积极情绪
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工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷，各种情感交替而至，
情绪也由此形成。每天平凡的生活中，你我或都深受情绪左右之苦，比如：
早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床，没有睡饱，心情烦躁；
上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅；
提交的工作方案被领导指出了缺点，心情郁闷；
晚饭后准备打开电脑写点东西，却发现电脑莫名的坏了，这下简直要愤怒了。
人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐，有
“
好
”
的，有
“
坏
”
的。但我们总不愿意
去主动触发积极情绪，
又不愿主动摆脱消极情绪，
因此过多
的身处士气低落的环境之中。
本
次高端阅读推荐《积极情绪的力
量》
，该书既带领我们了解情绪的奥秘，又展示出培养积极
情绪
的方法，称得上是我们快乐工作生活的好帮手、好指南。
作者
芭芭拉
·
弗雷德里克森研究积极情绪
2
0
多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专
著《积极情绪
的力量》
。该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极
心理学的巅峰之作。
书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，
将积极情绪与消极情绪进行对
比的分析，
同时还将教
会我们如何减少消极情绪，
增加积极情绪，
从而达到最佳情绪配
比以
持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。
积极情绪并不是说我们应该
“
逆来顺受
”
或者
“
乐而忘忧<
/p>
”
，在芭芭拉看来，
积极情绪的定义更<
/p>
为深入：
从欣赏到热爱，
从欢乐到喜悦<
/p>
……
芭芭拉给我们分享了积极情绪的多种多样的表现
形式，比如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
在书中我们得到两个重要启示。其一，积极情绪意味着开放心态。
积极情绪开启我们。
人们的情绪状态与人生观之间具有明确
的因果联系，
积极情绪越多，
思
维就越
开阔。
积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，
让我们看到的比
通常的多。
随着积极
情绪扩展我们视觉上的注意力，
能让我们想出更多更好的主意。
更重要的是，
积极
情绪和开
放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。
积极情绪改变我们对自己和他人之间关系的看法，
用
“
我们
”
取
代
“
我
”
。并
且积极情绪带来的
同一性感受，会激发我们去对他人做正确的事。
其次，积极情绪让我们变得更好。
困难是不可避免的，
它们不会因为你提高了积极性就消失，
但
是，
它们可以变得更容易应付。
每个人都有自己的低潮期，
有着自己的艰难期。
艰难的时期不可避免的会带来消极情绪。
一
不留神，消极情绪狭窄的思维就会把我们拉上一个恶性循环，
空耗着生命。
然而，
即使在看
不见的力量把我们往下拉的时候，我们还是可以选择不同的道路。
积极情绪和幸福是一对孪生兄妹，在评论《幸福之源》时，我曾阐述过
“<
/p>
幸福是可以学会
”
这一理论，同样，我们
认为，积极情绪也可以培养。
《幸福之源》一书作者、际权威心理学
家斯特凡
·
克莱因对关于精神作用方面的研究表明：积极情
绪不会是无偿的，美好的感觉不
是命运
——
人们可以也必须为之努力。
脑科学研究的许多新观点令人
惊奇的证实了古代智慧，
特别是东方文化的智慧。
比如说：
佛
教心理学，
神经科学都一致认为，
良好的习惯能塑造灵魂，
我们的注意力不应该首先着眼于
改变环境，而应着眼于改变自己。试着想象美好的事情，不断学习，不断练习，这样更能接
近幸福，
更能捕捉到积极情绪。
古希腊曾有哲学家
办起了正归的幸福学校。
教授们有目的的
重复某些经验，
让学生不断反复记忆来摧毁贪婪、
嫉妒和巨大恐惧等消极影响，
逐渐将灵魂
从消极情绪中解放出来。
在思维训
练中，
学生们除了自己的存在之外，
始终从一个角度来看
问题，那就是
“
从远处看，个人的忧愁和苦难
是多么的渺小。
”
幸福是可以学会的
，由此，我们知道，翻阅《积极情绪的力量》还需要从书中学会培养积极
情绪的方法。这
也最能体现读书的实用性。
芭芭拉教授在《积极情绪的力量》
中教会了我们如何培养积极情绪的力量，如何将至少
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