什么方法增强记忆
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什么方法增强记忆
人老了，
记忆力就会下降。
记忆力下降是一件比较可怕的事情。
要如何才能提高大脑记忆力呢
?
下面是
为你整理
的增强记忆的方法，
希望对你有帮助
!
1.
大脑喜欢色彩
< br>根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作
用，
所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，
这样能够增强
文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。
2.<
/p>
大脑集中精力最多
25
分钟
一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是
25<
/p>
分钟。所以，在
我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽
可能控制在
20~30
分钟内，中间休息
3~5
分钟再继续。这样的工作效率，远比
连续的持久疲劳战
要高得多
!
感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作
法”
。
番茄工作法是弗朗
西斯科
;
西里洛于
1992
年创立的一种相对于
GTD(Getting Things
Done)
更为微观的时间管理方法。番茄工作法
(the
Pomodoro Technique)
可以帮助你有效集中精神、
< br>专注做任务，
还可以促使你高效的完成任务。
3.
大脑是一台发动机
大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充
能量，保证它
的正常运转。
据英国一项研究显示，不合理的饮食结构
1
会影响智商。此外，经常食用垃圾食品、劣质食物
(
尤其是含化学制
品和防腐剂的
< br>)
，破坏健康的同时，也会吃坏智力。
4.
大脑需要休息
< br>我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，
也要适当给我们的大
< br>脑放假，
这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。
如果我们感
觉累的时候，可休息
20
分
钟再继续，这样的效果是更加的高的。
5.
大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告，
称：如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质
就会开始萎缩，导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没
错
!
大脑就像自然界中的海洋，
电
解质和化学物质在脑海中漂浮流动。
一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。而慢
性头痛，多半也
和脱水撇不清关系。专家建议：一定要保证体内水分充足，每天喝够
8
杯水。如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡
…
等
交替饮用，加以替代。但最好
不要重复饮用相同类型的饮料。
6.
大脑喜欢问题
< br>当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，
这时大脑会自动搜
索答案，
有效提高阅读或者学习的效率。
单从这个
角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。
7.
大脑也有上班的黄金时间
大脑虽然神奇，却不能“全天候思维待机，保持敏捷
24
小时”
。
一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个
时段。如果能够在大脑最
活跃的时候学习办公，
肯定会事半功倍
。
一般来说，
上午
8
< br>时大脑思
2
考最为严谨、周
密
;
而下午
3
时思考能力最为敏捷
;
晚上
8
时记忆力最
强
;
推理能
力则在白天
6:00-18:00
的
1
2
小时内，逐渐减弱。
8.
大脑也有“嗅觉”
，对气味敏感
气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，
然后由嗅觉神
经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠
檬、桂皮
等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保
持头脑的清醒。
9.
肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。比如：你的身体此
刻正处于
“慵懒”模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点
都不重要，脑部运转速度也会
随之减慢。相反的，在学习工作时，端
坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模
式，会令大脑时刻
保持警觉、清醒。
10.
大脑嗜“氧”如命
氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物
质。而体内的
营养物质，也必须通过“氧化作用”
，才能产生和释放
出化学能
。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、
四肢软弱无力
…
等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快
而弱、心跳快而无力
…
等症状。所以，
尽量在空气流通顺畅的
环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。
11.
大脑各个是处女座上身
;;
喜欢整洁
据研
究表明：家庭整洁与否，将直接影响孩子的学习成绩。往往
3
是那些家中干净整洁、
家具摆放有条的孩子，
< br>学习成绩会更好。
所以，
赶紧收拾一下你那因太乱而“没
地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一
个宽敞、整洁的空间，是事业成功的第一步。
12.
压力影响记忆
当我们感受到压力时，体内就会产生“皮质醇”
。这种名为“皮
质醇”的物质，会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道，
这是件非常
要命的事儿
!
因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆
起物，在处理长期记忆和短期记忆上，起决定性作用。因此，毋庸置
疑
压力影响记忆。
TIPS
：坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式
13.
尝试着跟大脑对话
神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、
周围的一切气场氛
围。但很逗的是，如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做
?
什
么事情不该做
?!
什
么情绪气场该吸收
?
什么情绪气场不该吸收
?!
所以，
你要经常跟大脑对话，向自己灌输海量的积极信
息、正能量，避免那
些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控，肆意地让坏情绪、黑能
量在脑海里泛滥，只会令自己备受情绪牵绊。
14.
大脑如同肌肉，需要时常做运动
不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。
给大脑升级扩容，是不分年龄段的。所以，不要给自己找任何借口，
说什么“人老了，记
忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着，只
会加快大脑生锈老化的速度。
你可以仿效运动员，
每天坚持让大脑做
运动，一定
会有意想不到的收获
!
除此之外，大脑也需要运动。研究
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