中舞协 中国舞蹈考级教材1-10级(第三版)新版
-
目录:中国舞蹈考级第一级教材
1
、玩娃娃
(压腿练习)
2
、点点头拍拍手
(节奏练习)
3
、说句悄悄话
(头的练习)
4
、小雨点
(勾绷脚练习)
5
、小星星洗澡
(手位练习)
6
、蜗牛
(胯的练习)
7
、我们不怕大野狼游戏
(平踏步练习)
8
、表情秀
(表情与节奏练习)
9
、超级变变变
(空间方位游戏)
10
、玩具熊
(再见曲)
中国舞蹈考级第二级教材
1
、膝盖脚指头
(勾绷脚练习)
2
、小铃铛
(脚位练习)
3
、娃娃
(胯的练习)
4
、咯咯咯
(头的练习)
5
、爱睡觉的加菲猫
(腰的练习)
6
、月儿
(手臂练习)
7
、蚂蚁掉进河里边
(腿与腰的练习)
8
、我是小小兵
(重心移动练习)
9
、大家来照相
(节奏与造型练习)
10
、小天鹅
(再见曲)
中
国
舞
蹈
考
级
第
三
材
p>
1
、
三字经
(勾绷脚练习)
2
、字母歌
(节奏练习)
3
、
锄禾
(柔韧练习)
4
、小木偶
(手位练习)
5
、滴滴答
(胯的练习)
6
、旗语兵
(半脚尖练习)
7
、真快乐
(胯与跳的练习)
8
、玩翘板
(维族)
9
、彝家娃娃真幸福
(跳踢步练习)
10
、白雪公主
(再见曲)
中国舞蹈考级第四级教材
1
、小浪花
(腿的练习)
2
、吹泡泡
(手位练习)
3
、游泳
(腰背练习)
4
、小帆船
(三拍节奏练习)
5
、颜色歌
(跳踢步练习)
6
、蝴蝶
(波浪手和半脚尖碎步练习)
7
、识字歌
(跳跃和胯的练习)
8
、积木乐园
(蒙族)
9
、维族小姑娘
(维族)
中国舞蹈考级第五级教材
1
、我和小鸟来唱歌
(腿和腰的练习)
2
、寻胡隐君
(手位练习)
级
教
3
、花摇篮
(胸腰练习)
4
、波比换牙
(肩的练习)
5
、火鸡
(踢腿练习)
6
、小袋鼠
(跳跃练习)
7
、西班牙蝴蝶
(重拍练习)
8
、小阿哥
(苗族)
9
、上学路上
(藏族)
中国舞蹈考级第六级教材
1
、长相思
(腿的柔韧练习)
2
、村居
(舞姿练习)
3
、小骑手
(步伐练习)
4
、萤火虫小夜曲
(三拍舞步练习)
5
、牵牛花象喇叭
(东北秧歌)
6
、侗乡小歌台
(侗族)
7
、小花帽
(维族)
8
、八只小鹅
(芭蕾手位练习)
9
、爱的人间
(再见曲)
中国舞蹈考级第七级教材
1
、
小
花
旦
习)
2
、<
/p>
马
兰
谣
舞)
3
、<
/p>
来
比
高
习)
4<
/p>
、
赛
龙
舟
习)
<
/p>
5
、
拾
豆
豆
歌)
6
、打水的姑娘
(傣族舞)
7
、
摩登女孩
(三拍舞步练习)
8
、
p>
喊
月
亮
舞)
9
、练字谣
中国舞蹈考级第八级教材
1
、赋得古原草送别
(吸与柔韧练习)
p>
2
、
筷
子
舞
舞)
3
、花球舞
4
、
哈
p>
密
姑
娘
舞)
<
/p>
5
、
香
格
里
拉
舞)
6<
/p>
、
扎
彩
灯
歌)
<
/p>
7
、
四
小
天
鹅
舞)
8
、天上人间
(
再见曲)
手
(
跳
p>
(
踢
(
东
(
(
(
(
p>
(
东
(
眼
练
藏
族
跃
练
腿
< br>练
北
秧
彝
族
蒙
族
维
族<
/p>
藏
族
北
秧
芭
蕾
(
(
中国舞蹈考级第九、十级教材
编创技法部分
一
.
动点练习
二
.
分割练习
三
.
排序练习
四
.
接力练习
五
.
元素与调度练习
< br>
六
.
情绪练习
1
、
2
七
.
调度练习单元
1.
横线调度练习
2.
曲线调度练习
3.
斜线调度练习
4.
表现性调度练习
八
.
交响练习单元
1.
赋格练习
2.
卡农练习
九
< br>.
主题练习单元
1.
动静高低练习
2.
单舞步大齐舞
综合实例:
1.
傣女
2.
狮子王
3.
萤火虫小夜曲
4.
坐火车的小老鼠
一级
一、玩娃娃(压腿练习)
1
、训练目的:训练腿的柔韧性
.
2
、主要动作及要求
.
扩指:五指最大限度张开。
.
勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲
式造型
,
绷脚脚腕伸展,
脚背向上拱
,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
.
坐压前腿
:
双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
3
、节奏
准
备位置:身向
1
点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地。
准备音乐:
(
1
p>
)
1
—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴
—
1
双手肩前扩指
2
肩前团手
3
—
4
双手肩前扩指
5
-
6
前压腿
7
-
8
还原至准备位置
⑵
—
1
-
2
双勾脚
3
—
4
双绷脚
5
-
6
前压腿
7
-
8
还原至准备位置
第二段:
⑶—
1
-
4
吸腿抱团身
5
-
8
还原至准备位置
第三段:
⑷—⑸
重复⑴—⑵动作
4
< br>、提示
:a
肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时要有力度。
b
舞蹈时要让孩子边唱边舞,提高孩
子学习舞蹈的热情。
5
、歌词
:
这是娃娃小手拍拍拍,这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手(节奏练习)
1<
/p>
、训练目的:通过点头、拍手、点肩的动作,训练孩子的节奏与节拍
2
、主要动作及要求
.
点头:头部重拍向下,强调力度
.
拍手:双手五指并拢,胸前拍手
.
点肩:大臂架平,双手手指点肩
<
/p>
.
旁按手:大拇指分开,四肢并拢,掌心向下,按于斜下手位
p>
.
握手:两人手心手背相握
3
、节奏
准
备位置:
3,7
点双人相对,正步位,双手旁按手位
准备音乐:
(1)<
/p>
—⑵
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
4
点头三次
5
—
8
重复⑴
1
—
4
动作
⑵—
1
—
4
拍手三次
5
—
8
重复⑵
1
—
4
动作
⑶—
1
—
2
点头两次
3
—
4
拍手两次
5
—
8
重复⑶
1
—
4
动作
间奏动作:
⑷—
1
—
4
掌心朝下,两手打开至旁按手位
第二段:
⑸—
1
—
4
点肩一次
5
—
8
重复⑸
1
—
4
动作
⑹—
1
—
4
两人拍手,
3
点的人掌心朝上,
7
点的人掌心朝下。
5
—
8
重复⑹
1
—
4
动作
⑺—
1
—
2
点肩
3
—
4
握手
5
—
8
重复⑺
1
—
4
动作
⑻—
1
—
3
握手
3
次
4
打开旁按手半蹲身体向前,亲嘴吧
4
、提示
:a
两人面对面的距离是小臂伸
出拍手的距离。
b
点头与拍手的动作
节奏清晰,要有停顿。
5
、歌词
:
点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握
呀握握手。
三、说句悄悄话(头的练习)
1
、训练目的:初步认知头部的运动方式,训练头部的灵活性
2
、主要动作及要求
.
低头
:
下巴颏贴近脖子锁骨
位置,脖子后部脊椎拉长,视线随头部同时向下。
.
仰头
:
下巴颏向上方抬起,脖子前部喉咙位置
的肌肉随下巴颏向上方拉长,视线随头部同时向上。
.
点头
:
从仰头到低头的连贯动作,重拍向下,
视线平视。
.
摇头
< br>:
头部左右摇晃,动作中,下巴颏始终微微抬起。
3
、节奏
准备位置:
3,7
点双人相对,正步位,双手旁按手位
< br>准备音乐:
(
1
)—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
低头
3
—
4
回正
5
—
6
旁按手,半蹲,身体前倾,亲嘴巴
7
—
8
还原至准备位
⑵—
1
—
4
双人同时上右脚,左肩贴靠,四次点头
5
—
8
还原至准备位
间奏音乐:
⑶—
1
—
4
旁按手,半蹲,身体前倾,同时摇头
5
—
8
还原至准备位
第二段:
⑷—
1
—
2
仰头
3
—
4
回正
5
—
6
旁按手,半蹲,身体前倾,亲嘴巴
7
—
8
还原至准备位
⑸—⑹
重复⑵—⑶动作
4
< br>、提示
:a
点头时要做出说悄悄话的状态
b
旁按手半蹲,身体前倾时要做亲吻状
5
、歌词
:
两
只小小鸭,亲亲小嘴巴,说啥悄悄话,说啥悄悄话。
四、小雨点(勾绷脚练习)
1
、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态,及脚的灵活性训练
2
、主要动作及要求
.
双勾脚:双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造型
。
.
双绷脚:双脚脚腕伸展,脚背向
上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
.
吸腿抱团身:双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。
3
、节奏
准备位置:
身向
1
点
,
吸腿抱团身
准备音乐:
⑴
—
1
—
8
保持准备位姿态
⑵
—
1
—
8
双腿伸直至正步位绷脚伸坐,双手体侧,指尖点地
第一段:
⑴—
1
—
2
双勾脚
3
—
4
双绷脚
5
—
6
双手扩指抖手经体侧至上位交叉
7
—
8
抖手落下至准备位
⑵—
1
—
8
重复⑴
1
—
8
动作
⑶—
1
—
2
双勾脚
3
—
4
双绷脚
5
—
6
双勾脚
7
—
8
双绷脚
⑷—
1
—
4
双手抖指抖手经体侧至上位交叉
5
—
8
抖手落下至准备位
第二段:
⑸—
1
—
2
右脚收至脚踝处,平脚踏地
3
—
4
左脚收至同右脚并拢
5
—
8
吸腿抱团身
⑹—
1
—
4
双腿伸直,上身随腿至前压腿
5
—
8
双手打开至正步位绷脚伸坐
⑺—
⑻
重复⑸—⑹动作
结束段:
⑼
收至吸腿抱团身
4
< br>、提示:双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
5
、歌词
:
小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙;落
在花园里,花儿乐得张嘴巴。
小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙
沙;落在田野里,鸟儿乐得笑哈哈。
五、小星星洗澡(手位练习)
1
p>
、训练目的:初步掌握手臂的几个方位
2
、主要动作及要求
.
扩指:五指最大限度张开。
.
手臂的方位:正上位,正下位,旁平位,旁斜上位,旁斜下位,胸前
位
.
切手:胸前位扩指小臂上下摆动
,掌心向内
3
、节奏:
准备位置:身向
1
点,跪地抱团身
<
/p>
准备音乐:
(3/4
节奏每小节为
3
拍
,
数字标明为第
几小节
)
⑴—⑷
保持准备位姿态
⑸—⑻
双手掌心向外位于眼前,摇头起身
第一段:
⑴—⑵
正下位扩指两次,掌心向外
⑶—⑷
旁平位扩指两次,掌心向外
⑸—⑹
切手
6
次
⑺—⑻
双手放至腿上
第二段:
⑼—⑽
正上位扩指两次,掌心向外
⑾—⑿
旁平位扩指两次,掌心向外
⒀—⒁
胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内
⒂—⒃
双手放至腿上
第三段:
⒄—⒅
旁斜下位扩指两次,掌心向外
⒆—⒇
旁斜上位扩指两次,掌心向外
(21)
—
(22)
胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内
(23)
—
(24)
双手放至腿上
结束音乐
⑴—⑻
自由睡觉状
4
、提示:
a
要求手的方位准确,扩指有力
b
正上位扩指时需经过肩前位
c
准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d
结束音乐为自由发挥,摆出睡觉状,表示小星星洗澡是一
个梦境。开发学生的想象力。
5
、歌
词:小星星在夜空,每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡,我夸星星讲卫生。
六、蜗牛(胯的练习)
1
、训练目的:训练胯的柔韧性
2
、主要动作及要求:
.
对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。上体向腿部贴
靠,双肩向后掰,
胸前探,头微仰,上体的肩、胸完全展开,骨盆固定,肩与地面保持平
行线。
.
旁开腿压胯:
在正步位绷脚伸坐的基础上,
双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。
压胯与
“对
脚盘坐压垮”的要领相同
c
触角状:做触角状时,双手贴住头,食指屈
伸
3
、节奏:
准备位置:身向
1
点,对脚盘坐,双手抓脚弓处
准备音乐
:
(1)
-1
—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
对脚盘坐压胯
3
—
4
还原
5
—
8
重复⑴
1
—
4
动作
⑵—
1
—
2
右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头
3
—
4
落手还原
5
—
8
反面重复⑵
1
—
4
动作
⑶—
1
—
4
双手拿至头上,食指伸出做触角状
5
—
8
掌心向前落手还原
⑷—
1
—
4
旁开腿勾脚,双手身前扶地
第二段:
⑸—
1
—
2
旁开腿压胯
3
—
4
还原
5
—
8
重复(
5
)
1
—
< br>4
动作
⑹—
1
—
2
右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头
3
—
4
落手还原
5
—
8
反面重复(
2
)
1
—
4
动作
⑺—
1
—
4
双手拿至头上,食指伸出做触角状
5
—
8
掌心向前落手还原
⑻—
1
—
4
对脚盘坐,双手抓脚弓处
第三段:
⑼—
⑾
重复⑴—⑶动作
⑿—
1
—
2
右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头
3
—
4
重复⑿
1
—
2
反面动作
,
右手保持舞姿
5
—
7
双手落至头上,食指伸出做触角状
8
左倾头
4
、提示
:a
对脚盘坐压胯时双肘打开自然弯曲
。
b
要求寻找蜗牛的形象感,动作生
动鲜活。
5
、歌词:喂喂!蜗牛;喂
喂!蜗牛。你有没有眼睛,你有没有头?
我有眼睛,我有眼睛,还有头和脚。
七、我们不怕大野狼游戏(平踏步练习)
1
、训练目的:训练学生在动作中节奏的准确性
2
、主要动作:
.
平踏步:踏步落地时全脚着地,踏地有声,两膝微弯曲,膝关节松弛。
3
、节奏:
准备位置:各自造型,学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上,
< br>
准备音乐:
1
—
8
保持准备位姿态,手持道具敲打节奏
第一段:
⑴
—
⑷
由教师或家长扮演大野狼,自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。
间奏音乐:
⑸
—
⑹
“大野狼”跑下舞台,小朋友前
平位手持道具,形成一竖排正步位站立。
第二段:
⑺
—
⑻
小朋友前平位手持道具,平踏步向前走,右脚起动,保持一竖排。
⑼
双手将道
具落至右斜下位,平踏步
3
点方向行进,头向行进方向倾倒,视
1
点,
保持竖排队形。
⑽
双
手将道具扛至右肩上,平踏步
7
点方向行进,头向行进方向倾倒
,视
1
点,保
持竖排队形。
⑾
—
⑿
小朋友
前平位手持道具,平踏步向前走,右脚起动,形成一横排。
⒀
双手将道具落
至右斜下位,平踏步
3
点方向行进,头向行进方向倾倒,视
p>
1
点,
保持横排队形。
⒁
双手将
道具抗至右肩上,平踏步
7
点方向行进,头向行进方向倾倒,视
1
点,保
持横排队形。
⒂—
1
—
4
形成各种不同“不怕大野狼”的造型
第三段:
⒃
—
⒆
“大野狼”带动小朋友跑动,路线自由,游戏起来,最后一拍,
“大野狼”停在中
心,小朋友做“不怕大野狼”的造型
4
、提示:强调组合的游戏性
5
、歌词:我们不怕大野狼!大野狼!大野狼!我们不怕大野狼!啦啦
啦啦啦
八、表情秀(表情与节奏练习)
1<
/p>
、训练目的:训练面部表情的丰富性及孩子的表现力
2
、主要动作及要求:
.
眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情
.
圈圈手
:
双手握空拳,食指伸出,在太阳穴两旁划圆圈,手臂随动。
3
、节奏:
准备位置:圆圈队形,面向圆心,双脚交叉盘坐,左手胸前位握拳做看表状,右手叉腰<
/p>
准备音乐:歌词“现在几点了?”
:保
持准备位姿态
歌词“
sorry
”
:双手合掌于右脸
颊处,成睡觉状
第一段:
⑴
保持睡觉状
⑵
双手扩指,虎口相对于嘴前
⑶—
1
—
4
圈圈手四次
5
—
8
眉毛秀
⑷—
1
—
4
圈圈手四次
5
—
8
眼睛秀
⑸—
1
—
4
圈圈手四次
5
—
8
鼻子秀
⑹—
1
—
4
圈圈手四次
5
—
8
嘴巴秀
⑺—
1
—
4
圈圈手四次
5
—
8
耳朵秀
⑻—
1
—
4
圈圈手四次
5
—
8
舌头秀
⑼—
1
—
8
分晃手,伸懒腰
⑽—
1
—
4
收腿
间奏音乐:
⑾—
⑿
向圆心爬动
⒀—
⒁
自由爬动
⒂—
1
—
4
分晃手,伸懒腰
第二段:
⒃—
(21)
重复⑶—⑻动作
(22)
—
(23)
自由结组
(24)
—
(29)
重复⑶—⑻动作
结束音乐:
在音乐中形成各种表情秀
4
、提示:表情多样化;向圆心爬动时,要有交流
5
、歌词
:
咦?现在几点了?
sorry,
我忘了带表。
< br>
Sunday
、
Monday
、
Tuesday
、
< br>Wednesday
、
Thursday
、
Friday
、
Satur
day
。
请你跑到梦里面,快去冒险!
Sun
day
、
Monday
、
Tuesday
、
Wednesday
、
Thursday
、
Fr
iday
、
Saturday
。
星星照在青青草原
,
一想到你就变美!啊
!Happy happy day!
Wherever you go,
我要在你身边
,
陪你高兴、难过、变丑、变美
,
< br>梦想实现!
Sunday
、<
/p>
Monday
、
Tuesday
、
Wednesday
、
Thursday
、
Friday
、
Saturday
。
开心地笑,开心地飞,最想飞到你身边,
Happy day!
Happy happy day! happy day!
啦啦啦!
Happy happy, Happy happy
day! Make happy day!
九、超级变变变(空间方位游戏)
1
、训练目的:训练学生对空间方位的认知与反应
2
、主要动作及要求:
.
变变手
.
上、下、左、右、大、小的位置
3
、节奏:
准备位置:
身向
1
点,自然脚位,手臂自然垂下
准备音乐:
⑴—
1
—
4
保持准备位姿态
5
—
8
变变手
第一段:
⑴—
1
—
8
变变手右左摇摆,身体随动
⑵—
1
—
4
老师做正上位
5
—
8
学生俯身向下,做正下位
⑶—
1
—
4
还原
⑷—
1
—
8
变变手右左摇摆,身体随动
⑸—
1
—
4
老师俯身向下,做正下位
5
—
8
学生做正上位
⑹—
1
—
4
还原
⑺—
1
—
8
变变手右左摇摆,身体随动
⑻—
1
—
4
老师双手伸向左边,屈膝,左倾头
5
—
8
学生双手伸向右边,屈膝,右倾头
⑼—
1
—
4
还原
⑽—
1
—
8
变变手右左摇摆,身体随动
⑾—
1
—
4
老师双手伸向右边,屈膝,右倾头
5
—
8
学生双手伸向左边,屈膝,左倾头
⑿—
1
—
4
还原
⒀—
1
—
8
变变手右左摇摆,身体随动
⒁—
1
—
4
老师双手伸向旁斜上位
5
—
8
学生双手抱肩,低头
⒂—
1
—
4
还原
⒃—
1
—
8
变变手右左摇摆,身体随动
⒄—
1
—
4
老师双手抱肩,低头
5
—
8
学生双手伸向旁斜上位
4
、提示:
a
每一个方位第三次到位;
b
空间方位可以由老师在教学中自由变化
p>
5
、歌词
:
A ring,a ring o' roses,A pocket full of
posies
;
Tishoo, tishoo,We all
fall down.
十、玩具熊(再见曲)
1
、训练目的:在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号,同时增进孩子与孩子、孩子与教
师之间的感情。
2
、主要动作:
.
飞吻:双手轻抚嘴巴
.
心形手:指尖带动,经过从头两侧至头顶尖
< br>
.
拥抱:双人相互搂抱表示亲密,友好
.
行礼:双手位于旁按手位,后背直立,屈膝低头
3
、节奏:
准备位置:
正步位,体对
p>
3,7
点方向双人拉手相对
准备音乐:
1
—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
低头亲吻双手
3
—
4
双人对掌
5
—
8
重复⑴
1
—
4
动作
⑵—
1
—
4
拥抱
5
—
8
回至准备位(还原是指回到上一个动作)
⑶—
1
—
8
重复⑴
1
—
8
动作
⑷—
1
—
4
拥抱
5
—
8
平脚碎步转至一点方向,双手落至旁按手位
第二段:
⑸—
1
—
2
低头亲吻双手
3
—
4
双手提至心形手
5
—
8
重复
1
—
4
动作
< br>
⑹—
1
—
4
双分手至旁按手位
5
—
6
屈膝行礼
7
—
8
还原
⑺—(
8
)
重复⑸—⑹动作
4
< br>、提示:
a
亲吻双手直接提起至心形手;
b
心形手要求手腕提起,指尖点头
5
、歌词
:
Teddy Bear Teddy Bear turn
around
,
Teddy Bear Teddy Bear
touch the ground
。
Teddy Bear Teddy Bear show your
shoes
,
Teddy Bear Teddy Bear
that will do
。
Teddy Bear Teddy Bear go
upstairs
,
Teddy Bear Teddy
Bear say your prayers
。
Teddy Bear Teddy Bear Switch off the
light
,
Teddy Bear Teddy Bear
say good night
。
二级
一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)
<
/p>
1
、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
.
2
、主要动作及要求:
.
勾绷脚(单、双)
:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚
跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型
,
绷脚脚
< br>腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
.
交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰准确,加强双脚
协调支配的能力。
.
坐压前腿:双腿
前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
< br>.
倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
<
/p>
.
松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放
松。
3
、节奏:
准备位置:身向
1
点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地
准备音乐:⑴
—
1
—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
右倾头
3
—
4
还原
5
—
6
右勾脚
7
—
8
右绷脚
⑵—
1
—
8
重复⑴1—
8
动作
⑶—
⑷
重复⑴—⑵的反面动作
第二段:
⑸—
1
—
2
前压腿
3
—
4
还原
5
—
6
双勾脚
7
—
8
双绷脚
⑹—
1
—
8
重复⑸1—
8
动作
间奏音乐
:
⑺—
⑻
-6
右起交
替勾绷脚,同时右左倾头
7
次
⑻—
7
—
8
绷右脚,头回正
⑼—
1
—
4
松膝
5
回至准备位
6
—
8
保持准备位姿态
第三段:
⑽—
⑾
重复⑸—⑹动作
⑿—
1
—
8
重复⑼
1—
8
动作
4
、提示:
a
勾与绷时要做到最大限度
。
b
动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5
、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾
,<
/p>
膝、脚趾
,
膝脚趾
;
头儿、肩膀、膝、脚趾
,
眼儿
,
鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)
1
、训练目的:对三种脚位的认知
2
、主要动作及要求:
.
正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
.
小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开
90
p>
度,分别正对左、右侧前方。
.
大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
< br>
.
铃铛舞姿(手形)
:双手屈
臂于上位,指尖相对。
3
、节奏:
准备位置:
身向
1<
/p>
点,正步位站立,铃铛手形
准备音乐:⑴—
1
—
8
保持准备位姿态
⑵—
1
—
4
双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5
双手指尖相对,至准备位
6
—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
小八字位
3
—
4
正步位
5
—
6
小八字位
7
—
8
晃头
⑵—
1
—
2
大八字位
3
—
4
小八字位
5
—
6
正步位
7
—
8
晃头
间奏音乐:
⑶—
1
—
4
双手手心向里,经体前落下
5
至旁按手位
6
—
8
保持姿态
第二段:
⑷—
1
—
2
小八字位
3
—
4
正步位
5
—
6
小八字位
7
—
8
大八字位
⑸—
1
—
4
大八字位右起两边移动重心,做摇摆状
间奏音乐:
⑹—
1
—
4
掌心向上至上位
5
指尖相对,至准备位姿态
6
—
8
保持准备位姿态
第三段:
⑺—
⑻
重复⑴—
2
动作
结束音乐:
⑼—
1
—
4
双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5
—
9
第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束
4
、提示:
a
注意脚位的准确性<
/p>
b
突出小铃铛的形象
5
、歌词:一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
p>
(
重复
3
遍
)
三、娃娃(胯的练习)
1
、训练目的:胯的柔韧性训练。
.
2
、主要动作及要求:
.
对脚盘坐压胯:双脚相对,双手抓脚弓处,双膝尽量贴地,展胸身体前俯,
抬头视
1
点。
.
旁开腿压胯:勾脚,双腿尽量向旁打开
,
< br>双手指尖相对扶地,展胸身体前俯,视
1
点。
.
团身合胯:平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,
双手交叉抱小腿。
.
单腿颤压胯:双
手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视
2
、
< br>8
点,重拍向下压膝。
p>
.
娃娃前爬:在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。
p>
3
、节奏:
准备位置:
身向
1
点,对脚盘坐,双手抓脚弓处
准备音乐:
⑴—
⑵
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
对脚盘坐压胯
3
—
4
还原
5
—
8
重复⑴1—
4
动作
⑵—
1
—
4
娃娃前爬
5
回至准备位
6
—
8
保持姿态
⑶—
⑷
重复⑴—⑵动作
第二段:
⑸—
1
团身合胯
2
—
4
保持姿态
5
回至准备位
6
—
8
保持姿态
⑹—
1
—
2
右单腿颤压胯
2
次
3
—
4
回至准备位
5
—
6
左单腿颤压胯
2
次
7
—
8
回至准备位
⑺—
⑻
重复⑸—⑹动作
第三段:
⑼—
1
右勾脚打开至旁开腿位,同时右手指尖朝前扶地
2
—
4
保持姿态
5
左勾脚打开至旁开腿位,同时左手指尖朝前扶地
6
—
8
保持姿态
⑽—
1
—
2
旁开腿压胯
3
—
4
身体回至直立,指尖自然回前
5
—
8
重复⑽1—
4
⑾—
1
右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处
2
—
4
保持姿态
5
左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处
6
—
8
保持姿态
⑿—
1
—
4
团身合胯
5
回至准备位
6
—
8
保持姿态
第四段
⒀—
⒃
重复⑴—⑷动作
结束段
⒄—
1
—
8
重复⑼1—
8
动作
⒅—
1
—
4
娃娃前爬
5
—
8
双肘撑地,团手托腮
⒆—
⒇
右左倾头
8
次
4
、提示:
a
压胯做到最大限度。
b
要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
5
、歌词:娃娃
,
娃娃
,
我是可爱的娃娃。娃娃
,<
/p>
娃娃
,
我是漂亮的娃娃。
(
重复
)
哦
,
< br>爸爸
,THANK YOU,
给我快乐的家。哦
,
妈妈
, THANK YOU,
给我温暖的家。
(
重复
)
四、咯咯咯(头的练习)
1
、训练目的:掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧
< br>
2
、主要动作及要求
.
低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。
.
仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方
。
.
点头:“低头”连续做,动作幅
度缩小。
.
摇头:“转头”连续做,
动作幅度缩小。
.
倾头:身体保持不
动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。
3
、节奏:
准备位置:身向
1
点,正步位,旁按手
准备音乐:
⑴—
1
—
8
保持准备位姿态
⑵—
1
—
6
平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头
7
—
8
回至准备位
第一段:
⑴—
1
—
2
半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位
3
—
4
回至准备位
5
—
8
右左倾头四次
⑵—
1
—
8
p>
重复⑴1—
8
动作
⑶—
1
—
4
平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头
5
—
6
双脚蹦跳步,双手扶膝,低头
7
—
8
抬头
⑷—
1
—
2
双手回至旁按手位,同时仰头
3
—
4
头回正
5
—
6
低头
7
—
8
还原
⑸—
1
—
4
转头视
2
点,点头
4
次
5
—
8
转头视
8
点,点头
4
次
⑹—
1
—
2
双手点在胸前
3
—
4
双手打开至旁按手位
5
—
6
右倾头
7
—
8
左倾头
第二段:
⑺—
1
—
4
平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头
5
—
6
双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头
7
—
8
双膝跪下,同时抬头
⑻—
1
—
8
p>
重复⑷1—
8
动作
⑼—
1
—
8
p>
重复⑸1—
8
动作
⑽—
1
—
8
p>
重复⑹1—
8
动作
4
、提示:
a
做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸
b
训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象
5
、歌词
:
< br>老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯,好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。
||:
路上找到一颗米,衔起来又放下,咦呦喂!
咯咯咯咯咯咯咯!
咯咯咯咯咯咯咯!我的孩子快来吃,快来吃!
:||
五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)
1
、训练目的:训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2
、主要动作与要求
.
松腰:身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。
.
提腰:脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上
,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。
.
转腰:腰主动转至
3
、
7
点方向,身体保持直立。
.
< br>双手斜下位:双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。
.
打哈欠:右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈
打哈欠状。
.
伸懒腰:双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3
、节奏:
准备位置:身向
1
点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立
准备音乐:⑴—
1
—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
松腰
3
—
4
还原
5
—
8
重复⑴1—
4
动作
⑵—
1
—
2
提腰
3
—
4
还原
5
—
8
重复⑵1—
4
动作
间奏音乐:
⑶—
1
—
4
提腰打哈欠
5
—
8
松腰打哈欠
⑷—
1
—
6
伸懒腰
7
—
8
回至准备位
第二段:
⑸—
1
—
2
双手斜下位
3
—
4
向三点方向转腰,保持斜下手位
5
—
6
转回一点方向,保持斜下手位
7
—
8
双手拍肚子
⑹—
1
—
2
重复⑸1—
2
动作
3
—
4
向七点方向转腰,保持斜下手位
5
—
6
转回一点方向
7
—
8
<
/p>
重复⑸7—
8
动作,保持斜下手位
⑺—
⑻
重复⑶-⑷动作
第三段:
⑼—
⑽
重复⑴—⑵动作
4
< br>、提示:
a
用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示
学生松腰、提腰的动作要领。
b
用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表现力。
5
、歌词:加菲猫最爱睡觉
,
爱睡觉
,
爱睡觉
,
p>
加菲猫最爱睡觉
,
实在真好笑。
它的
身体胖嘟嘟
,
胖嘟嘟
,
胖嘟嘟
,
它的身体胖嘟嘟
,<
/p>
就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉
,
爱睡觉
,
爱睡觉
,<
/p>
加菲猫最爱睡觉
,
实在真好笑。
六、月儿(手臂练习)
1
、训练目的:训练手臂的表现力
及手臂路线的认知
2
、主要动作及要求:
.
斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。
.
双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,
依次提起和落下,手臂松弛。
.
胸前
交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。
3
、节奏:
(
3/4
节奏
每小节
3
拍)
准备位置:
身向
1
点,正步位,双手自然下垂
准
备音乐:⑴—(
6
)
保持准备位姿态
第一段:
⑴
2
点斜上位按手
⑵
8
点斜上位按手
⑶
经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步
⑷
落手至准备位,双脚正步站立
⑸—⑻
重复
⑴—⑷动作
间奏音乐:
⑼
胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原
⑽
胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原
⑾
经体前双撩手至上位
⑿
经原路线落手至准备位
第二段:
⒀—⒇
重复⑴—⑻动作
结束音乐:
(21)
—
(24)
重复⑼—⑿动作
4
、提示:
a
动作时眼随手动
b
组合中要做出
3
拍节奏的特
点
5
、歌词
:
月儿弯弯,月儿弯弯,像只小船在天边,看见星星,一闪一闪,眨着眼睛向我看。
p>
月儿圆圆,月儿圆圆,像面镜子挂天边,镜子里面,有只白兔,一蹦一跳要下来。
七、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)
1
、训练目的:训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2
、主要动作及要求
小蚂蚁
.
伸腿:双膝并拢,绷脚小腿向上伸45度。
.
翻身:仰卧,双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头。
.
背肌:俯卧,双手正上位,手脚同时向上伸展,双腿打开。
.
后抬小腿:正步位,双腿并拢,绷脚小腿主动抬起。
小树叶
.
背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿打开。
.
蚌壳腰:双手扩指撑地
,与肩同宽,手臂撑直,双腿分开,后抬小腿,脚尖与头顶最
大限度接近。
3
、节奏
准
备位置:头向
1
点
,
< br>仰卧,双手旁平位,平脚双吸腿45度
准备音乐:⑴—⑵
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
右伸腿
3
—
4
还原
5
—
6
左伸腿
7
—
8
还原
⑵—
1
—
2
绷脚右腿贴地面伸直
3
—
4
p>
重复⑵1—
2
反面动作
5
—
6
双臂前平位,手心向上,扩指抖手,同时松膝抖腿
⑸—
1
—
2
双手落至正上位
3
—
4
右脚绷脚放于左脚上
5
—
8
翻身
⑹—
1
—
2
小蚂蚁背肌
3
—
4
还原
5
—
8
双手双脚放松拍打地面
9
—
12
双臂贴于地面收至小臂体前撑地
间奏音乐:
⑺—
1
-
2
后双抬小腿,同时右倾头
3
-
4
还原
5
-
8
⑺1-
4
反面动作
⑻—
1
-
4
重
复⑺1-
4
动作
5
-
8
双手打开至旁平位,身体落回俯卧低头
第二段:
⑼—
1
-
2
右手旁平位抬起,起背肌,左臂旁平位贴地
3
-
4
还原
5
-
8
⑼1-
4
反面动作
⑽—
1
-
2
小树叶背肌
3
-
4
还原
5
-
8
重复⑽1-
4
动作
⑾—
1
-
2
右手扩指收回肩前
3
-
4
⑾1-
2
反
面动作
5
-
8
绷脚双腿打开至4、6点
⑿—
1
-
2
蚌壳腰
3
-
4
双腿落到4、6点,上身直立,视1点
5
-
6
保持与肩同宽后双抬小腿
7
-
8
重复⑿3-
4
动作
9
-
12
重复⑿5-
8
动作
⒀—
1
-
6
慢落回俯卧低头
7
—
8
蚌壳腰
4
、
提示:
a
用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来
营救的画面展现出来,使枯
燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。
b
动作与歌词相符,建议先教歌曲,记歌词
,便于动作简单易记。
c
腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。
5
、歌词:有只小蚂蚁掉进河里边
,<
/p>
它在哭
,
它在喊
,
谁也听不见。
波里滚呀浪里翻
p>
,
眼看把命丧呀,嗨呀
,
< br>嗨呀
,
多么渴望登上岸。
p>
有片小树叶
,
绿色一条船,在漂荡
,
在旋转
,
坐上真安全
。
蜻蜓和它做游戏
,
鱼儿和它玩呀,嗨呀
,
嗨呀
,
快快
乐乐靠了岸。
八、我是小小兵(重心移动练习)
1
、训练目的:训练单腿重心和重心的移动。
2
、主要动作和要求
.
单脚前点地:动力腿向前脚掌点
地,主力腿重心不变。
.
单脚后点地
:动力腿体后脚掌点地,主力腿重心不变。
.
半蹲前移重心:经单腿前(后)点地,重心移至两腿中间半蹲,再移重心至单腿前(后)点地。
.
半蹲旁移重心:单脚打开至大八字半蹲,移
重心至旁点地位。
.
交替提压脚跟:
正步准备,一只脚下踩,同时另一只脚立半脚掌,双脚交替下踩与立半脚掌动
作,上身保
持直立,重心随之转移。
.
折臂点肩
手:
(以左为例)大臂端平,小臂折回,手背朝上,指尖点至右肩前。
< br>
.
敬礼:五指并拢,指尖点至眉尾处,大臂架平。
p>
.
出拳:双手握拳,拳心朝上放于腰间,
一手伸至前平位,拳心朝下。
3
、节奏
准
备位置:身向
1
点,正步位,手臂垂于身体两侧
准备音乐:
⑴—
⑵
保持准备位姿态
⑶—
1
—
2
右脚前点地,同时左手折臂点肩
3
—
4
双脚重心半蹲
5
—
6
前移重心至左脚后点地,右腿直立
7
—
8
左脚踏回至正步位,同时左手落至体旁
⑷—
1
—
8
重复准备音乐⑶1—
8
反面动作
第一段:
⑴—
1
—
8
<
/p>
右脚下踩原地交替提压脚跟
4
次,同时左
手折臂点肩
⑵—
1
—
2
右脚上步至左脚后点地位
3
—
4
左脚踏回至正步位,左臂保持不动
5
—
8
p>
重复⑵1—
4
反面动作
⑶—
1
—
8
重复⑴动作
⑷—
1
—
2
右脚并步至正步位半蹲,同时双手腰间握拳,手心朝上
3
—
4
左脚向
1
点上步至右脚后点地位,右手出拳
5
—
6
重复⑷
1—
2
动作
7
—
8
p>
重复⑷3—
4
反面动作
⑸—
1
—
2
左脚落至大八字位半蹲,双手腰间握拳,手心朝上
3
—
4
左移重
心直立至右脚点地,转体对
7
点方向右手出拳
< br>
5
—
8
p>
重复⑸1—
4
反面动作
⑹—
1
—
4
屈膝,
全脚碎踏步,向
1
点前进,同时右手出拳,上身前俯,视
1
点
5
收至准备位
6
—
8
保持准备位姿态
结束音乐
⑺—
⑻1
-7
重复准备音乐⑶
< br>-
⑷1—
7
动作
⑻
8
右手敬礼
4
、提示:
a
要体现小小兵的姿态挺拔,动作干净利落,英姿飒爽
。
b
移动重心时,上身要保持直立,重心移动位置准确。
5
、歌词
:
小小兵<
/p>
,
小小兵
,
我是
小小兵。年纪小
,
胆量好
,
常常练兵操。
有敌人
,
来帮我
,
向他开枪炮。乒
,
乒
,
乒
< br>,
乓
,
乓
,
乓
,
向前冲
,
向前冲
,
敌人不放松。
嗒
,
嗒
,
嗒
,
嘀
,
嘀
,
嗒
,
嗒
,
嗒
,
嘀
,
嗒
,
嗒。
九、大家来照相(节奏与造型的练习)
1
、训练目的:训练孩子的表现力,提高情绪。
2
、主要动作及要求
.
跪蹲:左腿全蹲,右膝跪地,坐右脚上。右手在上,双手自然叠放在左膝盖上
,视
1
点。
.
单腿跪立:右腿后撤跪立,左腿
90°屈膝半蹲,右手在上,
双手自然叠放在左膝盖上,视
1
点。
.
立
1
:正步
位直立,旁按手或手拉手,视
1
点。
.
双吸坐:身向
2
点,双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前,右手在外,右倾头,视
1
点。
.
侧单腿跪立
:在单腿跪立的基础上,身体转向
2
点,右倾头,视
1
点。
.
立
2
:身向
3
点,正步位站立,双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头,视
1
< br>点。
.
双跪坐:双膝跪地,坐
于脚跟上,双手前平位向
1
点“丫”手势,视
< br>1
点。
.
双跪
立:
双膝
跪地
,大
腿与
膝盖成90°,身
体
立
起略
前
探,双
手前
平位
向
1
点“
丫”
手势,
视
< br>1
点。
.
立
3
:身向
1
点,站立,双手前平位向
1
点“丫”手势,身体略前探,视
1
点。
.<
/p>
快速反应造型:为即兴发挥的姿态,不规定,要求造型六次变化,每次不同。
3
、节奏:
准备位置:场外两边准备,身向
3
点和
7
点
准备音乐:卷片声和照相声
第一段:
(
3
/
4
p>
节奏每小节
3
拍)
(
1
)—(
8
)
自由结
伴从
3
点和
7
点方向上场。形成三排,并摆好跪蹲、单腿跪立和立正
的姿态。等待卷片声和照相声
p>
(
9
)—(
p>
12
)
变成双吸
坐、侧单腿跪立和立
2
,等待卷片声和照相声
< br>
(
13
)—(
16
)
变成双跪坐、双跪立
和立
3
,等待卷片声和照相声
(
17
)—(
34<
/p>
)
快速反应造型
(
35
)—(
36
)
回至第一组跪蹲、单腿跪立和立
1
< br>的姿态
第二段:
(
2
/
4
拍)
(
1
)
< br>1
—
8
集体起立,稍集中,随音乐拍手
(<
/p>
2
)
1
—
8
(以第一个人和第二个人为例)由第一排中间的人,向
1
点方向模特步前进
(
3
)
1
—
p>
4
在重拍摆出喜欢的造型,并保持姿态
5
—
8
摆出喜欢的第二个造型,并保持姿态
(
4
)
1
—<
/p>
4
摆出喜欢的第三个造型,并保持姿态
5
—
8
保持姿态
(
5
)
1
—
8
向
3
点或
7<
/p>
点下场。同时,第二个人向
1
点方向模特
步前进,准备摆好姿态
(
6
)—结束前
p>
每人依次摆出
3
次喜欢的姿态,下场
结束音乐:直到所有人依次走出摆好
3
p>
次姿态,集体从
3
、
7
点上场,同时随音乐拍手,摆好第
一段的第一组姿态
4
、提示:
a
p>
第一段和第二段的音乐节奏不同,第一段为
3
/
4
拍节奏,第二段为
2
/
4
拍节奏。
b
运用卷片声和
照相声的特殊音效,提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握。
c
强调造型要丰富,不要模仿,充分发挥想象力和创造力。
d
在课堂中或舞台上,给每一个家长充分的
时间,帮助孩子留下美好的瞬间。
十、小天鹅(再见曲)
1
、训练目的:在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号,同时增进孩子与孩子,孩子与教
p>
师之间的感情。
2
、主要动作及要求
.
平脚碎步:双脚平脚着地,交替向前行进,步伐要碎、小。
< br>
.
踏步行礼:
(以右脚为例)
右脚脚掌踏于左脚斜后方,双膝朝向脚尖的方向屈膝放松,同时低
头含胸,双手于旁斜下
位。
3
、节奏(
3/4
节奏每小节
3
拍)
准备位置:身向
3
点
,场外准备
准备音乐:⑴—
⒃
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
⑻
右手前斜上位,左手旁斜下位,平脚碎步横排走出
⑼—
⑿
p>
原地转身向
1
点,双手落至旁斜下位
⒀—
⒃
踏步行礼两次,右左各一次
第二段:
(17)
—
(20)
平脚碎
步向
1
点行进
(21)
—
(24)
踏步行礼两次,右左各一次
(25)
—
(28)
平脚碎
步向
1
点行进
(29)
—
(32)
踏步行礼两次,右左各一次
结束音乐
(33)
—
(46)
教师走近每个学生分别再见
(47)
—
(48)
学生屈膝点头,行礼,同时说“老师再见”
< br>4
、提示:教师与学生再见时充分表现亲和力,从而拉近学生与教师的距离
5
、歌词:小天鹅,在湖中,天天梳洗
p>
,
忙不停。对着碧波
,
对着碧波
,
照呀照,洁洁白白
,<
/p>
真干净。
三级
一、三字经(勾绷脚练习)
1
p>
、训练目的:训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力,以及后背的挺拔与直立
2
、主要动作及要求:
<
/p>
.
单、双脚勾绷:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿
部形成勾曲式造型
,
绷脚脚腕
伸展,
脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
.<
/p>
双开脚:勾脚,脚尖带动外旋,大腿内侧肌肉夹紧
.
双关脚:由双开脚位脚尖并拢转回至正步位
p>
.
平脚吸腿:平脚吸于小腿,后背保持直立。
.
读书舞姿:五指并拢放于脸前,大臂架平小臂呈
90
度折角,指尖向上
.
睡觉舞姿:
双对脚盘坐,
左手置左
膝上,
右肘防于右膝,
右手握拳防于太阳穴,
< br>低头做睡觉状。
.
翻书舞姿:
右手手心向上于体旁,由下至上划立圆,眼随手动左手保持读书舞姿。
3
、节奏:
准备位置:身向
1
点,对脚盘坐,睡觉舞姿准备
准备音乐
⑴—
1
—
8
随意读书动作
⑵—
1
—
4
随意读书动作
5
—
8
绷脚双腿伸直,上身直立,双手旁点地
第一段:
⑴—
1
—
2
双脚勾脚
3
—
4
双脚绷脚
5
右勾脚同时右倾头
6
还原
7
—
8
重复⑴5—
6
反面动作
⑵—
1
—
2
平脚吸右腿同时右手读书舞姿
3
—
4
右腿伸直绷脚,右手旁点地
5
—
8
重复⑵
1—
4
反面动作
⑶—
1
—
2
双勾脚
3
—
4
双开脚
5
—
6
双关脚
7
—
8
双绷脚
⑷—
1
—
2
右腿绷
脚打开至
2
点方向,右手读书舞姿
3
—
4
右手落至体前
5
—
8
重复⑷
1—
4
反面动作
第二段:
⑸—
1
—
4
双脚勾绷一次
5
右勾脚同时右倾头
6
右绷脚同时头还原
7
—
8
重复⑸
5—
6
反面动作
⑹—
1
—
2
平脚吸
右腿,右手
2
点读书舞姿
3
—
4
右腿伸直绷脚至
< br>2
点,右手落于体前
5
—
8
重复⑹1—
4
反面动作
⑺—
1
—
2
双脚勾脚,身体前俯,双手扶地,指尖相对,右转头
3
—
4
双脚绷脚,上身回正
5
—
8
重复⑺
1—
4
反面动作
⑻—
1
—
2
收右小腿至盘腿,右手读书舞姿
3
—
4
右手扶右脚
5
—
8
重复⑻
1—
4
反面动作
结束音乐:
⑼—
1
—
8
双手读书舞姿,右起转头一圈
⑽—
1
—
6
翻书舞姿
7
睡觉舞姿
4
、提示:
a
动作一拍到位,与欢快的音乐相配合。
b
通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。<
/p>
c
通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学
的热爱。
5
、歌词:青赤黄
乃黑白
此五色
目所识
青赤黄
乃黑白
此五色
目所识
酸苦甘
乃辛咸
此五味
口所含
膻焦香
乃腥朽
此五臭
鼻所嗅
二、字母歌(节奏练习)
1
、训练目的:手臂动作与跳的
2/4
节奏训练,
以及顺序节奏的训练
2
、主要动作及要求:
.
双手斜上位:双手位于旁平位于正上位之间
45<
/p>
度角的位置
.
双手点头位:双手指尖点于头顶
<
/p>
.
双手点肩位:双手指尖点于肩上,大臂架平于体旁
.
双手叉腰位:双手位于腰间的位置
.
胸前拍掌:双手于胸前位置击掌
3
、节奏:
准备位置:身向1点,正步位,双手叉腰(四人为一组)
准备音乐:⑴
1
—
8
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
2
右边第一人,半蹲,双手斜上位,
保持舞姿至四人做完
3
—
8
其他三
人每人
2
拍,依次重复⑴1—
2
动作
⑵—
1
—
2
右边第一人,直立双手点头位,
保持舞姿至四人做完
3
—
8
其他三
人每人
2
拍,依次重复⑵1—
2
动作
⑶—
1
—
2
右边第一人,半蹲双手点肩,
保持舞姿至四人做完
3
—
8
其他三
人每人
2
拍,依次重复⑶1—
2
动作
⑷—
1
-
2
直立双手叉腰位,保持舞姿至四人做完
3
—
8
其他三人每人
2
拍,依次重复⑶1—2动作
⑸—
1
—
4
四人同时动作,双手斜上位
5
—
7
胸前拍掌3次
8
保持姿态
⑹—
1
—
2
双手斜上位,
3
—
4
双手点头位,
5
—
6
双手点肩位,
7
—
8
双手叉腰位
间奏音乐:
⑺—
1
—
8
任意字母造型
⑻—
1
—
8
变换任意字母造型
第二段:
⑼—⑿1—
2
重复⑴—⑹动作与顺序节奏,同时双脚正步位跳
⒀—
1
—
4
四人同时动作,正步位跳,双手斜上位,
5
—
7
正步位跳3次,同时胸前拍掌3次
8
停住
⒁—
1
—
2
正步位跳,双手斜上位,
3
—
4
正步位跳,双手点头位,
5
—
6
正步位跳,双手点肩位,
7
—
8
正步位跳,双手叉腰位,
第三段:
⒂—
1
—
8
重复⑴动作与顺序节奏,同时双脚跳至大八字位
⒃—⒅
重复⑽—⑿
⒆—
1
—
4
跳至大八字位,同时双手斜上位
5
—
7
跳回正步位,胸前拍掌3次
8
停住
⒇—
1
—
2
跳至大八字位,双手斜上位
3
—
4
跳回正步位,双手点头位
5
—
6
正步位跳,双手点肩位
7
—
8
正步位跳,双手叉腰位
(21)
p>
—
1
—
8
重复⒇1—8动作
结束音乐:
(22)
—
1
—
2
胸前拍掌一次
3
—
4
任意字母造型
4
、提示
:a
顺序节奏要求每一个人的节奏准确。
b
做完动作后要
保持舞姿等待自己的节奏。
c
跳落地
的节奏在重拍,要求重拍准确,不得在空中。
5
、歌词
:ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,,
Now you see, I can say my ABC!
三、锄禾(柔韧练习)
1
、训练目的:前腿与旁腿的柔韧性训练
2
、主要动作:
.
扛锄头:
(以左为例)左手肩前,右手胸前,模仿扛锄头
的动作,同时左倾头
.
锄地压前腿:
小臂带动,向远压前腿,模仿锄地的动作
.
< br>锄地压旁腿:同上,向远压旁腿,体对一点保持不动,模仿锄地的动作
.
擦汗手:
(以左为例)空拳,手背经额头拉至
左太阳穴旁,同时左倾头,模仿擦汗的动作
.
平脚单腿吸腿:
(以左为例)膝盖带动,单腿正吸至小腿处,全脚平放于地面<
/p>
.
平脚双吸腿:双腿正吸,膝盖并拢,
全脚平放于地面
.
吸坐:平脚双吸腿,后背立直,双手体旁轻点地,坐于地面
3.
节奏
准
备位置:身向
3
点伸坐,双手扛锄头,转腰至
< br>1
点,视
1
点,左倾头
准备音乐:⑴—
⑵
保持准备位姿态
第一段
⑴—
1
—
2
锄地压前腿
3
—
4
回至准备位
5
—
8
重复⑴
1—
4
动作
⑵—
1
—
4
锄地压前腿,保持姿态
5
—
6
身体转
至
1
点,左手擦汗,右手侧轻点地,左倾头
7
—
8
回到伸坐,双手斜下位轻点地,视
3
点
⑶—
1
—
2
右吸腿同时右倾头
3
—
4
还原
5
—
8
重复⑶1—
4
反面动作
⑷—
1
—
8
重复⑴
1—
8
动作
间奏音乐:
⑸—
1
—
4
双腿吸坐
5
—
8
双脚碎踏,转至
< br>1
点
⑹—
1
—
4
双腿开跨至对脚盘坐
5
—
8
双腿打开至横叉,双手体前斜下位点地
第二段
⑺—
1
—
2
右锄地压右旁腿
3
—
4
回至右扛锄手位左倾头
5
—
8
重复⑺
1—
4
动作
⑻—
1
—
4
右锄地压右旁腿,保持姿态
5
—
6
左手擦汗,右手斜下位点地,左倾头
7
—
8
头回正,双手回至双手斜下位点地
⑼—
1
—
2
吸右腿,右倾头
3
—
4
还原
5
—
8
重复⑼1—
8
动作
⑽—
1
—
8
重复⑺
1—
8
动作
间奏音乐
⑾—
1
—
4
双腿收至对脚盘坐,双手落至旁斜下位点地
5
—
8
双膝并拢至吸坐
⑿—
1
—
4
双脚碎
踏转至
7
点
5
—
6
放腿伸坐
7
—
8
右扛锄手,身体拧腰至
1
点,右倾头视
1
点
p>
第三段
⒀—⒃
重复⑴—⑷反面动作,
间奏
⒄—⒅
重复⑸—⑹动作
⒆—
(22)
重复⑺—⑽反面动作
结束段
(23)
—
1
—
2
收至对脚位盘坐,双手斜下点地
3
—
4
双腿并拢至吸坐
5
—
6
放腿伸坐锄地压前腿
7
—
8
起身
,<
/p>
左扛锄手
,
左倾头
4
、提示
:a
压前腿时
,
后背保持平直
,
手向远伸展。
b
增强训练的趣味性
,
并通过古诗词的提示
,
培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。
5
、歌词:锄禾日当午
,
汗滴禾下土。谁知盘中餐
,
粒粒皆辛苦。
< br>
从小养成好习惯
,
好习惯。爱
惜粮食要记住
,
要记住。
四、小木偶(手位练习)
1
、训练目的:训练手臂的灵活性
和方位的准确性,使学生对手的方位有进一步的认识。
2
、主要动作及要求
.
扩指:五指最大限度的伸展和张开。
.
前后平位:手臂平抬于身体前、后方,高与肩平。
.
旁平位:双手臂抬于身体两侧,高与肩平。<
/p>
.
旁斜上位:双手臂伸向“旁平位”与
“上位”之间的位置。
.
旁斜下位:
双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。
.
前斜下位:手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置
< br>.
后斜下位:手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置
.
胸前位:小臂折回于胸前的位置。
3
、节奏
准
备位置:身向
1
点,双跪坐,双背手,含胸低头
准备音乐:
⑴—
1
—
8
保持准备位姿态
⑵—
1
—
2
提肘,指尖向下扩指
3
—
4
抬头,视一点
5
—
6
小臂抬起,指尖向上
7
—
8
晃头
第一段:
⑴—
1
右手旁平位,眼视右手
2
右手小臂折回,头回正
3
—
4
重复⑴
1—
2
反面动作
5
双手小臂向下折回,指尖向下,低头
6
双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头
7
—
8
晃头
⑵—
1
右手小臂伸向旁斜下位,手背向前,视右手
2
右手小臂收回原位,头回正
3
—
4
重复⑵1—
2
反面动作
5
双手小臂向下折回,指尖向下,低头
6
双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头
7
—
8
晃头
第二段:
⑶—
1
—
2
右脚上步单腿跪立
3
—
4
左脚上步成正部位站立
5
—
6
右手落至胸前位
7
—
8
左手落至胸前位
⑷—
1
右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动
2
回正
3
—
4
重复⑷1—
2
反面动作
5
—
7
直膝平踏步向右原地转动至七点方向
8
落手
⑸—
1
前后斜下位臂摆,眼视一点
2
还原
3
前后斜下位臂摆,眼视五点
4
还原
5
前后斜下位臂摆,眼视一点
6
前后平位
7
落至前后斜下位
8
还原
⑹—
1
—
8
重复⑸
1—
8
反面动作
⑺—
1
—
2
右手扩指按至胸前位
3
—
4
左手扩指按至胸前位
5
—
8
直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻—
1
右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动
2
还原
3
—
4
重复⑻
1—
2
反面动作
5
—
6
右手小臂抬起,指尖向上
7
—
8
左手小臂抬起,指尖向上
第三段:
⑼—
1
—
8
重复第一段⑴1—
8
⑽—
1
右手小臂伸向旁斜上位,眼视右手
2
右手小臂收回原位,头回正
3
—
4
重复⑽1—
2
反面动作
5
双手小臂向下折回,指尖向下,低头
6
双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头
7
低头
8
提肘小臂下垂,手松弛
4
、提示:
a
手臂位置要
准确。
b
动作中要呈现木偶般的顿挫感。
五、滴滴答(胯的练习)
1
、训练目的:胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习
2
、主要动作及要求
.
单顶胯:
(以右为例)髋部向右顶出同时,
左膝松弛弯曲
.
双顶胯:连续重复同
一侧单顶胯动作两次
.
勒马手:手握
空拳于前平位,手臂弯曲呈下弧状
.
扬鞭手:食指上翘,其它手指空拳相捏,经体前上扬至正上位
3
、节奏
准
备位置:身向
1
点,正步位直立,双手叉腰
准备音乐:
⑴—
1
—
8
保持准备位姿态
⑵—
1
—
8
右脚起跳向前碎跑,双勒马手
⑶—
1
—
4
右手收至叉腰
5
—
8
左手收至叉腰
第一段:
⑴—
1
—
2
右单胯,同时右倾头
3
—
4
还原
5
—
6
右单胯,右倾头,同时右勒马手
7
—
8
收至准备位
⑵—
1
—
8
重复⑴1—
8
反面动作
⑶—
1
—
2
右双胯,同时右倾头
2
次
3
—
4
还原
5
—
6
右双胯,右倾头
2
< br>次,同时右勒马手
7
—
8
收至准备位
⑷—
1
—
8
重复⑶1—
8
反面动作
⑸—
1
—
6
连续右顶胯
6
次,同时右倾头,右手勒马
7
—
8
收至准备位
⑹—
1
—
2
右双胯,同时右手扬鞭向右斜上位摆
3
—
4
左双胯,同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆
5
—
6
重复⑹1—
2
动作
7
—
8
收至准备位
⑺—
⑻
重复⑸—⑹反面动作
结束音乐:
⑼—
1
—
4
右脚起跳向前碎跑,双勒马手
5
—
6
正步位直立,右手收至叉腰
7
—
8
右脚向
1
点
上步至左膝跪地,右手经体前至扬鞭手位
4
< br>、提示
:a
胯部运动时腰要保持松弛,膝盖保持松弛随动
b
头随胯灵活摆动,手臂保持舞姿,不要随之摆动
c
要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象
5
歌词:我爸爸让我拉住缰绳
,
拉住
缰绳
,
我赶着马儿奔向前方
,
奔向前方
,
过路的行人各个夸我本领高强,我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。
嘀嘀嗒嘀
,
嘀嘀嗒嘀
,
嘀嘀嗒嘀嗒。
(重复)我快乐歌唱。
六、旗语兵(半脚尖练习)
p>
1
、训练目的:提高脚踝的能力,上下身的协调配合
2
、主要动作及要求:
<
/p>
.
大八字位半脚尖:在大八字脚位的基础上脚掌踩地,脚跟最大限
度上提。
.
小八字位半脚尖:在小八
字脚的基础上要求同上。
.
旗语(海
军)
:分别为海军旗语中的
W
、
A
、
L
、
D
四个字母,要求一拍到位,动作有力度。
3
、节奏
准
备位置:身向
1
点,双手扶地蹲下(手中拿旗)
,低头
准备音乐:
⑴—
1
—
8
保持准备位姿态
⑵—
1
双脚跳起脚下打开大八字位,同时双手打开至旁斜上位
2
—
4
保持姿态
5
—
8
双手打开至旁斜下位
⑶—
1
—
2
脚下收回小八字位,同时左手旁斜上位,右手于胸前
3
—
4
双手至右斜下位
5
—
6
左手旁平位,右手正上位
7
—
8
左手屈臂于胸前位,右手不动
第一段:
⑴—
1
—
2
大八字位,同时双手旁斜上位
3
—
4
半脚尖两次,重拍在下
5
—
6
双手旁斜下位
7
—
8
半脚尖两次,重拍在下
⑵—
1
—
4
p>
小八字位,
4
个旗语,一拍一次
5
—
6
半脚尖两次,重拍在下
7
—
8
保持舞姿
⑶—
⑷
重复⑴—⑵动作
间奏音乐:
⑸—
1
—
2
双手旁斜上位,右脚上步,成自然位
3
—
4
双手旁斜下位,左脚上步,成自然位
5
—
8
4
个旗语,一拍一次
⑹—
1
—
8
p>
重复⑸1—
8
动作
第二段:
⑺—
⑻
重复⑴—⑵动作
结束句:
⑼—
⑽
重复准备音乐⑵—⑶动作,最后一个动作上右脚单跪立
4
、提示
:a
半脚尖
重拍在下
b
斜上位与斜下位手需经过体前交叉
c
手臂动作位置准确,有力度
七、真快乐(胯与跳的练习)
1
p>
、训练目的:通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。
2
、主要动作及要求
.
鸭走步:小八字脚全脚踏地向前行走,膝盖松弛,身体随动。
.
单顶胯:由髋部一侧为重拍,向外顶胯,头随动。
.
小八字位小跳:小八字位站立,经
过半蹲,双脚绷脚推地跳起,半蹲时尾椎骨垂直于地面,上
身不可松懈。
.
小鸭喝水:小八字脚屈膝半蹲,双手扩指于后斜下
位,掌心相对,上身前倾,同时碎摇头、碎
踏步、抖手。
p>
.
小鸭嬉水:小八字脚站立,双手扩指于后斜下位,掌心相对,仰头
,同时碎摇头、碎踏步、抖手。
3
、节奏
准
备位置:身向
7
点,小八字位,旁按手
准备音乐:⑴—⑶
保持准备位姿态
第一段:
⑴—
1
—
6
左脚起鸭走步三次
7
—
8
重心移至右脚,左旁点步,右手叉腰,左手提腕至旁斜上
位,右倾头
⑵—
1
—
5
右单顶胯五次,头随动
6
—
8
保持舞姿
⑶—
⑷
重复⑴
-
⑵
动作
⑸—
⑹
重复⑴
-
⑵动作
⑺—
⑻
重复⑴
-
⑵
动作
间奏音乐:
⑼—
1
—
4
小八字位,旁按手,双脚向三点方向蹦跳四次
5
—
8
小八字位小跳一次,同时双手扇动
⑽—
1
—
8
重复⑴反面动作
⑾—
1
—
2
膝盖内扣
3
—
4
还原至小八字位
第二段:
⑿—
1
—
6
向一点鸭走步三次,左脚起
7
—
8
右脚收至小八字位站立
⒀—
1
—
8
小八字位小跳两次,四拍一次,双手扇动
⒁—
⒂
向七点方向重复⑿—⒀动作
⒃—
⒄
向五点方向重复⑿—⒀动作
⒅—
⒆
向三点方向重复⑿—⒀动作
第三段:
⒇—
(21)
向一点方向重复⑿—⒀动作
(22)
—
(23)
重复
(9)-(10)
动作
结束音乐:
(24)
—
1
—
4
“小鸭子喝水”状
5
—
8
“小鸭嬉水”状
< br>(25)
—
1
—
6
“小鸭喝水”状向左转一圈
7
—
8
重心移
至右脚,左旁点步,右手叉腰,左手提腕至旁斜上位,右倾头
4
、提示
:a
跳跃时强调膝盖的松弛,
落地要有蹲。
b
鸭走步手臂保持
旁按手位,随身体摆动。
c“小鸭喝水”时后背保持平直。
d“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。
5
、歌词:嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎!嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎!游来游去真快乐,就是母鸭带小鸭。
八、玩翘板(维族)
1
、训练目的:让孩子学会绕手腕,同时初步了解维族舞的风格。
2
、主要动作及要求
.
摊手:指尖带动,掌心向上摊开。
.
绕腕:从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆,经提腕至压腕的
连贯动作。
.
花手:在兰花手手型的
基础上,拇指靠近中指,五指自然弯曲,呈花状。
.
移颈:颈部放松,在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。
.
行礼:右手指尖点于左肩,手心朝上,左手背于身后,含胸低头。
p>
3
、节奏
p>
准备位置:身向
1
点,右膝单跪立,行礼<
/p>
准备音乐:
⑴—
1
—
8
保持准备位姿态
⑵—
1
—
4
双手经体侧提至旁平位,同时直立,脚收至自然位
5
—
6
行礼
7
—
8
收至自然位直立,双手自然下垂
第一段:
⑴—
1
—
2
右手掌心向上折腕两次,同时屈膝两次,眼视手的方向
3
—
4
绕腕形成花形手,第
4
拍头回正
5
—
8
p>
重复⑴1—
4
反面动作
⑵—
1
右脚上步半蹲,同时向前斜下位双摊手
2
绕腕形成花形手至左手胸前,右手旁平位,同时移至前脚重心
3
—
4
保持舞姿
5
—
8
p>
重复⑵1—
4
反面动作
⑶—
1
右脚上步半蹲,同时向前斜下位双摊手
2
绕腕形成花形手至左顺风旗手位,同时移至前脚重心
3
—
4
保持舞姿,同时颈横移,重拍在右
5
—
8
重复⑶
1—
4
反面动作
⑷—
1
右脚上步半蹲,同时向前斜下位双摊手
2
绕腕形成花形手至胸前交叉位(右
手在前)
,同时移至前脚重心
3
—
4
保持舞姿,同时颈横移,重拍在右
5
—
8
p>
重复⑷1—
4
反面动作
⑸—
1
—
4
双手经体侧提至旁平位,同时收自然脚位
5
—
8
左脚上步跪立,低头行礼
4
、提示:
a
强调维族舞立腰拔背的基本体态。<
/p>
b
移颈时要求肩部保持不动。
5
、歌词
:
鲜花开的
红艳艳,园里叔叔勤浇灌,
相约来到果园里,高高兴兴玩翘板。
大家都来玩翘板,一上一下来回变,
双手对对结成伴,欢欢喜喜玩翘板。
九、彝家娃娃真幸福(跳踢步练习)
1
、训练目的:跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性,同时增强跳跃能力
2
、主要动作及要求
.
跳踢步:在跑动的同时,双腿小腿交替向后踢至臀部,双脚踢
起时绷脚。
.
扩指抖手:在扩指的基础上,手碎抖
.
扩指交替手:在双手右手在外,扩指的基础上于脸前上下交替
。
.
屈膝跺步:主力腿屈膝的同时,
动力脚全脚踏地。
3
、节奏
准备位置:
身向
7
点
,
脚下正步位,叉腰手
第一段:
⑴—
1
—
4
右起跳踢步
4
次向
7
点方向前进,视
7
点
5
—
8
屈膝跺步
2
次
,
右手折臂手位
< br>,
扩指抖手
2
次
,
身体上扬,视
1
点
⑵—
⑷
重复⑴1—
8
动作
间奏段:
⑸—
1
—
6
转身至
1
点,跳踢步前进
6
步,叉腰手
7
—
8
并右脚至正步位
⑹—
1
—
8
半蹲,上身前倾,扩指上下交替手
4
次
⑺—⑻
重复⑸—⑹动作
第二段:
⑼—
1
—
4
右起跳
踢步
4
次转向
7
点
,
头随身体转动
5
—
8
屈膝跺步
2
次
,
右手折臂手位
< br>,
扩指抖手
2
次
,
身体上扬,视
1
点
⑽—
1
—
4
重复⑼1—
4
动作,转向
5
点
5
—
8
屈膝跺步
2
次,
,
身体上扬
,
抬头仰视,双手脸前抖手
⑾—
1
—
4
重复⑼
1—
4
动作,
转向
3
点
5
—
8
重复⑼5—
8
动作
⑿—
1
—
4
右起跳踢步
4
次,双手叉腰
5
—
6
并步至正步位直立,双手叉腰
7
—
8
半蹲,上身前倾,双手扩指上下于脸前位
4
、提示
:a
跳跃时要有弹性
p>
< br>b
指交替手动作节奏准确
,
突出
神秘感
c
抖手是彝族特有的动作之一
,利用这一简单的动作元素,体现民间舞的民族特色。
5
p>
、歌词
:
银项链喽阿哩哩,白衣白帽阿哩哩
,彝家娃娃阿哩哩,真快活喽阿哩哩!
又跳舞喽阿哩哩,又唱歌喽阿哩哩,彝家娃娃阿哩哩
,真幸福喽阿哩哩!
十、白雪公主(再见曲)
1
、训练目的:训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉
2
、主要动作及要求
.
踮脚走:脚掌踩地,脚跟最大限度上提,在此基础上向前行进。
.
旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”与“下位
”之间的位置,手松弛地垂下来。
.
阿拉贝斯手:一手于前平位,另一手于旁平位,抬头挺胸,肩放松,手指尖向远延伸。
.
行礼:
(以右脚为例)右脚脚掌踏于
左脚斜后方,双膝朝向脚尖的方向屈膝,同时低头含胸。
3<
/p>
、节奏(
3/4
节奏每小节
3
拍)
准备位置
:
身向准备前进方向,自然位直立,场外准备
准备音乐:⑴
—
(20)
保持准备位姿态
第一段:
⑴
—
(8)
A
组:身向
8
点眼视
1
< br>点,从四点方向斜排走出,右脚启动踮脚走,旁斜下位手松
弛
⑼—
(16)
由
8
点方向转向
3
点方向横排
行进,身向
3
点,眼视
1
点
⒄—
(32)
B
组反方向重复动作
第二段:
(33)
—
(40)
身向
8
点眼视
1
点,从
4
点方向斜排走出,右起踮脚走,
A
组阿拉贝斯手左手在
前
(41)
—
(48)
从
8
点方向转向
3
点方向横排行进,身向
3
点,眼视
1
点,换右手在前
(49)
—
(64
)
B
组反方向重复动作
第三段:
(65)
< br>—
(72
)
两组同时从
3
、
7
点踮脚走上场,旁斜下位手松弛,形成一横排。全体身向
8
点
小八字脚站立,左手扶左边人的腰部,右手
旁斜下位,视
1
点
(73
)
右脚向
2
点方向绷脚迈步,移动重心至右脚
(74
)
左脚收回右脚后,踏步点地
p>
(75
)—(
76
)屈膝点头行礼
(77
)
左脚向
6
点方向绷脚迈步,移动重心至左脚
(78
)
右脚收至左脚后,踏步点地
(79<
/p>
)—(
80
)屈膝点头行礼
结束音乐:渐慢的
(81
)
右脚向
2
点方向绷脚迈步,移动重心至右脚
(82
)
左脚收回右脚后,踏步点地
(83<
/p>
)—(
84
)右手点肩,手心向上,屈膝
点头行礼,起时身体后仰
4
、提示:保持挺拔体态,行进步伐平稳流畅。
四级
一、小浪花(腿的练习)
1
、训练目的:训练腿的控制能力及灵活性。
2
、主要动作
:.
45°抬腿
:
绷脚伸坐,脚背带动,45°抬起。
.
吸伸腿:平脚吸至小腿,大腿保持
不动,小腿
45°伸出
3
、节奏
准备位:体对二点,屈膝坐地,双手旁点地。
准备音乐:
(
1
)
保持准备位姿态
(
2
)
1-2
右倾头
3-4
左倾头
5-8
重复(
1
)
1-4
动
作
(
3
)
1-2
直腿伸坐
3-4
双手后撑地
第一段:
(
1
)
1-2
右腿
45°抬腿同时右倾头
3-4
还原
5-8
重复第一段(
1
)
1-4
动作,反面动作
(
2
)
1-8
重复第一段(
1
)
1-8
动作
(
3
)
1-2
右腿吸至小腿处同时右倾头
3-4
还原
5-8
重复(
3
< br>)
1-4
反面动作
(
4
)
1-2
右腿吸至小腿处
3-4
右腿吸至小腿处
(
5
)
1-2
右腿伸腿,同时右倾头
3-4
还原
5-6
左腿伸腿,同时左倾头
7-8
还原
(
6
)
1-2
右腿伸腿,同时右倾头
3-4
还原
5-8
双脚平脚碎踏
(
7
)
1-4
双腿滑至前压腿,同时手背向下,从后至前随体动
5-8
双吸腿同时手心向下,从前至后随体动,眼视一点
(
8
)
1
吸左腿至燕式坐,同时左手扶地,右手掌心向上至前斜下位
2
保持燕式坐姿态,右手翻腕至正上位
3-4
右手顺时针划立圆至前斜下位结束
5
、
歌词:
小
浪花小浪花,
真是可爱的小浪花,
悄悄爬上来,
挠痒我的小脚丫,
挠痒我的小脚丫。
二、吹泡泡(手位练习)
1
、训练目的:手位的准确性训练
2
、主要动作及要求:
.
双按手位:双手兰花指,距胸前约一拃,手腕交叉,上翘指,手肘微架起<
/p>
.
双托手位:双手兰花指,指间相对于
头上,之间距离约一拳,撑腕挑指
.
双山手位:双手兰花指,沉肩,沉肘,撑腕挑指,手臂呈圆弧状
.
抱水桶:左手五指并拢掌心向里,胃前抱圆,右手五指并拢,掌心向下,按于左手同
高位置,
做抱桶状
.
吹泡泡
1
:左手保持抱桶状,右手经翻手,指尖向前,
做气状
.
吹泡泡
2
:双手虎口张开,掌形,放于嘴前,做吹泡泡状。
3
、节奏:
准备位置:身向
2
点,双跪坐,双背手,眼视
< br>1
点
准备音乐:
(
1
)—(
2
)保持准备位姿态
第一段:
(
1
)
1
-
4
双手握空拳,从双按手的位置右起,右左交替四次,向上垒泡泡至前斜上位,眼随手动<
/p>
5
-
6
双手兰花指在前斜上位交叉,右手在上,眼随手动
7
-
8
落至双按手位,稍向左倾头,视1点,
(
2
)
1
-
2
双手掌心向上,经体前交叉,由体侧双撩手向上,同时视<
/p>
2
点
3
-
4
双托手位,视2点
5
-
6
双手由体侧下抹,经体前提腕
7
-
8
双按手位,稍向左倾头,头微左倾,视1点
< br>(
3
)
1
-
4
重复(
1
)
1-4
动作
5
-
6
双手掌心向上,经体前交叉,由体侧双撩手向上
7
-
8
双托手位,眼视2点
(
4
)
1
-
< br>2
双手掌心向上,经体前交叉,由体侧双撩手向上
3
-
4
双托手位,眼视2点
间奏段
(
5
)
1
-
p>
2
身向2点,双腿跪立抱水桶,
眼视手
3
-
4
做吹泡泡1动作,身体前倾
5
-
6
双腿跪立抱水桶,眼视手,碎跪快速移动至1点
7
-
8
做吹泡泡1动作,身体前倾
(
6
)
1
-
2
双腿跪立抱水桶,低头视下方,碎跪快速移动至8点
3
-
4
吹泡泡1,身体前倾
5
-
6
吹泡泡2,双手经前同时打开至旁
7
-
8
落回跪坐,双背手
第二段
(
7
)
-
(
10<
/p>
)体对
8
点方向重复第一段动作
间奏段
(
11
)
1
-
2
左脚起向8点上步至半跪,
,做抱桶状
3
-
4
右脚并步正步位,做吹泡泡1动作,身体前倾,双膝半蹲
5
-
6
抱水桶,眼视手,身体直立,半脚碎步快速转至1点
7
-
8
做吹泡泡1动作,身体前倾,双膝半蹲
(
12
)
1
-
2
抱水桶,低头视下方,身体直立,半脚碎步快速转至2点
3
-
4
做吹泡泡1动作,身体前倾,双膝半蹲
5
-
8
做吹
泡泡
2
动作,双手经前同时打开至旁,落下至体侧
第三段
(
13
)
1
-
2
左脚向3点方向上步,同时曲膝半蹲一次,双手体前交叉,经体侧撩手向上
3
-
4
右脚
向2点方向前踵步,并曲膝半蹲一次,双手至双山膀手位,左倾头,视
1
点
5
-
6
右脚向7点撤步,同时曲膝半蹲一次,双手下抹
7
-
8
左脚
跟上,同时曲膝半蹲一次,双手至双按手位,亮相,右倾头,视
1
点
(
14
)
1
-
4
做
吹泡泡
2
动作,身体前倾,双膝半蹲脚下碎步,向前行进
5
-
8
手臂前推,向旁打开,身体向左,碎步转一周
(
15
)
1-8
重复(
1
3
)
1-8
反面动作
< br>
(
16
)
1
-
4
手臂前推,向旁打开,身体向右,碎步转一周
5
p>
身向
2
点,正步位,双手于头顶上,曲臂,
虎口相对,视1点斜上方。
4
、提示
:
a
吹泡泡时,要用嘴巴吹出去,表现出小朋友玩吹泡泡游戏时
的快乐心情。
b
几个手位要求沉肩、
立颈,手臂圆长。
5
、歌词:圆圆的
肥皂泡,穿着花衣裳,随着风儿飞,闪着七色光。
圆圆的七色光,会飞的小太阳,我的小太阳。
三、游泳(腰背练习)
1
、训练目的:训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2
、主要动作及要求:
.
背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿自然打开
。
.
后抬
小腿:正步位,双腿并拢,绷脚小腿主动抬起,同时相反的手臂也同时抬起。
.
伸腿:仰卧,双膝并拢,绷脚小腿向上抬
90
度。
.
交替
抬腿:仰卧双膝并拢,绷脚小腿向上抬
45
度,双脚交替。
p>
.
仰泳:手从体前抬至正上位,同时绷脚
沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位,同
时绷脚沿地面还原。
3
、节奏:
准备位置:俯卧,双手旁平位
准备音乐:⑴1
-8
保持准备位姿态
第一段:
(
1
)
1-2
双手位与旁平位起背肌
3-4
还原
5-8
重复
1
--4
动作
(
2
)
1-2
双手为于正上位踢右腿小腿
3-4
右腿放下同时踢左腿
5-6
重复⑵
1—
2
动作
7-8
还原
(
3
)
1-2
俯卧,右起后抬小腿至最高
3-4
重复(
3
)
1-2
反面动作
5-8
重复(
3
)
1-4
< br>动作
(
4
)
1-2
双脚收至青蛙胯,双手收回与肩前
3-4
还原
5-8
重复⑷1
-4
反面动作
(
5
)
1-2
俯卧,双手正上位,整体翻身至仰卧
3-4
双手从正上位经体前至正下位
第二段:
(
6
)
1-4
右起单手仰泳
5-8
(
6
)
1--
4
反面动作
(
7
)
1-4
双手仰泳
5-8
重复(
7
)
1-4
动作
(
8
)
1-8
重复(
7
)
1-8
动作
(
9
)
1-2
双手提至旁平位,双脚绷脚吸腿至
90
度
3-4
双手提至旁平位,双脚绷脚伸腿
5-6
双手提
至旁平位,双脚绷脚吸腿至
90
度
7-8
双手提至旁平位,双脚绷脚擦地面伸出
(
10
)
1-6
仰卧双膝并拢,绷脚小腿向上抬
45
度,双脚交替
4
、提示:
a
仰泳时动作一拍到位,同时腿吸到最高。<
/p>
b
通过舞姿动作体现出游泳的状态。
c
最后结束,交替抬腿的动作,等音乐完全停止后再还原。
p>
5
、歌词:吸气吐气!
吸气吐气!打水踢水!打水踢水!
我
多想学习学习游泳,学习游泳像金鱼。爸爸却说我像只青蛙,打太极。
游来游去,游来游去,不能吐气不能呼吸。游来游去,游来游去,游泳带来好身体。
不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易,爸爸称赞我努力带来好结果。
四、小帆船(三拍节奏练习)
1
p>
、训练目的:训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。
2
、主要动作及要求:
.
前进步:一脚前脚掌上步,后另一脚快回至并步。
.
小帆手:两人并排站立,里手相牵于正上位,外手旁按手位。
.
小船摆:两人面对头正视,双臂折
回小于
90
度,手微高于肩,掌心相对形成小船造型。左右
p>
摆动时直膝放松,动力腿脚尖点地。
3
、节奏(
3/4
节奏每小节
3
拍)
准备位置:身向八点前进方向,正步位直立,小帆手场上
4
< br>点方位准备
准备音乐:
(
p>
1
)—(
8
)
p>
保持准备位姿态
第一段:
(
1
)—(
4
)身向八点,眼正视,从四
点方向斜排走出,
右起前进步交替四次
(
5
)—(
7
)两人里手经体
前落成小船摆,里脚同时向后撤步成大八字位,原地左右左摆动四次。
(
8
)
两人里手经体前从下拉起形成小帆手
(
9
)—(
16
)重复(
1
)—(
8
)动作
间奏段
(
17
)—(
24
)小帆手平脚踏步右脚起八点走下场
(
一组<
/p>
)
(
17
)—
(
20
)场内准备,小帆手右起平脚踏步,从四点方向斜排走入
场内
(
二组
)
(
21
)—(
24
< br>)原地直立,保持准备位姿态。
第二段:
(
25
)—(
40
)重复(
1
)—(
16
)动作
结束段:
(
p>
41
)—(
45
)
小帆手平脚踏步右脚起八点出场外
4
、提示:
a
通过舞姿动作体现出小帆船的形象。
b
三拍节奏的准确性。
5
、歌词:我坐上小帆船,在蓝色海洋上。我坐上小帆船,你也去和我远航。
五、颜色歌(跳踢步练习)
1
、训练目的:跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性,同时增强跳跃能力
2
、主要动作及要求:
a
蓝天舞姿:五指并拢,掌形,双手斜上位
<
/p>
b
火焰舞姿:双手距身体约一尺,右手脸前,左手胸前,指尖向上
,波浪手
2
次
c
雪花舞姿:右手里,左手外,手心向
1
点,手腕交叉于胸前。向下落手,至前斜下位
d
小手舞姿:前平位扩指,指尖向上
e
土地舞姿:双手前斜下位
f
大象舞姿:左手叉腰,右手正前斜上位,掌形,提腕,指尖向前
g
柠檬舞姿:双手捧脸颊,手腕相对。右,
左倾头
h
小八哥舞姿:握拳于胸前,
食指伸出,靠拢,提腕
i
跳踢步:在
原地跳跃或跑动时,双腿大腿靠拢,小腿交替向后绷脚踢至臀部
3
、节奏:
准备位置:体对
1
点,双脚正步位,双手叉腰
< br>
准备音乐:
(
1
)—(
2
)保持姿态
第一段:
(
1
)
1
-
4
原地,右起跳踢步4次
5
-
8
蓝天舞姿,同时曲膝2次(2拍一次)
(
2
)
1
-
4
原地,右起跳踢步4次
5
-
8
火焰舞姿,同时曲膝2次(2拍一次)
(
3
)
1
-
4
原地,右起跳踢步4次
5
-
6
雪花舞
姿,右手里左手外,手心向
1
点,手腕交叉于胸前。曲膝
1
次
7
—
8
向下落手,至前斜下位,同时曲膝
1
次(
2
拍一
次)
(
4
)
1
-
4
原地,右起跳踢步4次
5
-
8
小手舞姿,同时曲膝2次(2拍一次)
(
5
)
1
-
4
<
/p>
向
1
点行进,右起跳踢步4次
5
-
8
土地舞姿,同时曲膝2次(2拍一次)
(
6
)
1
-
4
<
/p>
向
1
点进,右起跳踢步4次
5
-
8
大象舞姿,同时曲膝2次(2拍一次)
(
7
)
1
-
4
<
/p>
向
1
点进,右起跳踢步4次
5
-
8
柠檬舞姿,同时曲膝2次(2拍一次)
(
8
)
1
-
4
<
/p>
向
1
点进,右起跳踢步4次
5
-
8
小八哥舞姿,同时曲膝2次(2拍一次)
间奏段
(
9
)
1
—
8
右起跳踢步,向右转身至5点,双手叉腰
(
10
)
1
—
4
双手叉腰,跳踢步,向右转身至1点
5
-
8
原地跳踢步4次
第二段:
(
11
)—(
14
)重复第一段(
5
)—(
8
)动作<
/p>
结束动作:
(
15
)
1
右脚向右侧迈出一步,曲膝半蹲;左脚绷脚,小腿勾回。眼视
1
点,左倾
头,身向
< br>2
点,上身小八哥舞姿,停住,结束。
4
、提示:
a
跳跃时要有弹性
b
曲膝与各种形象协调配和
c
结束动作如果站不稳,左脚可落下点地
d
认识颜色,通过颜色的联想,想象各种可爱的造型
5
、歌词:
蓝色是美丽天空的颜色,红色是熊熊燃烧的火焰,白色是冬天雪花飘飘,粉红是我的小小手。
褐色是泥土的颜色,灰色是大象的厚厚皮肤,黄色是酸酸的大柠檬,黑色是一只小
八哥。
六、蝴蝶(波浪手和半脚尖碎步练习)
1
、训练目的:训练手的柔韧性与灵活性,以及对半脚碎步的初步认识。
2
、主要动作及要求:
a
波浪手:先经提手腕压指,再经团手,然后落手腕,最后压手
腕同时压指展手
b
胸前波浪手:大臂
平伸,小臂折回于胸前,同时配合波浪手
c
< br>斜下位波浪手:两臂于体侧斜下位,同时配合波浪手
d
旁平位波浪手:两臂于体侧旁平位,同时配合波浪手
e
蝴蝶抖翅:双臂由正下位提至旁平位,经提腕,团手,最后扩指同时抖
动
f
半脚碎步:脚跟立起,脚掌踩地
。右、左交替,行进或横移
g
飞东(
飞西)
:脚下,向
3
点(
7
点)方向半脚碎步横移,然后右腿(左腿)稍蹲,左腿(右
腿)伸直,左脚
2
点(
8
p>
点)方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅
h<
/p>
双飞:双臂带动,从体侧正下位,由下飞到上;经头顶对腕波浪手,飞落至体侧正下位。<
/p>
3
、节奏:
准备位置:体对
1
点,脚下正步位,双
手斜上位扩指
准备音乐:
(
1
)
1
—
8
保持准备位姿态
< br>(
2
)
1
—
6
保持准备位姿态,同时抖手
7
落至旁按手位同时曲膝半蹲,
8
保持姿态
第一段:
(
1
)
1
—
2
立、蹲
,配合胸前波浪手
1
次,同时右倾头
3
—
4
重复(
1
)
1
—
2
动作<
/p>
5
—
6
立、蹲,配合斜下位波浪手
1
次,同时左倾头
7
—
8
重复(
1
)
5
—
6
p>
动作
(
2
)
1
—
8
重复(
1
)
1
—
p>
8
动作
(
3
)
1
—
2
飞东,向
3
点方向半脚碎步横移
3
—
4
右腿稍蹲,左腿伸直,左脚
2
点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅
5
—
6
飞西,
向
7
点方向半脚碎步横移
7
—
8
左腿稍蹲,右腿伸直,右脚
8
点方向点地,停住,配合蝴蝶抖翅
(
4
)
1
—
4
向
1
点方向行进,半脚碎步双飞
1
次
5
—
8
重复(
4
)
1
—
4
动作<
/p>
间奏音乐:
(
5
)
1
—<
/p>
4
p>
右转,向
5
点方向行进,半脚碎步双飞
p>
1
次
5
—
6
右转,向
1
点方向。重复(
5
)
1
—
4
动作
< br>
7
落至旁按手位,脚下正步位,同时曲膝半蹲
8
保持姿态
第二段
(
6
)
1
—
2
立、蹲
,配合胸前波浪手
1
次,同时右倾头
3
—
4
重复(
6
)
1
—
p>
2
动作
5
—
6
立、蹲,配合旁平位波浪手
1
次,同时左倾头
7
—
8
重复(
6
)
5
—
6
p>
动作
(
7
)
1
—
8
重复(
6
)
1
—
p>
8
动作
(
8
)
1
—
8
重复(
3
)
1
—
8
动作
(
9
)
1
—
8
重复(
4
)
1
—
8
动作<
/p>
结束动作:
(
10
)
1
—
4
向<
/p>
1
点方向原地,半脚碎步双飞
1
次
5
—
6
右脚向
1
点方向上步,左脚踏步,同时
双臂由下提至斜上位,手心向下
扩指
7
—
8
保持姿态手心向前抖手
4
、提示:
a
胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下;打开时,由体侧提起。胸前波浪手到
旁平
位波浪手运动路线一样。
b
p>
波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。
c
在各个位置做波浪手时,大臂和小臂带动,每次都有波浪手
d
原地波浪手动作时配合曲膝
<
/p>
e
模仿美丽的花蝴蝶,让孩子在美感中快乐舞蹈。
5
、歌词:
蝴蝶,蝴蝶,真美丽。
飞来,飞去,
飞在花园里。飞到东,飞到西。你爱花儿,我爱你。
七、识字歌(跳与胯的练习)
1
p>
、训练目的:训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性。
2
、主要动作及要求:
a
小麻雀舞姿:大臂收于肋两侧,小臂向上折回,手腕向下折五
指并拢,手腕放松自然抖动
b
写大字
:模仿“大”字的笔画顺序横,撇,捺
c
摆大字舞姿:身体模仿“大”字,双脚打开与肩同宽,双手旁平位
d
指脚丫:左脚向前踵步,左手旁按手位点指,右手前斜下位点指,视前斜下<
/p>
e
迈大步:左脚起,向
1
点走
3
步,配合握拳摆臂,
第
4
步收成正步位,并收双手叉腰位
f
小跳
1
:保
持“大”字舞姿,蹲,跳起。
g
小跳
2
:保持正步位,叉腰手,蹲,跳。跳起时,双腿靠拢。
h
单摆手顶胯:左手叉腰,右手于头顶,右
左交替摆手,同时交替倾头,交替顶胯。
i
< br>双摆手顶胯:双手于头顶,同时交替摆双手,交替倾头,交替顶胯。
j
碎步退:双手、双臂放松,自然垂落于体侧,半脚碎步后退。
k
自由造型:任意摆出接近文字或字母的简单造
型
3
、节奏:
准备位置:学生面向
1
点成不规则队形或站、坐、跪、或趴于舞
台上准备,营造课间气氛。
准备音乐:
上课铃声响起,老师跑上
舞台,体对
5
点即兴
“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”?
师生互动表演部分
“好……”学生鼓掌或者拍地,随意表演。
< br>师:哆唻咪发嗦
(1)1
—
4
老师体对
3
点方向,向左边小麻雀舞姿
,同时大八字步位向左移动
生:哆唻咪发嗦
< br>5
—
8
学生体对
3
点方向,重复(
1
)
p>
1-4
老师的镜面动作,老师保持姿态
<
/p>
师:我们来唱歌(
2
)
< br>1
—
4
老师体对
7
点方向,重复(
1
)
1-4
动作反面动作
生:我们来唱歌
5
—
8
学生体对
3
点方向,重复(
2
)
1-4
老师的镜面动作,老师保持
姿态
合:我们来唱识字歌,来唱识字歌。我们来唱识字歌,来
唱识字歌
(
3
)—(
4
)老师左起,学生右起,同时模仿小麻雀折腕动作,
两拍一次做
8
次
(
5
)
p>
1
—
4
自由起身
(
6
)
1
—<
/p>
7
正步位半脚掌碎步,小麻雀舞姿,飞至自己的位置
8
体对<
/p>
1
点,正步位直立,双手垂于体侧
第一段:
(
1
)
1
—<
/p>
2
写大字,写一横
3
—
4
写大字,写一撇,写一捺
5
—
6
摆大字舞姿
7
—
8
保持姿态,双膝直立
(
2
)
1
< br>—
6
小跳
1
(两拍一次)×3
次
7
—
8
跳回正步位,同时双手叉腰
(
3
)
1
—
4
指脚丫
5
—
8
迈大步
(
4
)
1
—
p>
8
小跳
p>
2
(两拍一次)×4
次
第二段:
(
< br>5
)
1
—
2
右起,单摆手顶胯
3
—
4
保持脚位,重复(
5
)
1
—
2
反面动作
5
—
8
保持脚位,重复(
5
)
1
—
4
动作(一拍一次)×4
次
(
p>
6
)
1
—
8
重复(
5
)
1
—
8
动作
(
7
)
1
—
< br>2
右起,双摆手顶胯
3
—
4
保持脚位,重复(
7
)
1
—
2
反面动作
5
—
8
保持脚位,重复(
7
)
1
—
4
动作(一拍一次)×4
次
(
p>
8
)
1
—
8
重复(
7
)
1
—
8
动作
间奏音乐:
喊口令:
1
、
2
、
< br>3
、
4
;快速碎步后退
(
9
)
重复第一段(
1
)—(
4
)动作
第三段:
(10)
1
—
4
小麻雀舞姿,大八字步位,右脚向三点位迈出(经过蹲重心移至右)
,右倾头
5
—
6
小麻雀舞姿,重心移至左
7
—
8
重复
(1
0)5-6
反面动作
(11)
1
—
8
左
起
重
p>
复
(
10
)
1-8
动
作
(12) 1
—
8
小麻雀舞姿,双脚正步位半脚掌碎步前移
5
—
6
小麻雀舞姿提腕,同时双脚立半脚掌
7
—
8
重复
(12)5-6
动作
(13)
1
—
6
保持小麻雀舞姿,脚下小跳
2
,手腕放
松随动(一拍一次)×6
7
—
8
自由造型
4
、提示:
a
通过小跳训练,让孩子练习膝盖和脚踝的力量。
b
以模仿写字的形式,同时配合小跳,连反复练习,达到训练目的。
c
迈大步时,要洋洋得意,让孩子有自信。
d
摆手配合顶胯动作,提高孩子的协
调性。
e
以模仿小麻雀的形象提高孩
子的兴趣,让孩子边模仿,边舞蹈。
f
前奏部分,听音乐提示做动作,在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参考模
板。可即兴创作。
5
、歌词:
铃声
老师:同学们我们一起来唱识字歌,好不好啊?同学:好!
老师:哆唻咪发嗦
同学:哆唻咪发嗦
老师:我们来唱歌
同学:我们来唱歌
合:我们来唱识字
歌,来唱识字歌。我们来唱识字歌,来唱识字歌:
一横一瞥捺,这字要念大,大字下面加三划,大就变成瓜;
瓜字长出小脚丫,大步朝前跨。你要把它念错啦,别人笑掉牙!
那是个多音字,念字差差差(chai→、cha
→、cha↘)考试要是遇见他,千万别出差
身体坐直别趴下,笔要手中拿,先上后下在左右,横竖再撇捺
喊口令:
1
、
2
、
3
、
4
唱起了识字歌,生字不用怕,中国汉字挺复杂,记住有方法
巧学活用学汉字,成绩顶呱呱,胸前戴上大红花,咿呀咿呀呀
哆唻咪发嗦,我们来唱歌,瑞咪发嗦啦,我们来唱歌
咪发嗦啦嘻,我们来唱歌,啦啦啦啦啦啦啦啦啦,啦啦啦!
八、积木乐园(蒙族)
1
、训练目的:蒙族小马舞步和蒙族耸肩,同时并初步了解蒙族风格。
p>
2
、主要动作及要求:
a
小马舞步:正步位准备,一脚踏地,另一脚绷脚推地至脚踝处,交替进行。
b
双耸肩:
(以右为例)右脚向
3
点方向横迈,快速移动重心至右,同时双
耸肩两次。
双手虎
口叉腰,重拍向上。
c
单勒马手舞姿:左手臂于前平位,空握拳,压腕,肘处稍弯曲,右手叉
腰,脚下正步位。
d
单勒马手叩腕<
/p>
:
左手于前平位,空握拳,向下叩腕,手背向
1
点,同时,正步位曲膝半蹲,低头
e
双叩腕:双手于前平位,空握拳,向下叩腕,手背向
1<
/p>
点,同时正步位曲膝半蹲,低头
f
p>
单跪立扬鞭手:右脚上步,左膝着地跪立,左手单勒马手于前平位,右手留食指空握拳,由<
/p>
体前直接扬起至正上位,扬鞭手。
3
、节奏:
准备位置:正步位体对
7
点,单勒马手,头右倾
,
眼视
1
点,场下准备。
p>
准备音乐:
(
1
)—(
2
)
保持准备位姿态
第一段:
(
1
)
1
—
4
体对
7<
/p>
点方向,右脚起的小马步,
(一拍两次)连续
7
次
5
—
6
保持方向,单勒马手叩腕,同时曲膝
7
—
8
还原至单勒马手舞姿
(
2
)
1
—
< br>8
继续向
7
点行进,重复(
1
)
1
—
8
动作
(
3
)
1
—
8
继续向
7
点
行进,重复(
1
)
1
< br>—
8
动作
(
4
)
1
—
8
向
1
点方向行进,重复(
1
)
1
—
8
< br>动作
(
5
)
1
—
8
向
1
p>
点方向行进,重复(
1
)
< br>1
—
8
动作
(
6
)
1
—
4
体对
1
点,双耸肩
5
—
8
重复(
4
)
1
—
4
p>
反面动作
(
7<
/p>
)
1
—
4
重复(
4
)
1-4
动作
5
—
6
原地正步位小跳至
7
方向,同时曲膝<
/p>
7
—
8
还原至单勒马手舞姿,同时直立
第二段:
(
8
)
1
—
8
向
7<
/p>
点方向行进的小马舞步,重复(
1
)
p>
1-8
动作
(<
/p>
9
)
1
—
8
向
5
点方向行进的小马舞步,重复(
1
)
1-8
动作
(
10
)
1
—
8
向
3
点方向行进的小马舞步,重复(
1
)
1-8
动作
(
11
)
1
—
8
向
1
点方向
行进的小马舞步,重复(
1
)
1-8<
/p>
动作
(
12<
/p>
)
1
—
8
重复(
4
)
1
—
8
动作
(
13
)<
/p>
1
—
4
<
/p>
重复(
5
)
1<
/p>
—
4
动作
5
—
6
双叩腕
7
—
8
单跪立扬鞭手
4
、提示
a
脚腕灵活节奏准确。
b
勒马手与小马舞步上下动律协调一致。
c
小马舞步行进时,眼睛看,行进的方向,准备姿态除外。
d
让孩子体验在草原上骑着小马驹,
欢快的舞蹈。
5
、歌词
造
楼不怕高呀,小路弯弯绕,我们架起斜拉桥。大车小车满街跑,我的积木都市好呀么好热闹。
啦啦啦啦
啦啦啦,啦啦啦啦
啦啦啦,我的积木都市好呀么好热闹!
树上有鸟窝呀,路边种苹果,草地架起蒙古包,大象小鹿把舞
跳,我的积木乐园真呀么真奇妙。
啦啦啦啦
啦啦啦,啦啦啦啦
啦啦啦,我的积木乐园真呀真奇妙!嘿!
九、维族小姑娘(维族)
1
、训练目的:维族基本动律认知与垫步练习
2
、主要动作及要求:
a
正步位垫步:正步位右脚重拍向下,一拍一垫,左脚半脚掌一拍一点落于右
脚旁,双膝放松
自然屈伸,身体保持平稳。
< br>b
前后垫步:右脚重拍向下,一拍一垫,同时向前或向后垫步,左脚半脚掌一拍一
点落于右脚
旁,双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯,向后垫步时身体上扬。
c
捋辨手
:
(以右为例)五指并拢,双手经右耳旁从体侧向下滑
d
移劲手位:双臂架起,双手在下颌正下方压指提腕。
e
遮眉手:低头目视斜下,双臂架起,双手遮于眉前,手心
向内。
f
双托帽手:目视正前身体上
扬,双臂架起,双手花形手推腕放于耳上,双肘微向内关。
g
单托帽舞姿:左臂脱帽手,右手
2
点斜
上花形手,目视右手方向身体上扬,左前踏步位。
3
节奏:
准
备位置:身向
1
点,正步位,双手叉腰
准备音乐
:
第一段:
(1)1
—
2
右倾头,捋辨手,屈伸
3
—
4
双手旁按掌位花形手,身体直立回准备位
5
—
8
(
1)1
—
4
反面动作
< br>
(2)1
—
8
正步位垫步四次,同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移
颈手位
(3)
—
(4)
重复
(3)-
(4)
动作
(5)1
—
2
遮眉手,右前垫步
3
—
4
双脱帽手,右后垫步
5
—
8
重复(
5
)
1-4
动作
(6)1
—
8
< br>正步位垫步四次,双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位,同时向右移颈四次
第二段:
(7)
—
(12)
重复第一段
(1)-
(6)
动作
(13)1
—
3
保持舞姿,右垫步向
1
点方向前进
4
单托帽舞姿
4
、提示:
a
强调维族舞立腰拔背的基本体态。
b
移颈时幅度不可太大。
c
垫步时要求保持基本体态,身体需保持平稳。
5
、歌词:维族小姑娘辫儿长,几岁和几根正相当。
要问新疆有多好,你把这葡萄尝一尝,你把这葡萄尝一尝。
五级
一、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习)
1
、训练目的:训练腿与腰的柔韧性
.
2
、主要动作及要求
a
前压腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平
直。
b
燕式后弯腰:双腿燕式坐于地
面,手指尖点地,头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状
3
、节奏
准备位置:
体对
1
点,双跪坐身体前倾,双手在后斜下位,掌心相对,扩指抖手。
< br>
准备音乐:
(
1
)
1
—
4
保持准备位姿态
5
—
8
体
对
8
点正步位伸坐
第一段:
(
1
)
1
—
2
右手在旁斜上位展翅,眼视手
3
—
4
还原,视线收回
5
—
8
<
/p>
重复⑴—
1
—
4
反面动作
(
2
)
1
右手至旁斜上位展翅,眼视手
2
左手至旁斜上位展翅,眼视手
3
—
4
<
/p>
双抖手,视线收回
8
点
< br>
5
—
8
前压腿
(
3
)—(
4
)重复(
1
)—(
2
)动作
(
5
)
1
—
4
身体向后
45
度仰身,眼视
1
点,绷脚双吸腿碎步点地。
5
—
8
前压腿
(
6
)
重复(
5
)
1-8
动作
间奏:
(
7
)
1
—
4
身体向后
45
度仰身,眼视
1
点,绷脚双吸腿碎步点地
5
—
8
<
/p>
转身向
2
点燕式后腿
第二段:
(
8
)
重复(
1
)
1
-8
动作
(
9
)
1
—
4
重复(
2
)
1
—
4
动作<
/p>
5
-
8
后弯腰
(
1
0
)—(
11
)重复(
8
)—(
9
)动作
(
12
)
1
—
4
后背平直向前爬下,双手在后斜下位,扩指抖手,掌心相对
5
—
8
后弯腰
(
1
3
)重复(
12
)
1-8
动作
结束:
(
1
4
)
1
—
4
吸腿呈双跪坐,双手身前交叉向上
5
—
6
双跪立
双手旁斜上位展翅
7
—
8
保
持舞姿,跪坐转身向
1
点
4
、提示
a
前压腿后背平直
b
燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度
5
、歌词
小鸟小鸟听我说,我们一起来唱歌,一起来唱歌。我唱多来咪,你唱来咪发,
多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多。几个
音符像小鸟,歌儿越唱越快乐。
二、寻胡隐君(手位练习)
1
、训练目的:训练古典舞的各个手位
.
2
、主要动作及要求
a
掌型:四指并拢,大拇指张开。
<
/p>
b
兰花指:大拇指与中指相捏,其他手指自然翘起。
c
花形手:双手兰花指,手腕内侧相对,放于下
颚下,小臂自然垂直,身体前俯。
d
斜下手:兰花指,身体斜下位。眼随手动。
e
斜上手:兰花指,身体斜上位。眼随手动。
f
顺风旗位:右手托掌,左手山膀,身体转向八点方向。目视八点。
<
/p>
g
双托掌:双手兰花指,指尖相对,托于头顶。
< br>
h
双按掌:双手兰花指,右手在里,左手在外,交叉按
于胸前。
i
转腰点肩:
(以右为例)左手背手,右手兰花指,手心向上,指尖点于左肩前。向
六
点方向转腰,目视六点
3
、节奏
准备位置:
体对
1
点,双腿盘坐,双背手。
准备音乐:
⑴
—⑵
保持准备位姿态
第一段:
⑴
1
-
2
右手斜下位,掌型手
3
—
4
右手斜下位,
兰花指
5
-
8
⑴
1
-
2
反面动作
⑵
1
-
2
右手胸前按掌
3
—
4
左手胸前按掌
5
-
6
花形手
7
-
8
还原至准备位置
第二段:
⑶
1
-
2
右手斜上位,掌型手
3
—
4
右手斜上位,
兰花指
5
-
8
⑴1-
2
反面动作
⑷
1-
2
右手胸前按掌
3
—
4
左手胸前按掌
5
-
6
花形手
7
-
8
还原至准备位置
第三段:
⑸
1
—
4
双手托掌
5
—
8
双手胸前按掌
⑹
1
—
2
右起转腰点肩
3
—
4
身体转回一点,左手背手,右手按掌
5
—
6
右起转腰点肩
7
—
8
还原至准备位置
⑺—⑻
重复⑸—⑹动作
第四段:
⑼
1—
2
右起顺风旗手位
3
身体转向八点,顺风旗手位,目视
2
点
4
保持顺风旗手位
5
—
6
双手顺顺风旗手位落下,目视八点
7
身体转向二点,胸前按掌手位,目视二点
8
胸前按掌手位不动
⑽
1
—
2
身体转回一点,左手花形手
3
—
4
右手花形手
5
—
6
双手花形手
7
—
8
还原至准备位置
⑾—⑿
重复
⑼—⑽反面动作
⒀
1
双手花形手,至托掌位,下胸腰,目视手
4
、提示
a
古典舞手型俏丽,手位准确。
b
动作干脆,舞姿优美。
5
、歌词:渡水复渡水,看花还看花。春风江上路,不觉到君家。
三、花摇篮(胸腰练习)
1
、训练目的:胸腰的练习
2
、主要动作及要求:
a
前压腿
:
上体向前俯压<
/p>
,
双手触摸脚尖
.
b
后胸腰
:
头
,
颈
,
肩<
/p>
,
胸向后弯曲
,
胸部上挑
,
手臂在身体的斜后方扶地
.
3
、节奏:
(
3/4
节奏每小节
3
拍)
准备位置:
体对
7
点,左单吸腿伸坐,双手搭肘
,视
1
点
准
备音乐:
(
1
)—(
< br>9
)
保持准备位姿态
第一段:
(
1
)
双手
抱肘,前压腿,眼视
1
点
(
2
)
还原
(
3<
/p>
)—(
4
)
重复⑴—⑵动作
(
5
)
双臂伸直前压腿
(
6
)
上身直立,手臂提至上位
(
7
)—(
8
)
双吸腿后胸腰
(
9
)—(
12
)
< br> 2
点方向双跪立,双手兰花手摇摆,慢慢托至上位,眼视手。
(
13
)—(
14
)双跪立后胸腰
(
15
)—(
16
)还原至准
备位
(
17
)—(
30
)重复(
1
)—(
14
)动作
(
31
)—(
32
p>
)收至二点方向双跪坐,双背手,眼视
1
点
。
(
33
)
—(
34
)左手臂于上位前后摆动,身体与头随动
(
35
)—(
36
)双臂经过身前交叉至斜上位展翅,同时双跪坐后胸腰
(
37
)—(
40
)重复(
33
)—(<
/p>
36
)动作,结束在双跪立后胸腰
4
、提示
a
动作时身体与头随动,不可僵硬,有摇篮里的摇摆感觉
b
组合中
要做出
3
拍节奏强弱弱的特点
5
、歌词
金摇篮,银摇篮,祖国是个花摇篮。摇着花儿笑呀笑,摇着花儿甜又甜。
金摇篮,银摇篮,祖国是个花摇篮。红摇篮,
绿摇篮,祖国是个花摇篮。
四、波比换牙(肩的练习)
1
、训练目的:对肩部柔韧性的练习。
2
、主要动作及要求:
a
捂嘴舞姿:脚下正步位,双腿伸直并拢,身体向前
90
度前倾,双臂架起,双手十指交叉放于
嘴前,目视
1
点。
b
双耸肩:身体保持直立,双肩一拍到位耸到最高处。
< br>c
双手交叉按掌:身体保持直立,双手十指相互交叉,手掌下按,双臂伸直。
p>
3
、节奏:
<
/p>
准备位置(两人一组)
:二人各自身向
1
点,正步位叉腰手。
准备音乐
:
(1)1
—
8
体对
1
点,
正步位叉腰手
(2)1
—
4
保持姿态
第一段:
(1)1
—
2
身体保持直立,半蹲右转头,右手拍旁边人的肩膀
3
—
4
还原至准备位
5
—
6
双手叉腰做双耸肩
7
—
8
还原至准备位
(2)1
—
8
(1)1
—
8
反面动作
(3)1
—
2
捂嘴舞姿
3
—
4
身体直立,双手交叉按掌
5
—
6
捂嘴舞姿
7
—
8
身体直立,双手保持交叉,手掌上推至双臂伸直
(4)1
—
2
保持姿态,向后甩肩两次
3
—
4
落手至双手交叉按掌舞姿
5
—
6
保持姿态,双耸肩
7
—
8
保持姿态,落肩
(5)1
—
4
两人脚下小碎步同时向右转向
p>
3
点方向
,
形成一
前一后。
(
站在右边人碎步时双手
交叉
按掌舞姿
,
站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上
p>
)
5
—
6
两人同时打开右脚至大八字位。
(<
/p>
站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作
,
身
体保
持
直立不动。站在左边人打开右脚同时,向下压肩一次
)
(6)1
—
8
两人脚下小碎步同时向左转向
p>
7
点方向,
(5)1
—
8
反面动作(两人所做动作交换)
(7)1
—
4
两人脚下小碎步同时转向
1
点方向,落手至双手交叉按掌舞姿
5
—
6
保持姿态,双耸肩
7
—
8
保持姿态,落肩
(8)1
—
4
(1)1
—
4
动作,同时左手回到叉腰手
5
—
8
(8)1
—
4
反面动作
结束段:
(9)1
—
4
捂嘴舞姿,膝盖放松碎步向前跑
5
—
6
回至双手交叉按掌
7
保持姿态,双耸肩
8
保持姿态,落肩
(10)1
—
7
重复
(9)1
—
7
动作
8
落肩同
时膝盖半蹲,身体
90
度前倾
4
、提示:
a
甩肩动作尽可能将肩部打开,身体保持直立状态,不可随肩部乱摆。
< br>
b
搭肩压肩时最大限度下压。
5
、歌词:
波比年幼,那么掉了只门牙,这样讲话吃饭不方便,多么不方便。
波比只有在乎圣诞老人,告诉他的礼物最好是,送他
一支大门牙。
其实是每个幼年
人有一天会这样,蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。哈
!
波比好傻,就是想要往下拔,别看他到今天才六岁,却要换牙。
波比要乖乖,波比你乖乖,不要再想它。波比要乖乖,波
比你乖乖,换牙莫害怕。
五、火鸡(踢腿练习)
1
、训练目的:腿的柔韧性、力量性训练
2
、主要动作及要求:
a
火鸡舞姿(以右为例)
:身向
3
点,平脚双吸腿坐,后背直立抬头,右臂折臂右手阔指放于头
顶,左手放于旁按掌位阔指。
b
不得了舞姿(以右为例)
:身向
3
点,
正步位绷脚伸坐,后背直立从腰拧转至
1
点,双臂斜上
位双手阔指
,
做惊讶状。
c
地面平躺踢前腿:
d
侧躺舞姿(以右为例)
:体对
< br>5
点,右臂伸直枕于头下,左臂折臂撑于胸前左手阔指,
双腿
伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。
3
、节奏:
准备位置:身向
3
点,吸腿抱团身
准备音乐
:
(1)1
—
8
身向
3
点,保持吸腿抱团身
第一段:
(1)1
—
2
不得了舞姿
3
—
4
吸腿抱团身
5
—
6
上身做火鸡舞姿,同时正步位绷脚伸坐
7
—
8
吸腿抱团身
(2)1
—
4
平脚双腿吸坐,右脚起平踏步
8
p>
次,同时身体慢慢后靠躺地,双手放于旁平位,手
心贴地
5
—
6
绷脚伸右腿
7
—
8
绷脚伸左腿
(3)1
—
2
地面平躺踢右腿
3
—
4
直膝绷脚落腿
5
—
6
地面平躺踢左腿
7
—
8
直膝绷脚落腿
(4)
重复
(3)1
—
8
动作
间奏音乐:
(5)1
—
2
向左转身体对
1
点成侧躺舞姿
3
—
4
绷脚开胯吸右小腿,脚尖点于左膝旁
5
脚尖带向上伸直小腿
6
收回脚尖点于左膝旁
7
—
8
伸直小腿回到侧躺舞姿
(6)1
—
8
向右转身体对
5
点成侧躺舞姿,做
(6)1
—
8<
/p>
反面动作
(7)1
—
4
慢转身同时打开手回到平躺位置,双手放于旁平位,手心贴地
5
—
8
右
脚起平踏步
8
次,慢收至并腿屈膝
(8)1
—
4
双腿并拢收至大腿贴胸口,小腿贴大腿的位置,双脚勾脚
5
—
8
用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐,双手旁斜下位点地
(9)1
—
4
右脚起平踏步
8
次,转至
1
点
< br>
5
—
6
上身前探,双腿开胯至对脚盘坐,双臂架起双手阔指放于嘴旁,做大声呼喊状
7
—
8
双膝并拢至吸坐,双手落至旁斜下位点地
(10)1
—
4
右脚起平踏步
8
次,转至
7
点
5
—
6
左面火鸡舞姿
7
—
8
吸腿抱团身
第二段:
(11)-(14)
重复
(1)
—
(4)
动作
(15)1
—
2
双腿并拢收至大腿贴胸口,小腿贴大腿的位置,双脚勾脚
3
用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐,双手旁斜下位点地
4
左面火鸡舞姿。
4
、提示:
a
以火鸡的形象提示学生,将动作夸张并放大。
b
将枯燥的训练动作加以形象,使其更具有趣味性。
c
踢腿时注意动作要有力量,由脚尖带动,切忌大腿发力。
p>
5
、歌词:
哎呀不得了,这次真糟糕
!我们的火鸡啊,跑到哪去了?
快点找一找,快点找一找,原来它偷偷跑到菜园里去了。
快来,快来,快来,快来,我们回去菜园快把它捉到,
看见我们它又跑了跑到稻草里去了!
哎呀不得了,这次真糟糕
!我们的火鸡啊,它呀逃跑了?
快点找一找,快点找一找,原来它这会儿跑到园子里去了。
快来,快来,快来,快来,我们同心协力快把它捉到,
看见我们它又跑了跑到稻草里去了!
六、小袋鼠(跳跃练习)
1
.训练目的:训练脚踝的灵活性及弹跳能力。
2
.主要动作及要求
袋鼠手:双手胸前向下折腕,手腕放松并拢,大臂收回。
正步跳:要求脚掌推地,向上跳时空中绷脚,膝盖伸直。
p>
袋鼠跳:要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线,上身前倾,脚掌推地,膝盖伸直。
3
.节奏
准备位置:两人一组,身向一点,双手叉腰。
准备音乐:
(
1
)
1-8
保持准备位姿态
(
2
)
1-4
先出右手,左手,呈“小袋鼠手”,
2
拍一次
5-6
屈膝出右胯,右倾头
7-8
回正
第一段
(
1
)
1-4
三次正步跳,一次放松颤膝
5-8
重复
1-4
动作
(
2
)
1-2
左跳点步左倾头,脚掌点地
3-4
右跳点步右倾头,脚掌点地
5-6
正步跳一次
7-8
正步跳二次
(
3
)
-
< br>(
4
)重复(
1
)
-
(
2
)动作
间奏段
(
5
)
1-4
右左交替踮跳从右转向五点,
5-8
抖动臀部
(
6
)
1-4
右左交替踮跳从右转向一点
5-8
碎步转向两人面对,屈膝
上身前倾,双手指尖相对扶膝,三点方向人在前,七
点方向人在后
第二段:
(
7
)
1-4
两人相对袋鼠跳一次
5-8
右转半圈至两人相对
(
8
)
-
(
< br>9
)重复(
7
)
1-8
动作三次
(
10
)
1-4
两人相对袋鼠跳一次
5-6
碎步两人相对靠拢
7-8
两人屈膝出外胯,都向各自的外方向倾头
4
、提示
a
弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。
b
袋鼠跳时要求绷脚推地以达到增强脚踝的力量。
5
、歌词
袋鼠袋鼠妞妞,两只眼睛溜溜。藏在妈妈袋里,有脚不想走。
袋鼠学着小猪,袋鼠学着小狗,不要把它抱抱,自己下地走走。
七、西班牙蝴蝶(重拍练习)
p>
1
、训练目的:通过重拍节奏的练习,初步认识西班牙舞蹈基本风格
2
、主要动作及要求
a
西班牙手型:五指最大限度张开,由小指依次往里
b
正上位
:
左手叉腰,右手以腕带动,由右跨前经胸前至头顶正上方,保持西班牙手型,肘
部自然弯
曲。
c
斜下
位:左手叉腰,右手以腕带动,由正上位经左肩前落下至旁斜下位,手臂形成弧形。
<
/p>
d
肩前位:西班牙手型,手腕带动由斜下位经胸前划至左肩前,手
腕与肩相对,大臂架平。
e
原地重拍
步:正步位,第一拍不动,第二拍双膝放松微屈,抬右脚,第三拍右脚剁地同时双
膝伸直
,重拍向上。
f
移动步:正步位,双
膝放松,向前小步移动,重拍向上。
g
结束舞姿:体对
1
点,正步位蹲,右手正上位,左手叉腰,头
微上扬目视
8
点。
3
、节奏
准
备位置:正步位,体对
8
点与
1
点之间,头部微上扬视
1
点,双手叉腰。
p>
准备音乐:
(
1
)
1-4
保持准备位姿态
第一段:
(
1
)
1-2
保持准备位姿态
3
正上位
4-6
保持姿态
7-8
斜下位,一拍到位
(
2
)
1-2
保持姿态
3
肩前位
4-6
保持姿态
7-8
斜下位,一拍到位
(
3
)
-
(
4
)重复(
1
)
< br>-
(
2
)动作
< br>
第二段:
(
5
)
1-2
保持姿态
3-6
右起移动步
4
步,同时右手西班牙手型经体前慢起
7-8
右脚踏步,重拍向上,右手正上位
(
6
)
1-8
步伐重复(
5
)
1-8
,右手慢落至斜下位
p>
(
7
)
1-8
步伐重复(
5
)
1-8
,右手慢回至肩前位
p>
(
8
)
1-8
步伐重复(
5
)
1-8
,右手慢落至斜下位
p>
第三段:
<
/p>
(
9
)
-
(
12
)
7
重复第二段(
5
)
-
(
8
)
7
动作
8
保持姿态,左脚并步
(
13
)
1
结束舞姿
4
、提示:
a
注意在舞蹈中保持西班牙手型的扩张力。
< br>b
保持上身微仰,气质高贵,热情奔放的西班牙风格。
c
手位准确,脚下强调重拍。
5
、歌词:
Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying
high.
In the garden is flying low.
Fly fly fly the butterfly.
八、小阿哥(苗族)
1
、训练目的:碎踏步训练脚下的灵活性,摆胯动作训练对胯的控制能力,初步认识苗族舞蹈。
2
、主要动作及要求:
a
抖手碎步跑:对
7
点出场
,上身转向
1
点目视
1
点左倾头,左手叉腰手,右手正上位阔指碎
抖手,膝盖放松,脚下正步位左脚起
左右交替半脚掌碎步跑,一拍两下。
b
双托手:双手旁斜上位,掌形(四指并拢,大拇指放松。
)
c
单摆胯(以右为例)
:上身直立,右
胯最大限度向右顶出同时右倾头,脚下打开与肩同宽,双
脚脚尖向
1
点,重心放于右脚,膝盖放松微屈,左脚脚尖内侧点地,一拍到位。
3
、节奏:
准备位置:体对
7
点,上身转向
1
点目视
1
点左倾头,脚下正步位
,叉腰手准备
准备音乐
:
(1)1
—
8
体对
7<
/p>
点,上身转向
1
点目视
< br>1
点左倾头,脚下正步位,叉腰手
(2)1
—
4
保持姿态
5
—
8
保持姿态,右手从体旁慢起至正上位阔指
第一段:
(1)1
—
4
抖手碎步向
7
点方向跑出,左右交替
8
次
5
—
6
左脚向左旁打开,左单摆胯双托手,一拍到位
7
—
8
脚下位置不变,移重心至右单摆胯,双手经体旁直臂手心向下
抹至旁按掌
位,
一拍到位
(2)
—
(4)
重复
(1)
—
1
—
8
动作
,三遍
(5)1
p>
目视
1
点,体对
1
点,收回左脚呈正步位,胸前击掌,同时膝盖放松颤膝
2
重复
(5)
—
1
动作
3
—
4
双手落至旁按掌,身体
90
度前倾半蹲,一拍到位
5
—
6
左脚向左旁打开,左单摆胯旁按掌,一拍到位
7
—
8
脚下位置不变,移重心至右单摆胯,一拍到位
(6)1
—
2
脚下位置不变,移重心至左单摆胯
,双手经体旁直臂手心向上抹至双托手,一拍到位
3
—
4
脚下位置不变,移重心至右单摆胯,双手经体旁直臂手心向下
抹至旁按掌位,
一拍到位
5
—
8
重复
(6)
—
1
—
4
动作
(7)1
—
4
左脚起左右交替半脚掌碎步八步,
同时左转身头随动,旁按掌,一拍两步
5
—
6
双脚跳落呈正步位,旁按掌,身体
9
0
度前倾半蹲,一拍到位
(8)1
—
6
重复
(7
)
—
1
—
6<
/p>
反面动作
(9)1
—
8
重复
(5
)
—
5
—
8<
/p>
动作,共四次
间奏音乐:
(10) 1
目视<
/p>
1
点,左脚脚掌向
1
点方向点出,出左胯身体随动,同时右脚以脚掌为重
心点转至体对
< br>3
点,双手旁按掌
2
身体方向及脚下不变,收胯
3
<
/p>
重复
(10)
—
1
动作,转至目视
3
点,向
3
点方向点步,体对
5
点
4
身体方向及脚下不变,收胯
5
重复
(10)
—
1
—
2
动
作,转至目视
5
点,向
5
点方向点步,体对
7
点
6
身体方向及脚下不变,收胯
7
—
8
重复
(10)
—
1
—
2
动作,转至目视
7
点,向
7
点方向点步,体对
1
点
(11)1
—
4
脚下位置不变目视
1
点,
右单摆胯,
双手经体旁直臂手心向上抹至双托手,
一拍
到位
5
—
8
<
/p>
脚下位置不变,
移重心至左单摆胯,
双手
经体旁直臂手心向下抹至旁按掌位,
一拍到位
(12)
—
(13)
重复
(10)
—
(11)
反面动作
第二段:
(14)
—
(15)
向
1
点方向
,重复
(1)
—
(2)
动作
(16)
1
—
4
抖手碎步跑,同时向左转身至
5
点
p>
5
—
8
向
5
p>
点方向抖手碎步跑
(17)
1
—
4
重复
(16)5
—
8
5
—
8
左转身至
1
点,重复
(16)1
—
4
(18)
—
(22)
重复
(5)
—
(9)
动作
(23) 1
—
2
重复
(5
)1
—
2
动作
3
右脚向右旁打开,至右单摆胯旁按掌,一拍到位
4
、提示:
a
碎踏步时脚下要和节奏,一拍一步左右交替行进。
b
摆胯动作一拍到位,最大限度向旁顶出。
c
、手位、舞姿明确。
5
、歌词:
小阿哥,快乐多,坐床上,唱儿歌。妈妈见了笑呵呵,爸爸出去买糖果,回来给他吃几颗
。
九、上学路上(藏族)
1
、训练目的:膝盖的松弛与藏族舞的风格训练
2
、主要动作及要求:
a
双臂夹肘位:双大臂夹于体旁,小臂折臂平端起,双手握空拳。
b
胸前折臂位:双臂端起与胸前,小臂折回,右
臂叠于左臂上。
c
平踏步:藏族舞典
型动作,双脚平脚交替踏步,保持颤膝状态。
d
颤膝:藏族舞典型动作,双膝松弛,重拍向下,身体随膝盖保持松弛状态。
e
扶胯位:双手扶于双胯,手腕放松,双肘微前夹。
f
退踏步:
左倾头,<
/p>
右脚半脚掌第
1
拍后踏,
头回正,
左脚第
2
拍全脚踏步
,
右倾头,
右脚第
3
< br>、
4
拍全脚前踏。整个动作双膝保持微颤。
g
第一基本步:第
1
p>
拍
右脚吸于左脚脚踝处,左脚微跳起,第
2
、
3
、
p>
4
拍右左交替踏步
3
次,
整个动作双膝保持微颤。
3
、节奏
准
备位置:体对
3
点,目视
1
点,
7
点方向场外准备。头部微扬,双臂夹肘位。
准备音乐:
(
1
)
-
(
2
)
保持准备位姿态
(
3
)
1-8
身体保持准备位,右起向前平踏
步
8
步,双臂保持夹肘位随之前后摆动,向
3
点方向出场
(
4
)
1-8
身体
9
0
度前倾,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步
7
步
(
5
)
重复(
1
)
1-8
动作
(
6
)
身体直立,双臂胸前折臂位,脚下继续平踏步
8
步,同时向左转身至
1
点
第一段
(
1
)
1-4
身体直立,视
< br>1
点,胸前折臂位,同时颤膝
4
次。
5-6
双膝半蹲同时右倾头,上身保持姿态
7-8
直立,上身保持姿态
(
2
)
1-8
重复(
1
)
1-8
反面动作
< br>
(
3
)
-
(
4
)
重复(
1
)
-
(
2
)动作
(
5
)
-
p>
(
6
)
右起平踏步前进
16
步,双手经体侧慢托起至旁
斜上位略前,视线由下至上