情绪与大脑
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情绪与大脑
情绪与大脑的联系
一、情绪与情感的概念
1.
情绪和情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。
2.
情绪、情感是以个体的愿望和需
要为中介的。当客观事物或情境符合个体的需要时，个
体就会产生积极的、肯定的情感；
否则会带来消极的、否定的情感。
二、脑在任何类型可感知的威胁下
1.
失去正确解释环境中精细信息的能力
2.
恢复到熟悉的经历过的真实行为
3.
失去了一些索引、贮存和获取信息的能力
4.
在反应中变得自动化和有限性
5.
失去一些感知联系和模式的能力
6.
变得不能用高级的思维技巧
7.
失去一些长时记忆的能力
8.
用恐惧的方式对刺激做出过度反应
日常生活情绪管理
一、情绪管理概念
“情绪管理”
即是以最恰当的方式来表达情绪，
任何人都会生气，
这没什么难的，但要能适时
适所，
以适当方式对合适的
对象恰如其分地生气，
可就难上加难。
据此，情绪管理指的是要
适时适
所，对合适的对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌
控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，
必先觉察自我的情绪，
并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其
要常保鲜活的
心情面对人生。
二、情绪管理的三种思路
1.
第一种思路—
< br>ABC
理论
A.
Acting
event
：事件——————前因
B.
Belief
< br>：对事件的信念、观点或者态度…
信念
C.
Consequence
：结果和反应————
后果
2.
第二种思路：改变反应，改变情绪
A.
改变表情，改变情绪
B.
改变身体状态，改变情绪
C.
直接调节情绪反应
:
如宣泄室找人倾诉、自我渲泄，如大哭一场
3.
第三种思路
:
调整刺激
A.
目的
:
减少消极刺激、增加积极刺激
B.
转移目标法
C.
环境改变法（冷处理）
三、生活中应有的心态
1.
欲望不要太高。
2.
欲望无止境，欲望越高，一旦不
能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡；
3.
攀比思想不能太重。
4.
如果盲目攀比，就会“人比人，
气死人。
”如果和下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，
跟先进
人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。