高效学习方法：如何合理安排与高效利用时间
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2021年01月18日 08:12
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高效学习方法：如何合理安排与高效利用时间
进入中学，语、 数、外、理、化、生、政、史、地、音、体、美纷至踏来，
预习、上课、复习、作业、培优、补差、考试 、检测一环紧扣一环，学习的容量
加大、难度在加深、任务在加重，有的同学很不适应，一天下来感觉老 是手忙脚
乱，顾此失彼，尽管加班加点，但效果并不尽如人意，甚至每况愈下，真是学也
没没到 ，耍也没耍好，原因在哪里呢？
大家都知道，时间对每个人都是公平的，每天都是
2 4
小时。但同样是
24
小时，
不同的人运用它产生的效能却大不相同。
如同一亩二分地，
不同的人来种，
一年下来，
产出却相去甚远。
下面就如何 合理安排与高效利用时间的几个重要环
节谈点参考意见。以期能帮助学习的朋友早日驶入学习的“高速公 路”，进入学
习的“快车道”。
我们先来看一张课表。（见附
1
）
很多同学学习仅仅依据课表安排 ，
这对高效利用时间来说还远远不够，
因为
课表只是明确了全天的大致学科教学顺序，
并没有对学习的环节、
尤其是自主学
习的环节进行合理细化。为此，还应在此基础上加 以科学安排，一一细化落实，
才谈得上时间的高效利用。
1
、早自习：
早读是记诵的黄金时间，
一般
30-50< br>分钟不等。
如果只读记一科，
大脑往往
容易疲劳，效果不好。建议安排二至三项 诵记内容，并对时间进行大致分割。如
“
10+15+5
”“
15+20+5
”“
20+25+5
”“
20+15+10+5
”，比如如果今天读 语文，
遵循“语言学科天天见”的原则，则可以在早自习总时间中安排
10
～
15
分钟读
读外语，反之亦然。单科时间如果较长，还可以再作安排。如读
30
分钟外语，
则可以安排读记单词
10
分钟，读记课文
10
分钟，读 记笔记
10
分钟。这样在早
读时，
每一个时段均有明确的记诵任务，
而每一个需记诵的任务都有相对固定的
时间去落实兑现，早读时就人“紧”起来了，有条不紊，避免了早 读的盲目性、
随意性、散漫性，效果自然就好了。早自习的最后，还可以安排
3
～5
分钟，对
整个早读诵记内容对行尝试性复习回忆，
对所诵记的内容进行进一步归 纳、
整理
和巩固。
2
、课堂时间：
中学的课堂 时间一般是
40
、
45
、
50
分钟，很多同学一节课下来， 没有多少
收获。原因之一就是时间利用不充分，有效时间少，无效或浪费的时间较多，如
何合理 安排与高效利用课堂时间呢？
①作好充分的课前准备。包括知识准备（适当预习查补必需的知 识漏洞）；
心理准备（调适好心境心态，抛开与学习无关的一切事，保持心境平静，对要学
的内 容充满期待）；精力准备（睡好吃好，确保上课精力充沛）；物品准备（准
备好相 关的学习用品）。课前准备充分、准备到位，上课时马上就能进入学习的
高效状态。
②弄清上课的环节与教学重点，
主动跟进，
积极互动。
一堂课一般有如下的
环 节：
开课导入时应明了本堂课的任务与目标，
学习新课时要关注知识的生成过
程，弄清来龙去脉，
新概念要把准内涵与外延，
例题或范文要弄清
“例”
在何 处，
“范”在哪里，练习时要知晓“练”什么，迁移拓展时要抓牢“活”字、“用”
字下功夫做 文章，小结归纳时要弄清关键知识、核心方法、解答要点，布置课后
作业时应听清记明，不要下来再花时 间东打听，西打听，浪费时间。
③多管齐下，眼看、耳听、口念、手划、脑动结合；理解、辨 析、掌握、复
习、巩固、归纳、整理同步进行，老师授课时要考虑大多数同学，有很多地方需
要 重复讲授，
反复强调，
可以充分利用重复与强调的时间，
用来及时同步复习掌
握，节省课后复习巩固时间。
④应自觉避免和排除各种分心与干扰，
杜绝开小差，< br>最大限度减少无效时间
与浪费时间。
3
、课间时间：
原则上，课间时间应该让大脑放松休息，但应关注“积极的休息”和“高效
的休息”。所谓“积极的 休息”，也就是争取在休息中获取知识，增长见闻，增
长才干。如看看报，看看美文，翻翻字典词典（这 一点马克恩曾采用），主动与
同学吹吹牛，聊聊天，关心一下家事、国事、天下事。所谓“高效的休息” ，就
是讲究休息的质量，
讲究在有限的时间里对大脑进行更为有效的放松调适与休整
保 健。如做做保健按摩，到教室外走走，看看绿色风景，听听音乐，唱唱歌，讲
讲笑话，
做个简单 有趣的游戏，
做一做放松舒展运动，
或者吃点水果什么的均可。
4
、中午时间：
这段时间大有可为。
中午有两个最主要的任务，< br>一是休息，
保证下午上课精
力充沛；二是复习上午课程，并做
1-2
科 的作业。
休息安排，有的吃了午饭，就想小憩一会，有的要先学习一会，再休息；有
的是先休息，再集中学习，再休息一小会，有的同学是学习，然后休息，然后再
学习，
可视个人 的具体情况安排，
没有必要盲目效仿别人，
或仅仅为了寻求一种
心理安慰，无效或低效 的痛苦地硬撑！一般情况下，中午静休
30-50
分钟足也，
尽管有时任务和学习太紧 ，
也应保证让自己小睡
20-30
分钟，
实在不行，
能打打
盹也好！
不管怎样，
要防止感冒
（夏天要注意空调电扇，
冬天应注意防寒防凉 ）
。
中午的学习，原则上可以注意三个方面：
①对上午课程的复 习。
不要把所有的课程都捱到中午来复习，
简单一点的课
程，最好安排在当堂课上进行 ，不然全都挤在中午来，时间就太仓促，走马观花
的，效果不好。
②完成
1 -2
科作业。
把作业全部捱到晚上来做，
时间就大紧了，
效果也不好。
但应坚持“先复习再作业”的原则，因为只有对所学的知识清楚了、明白了、理