高中生如何合理利用时间大全上
温柔似野鬼°
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2021年01月23日 21:50
最佳经验
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人美版小学美术教案-20年后回故乡
高中生如何合理利用时间大全上
对于面临升学考试的广大高中生来说，考 前的复习何其紧张。为了能考上理想的学校，
不少同学每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深 夜。这些同学的学习精神可嘉，
但做法却未必可取。
因为每天都全然不顾地埋头于书山题海之中 ，
恰恰说明他们在学习上不
善于利用时间，不会制定计划、统筹安排，学习没有质量、没有效率 ，只会用耗时间的方法
求得心安。
实际上，
他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多 时间都没有用得其所。
下面
是为大家整理的高中生时间管理方法，希望对大家有所帮助！预祝大 家在
2013
高考中取得
好成绩！
善于抓住最高效的时间学习
我们说利用时间，并非是学习的时间越长，学习到的东西 越多，学习的效果就越好。有
人统计，连续工作
36
小时，只睡
3
小 时，工作效率反而为原先的
55%
；连续工作
44
小时，
只睡
4
小时，工作效率更是下降为充足睡眠的
36%
；古人苏秦悬梁刺骨，虽说可歌可泣 ，
然而细细想来却是愚蠢的，因为这样做违背了人的生理节奏，长此下去是非常有害的。
人脑活动的效率在一天内是有规律的，
不同的时间具有不同的 效能，
要善于抓住高效时
间。所谓高效时间，就是一天中思维能力，活动能力最旺盛的时间。前 苏联格雷斌指出：人
体的生理功能在一昼夜内有五个增长时间和五个下降时间。
在生理功能增长时间内，工作效率最高，
生病可能性减少。在生理功能下 降时间内，人
一般想休息，此时容易发生事故，心肌梗塞和血压增高的发病机会增加。根据这个实验，人
们应当在生理功能增长时间内从事最重要、最紧张的工作，这样工作的效率就会有所提高。
英国伦敦大教授麦伯逊在
《怎样学习》
一文中，用曲线图表示一个人一天中学习效果与
学习时间的关系。在前面
5
个小时里，随着 时间的延长，学到的东西越多；第
5
小时是学习
效果最佳时间；
5
小 时后，随着时间的延续，学习效率越来越差，最后几乎等于零。
据科学家经过多年研究，证明人在一天
24
小时工作，有高潮和低谷，发现大多数人在上午
8~10
点，下午
3~6
点是效率最高的时间，晚上读书的人在8~10
时是高效时间，上午
8
点大脑具有严谨、周密的思考力，下午
2
点思考能力最敏捷，
晚上
8
点记忆力最强。而中午
1
点左右 是脑力和体力最低的时间，也是学习效率最低的时间。
一般 来说，
早晨是学习的最好时光，
中国有句谚语
“一年之计在于春，
一日之计在 于晨”
。
例如有人就属于“百灵鸟型”的人，早晨头脑清醒，学习最好。当然个人因情况不同， 具体
的最佳学习效果时间会有所不同。
确定自己的最佳学习时间
有的人白天精神好，回到家马上变成泄气的皮球，不管三七二十一，马上上床睡一觉再说；
有的 人习惯三更半夜不睡觉，晚上躲在被窝里听音乐当夜猫子，越晚精神越亢奋。
可见，每
个人的生 物钟都不一样。
其实，
大部分人的生活习惯是相似 的，一般是晚上十一二点就寝，
白天六七点起床。然
而一天之中，一定会有精神特别好与精神特 别差的时段，同样用工一小时，如果精力充足，
效果当然好；倘若精神萎靡，效果自然降低。
经 常保持充满干劲的情绪，读起书来当然得心
应手，
但一天当中最有精神的时间因人而异，
必须依照自己的生物钟，
安排精神最好的时段
来进行学习。
一般人的休息时间约从晚上六七点开始，
如果长久以来都先吃饭、
洗澡，< br>然后再开始学
习、记忆，结果却一直觉得这段时间的学习效果不好，建议不妨回家后先睡觉，待到 半夜
12
点或
1
点时在开始阅读。此时夜深人静，沸沸扬扬的城市喧闹声及家 中干扰读书的电视
声都已陷入沉寂。
至于会赖床、
只睡四五个小时很难恢复清醒的人，
或是半夜一个人读书会害怕的人，
建
议不 妨再将时间往后延，
试试凌晨
3
点起床读书，
读到早上六七点，
这段 时间也是阅读的好
时段。
总之，
根据个人 的生理特点找出可以让自己达到最高效率的读书时间，
这样才能收到最
佳的学习效果。
可以尽量多方面的尝试，
将不同的时段混合运用，
如晚饭后把当天阅读过的
内容趁印象 还清楚时回忆一遍，
然后在八九点左右上床睡觉，
凌晨三四点再起床读一些辅助
学习的 书。如果发现自己半夜精神最好，可以选择晚上回家后马上睡觉，再趁半夜
12
点到
凌 晨
3
点四周寂静的环境来学习，
之后再小睡两个钟头后起床，
把当天要上的课 程内容预习
一遍以加强印象。总之，
就寝和起床时间可依个人需要适当调整，
不必强迫 自己；
找出一个
最自然、最能符合生物钟的时间为上策。
另外，学习效率高的人都有一个共同的特点，那就是他们都懂得合理分配与利用时间，
劳逸结合，
不迷信长时间的学习能出效果的说法，
也不把大量的学习时间浪费在娱乐上。对
学习渐渐限度的利用，从而提高学习效率。
一个人一天究竟学习多长时间效率最高，
这就是人们需要掌握的学习时间的最佳点。
这
个最佳点，实质上就是时间、效果与疲劳之间的转折点。它是一个变量，因人而异，因学习
内容、
类型的不同而有别。在学习过程中，当感到疲劳的时候，就是从最佳点开始转折的时
候，
这种 信号提示应当立即变换花样去做另一件事，
使脑筋得到休息，
使时间利用效率不至
于低 落。
确定个人学习的最佳时间点，
经过长期合理的 使用，
便可以形成习惯的节奏和规律。
一
日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不 紊，
时间长了便自成一种用时规律。
在这规律
的时间中，头脑最清醒的时间无疑要用来 背诵、记忆、创造；其他时间则用来阅读、浏览、
整理资料、观察、实验。合理的安排时间，一定会大幅 提高自己的学习效率。
高考冲刺期间作息时间表
高考进入冲刺 阶段，
时间更加宝贵，
那么在冲刺阶段如何安排作息时间呢？中国教育在
线高中频道在 这里为广大考生推荐一个高考作息时间表希望能对大家有所帮助：
高考冲刺期间作息时间表
6
：
00
起床（适当运动）
6
：
30
早餐
7
：
15
学习
10
：
00
点心＋小憩
10
：
30
学习
12
：
00
午餐
12< br>：
30
午休（一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过
30< br>分钟）
13
：
00
学习
15
：
00
点心＋小憩
18
：
00
晚餐
19
：
00
根据需要安排学习
< br>22
：
00
睡觉（睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚
5< br>分钟，有助于睡眠）
另附：合理作息时间的四个原则（好好学习天天向上）
原则一：学习时间、饮食起居有规律，有利于身体健康；
原则二：符合生物钟，有利于提高学习效率；
原则 三：
逐步调整到适应高考的要求，
如高考上午九点开始，
下午三点开始，
要把 身体、
心理的最佳兴奋点调到与之相适应；
原则四：适当从事一些户外体育活动或家务劳动，劳逸结合，张弛有致。
如何高效地进行时间管理
时间管理是一个比较大的话题，
对于在校的中小学 生来说，
时间管理就是高效地利用有
限的时间，
实现学习目标。小学生年龄比较小，自 我约束力也比较差，
他们对时间管理没什
么概念是可以理解的；
十几岁的初中生也是比 较贪玩，
他们可以在老师和家长的敦促下萌发
出一些时间管理的念头；
对于将要接受成 年礼仪式的高中生，
如果再没有一点自主的时间管
理意识，
那将是一件非常危险的事情 了。
这绝不是什么危言耸听的话，
因为时间管理将陪伴
人的一生，
如果在青年 时期没有养成良好的时间管理习惯，
对于今后的学习、
工作是非常不
利的。
每个人的时间都是一样的，
有的同学通过高中三年的学习，< br>最终可以步入理想的大学校
园，
而有的同学却只落得个名落孙山，
多数人的智力 相差无几，
而时间管理的差距却可以造
就完全不同的人生。
对于一个高中生，
在短期内提升智力基本是不太可能的了，
但任何人都
可以在短期内提升自己的时间管理意识，< br>从而实现学习上的跨越。
下面和大家分享一下提升
时间管理方面的经验。
也许大家会觉得
“时间管理”
听起来比较抽象，下面我给大家讲一个发生在我身边的实
实在在又非常典型的例子。
六年前，
我家亲戚的小孩以优异的成绩考进了一所高中，
第一次期中考试他 是班里倒数
第三名，正数第
65
名，他和家长都非常着急，
亲戚带着孩子找到 了我。
通过和小孩的交谈，
我了解到，
这个孩子非常有上进心，
学习也比较努 力，只是他有个做事拖拉的毛病，并且有
点过于“执着”
，比如晚自习（亲戚是河北的，孩子高 中住校）有一道数学题没做出来，就
坐在那苦思冥想，
结果其他科目都没有时间去温习了。了解到这些后，
我给亲戚的小孩提了
个建议。
吃青蛙
法则帮助提高效率
小芸是我家的邻居，今年考进了 北一女中
(
台湾最好的女子中学
)
。这本来是一件好事，没想
到她却 烦恼得要命。
“高中生活和我想象中不一样。
”小 芸说，
“同学都是佼佼者，
自己在课业方面当然不能
落后，
但没想到社团也要 花很多时间。
我还想参加奥林匹克数学竞赛，
现在忙得连睡觉时间
都不够了。
”
于是我向小芸谈起了时间管理这个话题，告诉她解决的方法叫做“吃青蛙”
。
“吃青蛙”的概念是我从一本叫做《吃了那只青蛙》
(
“
EatthatFrog
”
)
的书中得来的。
什么是“青蛙”？ 在时间管理领域有个经典的比喻：
“青蛙”代表我们面临的最大、最重要
的那一项工作。
这件事情会对我们的人生具有正面影响力，
但这同时也是我们最容易拖延不
做的事情。
让我们看一看小芸遇到的问题。
小芸的所有时间，除了睡觉之外，基本上全都被活动、课业、社团这些事情占满了。平
时还好说，
一旦面临考试，
需要投入在学习上的精力就会增多，
但小芸又不想牺牲活 动及社
团的时间——这就导致她不得不熬夜应付课业，反而效果不佳。
套用时间管理模型，准备课业或考试这件事就是小芸的“青蛙”
。小芸既要功课好， 又
要不耽误参加社团及活动，就需要有效地“吃青蛙”
。
我针对两个重点和小芸分享我的经验。
第一，你要如何吃完一只“大青蛙”？答案是，一口一口吃。
“吃青蛙”当然不是毫无方法。举例而言，小芸可以养成每天早起预习功课的习惯，因
为早上其 他同学都还在睡梦中，
往往有一两个小时自己独处的时间，
没有人打电话，
没有人会用
来骚扰。
这样就有一个大块 时间能够专注在预习当天的功课上。
看看功课表，
今天要上哪些课程，
先浏览之前的进 度，
做个复习，
再预览一下老师可能的进度，
研读一下，并把想要提问的问
题 写在笔记本上。我相信这样的习惯一定可以帮助我们面对好一天的课业。
台湾知名设计师姚仁禄老师曾经说过，
生活就该像迈克尔·
乔丹打篮球一样 ，
看起来是
非常快速的切入上篮，但是他的“快”却是由无数个“慢”组合起来的。看似复杂的 工作，
事实上可以分解成许多小的行动，我们只要掌握重点，不断前进，
留意时间的流逝，让自 己
保持专注状态，看起来很快的动作，做的时候心境上自然就会觉得很慢。
妥善运用大块时间，把复杂的工作切割成小行动，可以帮助我们吃下一大只“青蛙”
。
养成自 我鞭策的习惯，
建立一个
“把分内之事做得又快又好”
的名声，
是个很有价值 的资产，
值得我们努力。
善于抓住最高效的时间学习
我们说利用时间，并非是学习的时间越长，学习到的东西越多，学习的效果就越好。有人统
计， 连续工作
36
小时，只睡
3
小时，工作效率反而为原先的
55%；连续工作
44
小时，只
睡
4
小时，工作效率更是下降为充足睡 眠的
36%
；古人苏秦悬梁刺骨，虽说可歌可泣，然
而细细想来却是愚蠢的，因为这样 做违背了人的生理节奏，长此下去是非常有害的。
人脑活动 的效率在一天内是有规律的，
不同的时间具有不同的效能，
要善于抓住高效时
间。所谓 高效时间，就是一天中思维能力，活动能力最旺盛的时间。前苏联格雷斌指出：人
体的生理功能在一昼夜 内有五个增长时间和五个下降时间。
在生理功能增长时间内 ，工作效率最高，
生病可能性减少。在生理功能下降时间内，人
一般想休息，此时容易发生事故 ，心肌梗塞和血压增高的发病机会增加。根据这个实验，人
们应当在生理功能增长时间内从事最重要、最 紧张的工作，这样工作的效率就会有所提高。
英国伦敦大教 授麦伯逊在
《怎样学习》
一文中，
用曲线图表示一个人一天中学习效果与
学习 时间的关系。在前面
5
个小时里，随着时间的延长，学到的东西越多；第
5
小 时是学习
效果最佳时间；
5
小时后，随着时间的延续，学习效率越来越差，最后几乎等 于零。
据科学家经过多年研究，证明人在一天
24
小时工作，有高潮和低谷，发现大多数人在
上午
8~10
点，下午
3 ~6
点是效率最高的时间，晚上读书的人在
8~10
时是高效时间，上午
8< br>点大脑具有严谨、周密的思考力，下午
2
点思考能力最敏捷，
晚上
8< br>点记忆力最强。而中午
1
点左右是脑力和体力最低的时间，也是学习效率最低的时间。< br>
一般来说，
早晨是学习的最好时光，
中国有 句谚语
“一年之计在于春，
一日之计在于晨”
。
例如有人就属于“百灵鸟型” 的人，早晨头脑清醒，学习最好。当然个人因情况不同，具体
的最佳学习效果时间会有所不同。
做好时间管理的十四项法则
生命是有限的，如何在短暂的生命 历程中创造出更大的辉煌，李践提出了
14
项时间管理的
法则：
首先是要明确目标，目标能最大限度地聚集你的资源（包括时间）
。因此 ，只有目标明
确，才能最大限度地节约时间。
其次 ，
要分清轻重缓急。时间管理的精髓在于分清轻重缓急，
设定优先程序，
成功人士都是以分清主次的办法来统筹时间的，即把时间用在最有“生产力”的地方。
第三是要制定计划，
写成清单。
用玫琳凯的话说：
“每晚写下次日 必须办理的六件要务，
挑出了当务之急，便能照表行事，不至于把时间浪费在无谓的事情上。
”
第四是遇事要马上做，现在就做。
第五是要遵循第一次做好、
次次做好的原则。
如果第一次没做好 ，
就浪费了做好事情的
时间。
第六是要专心致志，不要有头无尾。
第七是要珍惜今天，当日事当日毕。请记住：要有好的明天，请从今天开始。
第八是要养成整洁和条理的习惯。
< br>第九是要养成快速的节奏感。
这样不仅能提高效率，
节约时间，
给人以良好的作 风形象，
而且也是健康的表现。
第十是要设定完成期限。
第十一是要善于利用零散 时间。
把零散时间用来从事零散的工作，
从而最大限度地提高
工作效率。
第十二是运用成功日志法。
几乎所有的伟人都有把想法记录下 来的习惯，
日志是成功者
必备的条件。
第 十三是要善用节省时间的工具。包括电话、
电子邮件、
传真等通讯手段以及交通、电
脑 、办公自动化设备。
第十四是要对业余时间进行管理。
克服浪费时间的不良习惯
生命是有限的，
因为组成生命的时间是有限的。然 而，就是这样有限的时间，却被许多人用
自己的不良习惯耗费掉了。
在学习当中，
许多同学由于不会科学合理的利用时间，
结果在许多方面无端 的浪费了时
间。
下边列举的一些情况，都会造成对时间的极大浪费。
（
1
）张冠李戴，粗心大意
有一 些同学，
也许天生就具有一种躁性，
老想一下子就把学习任务完成，
然后到他自己的“小天地”去，结果在学习上就马马虎虎、粗心大意，不是丢东就是落西。数学中忘了一
个符号； 语文中张冠李戴，缺乏一种严谨认真的学风。要知道，这种马虎的学习态度，不仅
会使自己返工、丢分， 甚至还会浪费一生的精力。
（
2
）时间分配不合理
人的思维 能力在不同时间内会呈现出不同的状态和效率。
如不依照这种时间规律全排学
习内容，就会导致 学习效率降低而浪费时间。
比如，按照遗忘规律来讲，是先 快后慢，越往前遗忘的越多、越快，所以学过的内容应
及时复习，
可是有些同学老是先玩后复习 ，
或攒到一块再复习，
严重的甚至干脆做作业而不
进行复习。再比如，大脑的工作也有 个时间限度，用久了就会产生疲劳，如果不适当休息，
那就不但不会学好知识，甚至还会影响已学过的知 识。
再比如，
有些同学由于未依照大脑的特点来安 排时间，
学什么总没有个固定的时间，
就
说数学作业吧，
今天早上做，明天自 习做，后天也许就晚上做。类似的学习内容没有固定时
间来学习，都是学习盲目的表现，结果大大的降低 学习效率，也就无形的造成了时间浪费。
（
3
）忙忙碌碌不讲效果
不少同 学认为“勤”是获取学习成功的灵丹妙药，因为古人说过：
“书山有路勤为径，
学海无涯苦作舟 ”不错，不勤不能成才，但要明白，光勤也不一定就能成才。
其实，几乎没有几个同学是不勤奋的，但是，为什么有的学习好，能金榜题名，而有的
学习平平，乃至 名落孙山呢。可以这样认为，这些同学眼中的“勤”仅仅是“不闲着”的代
名词，似乎在读、在写、在练 、在背就是“勤”
，是充分利用时间了。要知道，
“勤”只有和
“效”结合起来才有意 义。请问，如果一天读了
500
页书，练
2000
个字却没有记住一页，甚至一句话，没有记住一个字的结构特征乃至一个笔划的写法，那这种
“勤读勤写”还有什
么意义呢？
劳逸结合学习好也要休息好
睡眠是人类生命运动的一种重要表现形式。
减少睡眠延长学习时间的做法是不可取的。
其最