高度的自信心
12.
尊重弱者
13.
偶尔放
纵一下自己
14.
有空给自己充一下电
15.
具备胆识和勇气
16.
最后
不要财迷
让自己即刻快乐的方法
:
美国一家调查机构调查了全世界
22
个国家人的快乐度。
结果是，
美国人的
快乐度最高，
46%
美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度
，
37%
的印度人乐呵呵地生活着，中国人快乐度
最低，位列榜末，只有
9%
的中国人觉得活着快乐。
这里介
绍美国专家推荐的
12
个美国式让自己即刻快乐的方法，也许中
国人可以试着尝试一
下，看看自己的快乐度是不是也能得到改善和提高：
1
、
每天拍几张照片
< br>心理学家建议，
每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、
令居家的
孩子和朋友的婚礼。
将这些随
时可能被遗忘得片段记录起来，
当你不定期整理照片时，
你会<
/p>
觉得所有的细节都是美好回忆，没有什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2
、
看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》
，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出
来，然
后安慰自己说，
还好这只是电影情节，并不是真实的生活
，心情便会大有改观。这是一种反
向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思
考问题。
3
、
在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，
如收
拾屋子，清洗马
桶等。
这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫
不堪，
并影响到星期日的睡眠。
不妨暂时抛
开那些琐碎的家务活，
在周末的清晨做一个美美的白日梦。
不要自责，
而应鼓励自己说：
“我
工作
那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。
”
4
、
定期写邮件
和相识多年的朋友定期有邮件的形式保持联系。
有些日记习惯的人，
< br>只是在纸上随手涂鸦或
草草地写上几句，
便能反映出潜意
识中的心理状态，
写邮件也是如此。
而定期与朋友通邮件，
聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5
、
在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来的就是亲水的。在水边散步，
能有效地帮助人放松身心，
即使烦恼再多，
在有绿树有流水
的环境中，
你也能暂时抛开一切，
为自己“偷”得片刻悠闲。<
/p>
6
、
偶尔吃一顿大餐
< br>吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到特别礼遇。
人受到与别人不同的照顾时，
心情会不知不觉地变好。
我们在小时候都可能有类似这样的经
历，
当父母特意为你买一只
与其他孩子不一样的、
漂亮的碗，
你会高高兴兴地吃下比平时多
的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7
、
星期做一次美甲
< br>当看见自己又长又难看的指甲时，
没人会有好心情。
每星
期做一次美甲，
不仅能让你的指甲
看起来更加整洁、漂亮，还能
让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8
、参加集体活动
虽然独处也是调解心情的方法之一，
但是不要吝啬自己的休息时间，
分出一部分给集体活动。
登山、
郊游、野餐、
Party
、歌友会„„鼓励自己积极参加集体活
动，你会在共同的玩乐中
找到让自己坚强、平和的力量。
9
、定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，
能让人摆脱烦恼，身心舒展。
选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也
能被软化。
10
、一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，
打开车子上的收音机调
到较大音量，
跟着里面播放的旋律大声歌唱，
完全不必
在意别人偷来异样的眼神。
也许此时的你在别人眼中有点傻呼呼的，
但这确实是一种让人快