(情绪管理)我的情绪我做主教案
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广州市培英中学附属外国语学校
我的情绪我做主
广州市培英中学附属外国语学校
陈贻承
活动设计：
初中生刚刚进入青春期，
身体的各个方面都在迅速发育，
其心理的各个方面
也在发展，
但相对生理发育速度来说则相对平稳，
由
此而造成初中生身心发展的
种种特殊矛盾和表现，
特别是情绪显
得尤为强烈、
波动和复杂，
这导致他们对各
种事物比较敏感，遇事也较为冲动，非常容易造成一些不必要的麻烦。因此，本
人打
算通过让学生认识情绪，
掌握一些调节情绪的方法，
从而使学生
认识到健康
情绪的重要性，
学会在实际生活中，
遇到情绪的困扰，
知道如何行之有效地进行
调节和管理
。
辅导对象分析：
初一学生
知识技能：
学生对情绪的问题也有一定的感性认识，了解一些情绪调节的方
法；
学习能力：
学生明白情绪是需要
管理的，
但是还不能明确情绪是什么、
为什么管
理以及怎样管理，因此他们解决实际生活中情绪困扰问题的能力还有待提高。
课堂表现：
学生活泼好动，
基本上能独
立思考问题，
对于活动性和思考型课程表
现出相当的兴趣。
辅导目标分析：
认知目标：
了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响；
掌握一些管理情绪的方
法；
能力目标：
学习并逐渐运用情绪调节方法来实践处理课内外实际的情绪问题。
情感目标：
体验情绪的产生过程及其重要性，初步形成健康的情绪管理意识。
辅导内容：
1
、情绪的定义和几种常见的情绪；
2
、情绪对学习生活的影响；
3
、调节情绪的方法
1
）
、注意转移法
2
）
、合理宣泄法
<
/p>
3
）
、认知调整法
辅导重点难点：
重点：情绪对生活的影响；调节情绪的方法；
难点：调节情绪的方法。
辅导学法：
讲述、讨论、情境分析、自我反馈。
教学场地：
课室
1
广州市培英中学附属外国语学校
辅导课时：
2
课时
辅导前准备：
1
、辅导课件
PPT
2
、做一些情绪词语的卡片（用于区分积极情绪、消极情绪）
< br>
辅导过程：
第一节课
认识情绪
一、导入（
2
分钟）
提问：同学们知不
知道
EQ
是什么？
（学生回答：情绪智商）
在现代社会
里，情商越来越被人们重视，曾经有人说：一个人的成功
20%
靠
的是智商，另外
80%
靠的就是情商
。那同学们想不想提高一下自己的情商啊？
（激发学生学习兴趣）
。
我们这节课就先讲一讲情绪。
情绪（主板书）
二、情绪的定义和几种常见情绪的识别（
15
分钟）
1
< br>、情绪的定义和产生（
4
分钟）
那什么是情绪呢？情绪是怎样产生的？
（停顿一下，让学生思考一下，能回答最好，不能回答再引导）
比如：当你听到你获得期末考全市第一名时，你感觉？
当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的
节目。你感到？
当听到外婆去世的消息时，你感觉？
当你回到房间，发现有一条大蟒蛇在床上时，你感觉？
总结：
情绪就是人对客观事物的主观体验和相应的行为反应。
（幻灯片）
2
、识别
常见的情绪（
11
分钟）
那现在来考考大家，以下的图片分别代表什么情绪。
(
幻灯片呈现情绪图片
)
（学生回答，对于学生的回答进行简单评价，鼓励为主，然后一一介绍识别
情绪的技巧）
请小部分学生
上台表演一些表情，让其他学生来猜，巩固识别情绪的方法。
三、情绪对学习生活的影响（
21
分钟）
那情绪对在我们的学习生活有什么影响。
情绪对学习生活的
影响（主板书）
比如，当我们很开心的时候，我们是怎样的？
（与学生互动，让学生说出自己的感受，老师引导。）积极的情绪能提高人
的活动能力，
充实人的体力和精力，
并且可以使人体
验到生活的美好和可爱，
激
励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人
们活动的推动力。
但当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪
状态下，你会有什么样的感受，
对你的生活和学习会有什么样的影响？下面我们来看几个
例子：（幻灯片）
【情景
1
】
、
曾有这样一例子：
一个粗心的医生，
将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症
倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并
且情绪极不稳定。没过
多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而
那位本应有癌症倾向的病人，<
/p>
由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，
情绪变得高
2
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涨，心情变得愉快，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）
：
消极情绪会对一个人的身体健康产生直
接或间接的影响。
【情景
2
】、小刚和小强是同班同学，平时数学小测时成绩差不多，但每次大考
试
，小刚的成绩都比小强差。原来小刚每次大考都很紧张，担心考不好，越担心
越考不好，
考不好就更紧张，而小强什么都不想，心情很平静。
（学生讨
论得出结论）
：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，
< br>说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
【情景
3
】、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫。重扫时，小许叫他
的外
号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许，小李因此受处分。
（学生讨论得出结论）
：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能
力降低，说明消
极情绪对人的理智有影响。
< br>【故事】
、一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一<
/p>
只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无端攻击，心情不好，见
了人便汪汪大叫，
它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；
老板的心
情坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆；
女秘书回家，又将一肚子怨气撒
在莫名其妙的丈夫
身上；这位做老师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭
骂；
而昨天踢狗的学生刚好就在其中！
在阅读完后，
教师引导学生找
出当中无辜
涉及的人、事、物，提问：你们愿意成为其中消极情绪所污染的人或者物吗？
小结：
消极情绪对我们的学习生活影
响的确很大。
所以，
我们不能让消极情
绪伤害我们，
甚至被情绪牵着鼻子走，
我们成为情绪的主人，<
/p>
管理好自己的情绪。
首先，
我们就要来认识一下，
哪些情绪是积极情绪，
哪些
又是消极情绪。
（副
板书积极、消极）
积极情绪有开心，幸福，自信，满足等；
消极情绪有绝望、愤怒、郁闷、沮丧等。
（老师列举出一些词语，让学生来区分）
四、小结
让学生回忆本节课的内容。
下节课，我们将学习如何调节自己的情绪。
第二节课
情绪调节的方法
< br>一、简单复习上节课内容。
（
3
分钟）
同学们，上节课我们学习过什么知识啊？
（学生回忆，老师引导）
不错，我们
要成为情绪的主人。
所以我们要学会调节自己的情绪，特别是消
极情绪。
二、调节情绪的方法（
35
分钟）
提问：
同学们，
当我们学习生活产生消极情绪是，
你用什么方法调节
呢？
情
绪调节的方法（主板书）
（
10
分钟）
（学
生举自己生活中调节不良情绪的例子。
老师整理后写在黑板上）
副板书
老师结合学生的回答，补充并小结。
（一）、注意转移法（主板书）（
2
分钟）
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，
这样就
可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。<
/p>
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
当自己情绪不好时，
可以
做一些自己平时感兴趣的事
，
做一些自己感兴趣的活动。
通过游戏、
打球、
下棋、
3