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2021年2月22日发(作者：三大傻宝闹宝莱坞)

本文整理于网络，仅供阅读参考

不吃米面的危害

很多减肥的人有一个误区，认为吃 米面会增加体重，会影响

减肥的效果，其实不吃米面的危害更大。米面中含有人体所必须

的淀粉和碳水化合物，如果长期不吃米面，就会发生糖尿病的情

况，

心血管病的情况，

甚至会让大脑退化，

尤其是对于肠道来说，

不吃米面会产生各种肠道疾病。

1.

糖尿病：

一些糖尿病患者或担心自己得糖尿 病的人，

会有意少吃米面，

以为这就少摄入了糖分。如果病人主 食摄入量太少，处于半饥饿

状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长 此

下去，患者身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，

给治疗带来困难。

2.

心血管病：

由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒 成的，有的菜就像泡在油

里，容易让油脂摄入增多。同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜

鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高

脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。

3.

大脑退化：

主食吃得少，碳水化合物摄入远远 不够满足人体需要，会导

致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动

受影响。据研究，大脑每天需要约

130

克淀粉主食提供能量，若

不足，

可产生精神不振、

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注意力不集中、

思维迟钝、

焦虑不安等，

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