白色安静-音乐的瞬间

小学生应如何防止学习疲劳
北川羌族自治县永昌小学 何玉龙
目前，又到学期末了，学校的学习任务相对于一部分孩子来说 显
得有点繁重，特别是小学阶段。而有的家长在孩子学习之余将其送入
这样、那样的训练班或者 请家庭教师辅导，甚至有时候也在孩子家庭
作业的基础上额外增加部分作业，买各种测试卷、达标题让孩 子练习。
当然家长这种望子成才心切的心情是无可厚非的，但是，很多孩子却
会因为繁重的学习 任务产生学习疲劳，常常打“疲惫战”，往往达不
到所期望的学习效果。作为孩子的父母，应该正确面对 和处理这种现
象，使孩子运用科学的学习方法学习。
学习疲劳是孩子在连续学习之后出现 的一种生理、心理异常状
态，其表现是：大脑反应迟钝，头麻木或者疼痛，注意力分散，思维
滞 缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习
疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习 疲劳通过休息、睡眠可以消除，
慢性学习疲劳消除需要花较大力气，如果不及时采取措施，发展下去将对孩子的生理、心理十分不利。
造成学习疲劳的原因较多，主要原因有以下几方面：
其一，学习负担过重。这里既有学校老师的原因，也有家长的原
因。有的老师教学方法不当 ，不是按有关部门的要求留家庭作业，而
是经常搞“题海战术”，使孩子疲于应付。而有些家长则出于望 子成
才心切，还自行给孩子层层加码，让孩子在完成家庭作业之外，又加
些练习，或者在双休日 给孩子报了一个班又一个班，认为“学总比不
学好”。

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其二，学习方法死板，缺乏良好的学习习惯。有些孩子学习只知
道死记硬背 ，照猫画虎，没有认真开动脑筋。一次次学习时间过长，
超过脑力限度。经常“开夜车”，效率不高，磨 蹭太长时间，造成睡
眠不足，脑子得不到充分的休息，容易形成恶性循环，影响学习效果。
其三，缺乏学习兴趣。对某一科甚至某几科的学习不感兴趣，听
课不爱听，作业不愿做，但是又必须完成 作业，只好硬着头皮做，既
造成生理疲劳，更造成心理疲劳。产生学习无愉快可言的心理。
其四，脑营养不足。脑力活动是高级神经活动，必须保证营养，
高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少 的。即使营养保障，趴在桌
子上时间太长，呼吸短浅，氧供应不足，也会使大脑疲劳。
明白了造成学习疲劳的原因，就好对症下药。
一、家长给孩子减轻学习负担。现在推行的素质教育 ，会逐步把
过重的学习负担减下来，家长应积极配合，自己首先不要给孩子的学
习加码。报名参 加各种训练班，应征求孩子的意见，宜少而精，不能
让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。
二、激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯。一是无论培养学习
兴趣，还是培养良好学习习惯，都必须循 序渐进，持之以恒，不能急
于求成；二是征得老师的帮助，让社会、学校配合起来做工作，光靠
家长是不行的。
三、科学用脑，劳逸结合。一次学习时间不宜过长，要像学校安
排课间休 息一样，在做家庭作业中间也要安排休息。学习多长时间合
适，依每个孩子的情况而定，但一定分段学习 ，间隔10-15分钟。休

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息也应采取积极方式，参加轻微的体 育活动，如快步走、深呼吸、做
几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。
四、合理营养，保证睡眠。多数家庭不存在经济问题，但是如何
合理营养却是许 多家长注意不到的。记住，小学生每天应保障睡眠9
—10小时。
总之，克服学习疲劳的 问题，需要家长掌握小学生的学习规律，
特别是用脑卫生的认识，并把有关道理与孩子交流，让孩子也明 白科
学用脑的常识，共同采取可行的措施。有的孩子已经形成慢性学习疲
劳，解决的态度要积极 ，但不能急于求成，应科学、合理地安排孩子
学习、休息时间，慢慢矫正。

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