12种可以帮助提高记忆力的食物
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以下是
12
种可以帮助提高记忆力的食物：
记忆培训
,
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,
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读
,
速读
,
记忆方法
,
思维导图
,
右脑开发
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1
、牛奶
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牛奶是一种近乎完美的营养品
海马
记忆培训
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它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸
牛奶中
的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质
记忆培训
,<
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此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素
B1
< br>等元素
如
果
< br>用
脑
过
度
而
失
眠
时
，
睡
前
一
杯
热
牛
奶
有
助
入
睡
……
2 Y/ {
2
、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关
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实验证明，
吃鸡的妙处在于：
中国记忆
力训练网是国内记忆力训练的
当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
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能产生出丰富的乙酰胆碱
进入血液又会很快到达脑组织中
可增强记忆力
国外研究证实，每天吃
1
、
2
只鸡蛋
就可以向机体供给足够的胆碱
对保护大脑，提高记忆力大有好处
……
3
、鱼类
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它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸
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不会引起血管硬化，对脑动
脉血管无危害
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相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用
……
中国记忆
4
、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠
它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸
3 p- E+ % m;
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谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸
能促进智力发育，维持和改进大脑机能
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常摄
入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助
由于味精会使
脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗
效
……
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记忆方法
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右脑
5
、花生
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花生富含卵磷脂和脑磷脂
它是神经系统所需要的重要物质
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能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老
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是名符其实的
“
长生果
< br>”
……
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,
记忆方
6
、小米
小米中所含的维生素
B1
和
B2
分别高于大米<
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1.5
倍和
1
倍
海马记忆
其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸
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临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健
……
记忆培训
,
背
7
、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸
有保护脑血管和降血脂作用
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0 f; A7 L4 K5
N,
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢
常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用
……
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8
、黄花菜
人们常说，黄花菜是
“
忘忧草
”
，能
“
安神解郁
”
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注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好
……
辣椒维生素
C
含量居各蔬菜之首
胡萝卜素和维生素含量也很丰富
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辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环
近年有人发现，
辣椒的
“
辣
”
味还是刺激人体内追求事业成功的激素
记
使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
……
记忆培训
,
背
10
、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜
4 }* j' _.
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由于菠菜中含有丰富的维生素
A
< br>、
C
、
B1
和
B2
中国记忆力训
是脑细胞代谢的
“
最佳供给者
”
之一
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此外，
它还含有大量叶绿素，
也具有健脑益智作
用
……
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11
、橘子
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右
橘子含有大量维生素
A
、
B1
和
C
，属典型的碱性食物
可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害
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考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子
……
12
、菠萝
菠萝含有很多维生素
C
和微量元素锰
记
忆培训
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,
速
而且热量少，常吃有
生津、提神的作用
记忆培训
,
背单词<
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,
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,
有人称它是能够提高人记忆力的水果
……
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增加记忆力的食物
一个人能否有良好的记忆，
主要是取决于大脑皮层的机能状态。
在饮食中，
如果能
有意选择下类食品，对身体，尤其是大脑是很有益处的。
植物类
多吃大豆和豆类制品。
豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋
阴、调理脾胃之
功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和
8
种人体必需的氨基酸
，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中
积聚，
< br>减少心脑血管疾患。
清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，
加些
蜜糖或鸡蛋，
是很有裨益的。
海鲜类
< br>定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素
A
< br>，这对神经细胞简直是
“
最佳礼品
”
。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有保
护脑血管
的功能。人们常说
“
鱼中自有脑黄金
”
正是这个道理。
水果类
多吃橘子和香蕉。橘子含有大量的维生素
A
、
B
1
、
C
，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对
健脑益智大有帮助。香
蕉有预防神经疲劳之效，
香蕉中含有大量
的钾，
它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进
心肌功能均大
有裨益。
肉食类
多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷、钙
等矿物质和多种微量元素。用猪脑、枸杞子、莲
子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对
人体健康有特殊意义，尤其对大脑。它能维持平常
的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收
缩力和皮肤弹性。
蔬菜类
多吃菠菜、
胡萝卜。
菠菜是脑细胞代谢的优良营养品。
其中所含的大量叶
绿素具有
健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素
A
< br>为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有
“
小
人参
”
之美誉，为健脑佳品。
主食类
定期食用玉米、
< br>小米。
它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外，
它的独
到之处是
有较多的蛋白质、维生素
B
等物质。这一大众化的食品可以让大脑受益。
< br>烟、酒是大脑的慢性
“
杀伤剂
”
，为了增强你的记忆和健脑，最好远离烟、酒。
早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是
因为在寒冷的冬季和初春时，
身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，
减少
散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，
皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总
体来说，<
/p>
春天需要提神是由于季节的过度造成的，
这种现象给我们的
工作与学习带来一定的影响，
所以我们要赶快采取行动，
让我们的身
体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！<
/p>
中医
N
种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害
相对较小的医治方式，
要提神，
中
医可
是有种种的对策呀，
就看你个人的喜好了，
下面我们介绍主要的
3
种提神方法。
方略
1<
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：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，
也许你
仅仅局限于简单的绿茶、
红茶或
者是普通的茶叶，其实许多时尚
而美味的药茶也是我们提神的好伴
侣。