人思

想统一，行动要一致，攻则全动，守则全 防，整体参战的意识要强。

只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结 果。

（二）争夺激烈，对抗性强

足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制

权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开

短兵相接的争斗，< /p>

尤其是在两个罚球区附近时间、

空间的争夺更是异

常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数

多达

200

次以上，可见对抗之激烈。

（三）比赛场地大、时间长、运动负荷大、技战术复杂、难度大

足球比赛中，运动员要在近

8000

平 方米的场上奔跑

90

分钟，跑

动距离少 则

6000

米，多则

10000

米以上，而且还要伴随完成上百个

有球和无球的技术动作，

足球运动

在技术 上种类繁多、战术上变幻莫测，比赛中运用技、战术时要受对

方直接的干扰、限制和抵抗 。技、战术是依临场中具体情况而灵活机

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动地加以运用和发挥。

（四）

趣味浓厚，容易开展

除正规比赛外，

场地和球门可大可小，

参加比赛的人数可多可少，

足球竞赛规则比较简练，

器材设备要求也不高，

而且 不受季节和气候

变化影响。

因而是全民健身中一项十分易于开展 的群众性的体育运动

项目。

三、足球运动的锻炼价值：

足球对促进身心发展的价值主要有以下几个方面：

增强人的体 质

足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，

是全民健身活动中

一项行之有效的体育运动项目。

经 常从事足球运动，

可以提高人们的

力量、速度、灵敏、耐力、柔 韧等身体素质，并能使人的高级神经活

动得到改善，

尤其能增强 人体的心血管系统、

呼吸系统等内脏器官的

功能，从而促进人体 的健康。

（二）能改善人的心理素质

通过参加足球运动的比赛，

能提高人的注意力、观察力、

想象力

和思维能力。改善人的心理素质，提高人的心理健康水平。

（三）能培养人的优良品质

不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影

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断、坚韧不拔、勇于克服困难、团 结协作、密切配合、集体荣誉感、

守纪律等思想品德。

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技术篇

一、脚内侧踢球：

踢定位球时，直线 助跑，支撑脚踏在球的侧后方

15

厘米处，膝

< br>关节微屈，

踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。

在前摆过 程中膝盖外

转，踢球脚内侧与出球方向约成

90

°，脚尖稍翘起，小腿加速前摆，

脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部 位踢球的后中部。

脚内侧向前踢球

脚内侧踢球

脚内侧踢球练习

二、脚内侧停地滚球：

接地滚球时， 支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当触球时，接球脚

向前下轻压，将球接于身前。来球力最 大时，接球脚可稍后撤，以缓

冲来球力量将球接在脚下。

脚内侧 切压停球的要领，

是当球运行到支

撑脚的侧后方或前侧方时。< /p>

停球脚以脚内侧切压球的后上部，

同时稍

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压膝。

脚内侧停球

脚内侧切压停球

脚内侧传球、停球练习

三、脚内侧踢空中球：

大腿在踢球前 先抬起，小腿拖在后面，

脚内侧对正出球方向，利

用小腿的摆动 平敲球的中部。

如果踢出地球或高球，

可踢球的中上部

或中下部。

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脚内侧踢空中球

脚内侧踢空中球练习

四、脚内侧停空中球：

根据来球的高 度，

将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球

接触的刹那开 始后撤。

在后撤过程中用脚内侧接触球，

把球控制在衔

接下一动作需要的位置上。

脚内侧停反弹球时，

支撑脚踏在球的落点

的侧前方．膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球

脚提起并放松，

用脚内侧对准球的反弹路线。

< br>当球落地反弹刚离地时，

用脚内侧触球的中上部。

脚内侧停空中球

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脚内侧停反弹球

脚内侧停空中球

最早的著名球星

宋代，踢球的艺人们组织了自己的团体，称为“圆社”

，专门推广蹴 鞠活动

和比赛。北宋时期的高俅就出身于圆社，王明清的《挥尘后录》记载，高俅球技< /p>

高超，

因陪侍宋徽宗踢球，

被提拔当了殿 前都指挥使，

这要算是最早的著名球星

之一了。

宋人刘

邠

的《中山诗话》则 记载了另一个因踢球而扬名的人，秀才柳三复球

技出众，

他知道 宰相丁谓喜欢踢球，

为了升官，

他天天等候在宰相府球场的围墙

外，

有一天终于等到球飞出了墙外，

柳 三复捡起球以还球为名进了相府，

在拜见

丁谓时，他把球抛在空 中，一面跪拜，一面用头、肩膀、后背等部位巅球，球一

直未落地，丁谓见此大悦，给了 柳三复一个官职。

从春秋时期到元明时代，蹴鞠经历了发展到 高潮的过程，但到了清代，这项

活动却走入了衰落。

1863< /p>

年，现代足球运动在英国诞生，揭开了足球发展的又

一历史篇章。

五、脚背内侧踢定位球：

沿着与球成

45

°角的斜线助跑，支撑脚踏在球 的侧后方约两脚

处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，

踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍

内外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的

后中部。踢球后，腿 随球摆出。

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脚背内侧踢定位球

脚背内侧踢球

脚背内侧踢球练习

六、脚背内侧踢弧线球：

用脚背的内 侧踢球的后外侧部位。摆腿的方向不通过球的中心。

在踢球的一刹那，

< br>踝关节用力向里转并上翘，

使球成侧旋向沿一定的

弧线运 行。

脚背内侧踢弧线

脚背内侧踢球、踢弧线球练习

七、脚背正面踢球：

直线助跑，

支撑脚踏在与球平行和距球—脚左右的侧方，

踢球的

脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿

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前摆时，要用大腿带动小腿。当大 腿前摆至垂直地面位置时，小腿加

速前摆。在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚 背部位触球的

后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出—两步。

脚背正面踢定位球

脚背正面踢球

脚背正面踢球练习

八、脚背正面踢空中球：

首先要判断 好球的运行路线和确定好踢球点，

并使身体侧对出球

方向，

支撑脚跨上一步，

脚尖指向出球方向，

上体 向支撑脚一侧倾斜，

踢球脚的大腿高抬接近与地面平行。

然后以 大腿带动小腿急速向出球

方向挥摆，

用脚背正面踢球的后中部，

在摆腿踢球的过程中身体随之

向出球方向扭转。踢球的刹那，两 眼要始终注视球，身体正对出球方

向。踢球后，面对出球方向跨出一步。

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脚背正面踢空中球

脚背正面踢定位球、空中球练习

九、脚背正面推踢球：

当支撑脚在球 后面过远时，

为了控制出球的高度可用踢推来调整

踢球动作。< /p>

推踢球技术

脚背正面推踢球练习

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你知道吗？

足球的材料及标准

球是圆形的，以皮革或其它合适的材料制成。球体的圆周，不得超过

70

公

分（

28

吋

）

，不得少于

68

公 分（

27

吋

）

。球

的重量，在比赛开始时，不得超过

450

公克（

16

盎司）