它需要燃料。

大脑是一台珍贵而复杂的机器，

所 以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品

和防腐剂，不仅损害身 体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食

结构影响你的智商。

5

、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里 能更

好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多

喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可

以交换着喝 矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头

痛和脱水有关。

1

6

< br>、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，

大脑会自动搜索

*

，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好

的问题胜过一个

*

。

7

、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷

的时间有几段，

如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，

就能节省很

多时间，会取得很好的学习效果。

8

、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正

在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，

在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9

、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠

檬和桂皮都值得一试。

10

、大脑 需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

11

脑有好处。

12

、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究 显示，在一个整洁、有

条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。

< br>为什么，

因为接受了

安排外部环境的训练后，

你的记忆

力会更 好。

13

、压力影响记忆。当你受到 压力时，体内就会产生皮质醇，

它会杀死海马状突起里的脑细胞，

而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物

在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影 响记忆。最好的

方法就是锻炼。

2

14

、大脑并不知道你不能做哪些事 情，所以需要你告诉它。用

自言自语的方式对大脑说话，

但是不 要提供消极信息，

用积极的话代

替它。

15

、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和

加强的。

毫无疑问，

不要寻找任何借口 。

不要整天呆在家里无所事事，

这只能使大脑老化的速度加快。

专业运动员每天都要训练，

才能有突

出 表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。

16

、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的

效果越好 ，

因为多次看同一事物能加深印象，

但只看一次却往往容易

忘记。

17

、大 脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅

读吗

?< /p>

不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。

18

、大脑需要运动。站着办公效率更高。

19

、大脑会归类，也有联想功能。

如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么

?

这样做能帮助你记忆，

因为大脑能把你以前知道的知识和新知识 联系

起来。

20

、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学

到的知识就越多，所以， 让自己快乐起来吧

!

提高记忆力的食物

1

、全麦制品和糙米

增强肌体营养 吸收能力的最佳途径是食用糙米。

糙米中含有各种

维生素

,

对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生