商洛学院-咬文嚼字朱光潜

香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫—— 芒种节气的养生
◎ 杨 璞 中华中医药学会科 普分会委员
【期刊名称】祝您健康
【年(卷),期】2019(000)006
【总页 数】2
芒种后积雨骤冷三绝
宋·范成大
梅黄时节怯衣单，五月江吴麦秀寒。
香 篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫。
古诗今译
黄梅时节，衣着单薄又担心受凉，五月江南吴地的麦 子秀发而未实，透露着丝丝寒意。香篆吐着香
粉燃起的云雾，生发出阵阵暖热，任凭窗外长时间下着绵绵 细雨。
诗词赏析
范成大，平江府吴县（今江苏苏州）人。南宋名臣、文学家、诗人。诗的题材广 泛，风格平易浅显
、清新妩媚，善于反映农村社会生活。与杨万里、陆游、尤袤合称南宋“中兴四大诗人 ”。
这首诗是范成大所写的《芒种后积雨骤冷三绝》 中的一首。绝句一般四句一首，短小精粹，是唐朝
流行起来的一种中国诗歌体裁，属于近体诗的一种形式。
从这首诗中我们可以看到诗人对农村社 会生活内容细节的描写，非常生动。芒种节气迎来的黄梅时
节，在很多人的印象中应该是闷热的，但身居 江南乡下的人能体会出诗人这种“怯衣单”与“麦秀
寒”的意境。香篆是一种专门用来燃点香粉的模具， 古人焚香一来可以驱蚊虫，二来可以宁心静气
，湿热烦闷的黄梅天里，焚香静心，隔窗听雨，何尝不是一 种难得的享受！
养生解读
今年6月6日是芒种节气，又是世界爱眼日。这两个节日都与大家的健 康息息相关。芒种是二十四节
气中的第九个节气，字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。 这一时节雨量充沛，气
温显著升高。中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
中国古代将芒 种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。” 在这一节气中，螳螂在
上一年深秋产的卵 因感受到阴气初生而生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣
；与此相反，能够学习其 它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种时节气候闷热，潮湿难 耐，养生也有值得注意之处，以下是芒种养生的三个建议。
1．隔窗听雨午小憩
芒种节气迎来黄 梅雨，闷热多湿的气候容易让忙碌的人们牢骚不断，倍感抑郁。此时的养生，除了
可以隔窗听雨调节情绪 ，努力保持轻松、愉快的心情，还要适当午休。谚语“芒种夏至天，走路要
人牵；牵的要人拉，拉的要人 推”形象地表现了人们在这个时节的懒散。我们不妨顺应时节，稍减
劳作，平心静气，每日中午小憩片刻 ，让适当的午休帮助我们驱走疲惫、缓解烦闷，这对健康十分
有利。
2. 焚香静心常沐浴芒种过后，天气闷热，容易心生烦躁，不妨学诗人“香篆吐云生暖热”，焚香静心。焚香所用的植
物 大都具有辛香走窜之特性，具有开窍醒神、燥湿除烦的功效，选取喜爱的品种焚出沁人心脾的香
味，有助 于我们驱散烦闷、消除疲惫。自古焚香与沐浴常相伴而行，芒种时节十分潮湿闷热，稍事
劳作总感到汗出 、周身黏腻不爽，常洗澡便能让我们保持舒适。必要时还可以通过药浴来达到健身
防病之目的。
3．饮食清淡多补水
芒种节气气候闷热，饮食调养方面提倡清补。很多人喜欢在晚上吃大排档，常吃过于 辛辣与甘甜之
品，或是常食“肥甘厚腻”，这便会损伤、困遏脾胃阳气，导致湿气难以排出，进而出现痰 湿体质
的特征，如偏肥胖、食量大、易疲倦、面色发白、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等。这个季节
“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”， 日常饮食切勿过咸、过甜，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的菜肴果品。同时，因为出汗较多人体常丢失大量的水分，需要格外注意多喝水以补充水分
。
4.健身按摩益养生
扩胸拉筋，练腰背防抑郁
从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多 ，而扩胸运动可直接刺激这些穴位，有助于通利筋脉，进
而起到防治抑郁的功效。练习扩胸运动，可锻炼 人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效拉伸腰背
部筋脉，改善腰背部肌肉和结缔组织的生理活性，使人 感觉“如释重负”。但是需要注意每次进行
该运动时，前5分钟速度要慢，然后由慢到快，锻炼的力度从 小到大，这样可保证腰背部充分活动
，不易受伤。
按摩丰隆， 健脾胃祛痰湿
芒种节气 的黄梅雨，让空气中的湿度增加，繁忙的劳作让人体内的汗液无法通畅地发散出来，容易
感到四肢困倦、 萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响学习和工作效率。
中医中的痰湿，通俗地讲是体内代谢废物的堆积 。如何健脾胃祛痰湿呢？大家不妨试试按摩丰隆穴

。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，“痰多 宜向丰隆寻”，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿
的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线 ，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，取
胫骨前缘外侧1.5寸（大约是两指的宽度），和刚 才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压
1到3分钟，有助于健脾化湿祛痰。
丰隆穴的 穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上
下左右点按试探 ，取最敏感的点，以按压时感到酸胀为宜。当有痰难咯出的时候，丰隆穴会变得比
平时敏感许多，适当按 摩也有助于排痰。